Wuchtbrumme auf Abwegen

Ansonsten verstehe ich mich grade wieder selber nicht.
Ich hab echt ne Lakritzsucht.
Ich fresse ein Stück nach dem anderen und habe ca. 650 Stück zu je 3,1g.
50% davon sind Maltit und das haut richtig rein. Blähungen wie blöde.
Keine Schmerzen an sich, keine Krämpfe, nur Blähungen und Durchfall.

Heute muss ich aber aufhören damit denn morgen im Training will ich wieder gefahrlos in die Hocke gehn können ohne zu befürchten das mir was entfläuscht.

Mirco, Du hast wirklich den Trick raus, wie Du das Kopfkino anderer Leutz aktivieren kannst!

Und wieder einer tot.
In der Nacht vom Donnerstag auf den Freitag starb der Lebensgefährte meiner Großmutter.

Da sein Leben die letzten Jahre aber eher eine Qual war und er jeglichen Lebenswillen verloren hatte sehe ich es eher als Erlösung an.

Ein fader Beigeschmack bleibt trotzdem.
Er wurde am Donnerstag erst ausm Krankenhaus entlassen und starb dann in der folgenden Nacht.
Einerseits frag ich mich ob man es hätte verhindern können wenn er im Krankenhaus geblieben wäre oder ob sie ihn zu früh rausgelassen haben.
Unterm Strich aber ist es egal. Hätten wir in Deutschland Sterbehilfe hätten meine Mutter und er sie beantragt.

Ich für meinen Teil bin jetzt etwa 40 Stunden am Stück wach.
Ich glaube ich werde gleich gut schlafen. Hoffentlich.

Vielleicht haben sie ihn auch nach Hause gelassen, weil sie vermutet haben, dass er sterben wird?!
So war er in seiner vertrauten Umgebung und hat vielleicht auch deshalb die Gelegenheit genutzt, loszublassen.

Wenn es ihm so schlecht ging, dann wollte er bestimmt nicht weiter leben und, wenn im KH ständig dafür Sorge getragen wird, dass er (über-)lebt, ist es auch schwierig zu sterben, könnte ich mir vorstellen.

Dann erhol dich gut von den Strapazen!

Das mit der vertrauten Umgebung ist zwar nicht korrekt aber er hatte sich langsam daran gewöhnt.
Meine Oma und er trennten sich erst vor ein paar Monaten räumlich und wie das halt so ist, alle machten meiner Oma Vorwürfe.
Dabei hätte einer seiner Söhne ne Wohnung frei gehabt aber die wollten ihn auch nicht haben "weil sie 24/7 arbeiten".
Also das Seniorenheim fand er nie sonderlich toll aber es waren halt viele seiner Bekannten dort was es wohl erträglich machte.
Außerdem gab es halt keine Alternativen für ihn.
Letztendlich ging es ihm dort besser, medizinisch zumindest und er bekam täglich Besuch und am Wochenende fuhren sie mit ihm weg.
Aber es war halt nicht sein Zuhause wie er immer betonte.

Aktuell sieht alles nach einem schmerzfreien Tod aus. Um 18 Uhr gab es Abendessen, um 18:30 Uhr haben sie ihn tot gefunden.
Aber man weiß es nicht ganz genau.

Ins Krankenhaus wollte er eigentlich schon länger nicht mehr.
Die konnten ihm nicht mehr helfen, sie verlängerten nur das Leiden.

Strapazen habe ich keine. Er war zwar 35 Jahre lang mein Ersatz-Opa aber mir geht es eigentlich gut.
Aber ich lebe halt in Trier, er in meiner alten Heimat. Wir sahen uns nur alle 1-2 Wochenenden.
Man ist mehr Tourist als Familienmitglied. Was wirklich so alles in der Familie passiert bekomme ich selten mitgeteilt.
Bei den Anderen scheint es ähnlich zu sein. Erst der Schock, dann quasi Zufriedenheit.

