Wuchtbrumme auf Abwegen

Chris05 schrieb:

einen leckeren Kaiserschmarrn.

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Kaiserschmarn nennt man doch Pfannkuchen die beim wenden kaputt gegangen sind oder ?

was noch so geht



das kannst Du anpassen → also Vollfettquark, TK Beeren, Leinsamen und
Soyamilch → als Beispiel

Viel Spaß auf dem Geburtstag heute. Bleib schön brav.

miri schrieb:

Viel Spaß auf dem Geburtstag heute. Bleib schön brav.

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Das kommt zu spät.
Erst war ich bissle erschrocken das sich plötzlich so viel Wasser eingelagert hat.
Meine Trainer meinten das sei normal wenn man mehr Sport macht lagert sich halt mehr Wasser ein.
Dann hab ich aber auch meine Brühe gekocht. Die 7 Liter haben es aber nicht in die Kühltruhe geschafft, ich bin da echt total undiszipliniert.
Die Brühe ist mittlerweile derart lecker das ich mich reinlegen möchte. Nur da sind auch 35g Salz drin
Die Brühe war nach 3 Tagen weg also hab ich viel viel Salz zu mir genommen, worauf ich noch mehr Wasser eingelagert habe und die Lymphe auch noch was haben wollten.

Nachdem ich die Ketose mit dem mehr an Sport und der falschen Ernährung so geschwächt habe bekam ich die üblichen Anfälle die man halt so haben kann wenn so gut wie keine Ketone mehr da sind.
Ich konnte das ja die Woche gut verfolgen, waren die Ketone morgens noch ganz okay, waren sie nach dem Training fast weg und ich bekam diese Hungerattacken oder wurde total müde.
Das mit der Müdigkeit hab ich ja schon ne ganzen Weile bemängelt und hab daher die Blutwerte checken lassen und das niedrige B12 und den D-Mangel gefunden.
Nach der Supplementierung ging es mir auch besser, ich war nicht mehr so müde aber ich ernährte mich ständig korrekt bzw so wie gewohnt und merkte aber das ich ständig Heißhunger bekam die letzten Wochen.

Gestern kam der Mixer und wenn das Whey am Dienstag nicht kommt kauf ich mir hier vor Ort noch nen Beutel.
Ab Dienstag geht es wieder weiter, spätestens Mittwoch.
Aktuell seh ich das so das ich vor und nach dem Training nen Shake trinke.
Ich mache 2x die Woche Kraft und 2x die Woche Ausdauer. Ausdauer in der Muckibude aber nur wenn ich keine Radtouren mache.
Bei schlechtem Wetter wäre die Planung halt Kraft, Ausdauer, Ruhetag, Kraft, Ausdauer, Ruhetag, Ruhetag.

Gestern hab ich mir also zur Radtour unterwegs nen BigKing geholt, auch hier wieder das selbe Erlebnis, mir wird ganz leicht schlecht wenn ich mit essen fertig bin.
Gestern abend gabs nen Dönerteller, diesmal aber mit Pommes und im Moment überlege ich noch ob ich mir nicht nen Eisbecher heute leisten sollte, wenn dann aber nur in der Lieblings-Eisdiele und dafür muss ich 15 KM radfahren :/
Aber das mach ich gleich sicher noch. Wuhuu mein erste Eisbecher für diese Jahr.
Ich esse heute beim Geburtstag auch ganz normal mit, ich werd mich sicher nicht überfressen aber son Stück Erdbeerkuchen werde ich genießen.

Mit den ganzen Wassereinlagerungen diese Woche komme ich auf +5 KG seit Montag, die Carbs der letzten Tage sind auch schon drauf.
Juckt mich aber grade nicht.

Für die nächste Zeit gilt erst mal raus zu finden was mein Körper von mir haben will wenn ich den Sport verstärke.
Ich fange quasi wieder bei null an denn ich hab so absolut keinen Plan was jetzt kommt ich hab nur gemerkt das meine Ernährung der letzten 1,5 Jahre nicht mehr funktioniert.
Kalorien etc egal, Hauptsache die Ketose bleibt stabil. Kalorien kann ich später etwas reduzieren wenn sich die Ketose festigt.

guter schrieb:

was noch so geht



das kannst Du anpassen → also Vollfettquark, TK Beeren, Leinsamen und
Soyamilch → als Beispiel

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Ja ich dachte auch grade was ne Pussi, Magerquark
Und wieso der den Zitronenkern nicht rausfischt .... naja ist haltn ganzer Kerl
Ein richtiger Mixer wäre für den aber auch ne gute Investition

Mayestic schrieb:

Kaiserschmarn nennt man doch Pfannkuchen die beim wenden kaputt gegangen sind oder ?

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Genau, durch die Mascarpone schaffe ich nicht das Teil ordentlich zu wenden

Bist du ab heute wieder ketogen unterwegs?

Scheinbar schon, der Packung Macadamia die ich eben gefuttert habe nach zu urteilen.
Wobei ich hatte iwann die Nacht noch ne eisgekühlte Flasche Fanta.
Ich bin zwar nicht so der Limonadenmensch, wegen der Kohlensäure und ohne schmeckts nicht aber einige Mal im Jahr hab ich echt Bock auf Fanta.
Aber auch nur Fanta, der Rest ist eklig.

