zeit gesund zu werden...mal gucken, was herr atkins kann ;)

AW: zeit gesund zu werden...mal gucken, was herr atkins kann

oh christiana schön, dass du mal reinschaust

warum? ich hab zeit meines lebens die komplette gurke verarbeitet und da bisher nie probleme bemerkt *irritiertguck*

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guten morgen ihr lieben :sunny:

nach einem fressanfall gestern abend, bestehend aus gesnackten 70g fleischwurst und 50g bergkäse (statt gekochten eiern mit mayo) und später 70g mascarpone mit backkakao (reine süßlust, das hatte tatsächlich so gar nix mit hunger zu tun), kam ich doch tatsächlich auf fast 1800kcal :shock: ansonsten hab ich genau das gegessen, was ich geplant hatte und die kh´s sehen für den anfang doch schonmal wunderbar aus

Brennwert 7396 KJ (1766 kcal)
Fett 141,1 g Entspricht ca. 73% des Brennwertes
Kohlenhydrate 10,6 g Entspricht ca. 3% des Brennwertes
davon Zucker 5,3 g
Protein 104,4 g Entspricht ca. 25% des Brennwertes

getrunken hab ich gestern 3l tee (1,2g kh), kein wasser *gnarf* und 3 becher kaffee... hab "klugerweise" :ironie: vergessen kaffee zu kaufen, also gabs heut morgen nur einen und jetzt trink ich grad grünen tee *naserümpf* meins ist das ja so gar nit :shock:

zigaretten bisher: 0!!!
geplante zigaretten: ebenfalls 0!!!

gleich werd ich mich erstmal fix für die arbeit fertig machen und dann gibts frühstück.... irgendwas mit eiern *lach* hab noch keinen plan für heute. nach der arbeit muss ich noch einkaufen. gemüse, das weg muss, wären lauch, ein china- sowie ein blumenkohl... mal sehen, was mir so einfällt

meld mich dann später nochmal, wenn der plan steht

@christiana, ich wüsste wirklich gern, warum du meinst, dass die kerne einer salatgurke nit in den gurkensalat gehören

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Wenn man das Innere einer Gurke raus kratzt, wird der Salat nicht so dünn. Es läuft ja sonst ganz schön viel "Wasser" zusammen. Ich kenn das aus der Gastronomie, hab das aber auch noch nie zuhause so gemacht.

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aaah ok, danke ute
ja gut, deshalb salz ich die gurken ja vorher und gieß das wasser dann ab

ehrlich gesagt, wäre mir das auch viel zuviel aufwand, wenn ich die gurke vorher noch halbieren und aus"kratzen" müsste ^^ ich koch ja echt gern, aber man muss sich ja nit noch absichtlich das leben schwer machen

aber wie gesagt, hab ich bisher auch keinerlei unverträglichkeiten bemerkt und ich esse fast täglich salatgurke samt schale und kernen


heute morgen gabs dann 4 hartgekochte eier mit mayo (immernoch lecker )
jetzt hab ich mir erstmal nen kaffee gemacht! herrlich hunger hab ich grad nit

für heute abend werd ich gleich chinakohl mit hackfleisch aufsetzen. das ist eigentlich auch immer lecker und macht lang satt

es ist jetzt 14:08Uhr... die letzte zigarette hab ich gestern abend gegen halb 11 geraucht das verlangen hält sich in grenzen, aber ich merke, dass ich ganz häufig nichts mit meinen händen anzufangen weiß :rotfl: bei akuten suchtanfällen helfen zuckerfreie kaugummis grad ganz gut (sry herr atkins, aber die müssen trotz phase 1 jetzt sein)
ich muss das jetzt nur aus- und durchhalten!!! (auf dem weg zur arbeit hatte ich eine kurze diskussion mit mir, als wir am kiosk vorbei gelaufen sind "guck mal katze, kippen holen?" "nein, klappe! nimm nen kaugummi *grmpf*")... aufm rückweg "guck, jetzt isser zu!" "ja zum glück" :rotfl::rotfl::rotfl:

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Super das du so lange ohne Kippe durchgehalten hast!!!!!
Jeden Tag etwas länger, wird schon.


stolli

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Finde ich voll toll dass Du versuchst Deine Raucherei einzuschränken. Ich bin jetzt seit 2003 Nichtraucher und bereue keine Sekunde

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danke euch
ach das mit dem runterdosieren ist kabbes... da lüg ich mir nur in die eigene tasche. entweder ich hör ganz auf oder gar nit

also ganz!

harli, wie hast du das mit deinen händen gemacht? :rotfl::shock:

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Ich hatte immer etwas zum zerzupfen in den Händen. In den Kneipen musste meist der Bierdeckel dran glauben :lol:

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:rotfl::rotfl::rotfl: das ist ne gute idee *notier*

