Wuchtbrumme auf Abwegen

Ja die halten nur nicht lange, da müsste ich die Flasche schon in nen Rucksack oder sowas legen.
Aber bei 30 Grad in der Sonne und ordentlich Fahrtwind wars das schnell mit der Kühlung.
Aber ich will mir sowieso noch etwas mehr Stauraum am Fahrrad besorgen.
Aktuell denke ich an ne recht große Tasche unterm Sattel.

Vielleicht sowas hier, das sah bisher am besten aus aber ich hab mich noch nicht entschieden.
https://www.globetrotter.de/shop/vaude-off-road-bag-m-177981-black/

Oh, ich bin davon ausgegangen, dass Du mit Rucksack unterwegs bist. Ich hatte mir einen 'Activity-Rucksack' für's Nordic Walking gekauft. Er liegt nagelneu und unbenutzt bei mir rum, weil ich zumindest im Moment gar nicht walken kann, und ich werde ihn übermorgen auf dem Flohmarkt anbieten.

Heute lief iwas schief, ich könnte seit heute mittag durchgehend essen, mein Blutzucker ist normal, die Blutketone für meine Verhältnisse gut und wenn ich mal nicht esse würd ich am liebsten schlafen.

Heute morgen war alles okay aber nachdem ich von der Radtour kam war nix mehr okay.
14:30 Uhr war ich wieder zuhause und hatte unendlichen Hunger und ich wurde extrem müde.
Ich hab ca. ne Stunde geschlafen und bin wach geworden weil es mir eiskalt war.
Nagut 30 grad draussen aber ich liege im Bett und friere.
Nachdem ich dann gut ne Stunde in der Badewanne verschwunden bin hab ich gemerkt das ich ordentlichen Sonnenbrand an den Armen und im Gesicht habe. Ich scheine grade zu verglühen und meine Kühlakkus helfen nur begrenzt. Es fühlt sich an als ob die Arme brennen aber wenn ich sie anfasse fühlen sie sich eigentlich eiskalt an.
Genauso wie gestern hatte ich heute einen überdurchschnittlichen Durst und viel zu viel Hunger.
Ich fühle mich aber auch nicht voll.
Gegen 18 Uhr bin ich dann wieder eingeschlafen und hab 6 Stunden am Stück durchgeratzt.
Das erste was ich merkte als ich wach wurde war Hunger. Dabei hatte ich schon meine 2500 kcal intus.
Zum kochen war ich aber zu faul und deshalb hab ich mir eben noch nen Shake reingeknallt.
Somit hatte ich heute 4 Shakes und 3 Portionen zu je 150g Fleischsalat und ich hab weiterhin einfach nur noch Hunger und Durst.
Ausserdem wird mir immer leicht schwindelig wenn ich aufstehe. Aber das vergeht direkt wieder.
Zusätzlich hab ich ungewöhnlich starken Muskelkater in den Beinen und Gelenkschmerzen an mehreren Stellen. Ich weiß nicht was das sein soll.

Klingt wie sonnenbrand und leichter sonnenstich
Hast du auch Kopfweh?
Gute Besserung...... Ruhe und kühle könnten helfen.... Dauert halt....

runningmaus schrieb:

Klingt wie sonnenbrand und leichter sonnenstich
Hast du auch Kopfweh?
Gute Besserung...... Ruhe und kühle könnten helfen.... Dauert halt....

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Nein, kein Kopfweh daher dachte ich auch es wird kein Sonnenstich sein.
Ruhe hatte ich heute denn da in meiner Heimatstadt ein Fest war, waren die Kneipen in denen ich saß fast leer
Und gekühlt hab ich mich auch mit 2cl Vodka und 9x2cl Berliner Luft Schoko.
Leider ohne den erwünschten Erfolg. Während meine Begleitung abgeschmiert ist. spüre ich mal gar nix.
War also ein Reinfall.

