zeit gesund zu werden...mal gucken, was herr atkins kann ;)

AW: zeit gesund zu werden...mal gucken, was herr atkins kann

ja nen pürierstab hab ich da werd das mal testen nächste woche und berichten

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einen wunderschönen guten morgen ihr lieben :sunny:

hier ist alles grau in grau, allerdings ist es recht mild draußen. das gleichts dann wieder aus... zumindest ein bissl
zum frühstück gibts heute rührei mit speck und ner scheibe lc-brot (gestern gebacken mit macadamia-mehl, davon sind noch 5eigelbe übrig; ges. 9g kh )
mittags weiß ichs tatsächlich noch nit und heute abend irgendwas fleischiges mit spargel... ich tendiere zu hackbraten, mal sehen

heute gehts dem zahnfleisch auch wieder besser *aufatme* noch nit so 100%ig, aber besser
ansonsten steht auf dem tagesplan für heute vorrangig lernen und den haushalt auf vordermann bringen. ist doch einiges liegen geblieben die letzten tage. naja, who cares?!
mein liebster ist jetzt schon fast 14tage unterwegs... das schlaucht sehr. mal sehen, wann er wieder heimkommen kann

euch allen einen wunderbaren tag :sunny:

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aus den Eigelben kannst Du doch Sauce Hollandaise machen zum Spargel.

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die hab ich fürs rührei verarbeitet den spargel mag ich am liebsten mit kräuterbutter. bin nit so der hollandaise-fan
aber das brot ist toll geworden *freu* das macadamia-mehl ist geschmacklich klasse

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einen wunderschönen guten morgen :sunny:

gestern abend stand mein mann überraschend vor der tür *strahl* vor einer stunde musste er leider wieder weg, aber manchmal machen es die paar stunden wirklich aus *lächel*
gestern kam ich auf 1433kcal. so in dem bereich scheine ich mich einzuschießen. in den meisten fällen schaffe ich das allerdings nur, wenn ich dann abends noch ne frischkäse- oder quarkcreme reinschaufel
werde das jetzt mal umdrehen, um morgens schon ne gewisse anzahl an kcal hinzubekommen. also gabs zum frühstück grad ne mascarponecreme mit backkakao, womit ich am morgen schon auf stolze 487kcal komme

heute mittag gibts dann rührei mit speck
heute abend einen hackbraten aus putenhackfleisch mit entweder gedünstetem gemüse oder salat (je nach hunger und laune)

das was ich in den tagen bei papa zugenommen hab, ist schon seit mittwoch wieder runter (also denke ich, dass es vorrangig wasser war). auf die waage gehts aber erst montag wieder
da mein körpergefühl aber gut ist, stresst mich das nit allzusehr ein ungewöhnliches aber sehr erbauliches gefühl
allerdings sagte mein liebster gestern direkt "du bist schmaler geworden", dementsprechend häng ich mich nit sonderlich an der zahl auf der waage auf. es scheint ja tatsächlich sichtbar etwas zu passieren und das ist ja schließlich sinn der sache
in einem anderen thread schreibt fussel ja auch, dass der körper gesundes gewebe aufbaut und das schwerer ist. also scheine ich auf dem richtigen weg zu sein *freu*

euch allen einen wunderbaren tag :sunny:

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hallo ihr lieben :sunny:

zuersteinmal allen mamas hier einen wunderbaren muttertag
mein tag begann mit einem kaffee ans bett und einer extraschmuseeinheit *lächel*
das frühstück war erst spät mit zwei scheiben lc-brot und ner halben dose heringsfilets in tomatensoße... da es da schon 11:30 war, hab ich mich zum "mittagessen" tatsächlich mal an butterkaffee getraut
allerdings nur mit 20g butter erstmal, ich schisser *lach*
@flo: machst du da wirklich 80g rein? O.o
geschmacklich.... mmmmh gewöhnungsbedürftig aber in ordnung
wenn alnatura keine lieferschwierigkeiten mehr hat und DM endlich wieder kokosöl, werd ichs damit nochmal testen. ist sicher leckerer. aber immerhin nit so eklig, wie es beim ersten "lesen" klingt