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ich bin jetzt genau 6 Jahre rauchfrei und hab noch nicht einen Tag gehabt an dem ich es bereut habe oder verlangen danach hatte

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ich bewundere euch da sehr! und hoffe, dass ich das in 6jahren auch sagen kann

wieder zwei std geschafft

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Bei mir sind es 26 Jahre!
Manchmal wenn einer eine durchzieht, nehme ich mal 'ne Nase voll (schnuppern) , aber dann ist es auch schon wieder vorbei.
Mein Mann und ich haben von heute auf morgen aufgehört, als fest stand wir wünschen uns ein Baby.
Und auch nicht wieder angefangen!



stolli

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toll

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Ich glaube bei mir sind es 13 Jahre, aber wenn ich mal in ner Kneipe bin, oder irgendwo am Feuer sitze, lasse ich mir gerne eine "aufdrängen"
Ich habe kein Problem damit. Folgendes ist definiert: 1. Ich bin Nichtraucher. 2. Als Nichtraucher kaufe ich keine Zigaretten, nie.
=> Ich rauche nur die Holländischen (van Anderen )

Meine Freunde haben damit kein Problem. Ich bin ja sonst großzügig

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Ich habe nach zehn Jahren an einer Zigarette gezogen. Und mich sofort übergeben :rotfl:

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@tiga deine definition macht auch sinn. das hirn kann viel besser mit der aussage "ich bin nichtraucher" als mit der aussage "ich rauche nicht mehr" umgehen... ich bin jetzt also seit 21 stunden nichtraucher

hab mir so ne hypnose-app runtergeladen, die hör ich mir zum einschlafen mal an mal gucken, ob das was bringt
es gibt durchaus die ein oder andere situation, in der ich rauchen will.... nit weil ich es müsste, eher weil ich es sonst immer tue.... nach dem essen z.b.
da saß ich erstmal nen moment am tisch und musste mir gut zureden.... zum glück regnet es heute den ganzen tag schon in ströhmen! zur tanke geh ich heute mit sicherheit nit mehr :rotfl::rotfl::rotfl:

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24 std

dafür hab ich grad ne halbe packung mandeln weggeatmet... ich verstehe langsam, warum man so leicht zunimmt, wenn man mit dem rauchen aufhört... essen ist ein nettes äquivalent zur zigarette... muss mir morgen unbedingt mehr kaugummis kaufen ^^ :rotfl:

schonmal meine werte heute (wieder viel zuviele kcal wegen der mandeln O.o):

Brennwert 7709 KJ (1841 kcal) :shock::shock::shock:
Fett 152,3 g Entspricht ca. 75% des Brennwertes
Kohlenhydrate 11,8 g Entspricht ca. 3% des Brennwertes
davon Zucker 9,5 g
Protein 98,2 g Entspricht ca. 22% des Brennwertes.

fett und protein gefällt mir noch nit, da muss ich noch ein bissl dran drehen. und die kcal müssen wieder weniger werden. kh´s laufen ja wieder super so *zufrieden* es ist toll, dass mir das so leicht fällt *freu*

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Hallo,

ich habe auch mal geraucht ein paar Jahre lang bis zu einer Schachtel am Tag, dann irgendwann mal das Buch "Endlich Nichtraucher" in die Haende bekommen und damit dann aufgehoert als ich es halb gelesen hatte.

In dem Buch steht allerdings drin, das man weiterrauchen soll, waehrend man liest und dann am Ende des Buches erst aufhoeren soll, was man dann garnicht mehr abwarten kann weil es so gut geschrieben ist (fand ich damals). Habe es dann nochmal (zu Ende) gelesen und seit dem rauchfrei. Ist jetzt 12 Jahre her.

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guten morgen ihr lieben :sunny:

die nacht war ekelhaft... ich war 5mal wach, klatschnass geschwitzt, musste mich umziehen *igitt* fühle mich ziemlich zittrig
hab mal gegoggelt, alles entzugserscheinungen vom nikotin... das beruhigt und erschreckt mich gleichermaßen :rotfl:
blöd nur, dass das 2-3wochen anhalten kann. ich war ja nun ein starker raucher (über 20jahre, >30 zigaretten/tgl). naja, wird schon werden

werde mich nachher mit nüssen eindecken. glaub, es ist sinnvoller nüsse zu snacken, bevor ich früher oder später auf süßzeug zurückgreife
dementsprechend werde ich auch erstmal versuchen, mir die kcal egal zu machen und ausschließlich drauf zu achten, die kh unter 20 zu halten. mal schauen, wie weit ich damit komme

grad gabs ein ei im glas, fürspäter hab ich noch eine portion hackfleisch mit chinakohl, heute abend will ich schweinefilet machen - wahlweise mit blumenkohl oder lauch -

euch allen einenentspannten tag und einen super start ins wochenende :sunny:

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wieso willst beim Fett-Eiweiß-Verhältnis, das mit 75/25 super ist, noch drehen?