Aktuell gibt es noch Probleme mit der Leiche.
Sie finden keinen Arzt der den Totenschein ausstellt, es ist Urlaubszeit, Ärzte sind grade rar auf dem Land, daher kann das Beerdigungsinstitut nicht anfangen zu handeln.

Oh Mann, du hast gerade aber auch kein Glück :/
Naja, wenigstens gibt es ein paar tröstliche Gedanken dabei.

Ja aber es war abzusehen. Der hatte ja seit 10+ Jahren COPD und schon 2x die letzte Ölung bekommen und hat es immer wieder geschafft alle zu überraschen.

Man sagt das zwar als "relativ" junger Mensch gerne leichtfertig "das das doch kein Leben sei" und es "gut sei das er schmerzfrei und schnell gestorben ist"
Aber viele klammern sich obwohl alles scheiße ist in den letzten Jahren doch sehr an ihr Leben.
Er aber nicht mehr. Er wollte sterben und fing jedesmal an zu weinen wenn er hörte das andere Weggefährten gestorben waren.
Erst vor ein paar Tagen ist wieder einer seiner guten Freude gestorben und er sagte nur " Warum er nicht einfach sterben kann ? ".

Ich bin schon gespannt wie ich das mal handhaben werde.
Eigentlich hab ich keinen Bock alt zu werden und in nem Seniorenheim zu versauern denn ich werde der letzte meiner Familie sein.
Nachwuchs hab ich (glaube ich ) keinen, Geschwister hab ich nicht, der Bruder meiner Mutter blieb gezwungener Maßen auch kinderlos weil er seine Krankheiten nicht vererben wollte.
Aber vielleicht seh ich das anders und werde den Laden einfach rocken und den hübschen jungen Krankenpflegerinnen die meine Enkelinnen sein könnten ........ ich red besser nicht weiter *lacht*

Nein, eigentlich geht es mir gerade sehr gut mit dieser Sache.
Ich nehme an es war das Beste für ihn, nur halt nicht für uns.

Tja, ich habs geschafft seit Donnerstag 7 KG zuzulegen.
Ich hab hier bergeweise Süßkrams und Chips gefressen.
Ab heute gehts dann wieder weiter mit LowCarb.
Aber ehrlich gesagt es fällt mir seit Wochen immer schwerer mich zu motivieren.

Heute morgen beim Training dann der nächste Negativpunkt auch wenn er mich nicht überrascht hat, meine Trainerin hat zum Ende des Monats gekündigt.
Sie hört mit dem Trainer auf und geht Vollzeit ins Labor. Mehr Geld, mehr Freizeit, weniger Stress und ein Team in dem man sie wertschätzt.
Seitdem Sie vor ein paar Monaten den Job in Luxemburg angenommen hat krieselte es zwischen dem Chef der Muckibude und ihr.
Sie hatte gute sechs Monate ne gescheiterte Beziehung zu verdauen und hat sich in Arbeit ertränkt, als Ablenkung.
Jeden Tag von morgens 6 bis abends 21 Uhr auf den Beinen. Zwei Jobs parallel.
In Luxemburg wird um sie gekämpft, sie bekommt Anerkennung, in Trier nur Stress und Vorwürfe.
Ich finde die Entscheidung richtig aber ich werde es vermissen mich von ihr durch die Gegend scheuchen zu lassen.
Ich werde sie vermissen

Der Chef der Muckibude hat mir dann offeriert das ich auch außerordentlich kündigen kann, was ich auch in Anspruch nehme.
Heißt dieser Monat hier ist der letzte und ich suche ab August ne neue Muckibude aber dieses Mal ohne Personaltraining.
Ne ganz normale billige Muckibude mit ein paar Gruppenkursen reicht mir.
Von den Ausführungen her scheine ich schnell zu kapieren wie man die Übungen machen muss sagte sie mir heute.
Sie sieht das keine Probleme nur halt meine Einschränkungen aber die bleiben ja dauerhaft bzw werden schwer sein zu beheben.

Mayestic schrieb:

Tja, ich habs geschafft seit Donnerstag 7 KG zuzulegen.