Heute mittag gibts Schweinefilet, sofern es noch gut ist denn es hatte ein MHD bis zum 29.05.
Aber eigentlich sollte es noch gut sein, mein neuer Kühlschrank hat sone CrispZone für Fleisch, die kühlt auf 1-2 Grad runter.
Den Unterschied hab ich schon oft gemerkt in der letzten Zeit.
Bei meinemalten Kühlschrank war Fleisch schon öfter mal muffig bevor das MHD auslief.
Auch mein Gemüse hätl sich im Gemüsefach deutlich länger als früher.

Richtig durchstarten mit dem aktuellen Plan kann ich aber erst ab Di oder Mi.
Für morgen hatte ich beschlossen mir den Proteinshake selber zu machen. Also 40%Quark, ungesüßte Mandelmilch, Beerenfrüchte, Leinsamen, etwas echte Vanille, ein Spritzer Zitronensaft und Erythrit wenn nötig.
Mal sehn ob der billig Blender das schafft.

Bei den Zutaten hat der Mixer keine Herausforderung, das wird jeder schaffen.^^

Das wollte ich auch gerade sagen...
Du kannst auch gut etwas Zimt verwenden, es steht für ein Anti-Fett-Gewürz, reguliert auch den BZ.

Die CrispZone ist doch für Obst und Gemüse und die FreshZone für Fleisch, aber vielleicht heißt es auch bei jedem Kühlschrank anders.

Hey,
Wie oft macht ihr so in der Woche Sport ? Ich versuche 3 mal die Woche. Ich habe jetzt schon seit Jahresanfang 5 Kg. abgenommen. Darauf bin ich sehr stolz. Ich will jetzt noch 10 Kg abnehmen dann habe ich mein Zielgewicht erreicht. Ich gönn mir nach dem Sport auch immer eine Massage, weil die tut mir immer sehr gut.
Könnt ihr auch mal ausprobieren, mal zur Massage gehen. Es erleichtert den Alltag sehr finde ich und man hat danach immer mehr Energie. Manchmal fühle ich mich nach einer Massage wie neu geboren

Liebe Grüße Sophia

Tja das mit den Shakes verschiebt sich etwas. Der Mixer ist kaputt

Direkt mal nen neuen bestellt und nun brauch ich nen Drucker fürs Rücksendeetikett :/



Da ist ein Riss im Aufsatz direkt unter der Klinge und da läuft die Flüssigkeit dann munter runter ins Gehäuse.

Ansonsten für einen Shake hats gereicht.
Der bestand aus

250g 50% Quark
300 ml Mandelmilch ungesüßt
50g Heidelbeeren
15g Kokosöl
15g Erythrit
5g Ingwer



die Chiasamen hab ich vergessen

Von Sättigung spüre ich hier aber nix. Ist jetzt 2 Stunden her und ich hab grade nochn Schweinefilet in den Ofen geschoben. Das esse ich gleich pur, nur mit Salz und Pfeffer

Schwitzt man mit Ketose weniger als ohne ?
Aktuell weiß ich nicht ob ich wieder in Ketose bin, ich schau halt gar nicht erst nach.
Ist zu früh mMn. Aber ich hab gestern schon gemerkt das ich nachdem in in der Physio angekommen bin total verschwitzt war nach lächerlichen 7 KM Rad.
Heute ist mir im eigentlich kühlen Keller der Schweiß nur so die Stirn runtergelaufen.
Ich hatte zwar für meine Verhältnisse viel Kraft aber es war total anstrengend.

tja, ohne Schweiß kein Preis

Ich sollte Fitness-Trainer werden denn die sitzt neben mir in ner knallengen Trainingshose mit Top, Thermohemd, flauschiger Trainingsjacke und armfreier Weste und friert sich bei uns im Keller einen ab

Ist mir nur eben so aufgefallen. Ich sollte am Ende halt noch mal Körperspannung üben und ich weiß nicht wie die Übung heißt aber man stützt sich halt nur auf Ellenbogen und Zehen ab.
Naja nach 90 Sekunden halten lief mir der Schweiß von der Stirn. Das kenne ich so nicht. Aber ich hab bisher auch nie 90 Sekunden geschafft, bei 60 war meistens Schluß.

wenn Du in´s Schwitzen kommst, ist das ein Zeichen,
das der Kreislauf hochläuft → das ist überhaupt die
Vorbedingung für einen Trainingseffekt → also für eine
Leistungssteigerung beim nächsten Mal
ohne Schweiß keine Leistungssteigerung (Trainingseffekt)

ich weiß nicht wie die Übung heißt aber man stützt sich halt nur auf Ellenbogen und Zehen ab.

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das sind Planks

ich kenn die Übung als Powerbridge....
Gibt es in verschiedenen Positionen

Planks hab ich dafür auch schon gehört....

Danke @miri

Mal sehn ob ich mir das alles merken kann
Einige Fehler kann ich wohl ausschließen weil der Trainer drauf achtet.
Ich hab auch direkt gefragt ob der Hintern auf der falschen Höhe ist weil den Fehler hab ich schon öfter gemacht aber meine Körperwahrnehmung ist auch grausam.
Ich hab das eben wieder bei den Kniebeugen gemerkt denn wenn ich aufrecht stehe stehe ich nicht aufrecht und sie sagt mir immer ich soll grade stehn. Ich steh da aber wie ein Neandertaler und von Gefühl er ist das grade.
Meine Physio hat dann ein zweites Problem offenbart denn ich halte den Kopf ständig schief. Soll weit verbreitet sein aber ich hab mich gewundert warum sie mir immer den Kopf "schief" legt wenn sie mir die Verhärtungen in den Nackenmuskeln löst. Sie meinte nur das wäre nicht schief sondern gerade, nur fühlt es sich für mich schief an. Angeblich hätte es sich aber schon gebessert.