Bin mal gespannt was die Ketonkörper die nächsten 48 Stunden dazu sagen

Ansonsten war es heute etwas grenzwertig aber ich hoffe mit nem blauen Auge davon zu kommen.
Ich hab leider kein langärmeliges Tshirt in meiner Größe heute kaufen können und für meine dünne Jacke war es einfach zu warm. Daher bekam der frische Sonnenbrand heute nochmal zeitweise etwas Sonne ab. Beim rasenmähen hatte ich noch die Jacke an was kein Spaß war aber den Rest des Tages hab ich mich im Schatten versteckt und abwechseln mit AfterSun und LSF25 eingecremt was alle die mich heute berührt haben zu fluchen brachte Aktuell sind die Stellen überraschend kühl und es tut auch nix weh aber mal sehn wie die Nacht wird.

Muss ich mir eigentlich Sorgen machen wenn ich bemerke das ich in 16 Tagen 2 KG Erdnussbutter gefuttert habe ?
Dafür das ich das Zeug erst nicht mochte ist der Verbrauch schon übel

Dafür das ich das Zeug erst nicht mochte ist der Verbrauch schon übel

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stolli

Ich kann mich bei Erdnussbutter auch kaum beherrschen.
Aber 2 Kilo, das ist schon viel.
Das mit der Impulskontrolle klappt nur so mittelgeil bei dir, oder?

Ich würde deinen Energie Drink Konsum nicht auf die leichte Schulter nehmen. Acht Red Bull ist nicht gerade wenig.
In diesem Monat ist ein Jugendlicher an einer Überdosis Koffein gestorben.

http://www.faz.net/aktuell/gesellsc...er-stirbt-an-koffein-ueberdosis-15019522.html

Sofi schrieb:

Ich kann mich bei Erdnussbutter auch kaum beherrschen.
Aber 2 Kilo, das ist schon viel.
Das mit der Impulskontrolle klappt nur so mittelgeil bei dir, oder?

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Kontrolle ? Herje immer diese Fremdwörter, da muss ich direkt mal den Duden suchen.
Naja sagen wirs so, in jeden Shake wandern 25-40g Erdnussbutter, das 2-3x am Tag
Und der Rest ? Der scheint verdunstet zu sein *lacht*

In der letzten Zeit klappt es sowieso nicht mehr oder nicht so richtig.
Letzten Monat blieb das Gewicht eigentlich stabil, 1 KG Fett weniger, 1 KG Muskeln mehr.
Das ist eigentlich ein richtig schlechter Monat gewesen aber im Moment schaffe ich es nicht mehr ketogen zu leben.
Der eigene Druck ist auch nicht mehr so hoch, ich fühle mich deutlich besser, ziehe ja sogar enge Klamotten an, trotz der Wampe und meinen Tittchen welche der Schwerkraft nicht mehr trotzen

Ich versuche einfach mal das Gewicht zu halten oder doch noch ein wenig abzunehmen aber aktuell sehe ich nicht mehr so sehr die Notwendigkeit.
Ich bin zwar nicht zufrieden aber hab halt immer weniger Lust auf Carbs zu verzichten. Auch wenn mir regelmäßig schlecht wird wenn ich sie esse.

miri schrieb:

Ich würde deinen Energie Drink Konsum nicht auf die leichte Schulter nehmen. Acht Red Bull ist nicht gerade wenig.
In diesem Monat ist ein Jugendlicher an einer Überdosis Koffein gestorben.

http://www.faz.net/aktuell/gesellsc...er-stirbt-an-koffein-ueberdosis-15019522.html

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Ja ich weiß, andererseits bezieht sich das wohl auf jede Art von Koffein. Wenn ich sehe das bei mir im Kaffee laut Verpackung pro 100ml 40mg Koffein stecken und im RedBull 32mg.....
Also ich kenne doch so viele Leute die sich jeden Tag ihre 2 Liter Kaffee reinziehn aber wenn mal einer den Löffel abgibt warens wieder die Energiedrinks.
Kann ja nicht angehn das man von Kaffeekonsum ex gehn könnte