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das mußte irgendwann mal kommen, abhaken → das halbe
Leben besteht aus Niederlagen

Mayestic schrieb:

Aber ehrlich gesagt es fällt mir seit Wochen immer schwerer mich zu motivieren.

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ich bin der Meinung, allgemeines Training bringt Dich da nicht
raus → Du solltest Dich auf Sportarten festlegen

ich würde Dir eine Kombi aus sozialen und Einzelaktivitäten empfehlen

→ die Einzelaktivität ist Radfahren → und zwar auf Leistung und mit
dokumentierten Ausdauerfortschritten
→ die soziale Komponente ist Zumba → das ist ein geführter Kurs in der
Gruppe und beansprucht den Körper ordentlich
wenn Du das 4xRF und 2xZ in der Woche machtst, bist Du auf dem richtigen Weg

Ansonsten war ja heute Training. Ich hab aber heute leider kein Foto für dich. GNTM

Heute war mal Kreuzheben wieder dran.
Hier gibts ne neue Baustelle. Die 90 KG schaffe ich eigentlich vom heben her problemlos aber ich muss unbedingt an der Griffkraft arbeiten denn meine Finger und Hände machen das nicht lange mit.
Vom Gewicht her wäre da also noch deutlich Luft nach oben wo Mitte Mai bei 70 KG schon Schluß war. Aber die Hände bekommen es halt nicht gehalten.

guter schrieb:

→ die soziale Komponente ist Zumba → das ist ein geführter Kurs in der
Gruppe und beansprucht den Körper ordentlich

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Zumba geht nicht. Das macht der rechte Fuß nicht mit.
Ich kann nix machen bei dem ich mich viel bewegen muss oder sagen wir noch nicht. Am Donnerstag taten die Hampelmänner das erste Mal nicht weh aber der Fuß verabschiedete sich dann später.
Selbst 45 Sekunden Hampelmänner bringen den Fuß zum kotzen.
Dafür reicht die Blutversorgung einfach nicht aus.
Dem linken Fuß gehts gut, der macht das problemlos mit.

Ich denke eher ich werde den Kraftsport mehr in den Vordergrund schieben.

Ansonsten fehlt es massiv an Disziplin. Ich werde nicht 4x die Woche auf Leistung Radfahren.
Ich fahre nur wenn mir das Wetter gefällt und muss halt mit dem Rest leben können.
Perfektionismus und Wettkampf liegen nicht in meiner Natur.
Das war aber schon immer so. Wie oft musste ich mir früher anhören das ich richtig gut mit dem Rad unterwegs war. Ich war ja auch damals im Verein und war fitter als viele andere. Die fuhren dann an den Wochenenden auf irgendwelche Rennen, da hab ich mich ein paar Mal bequatschen lassen und mitgemacht und war auch nicht mal schlecht aber es reizt mich absolut nicht.
Mit den Jungs trainieren und während der Woche fahren reichte mir, am Wochenende noch Wettkämpfe ist absolut nicht mein Ding gewesen und das sorgte damals für viel Gesprächsstoff.

Gruppenkurse werden jetzt die nächste Hürde weil man sich wieder unweigerlich gegenseitig anstacheln wird. Weiß noch nicht ob mir das gefällt. Ich werds ausprobieren.

jo, für die Motivation ist es echt gut zu dokumentieren oder nach einem Plan zu arbeiten. Man braucht Ziele beim Krafttraing z.B. das eigene Gewicht im Squat oder Gewicht x1,5 im Deadlift o.ä.
Aber das die Motivation nachlässt kenne ich leider auch nur zu gut. Ich glaube mein größter Fehler war zu pausieren, daraus wird dann schnell eine längere Pause und dann wird immer schwieriger sich wieder aufzuraffen.
Hauptsache dein neues Fitnessstudio hat ein Squatrack

Mayestic schrieb:

Ansonsten fehlt es massiv an Disziplin. Ich werde nicht 4x die Woche auf Leistung Radfahren.
Ich fahre nur wenn mir das Wetter gefällt und muss halt mit dem Rest leben können.
Perfektionismus und Wettkampf liegen nicht in meiner Natur.

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200 kg wiegen lag auch nicht in Deiner Natur → Radfahren und Training
mit Steigerung nach Plan ist eine reine Gewöhnungssache → der Wettkampf
findet ja nur mit Dir selbst statt

Mayestic schrieb:

Gruppenkurse werden jetzt die nächste Hürde weil man sich wieder unweigerlich gegenseitig anstacheln wird. Weiß noch nicht ob mir das gefällt. Ich werds ausprobieren.

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da mußt Du Dich zu zwingen → nimm´ eine gemischte Gruppe ohne
Hochleistungssportler → der Spaßfaktor muß gegeben sein

guter schrieb:

nimm´ eine gemischte Gruppe

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Ach verdammt, erst dachte ich du meinst mit Männern und Frauen

Ja,Spaß sollte es machen sonst macht man es nicht lange oder nur wenn man wirklich viel Ehrgeiz hat, der mir aber total fehlt.

Laxx schrieb:

jo, für die Motivation ist es echt gut zu dokumentieren oder nach einem Plan zu arbeiten. Man braucht Ziele beim Krafttraing z.B. das eigene Gewicht im Squat oder Gewicht x1,5 im Deadlift o.ä.
Aber das die Motivation nachlässt kenne ich leider auch nur zu gut. Ich glaube mein größter Fehler war zu pausieren, daraus wird dann schnell eine längere Pause und dann wird immer schwieriger sich wieder aufzuraffen.
Hauptsache dein neues Fitnessstudio hat ein Squatrack

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Ja das sagte man mir schon, halbes Körpergewicht im Schwingen z.B. mit der Kettlebell, nagut davon bin ich mit meinen 16 KG noch weit entfernt
Aber das braucht halt seine Zeit. Ich denke das Einzeltraining war okay um mich mal wieder etwas zu aktivieren und es nicht gleich total zu überstürzen.
Die Trainerin meinte heute auch ich sollte unbedingt weiter machen. Ich muss ja kein Supersportler werden aber ihr liegt meine Gesundheit halt iwie am Herzen.
Wenn ich jetzt aufhören würde wäre alles umsonst gewesen.

Mayestic schrieb:

Ach verdammt, erst dachte ich du meinst mit Männern und Frauen

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jo, nichts motiviert so, wie das Mädel neben einem,
daß alles ganz locker macht, während man selbst
kurz vorm Kollaps steht

Das kenne ich ja jetzt schon.
Die Mädels vom CrossFit heben Gewichte da brauch ich gar keinen Gedanken dran zu verschwenden
Dabei sehn die alle so zierlich und unterernährt aus aber die sind leidensfähig.

Crossfit...einerseits denke ich das es bestimmt ganz gut Spaß bringt -vorallem durch die Gruppengeschichte, andererseits ist das wohl auch nicht ganz ohne. Trendsportart mit einer Flut schlecht ausgebildeter Trainer, dafür dann Mondpreise und dann das Prinzip sowas wie Deadlifts auf Zeit. Da gibts wahrscheinlich schneller schwere Verletzungen als einem lieb ist. Habe da Videos gesehen, selbst so Crossfitolympics -teilweise die Form so schlecht das man sich nur wundern kann warum die noch nicht im Rollstuhl sitzen.

Laxx schrieb:

Crossfit...einerseits denke ich das es bestimmt ganz gut Spaß bringt -vorallem durch die Gruppengeschichte, andererseits ist das wohl auch nicht ganz ohne. Trendsportart mit einer Flut schlecht ausgebildeter Trainer, dafür dann Mondpreise und dann das Prinzip sowas wie Deadlifts auf Zeit. Da gibts wahrscheinlich schneller schwere Verletzungen als einem lieb ist. Habe da Videos gesehen, selbst so Crossfitolympics -teilweise die Form so schlecht das man sich nur wundern kann warum die noch nicht im Rollstuhl sitzen.

