zeit gesund zu werden...mal gucken, was herr atkins kann ;)

AW: zeit gesund zu werden...mal gucken, was herr atkins kann

Ein erfolgreiches und gesundes Neues Jahr ohne Kippen!

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danke dir, liebe beata *drücks* dir (und auch allen anderen) auch ein frohes neues jahr, in dem sich all unsere wünsche und vorstellungen erfüllen und umsetzen lassen

gestern war ein wunderbar fauler tag im bett mit meinem liebsten so startet das jahr doch ganz hervorragend
zum fulminanten frühstück im bett gab es brötchen, aber das konnte ich gestern für mich noch vertreten abends hab ich eine kohlrabilasagne gemacht (und dabei feststellen dürfen, wie scharf mein neuer gemüsehobel ist... mal eben den "halben" daumen mit weggeschnitten *autschn*)
hab allerdings gestern nix aufgeschrieben.

zigaretten gestern: 4! *zufrieden*

die waage sagt heute: 60,5kg *argh* wiegetag ist nun jeden freitag! auf zur bikinifigur *lach*

heute morgen war ich arbeiten, jetzt gab es grad eine scheibe eiweißbrot mit camenbert und ein "müsli" (sojaflocken, geschroteter leinsamen, quark). heute abend gibt es putenschnitzel mit champigions

werte bisher nach meinem spätstück:
Brennwert 2201 KJ (526 kcal)
Fett 32,7 g
Kohlenhydrate 9,4 g
davon Zucker 4,9 g
Protein 41,5 g

zigaretten bisher: 2

ich trinke im moment literweise wasser und tee. das cortison geht raus langsam, ich renn alle ritt lang zur toilette (das wasser läuft nur so durch mich durch, machts den eindruck) und seit gestern sehe ich aus wie ein streuselkuchen *igitt* in ein bis zwei wochen wirds überstanden sein, denk ich denke mal, dass ich montag wieder in ketose sein sollte, und dann sollte zumindest das eingelagerte wasser ganz fix wieder aus mir raus sein! alles wird gut

traumwetter seit gestern übrigens mit sonnenschein und blauem himmel *freu*

und jetzt wird was für die uni gemacht so starten wir hochmotiviert ins neue jahr
habt einen erfolgreichen und schönen tag :sunny:

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guten morgen ihr lieben :sunny:

meine werte gestern:

Brennwert 6036 KJ (1442 kcal)
Fett 90,1 g Entspricht ca. 57% des Brennwertes
Kohlenhydrate 18,4 g Entspricht ca. 5% des Brennwertes
davon Zucker 15,8 g
Protein 130,4 g Entspricht ca. 38% des Brennwertes

zigaretten: 8 *kacke* *gnarf* das muss heute besser werden!

getrunken hab ich 3liter tee (0,2g kh/liter), einen liter wasser und 2becher kaffee

eiweiß war zu hoch gestern, das fett hab ich nur durch 40g paranüsse gestern abend noch hochgepuscht. das wahre ist das sicher nicht. mal schauen, wie es heute läuft

ich überlege grad, ob ich mir zum frühstück pfannkuchen mache mit dem rest honigmelone, der noch da ist
heute abend gibts nochmal putenschnitzel (noch 4 von gestern übrig) mit lauchgemüse oder gurkensalat. im moment tendiere ich eher zu letzterem

heute abend fliegt mein bruder wieder nach hause. ich freu mich drauf, meine wohnung für mich zu haben, so lieb ich mein brüderchen auch hab *lach*

lerntechnisch bewegen wir uns heute von marx und weber zu habermas und ahrend. und dann schauen wir mal, wie aufnahmefähig ich im anschluss noch bin

hab gestern abend einen genialen comedian gesehen: patric heizmann - ich bin dann mal schlank - großartig und echt zu empfehlen! da hat jemand richtig ahnung hier mal ein ausschnitt:
https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=wJBSuHF7k5U

ich wünsche euch allen einen entspannten start ins wochenende :sunny:

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rch 40g paranüsse gestern abend noch hochgepuscht. das wahre ist das sicher nicht

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Warum?

Nüsse haben doch ein perfektes ketogenes Verhältnis oder habe ich da was falsch in Erinnerung?