Ich hab aber trotzdem ständig geschaut ob ich nicht Herzrasen bekomme was nicht der Fall war.
Koffein knallt bei mir halt so richtig da ich es normalerweise nie trinke.
Nennen wir es Selbsttest. Der RedBull ohne Zucker schmeckt mir nicht, der "schwarze" RedBull auf dem "Zero Kalorien" draufstehn hingegen schmeckt mir.
Der hat zwar nur 1,2 Kalorien weniger als der ohne Zucker aber er enthält auch keine Zitronensäure und genau die stört mich beim RedBull "Ohne Zucker".

Ende Juni hab ich dann wenigstens was gefunden was ich trinken kann.
Wir fahren fürn Wochenende in ne Ferienwohnung und geben uns dort wohl die Kante.
Vodka kann man ja trinken, aber der schmeckt pur nicht, davon hatte ich am Freitag einen.
Ich kann den zwar trinken aber Spaß ist das keiner.
Aber ich weiß noch nicht ob ich wirklich was trinke, wir wohl eher der Gruppenzwang sein

Wenn du noch unentschlossen bezüglich des Getränks für den Kanten-Zustand bist, hätte ich da auch eine Empfehlung. Einmal darfst du raten, was ich meine. Ein Tipp: es schmeckt etwas seifig und schützt dich vor langwierigen fiebrigen Erkrankungen, die dir die Anopheles injizieren kann. Deshalb ist auch eine höhere Dosierung auf Reisen sinnvoll.
Cheers

Koriander fällt mir da nur ein, der schmeckt bei mir immer etwas seifig.
Aber ich tippe mal auf Gin Tonic

Ach wie gut, dass niemand weiß - das hat dir der gesagt.
Vlt wars doch nicht knifflig genug

werden die Leistungen jetzt besser, seit Du die Shakes nimmst? und
das Körpergefühl?

Ich weiß nicht ob meine Leistungen besser sind.
Ich weiß das ich angeblich laut der Waage zum ersten Mal seit Februar wieder Muskelmasse aufbaue.
Das was ich heute wieder bemerkt habe war diese Müdigkeit nach körperlicher Anstrengung.
Ich hab mich heute morgen in den Radelbus gesetzt und mich mit dem Rad hoch nach Hermeskeil fahren lassen und bin die 58 KM dann wieder runter nach Trier.
Anstrengend war das allerdings weniger, es ging wirklich fast nur bergab, satte 40-45 KM lang
2,25 Stunden hab ich zurück gebraucht, natürlich auch keine Pause gebraucht weil zu leicht, mal wieder keinen Durst gehabt und ca. 3 L Wasser auf der Fahrt rausgeschwitzt.
13 Uhr war ich wieder zuhause, bis 14 Uhr hab ich geduscht denn ich war total verschwitzt, zwischen 14 und 15 Uhr kam dann der Durst, um 15 Uhr bin ich eingepennt und hab mehr oder weniger fast 3 Stunden durchgeschlafen.
Heute morgen waren 0,1 mmol Blutketone unterwegs, nach der Tour 1,8 mmol. Aber ich war total am Arsch.

Unterm Strich nehm ich neuerdings aber wieder ab wobei ich das nicht überbewerten kann denn die Lymphe machen was sie wollen. Eben nach der Radtour wog ich nur noch 120,1 KG aber jetzt nachdem ich wieder Wasser getankt habe sieht es natürlich anders aus aber ich sehe halt das ich der 120 KG und den 30% KF endlich näher komme.
Ich ernähre mich iwie nicht sehr diszipliniert. Ich esse tatsächlich auf was ich Lust habe, meide zwar größere Zuckerfallen aber gestern Abend hatte ich einfach Bock auf nen Schälchen Erdbeeren also hab ich eine gefuttert.
Meine B12-Kur ist seit einigen Tagen beendet, ich weiß aber nicht ob ich deswegen wieder so müde bin.
Ich hab mir heute aber mal wieder B12 bestellt, wieder 1000 PicoGramm aber diesmal nicht die rosa Fläschchen von Vitasprint sondern als Tabletten weil wesentlich billiger.
Mal sehn ob das was ändert. Salz bekomme ich eigentlich täglich um die 8-10 Gramm seitdem ich wieder drauf achte. Heute hab ich mir noch ne Fleisch-Knochenbrühe aufgetaut weil die Hoffnung zuletzt stirbt