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Ja das hat meine Trainerin auch heute bemängelt. In vielen Kursen sind einfach zu viele Leute, unter anderem auch in nem Kurs den sie geleitet hat.
Das blieb auch leider nicht immer die Zeit die Leute wirklich richtig anzuweisen und sie haben die Übungen teilweise falsch gemacht
Manchen wars aber auch egal, lernresistent quasi. Die wollten einfach nur, egal wie, ihren abendlichen Kurs bestehen und sich platt machen.

Hier in der Muckibude muss man ja quasi erst mal Einzelstunden nehmen, zwar nicht so viele wie ich es getan habe aber erst nachdem die Trainer sicher sind das die Klienten die Übungen beherrschen durften sie in die Kleingruppen.
Manchmal kamen natürlich auch welche hier an die durften sofort mitmachen aber die wurden dann in einer Woche zu 1-2 Terminen gerufen und wenn sie schon alles konnten brauchten sie natürlich keine teuren Einzelstunden mehr.

Bei mir war die Erklärung für so vieles was ich nicht von Anfang an durfte halt das sie sich nach so vielen Jahren des Nichtstuns Sorgen um z.B. meine Gelenke gemacht haben.
Mag sein das es auch nur Taktik ist um den Kunden langfristig zu binden, ihn nicht direkt die Gewichte stemmen lässt sondern erst mal schaut was er überhaupt leisten kann.
Mittlerweile sieht man da weniger Probleme, einzig halt so Dinge wie mein Fuß sind aus Sicht der Trainer echt störend. Es würde so vieles mehr machbar sein wenn der Fuß nicht ständig dicht machen würde.
Griffkraft war heute auch wieder das Problem. Mehr als 90 KG Kreuzheben geht nicht. Vom heben her kein Ding aber die Finger verkrampfen und es rutscht mir die Hantel so langsam aber sicher aus den Händen.
Das muss ich demnächst mal genauer angehn, naja, wie so vieles eigentlich

Naja bei mir im Fitnessstudio gabs anfangs auch eine Einweisung. Und da wollte mir der Trainer das auch mit den Freihanteln ausreden.
Dann habe ich halt ein paar Argumente gebracht und dann meinte ja ok hast recht und hat mir das dann gezeigt. Wobei ich dann vieles wieder anders gemacht habe, Abwandlungen wie es in meinem Programm steht.

Das mit dem Trainer usw ist zwar ganz nett, allerdings braucht man sowas heutzutage in Zeiten des www nicht mehr.
1. es gibt Videos mit Millionen von views über die richtige Technik bei Squats von Fitnessberserkern. Mein Trainer kannte einige meiner Übung so gar nicht.
Kann man sich auch praktisch aufs Handy laden und dann nochmal gezielt anschauen, wenn man gerade am Verschnaufen ist.
2. dazu gibts dann auch Tonnen an Infos was man alles falsch machen kann, häufige Probleme.
3. gibts z.B. bei reddit die stronglifts5x5 Gruppe mit Profis dabei. Da lade ich einfach ein Video hoch in denen ich die Übungen mache und die geben mir Tipps was ich falsch mache. Ist echt super.
4. so ein Programm wie SL5x5, da fängt man extra mit leerer 20kg Hantelstange an. Und dann beim nächsten mal 2,5kg mehr....dh z.B. Squats macht man sehr oft mit easy peasy Gewicht damit man es eben lernt und während dessen kann nicht viel schiefgehen. Durch die langsame Steigerung ist auch nicht so das man plötzlich zusammenbricht und total überfordert ist.
5. im Gegenteil zu Crossfit ist die Form wichtiger als alles andere. Das hilft Verletzungen zu vermeiden.

Ich merke auch im Alltag das es was bringt, das gefällt mir auch besonders gut. Die Haltung wird besser, man kann schwerere Lasten schleppen ohne gleich aus der Puste zu kommen, mal eine Hartnäckige große Wurzel aus dem Boden hauen ohne Pause, länger laufen, mehr Ausdauer, mehr Kraft merke ich auch beim Fahrradfahren.