Hallo,
zu einer ketogenen Ernährung (ich glaube, wenn ich meinen Tag poste, werden viele aufschreien "Das ist nicht keto!" - ich bitte darum, könnte der Start einer interessanten Diskussion werden) bin ich über die Steinzeiternährung gekommen.
Eigentlich hatte mich die argumentative Kraft dahinter interessiert. Weil ich aber für meinen Sport meine Ernährung verbessern wollte, habe ich begonnen mich intensiver damit zu beschäftigen. Jetzt schreibe ich auf Drängen meines besten Freundes ein Buch darüber.
Weil ich meinem Sport eine besondere Berücksichtigung zukommen lasse, skizziere ich mein Training in aller Kürze immer zu meinen Einträgen.
Heute:
0730
Selbstgemachte Brühe mit einem Löffel Kokosöl
0800
Ginseng und Ginkgo
1100
Postworkoutshake aus 200ml Milch + 30g Wheyprotein + 1 TL Creatin
1200
Salat bestehend aus: 1.5 Paprika, 1/3 Gurke, 1 Salatherz, 1 Möhre, reichlich Salz, Olivenöl und Pfeffer. (Dazu 10k IE Vit. D)
1530
750g 40% Quark und 50g 85% Schokolade
2100
Postworkoutshake aus 300ml Milch + 45g Wheyprotein + 1TL Creatin + 50g Kakaopulver (billiges aus dem Aldi)
2200
500g Rinderhack + 200g Sahne + 200g Käse (Gouda) + ein bisschen Ananas + 100g Himbeeren (Dazu 30mg Zink + 600mg Magnesium + 1g Vit C.)
Trainingslast, heute:
Morgens: Krafttraining mit schweren Lasten und wenig Wiederholungen
Abends: Bissl Techniktraining für Kampfsport, Rudersprints, Dehnen
zu einer ketogenen Ernährung (ich glaube, wenn ich meinen Tag poste, werden viele aufschreien "Das ist nicht keto!" - ich bitte darum, könnte der Start einer interessanten Diskussion werden) bin ich über die Steinzeiternährung gekommen.
Eigentlich hatte mich die argumentative Kraft dahinter interessiert. Weil ich aber für meinen Sport meine Ernährung verbessern wollte, habe ich begonnen mich intensiver damit zu beschäftigen. Jetzt schreibe ich auf Drängen meines besten Freundes ein Buch darüber.
Weil ich meinem Sport eine besondere Berücksichtigung zukommen lasse, skizziere ich mein Training in aller Kürze immer zu meinen Einträgen.
Heute:
0730
Selbstgemachte Brühe mit einem Löffel Kokosöl
0800
Ginseng und Ginkgo
1100
Postworkoutshake aus 200ml Milch + 30g Wheyprotein + 1 TL Creatin
1200
Salat bestehend aus: 1.5 Paprika, 1/3 Gurke, 1 Salatherz, 1 Möhre, reichlich Salz, Olivenöl und Pfeffer. (Dazu 10k IE Vit. D)
1530
750g 40% Quark und 50g 85% Schokolade
2100
Postworkoutshake aus 300ml Milch + 45g Wheyprotein + 1TL Creatin + 50g Kakaopulver (billiges aus dem Aldi)
2200
500g Rinderhack + 200g Sahne + 200g Käse (Gouda) + ein bisschen Ananas + 100g Himbeeren (Dazu 30mg Zink + 600mg Magnesium + 1g Vit C.)
Trainingslast, heute:
Morgens: Krafttraining mit schweren Lasten und wenig Wiederholungen
Abends: Bissl Techniktraining für Kampfsport, Rudersprints, Dehnen