Ich hab mich dazu entschlossen mein Training weitere 3 Monate zu verlängern.
Aber danach werd ich mir wohl was günstigeres suchen bzw ich habs schon gefunden fühle mich nur nicht fit genug.
Ansonsten steht meine Tauchtauglichkeitsprüfung auch noch an, bin mal gespannt was der Arzt dazu sagt das ich Tauchen lernen will.

Was die Shakes angeht, ich hab mich scheinbar mittlerweile geschmacklich an die Mandelmilch gewöhnt, die ging ja vorher gar nicht.
Heute bestehen meine Shakes eigentlich aus 250 ml Mandelmilch und 250 ml Wasser. Ketogen mit Shakes sollte also jetzt auch klappen.
Erdnussbutter esse ich immer noch viel zu viel Aber bis auf wenige Tage lag ich die letzte Zeit stets unter BMR von den Kalorien her oder höchstens Grundumsatz.
Normalerweise reichen 1400-1800 Kcal aber es gibt immer wieder 1-2 Tage die Woche wo es volle 2600 Kcal sein müssen.
Meine Makros sind aber total am Arsch nicht selten bis zu 60g KH oder auch mal 200g Eiweiß. Alles querbeet.
Mein Essen plane ich auch nicht mehr, ich rechne mir abends aus was und wie viel es denn nun den Tag über war.

Körpergefühl ? Nach wie vor schwer mich selbst zu lesen.
Ich weiß nicht wann der Körper was braucht oder ob ich einfach nur Bock habe es zu essen weil ich weiß da ist noch Luft nach oben und selbst wenn ich mal mehr Kalorien reinschiebe juckts mich nicht.
Unterm Strich geht es mir gefühlt besser weil Ketose nicht mehr das Ziel ist. Ich weiß nur nicht ob dieser Ketose-Ping-Pong wirklich gut ist.
Ich hab immer mal wieder ein paar Tage dabei wo keinerlei Ketone im Blut zu finden sind. Aber Atkins-Grippe verspüre ich auch nicht.

Das was ich merke ist das ich definierter werde. Je nachdem welche Übung ich grade mache hab ich echt interessante Oberschenkelmuskulatur
Ich bilde mir sogar ein ein Sixpack zu spüren aber es ist noch sehr weich gepolstert Sehen kann man das nicht.
Ich merke aber auch das ich echt noch viel Fett unter den Muskeln zu haben scheine und dieses viszerale Fett muss echt noch gesenkt werden.
Ansonsten lebe ich etwas mehr als sonst. Dieses Wochenende war ausnahmsweise mal ein Wochenende an dem ich mit mir alleine war.
Nächste Woche bin ich schon wieder unterwegs.

Ich frag mich aber auch ständig ob ich nicht rein vom abnehmen her besser noch ein Jahr mit Sport gewartet hätte.
Es lief ja alles gut ohne Sport. Der Sport hat halt die letzte Zeit scheinbar einiges durcheinander geworfen.
Was mich bei meinem Schlafproblem auch stört ist das ich nicht mehr lange schlafen kann.
Ich wache jeden Morgen in der Regel zwischen 6 und 7 Uhr ohne Wecker auf.
Das ist egal ob ich um 22 Uhr oder um 3 Uhr ins Bett bin, um 7 bin ich wieder wach und das stört mich ein wenig.