Grüsse und ein gesundes 2015

Michael

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ja, da hast du recht. aber ich will ja zu einer vernünftigen tagesaufnahme von fett und eiweiß kommen
also so, dass ich nit abends noch ne handvoll nüsse essen muss, um auf nen einigermaßen vernünftigen fettwert zu kommen, sondern abends zu sehen, "ach guck, sehr vernünftige verteilung über den tag"
weißt du, was ich meine?

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Mir hilft es,wenn ich ein bischen hin und herplane bei FDDB,kanst ja nichts kaputt machen wenn Du ein paar Einträge machst und das gegebenfalls an die wirklich gegessen Dinge anpasst.Ich trage immer ein was ich gerne Essen mag über Tag,und korrigiere dann nach.

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ja, so mache ich das meistens auch

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guten morgen ihr lieben :sunny:

werte gestern:

Brennwert 5834 KJ (1393 kcal)
Fett 81,7 g Entspricht ca. 52% des Brennwertes
Kohlenhydrate 31,8 g Entspricht ca. 9% des Brennwertes
davon Zucker 17,1 g
Protein 129,5 g Entspricht ca. 38% des Brennwertes

zigaretten: 6 *besser*

getrunken 4l tee, nit ganz nen liter wasser, 2becher kaffee

gestern war sehr obstlastig mit honigmelone und weintrauben, daher der hohe kh-wert
eiweiß ist viel zu hoch, ich bin auch nit wirklich nachhaltig satt. etwa ne stunde nach dem essen, könnte ich schon wieder was futtern
daher gibts heute zum frühstück rührei (4stk) mit rashers (dick geschnittender irischer speck *yummi*) und später mach ich hühnerschenkel. dazu gibts zucchini-aubergine-nudeln (der neue spiralizer im härtetest *g*)
mal schauen, ob ich das fett-eiweiß-verhältnis heute besser hinbekomme

das cortison verlässt mich langsam, meine haut sieht schlimm aus dagegen hilft auch leider keine creme *seufz* gut, muss ich durch!

da ich seit gestern eh suplementiere (magnesium, kalium, calcium, omega3) nehm ich auch das OPC wieder ins programm. wird schon wieder werden alles

ich hoffe bei euch ist auch so strahlend blauer himmel wie hier *genieß*
habt einen entspannten sonntag :sunny:

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guten morgen ihr lieben :sunny:

werte gestern:

Brennwert 6024 KJ (1439 kcal)
Fett 108,5 g Entspricht ca. 69% des Brennwertes
Kohlenhydrate 11,2 g Entspricht ca. 3% des Brennwertes
davon Zucker 2,5 g
Protein 92,5 g Entspricht ca. 27% des Brennwertes

das sieht doch schon besser aus

zigaretten: 4!

getrunken 4l tee, tatsächlich nur einen 500ml-becher wasser und zwei kaffee (den trink ich grundsätzlich nur mit coffein und ansonsten nackt )

der spiralizer ist übrigens hervorragend und sehr zu empfehlen *freu* nur mit der aubergine hats nit so geklappt, aber die ist an sich zu weich, glaub.

geplantes essen heute:
vor der arbeit gibts gleich ein schnelles müsli mit quark und ein paar stücken pomelo (japp heut wieder obst)

für später hab ich noch einen schönen hühnerschenkel, dazu wollte ich mir einen großen gurkensalat machen. zwischendurch evtl ein ei, mal schauen

euch allen einen stressfreien wochenanfang :sunny:

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also, mit dir muss ich unbedingt mal Kaffee trinken..

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greywarden schrieb:

also, mit dir muss ich unbedingt mal Kaffee trinken..

Zum Vergrößern anklicken....

:rotfl::rotfl::rotfl::rotfl:

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also, mit dir muss ich unbedingt mal Kaffee trinken..

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:rotfl::rotfl::rotfl::rotfl::rotfl::rotfl::rotfl::rotfl::rotfl::rotfl:

argh so war das gar nit gemeint *weglach*

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Grey steht also auf kaffeetrinkende Nacktkatzen :rotfl:

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anscheinend :rotfl:

gut zu wissen

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... ihr ferkel

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*lach* wer hat denn angefangen? :rotfl:

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ich habe schließlich einen Ruf zu verlieren

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einen ruf zu verteidigen, meinste?!

ach grey, ich drück dich mal

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siehste... läuft...

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Und zack, schon wird er gedrückt. Soll noch einer sagen er lerne nicht schnell :rotfl::rotfl: