Yanick´s Tagebuch

Hey Leute, dann schreibe ich auch mal mein Essensplan auf, Grammanzahlen weiß ich nicht so genau, ich überschlage es eher nur Grob.

Getränke sind immer nur Wasser(mit/ohne Kohlensäure, je nachdem was da ist ) und Tee, ich denke ich komme damit auf ca 5 Liter pro Tag.

Startgewicht ist übrigens 115Kg

Donnerstag 1.1.2009

Da Sylvester war sehr verkatert.

Es gab den Tag über ein paar Schweinemedaillons ca 400Gramm, Käse, Wurst und ein wenig Frischkäse den Tag über.

Durch den Kater keinen großen Appetit.

Freitag 2.1.2009

4Eier mit Schinken und Käse zum Frühstück.


Zum Mittag gabs ca 400g Putensteak.

Am Abend hab ich mir dann 500g Hähnchen mit Käse überbacken gemacht.

Samstag 3.1.2009

Zum Frühstück wieder 4Eier mit Schinken und Käse.

Mittag habe ich ausgelassen, ich weiß gar nichtmehr warum. Wie auch immer!

Abends gab es dann 500g Hähnchen mit scharfer Asia Sauce(nur ganz wenig, dafür komprimiert).

Leider bekam ich Durchfall =/ Ob von der Diät oder nur so weiß ich nicht, ich habe das ganz gerne mal...

Sonntag 4.1.2009

Diese Nacht hatte ich die Rezepte hier im Forum entdeckt und mein Essen war von nun an nichtmehr so trist.

Zum Frühstück gabs 3 Eier mit Tomaten(wenig) und Salami.

Da ich relativ spät aufgestanden bin, gabs Mittag in Kombination mit Abendbrot ;-)

Das war das Philadelphia Hähnchen was bedeutet:

400g Pute, Käse, 100g Frischkäse und Schinken.

Montag 5.1.2009

Heute gabs zum Frühstück wieder 3 Eier mit Tomate(wenig) und Salami.

Zum Mittag hab ich mir den Schokonusskuchen gebacken, die Zeit war eher zufällig. Zumindest hab ich davon genascht und hatte erstmal kein Hunger.

//edit, Uargh, hatte mich wohl verguckt der war für Phase 2, hoffentlich wirft der mich nicht aus der Ketose



Abends habe ich mir dann Schweinemedaillons Stroganoffart gemacht.

Also 350g Pilze, 400g Schweinefilet und 150g Schmand.



Morgen früh muss ich mich mal wiegen, am 3. Tag hatte ich 2 Kilo abgenommen, wobei das ja wohl eher der Wasserverlust war.

/edit2 Die Wiegung heute morgen ergab 112.2Kg

Ich denke das ich nichts vergessen habt, aber ihr werdet sicher nachfragen
Ich hoffe diesmal klappts auch so wie vor 2 Jahren

Also her mit euren Tipps!


Lg Yanick

P.S. Das soll natürlich alles Atkins Phase 1 sein.

Jetzt bist Du das ganze Wasser los und jetzt kannst Du Fett abbauen! Fängst doch super an!

Hi Yanick,

sehen gut aus Deine Futterpläne.

Ein paar kleine Anmerkungen: Asia Sauce hat in der Regel Unmengen von Zucker drin - aufpassen! :twisted:

Beim Käse solltest Du unter 110 g pro Tag bleiben, da Du nicht genau abwiegst, weiß ich nicht ob es nicht zu viel ist.

Mehr als zwei Mahlzeiten am Tag wären besser.

Hast Du schon getestet ob Du in Ketose bist?

Übrigens, es wäre ganz hilfreich, wenn Du mehr Infos in Dein Profil schreiben würdest, zumindest Größe und Gewicht.

Hast Du zwar in der Vorstellung gemacht, aber das merkt sich keiner über die Zeit.

Mit dem Profil werde ich das direkt erledigen

Danke für den Tipp mit der Asiasauce.

Jetzt wo morgen die Schule wieder losgeht, werde ich auch einen geregelteren Tagesrhytmus haben, also 3 Mahlzeiten.

Ich habe keine Ketostix oder so mir geholt. Sollte ich dies tun? Ist das notwendig?

Mußt Du nicht unbedingt. Ich fand es ganz hilfreich zur Kontrolle.

Aber solange Du abnimmst und das Gefühl hast, dass der Heißhunger schwindet, ist Alles o.K.

Ja, so ist Dein Profil schon informativer.

Nee, Mariama, nu mach doch den armen Jungen nicht gleich kirre ;-) Die Ketostix sind zwar ganz nett, wenn sie sich verfärben - aber das tun sie eben nicht immer. Trotz Ketose. So war´s bei mir und ich war am Anfang unglaublich gefrustet darüber.... leg doch erstmal ohne los, du wirst schon merken, ob sich was tut!

Viel Erfolg!

Alles klar, danke. Dann werd ich mal fleißig weiter ohne KHs futtern.

Wie schon erwähnt ab morgen gehts wieder richtig mit Sport und dem geregeleten Tagesablauf los