Nimmst du inzwischen Vitamin D und wenn ja in welchen Mengen?

Ich nehme alle 3 Tage abends 5000 Einheiten Vitamin D.

Heute wieder das gleiche Schlafproblem. Ich kann zwar nonstop durchschlafen was eine deutliche Verbesserung zu früher ist.
Aber ich war schon wieder um 05:15 Uhr wach was mich total stört. Ich würde so gerne bis 7 Uhr schlafen können.
Ich hab dann bis um 7 noch im Bett rumgegammelt, bin teilweise wieder eingenickt aber iwann wars dann halt vorbei.

120,6 KG zeigt die Waage heute an. Ich hatte endlich mal wieder Stuhlgang. Ausnahmsweise hab ich auch mal keinen Hunger zum Frühstück.
Aber ich hab um 10 Uhr Training also knall ich mir spätestens um 9 Uhr den ersten Shake rein weil ich vor dem Training noch mein Rad wegbringen muss, zur Inspektion.

Ich werde in ein paar Wochen noch mal die Blutwerte checken lassen.
Ich muss mir nur endlich mal ne feste Liste machen welche Werte ich regelmäßig checken lassen will.

Mayestic schrieb:

Das was ich heute wieder bemerkt habe war diese Müdigkeit nach körperlicher Anstrengung.

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das ist normal → der Körper beginnt sich umzubauen, je leichter Du wirst,
desto mehr Muskeln bewegst Du, die als Dicker im Ruhemodus waren
→ wenn sich Muskeln verstärken und sich an Bewegung gewöhnen, bleibt
das natürlich nicht ohne Nebenwirkungen → das dauert auch noch länger
an, das ist kein Muskelkater, der nach ein paar Tagen weg geht, das ist
ein tiefgreifender Umbau

Also mal echt. Wenn mir einer damals gesagt hätte das es so schwierig werden würde, ich glaube ich wäre fett geblieben
Wobei nein, eigentlich empfinde ich es nicht als schwer, es ist ja ein Selbstläufer geworden, ich bin halt immer noch so ungeduldig.

Gestern hab ich das erste Mal ordentliche Kniebeugen hinbekommen. Schön tief runter.
Meine Trainerin feiert das schon ne Weile weil wenn ich an den Anfang denke mit Besenstil im Nacken und ner Bank unterm Hintern.
Vorletzte Woche kam ich nicht mal von alleine wieder hoch wenn es unter die 90 Grad ging.
Meine Trainerin natürlich direkt wieder aufs Gaspedal getreten.
Jetzt machen wir dann Kniebeugen mit Zusatzgewicht und ich soll wenn ich hoch komme auch noch springen.
Ja sag mal ? Bin ich hier im Zirkus ?

Ansonsten da mir meine Knochen-Fleischbrühe grade so gut hilft hab ich grade neue angesetzt.
Es waren aber nur noch 800g Rindermarkknochen da und auch nur Beinscheibe und keine Querrippe die ich viel lieber mag
Aber egal, wird schon schmecken.
Ansonsten hab ich noch Karotten, Lauch, Knollensellerie, Knoblauch, Ingwer, Liebstöckl und angeröstete Zwiebelhälften reingeworfen.
Ich will mal sehn ob das Gemüse evtl bitter wird wenn ich es 24 Stunden mitköcheln lasse im Slowcooker.
Diesmal blieb das Gemüse sehr grob. Letztes mal hab ich es sehr fein geschnitten und am Ende durch den Stabmixer gejagd und dann erst durchs Abseituch.
Ich schau mal wie das klappt wenn es grob geschnitten ist aber ich denke mal bei ca. 20 Stunden in 70 Grad warmem Wasser wird es schon noch Geschmack abgeben.
Achja Radieschen hab ich noch reingeworfen, die würden sonst im Müll landen.

Gerade dein Suppenbild gesehen, sieht toll aus
Nur die ungeschälten Zwiebeln wären nix für mich