zum abendessen gibts den rest vom hackbraten mit grünen bohnen für mich und möhren für das kind

gestern warens 1444kcal aber die mascarponecreme morgens hatte nur zur folge, dass ich mittags nit wirklich hunger hatte und dann abends noch 40g macadamias gesnackt hab, um auf die kalorien zu kommen. ergo ist es scheinbar egal, wie ichs drehe *lach*
gestern habe ich über tag 14zigaretten geraucht (für mich schon der wahnsinn, sonst rauche ich um die 30), heute bisher 4!
mal schauen, wie sich das weiter entwickelt. und natürlich bin ich gestern abend noch zur tanke getappt und hab tabak gekauft

euch allen einen entspannten sonntag :sunny:

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Nee, vielleicht 40g, manchmal auch weniger. Kokosfett pur geht nicht, das Emulgiert nicht, irgendwie muss da ein Butteranteil dabei sein, hab noch nicht probiert, wieweit man die Butter strecken kann.

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ich will es schon in kombination machen, also kokosöl und butter. ich glaub 20g butter ist da wirklich meine schmerzgrenze *lach*

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na, mit 20g geht auch

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@flo zum glück

guten morgen ihr lieben :sunny:

gestern kam ich nur auf 1340kcal, aber ich war so satt und wollte mir auch nix mehr reinstopfen. mal sehen, wie es heute läuft. dafür waren es "nur" 12 zigaretten vllt bekomme ich es ja doch hin, mich nach und nach runterzudosieren. versuch macht bekanntlich kluch

der tag heute sieht vorrangig lernen vor. hab noch ein referat zum gesetzgebungsprozess vorzubereiten, heute nachmittag statistiktutorium, dann eben fix einkaufen, nebenbei den öden haushaltskram, der zu erledigen ist

zum frühstück gibts eier mit speck
mittag: geschmorte champigions mit kräuterbutter
abend: ich denke hühnerschenkel mit schmorgemüse

euch allen einen wunderbaren und entspannten tag :sunny:

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Ich nehm auch nur einen TL Butter auf ein Haferl Kaffee Allerdings ersetze ich wenn dann auch keine ganze Mahlzeit damit, sondern nutze den Butterkaffee um auf genügend Kalorien zu kommen eher als Zwischenmahlzeit.

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guten morgen ihr lieben :sunny:

@coffee ja mir gehts da vorrangig auch im die kalorien. wirklich jeden tag da hinzukommen fällt mir immer noch sehr schwer. aber ich erwarte auch keine wunder. im moment bin ich froh, dass es einigermaßen klappt (gestern 1476kcal) und ich nicht zunehme, sondern mein gewicht halte das ist schon mehr, als ich die letzten jahre geschafft hab.
mein tiefstes gewicht waren 38kg... da war ich 16 und fand mich immernoch zu fett *kopfschüttel* wenn ich heute bilder sehe, könnte ich heulen
mein höchstes waren 75kg mit 24 nach der schwangerschaft... da hab ich 3jahre gebraucht um die wieder runterzubekommen. die restlichen 10 "natürlich" runtergehungert, weil das am besten klappte
seitdem sind gewichtsschwankungen von +-6-8kg pro monat keine seltenheit gewesen
daher bin ich eigentlich heilfroh, dass sich auf der waage nit viel tut (abgesehen von den hormonellen schwankungen, die sich aber auch innerhalb von 3tagen wieder ausgleichen) und auch keine zunahme trotz der, für mich, ungewöhnlich hohen kalorienzufuhr
ich will einfach nur ein normales essverhalten lernen und nit immer wieder in diese extreme fallen... und merke doch immernoch sehr häufig, dass es mir immernoch wesentlich leichter fällt, nichts zu essen, als zu essen...
nahrungsaufnahme war für mich immer ein notwendiges übel, nicht mehr nicht weniger... dabei koche ich furchtbar gern und auch sehr gut *schulterzuck* manche macken muss man einfach nit verstehen *lach*

nach dem roman und dem ausflug in die vergangenheit zum hier und jetzt zurück:
frühstück: rührei mit speck und 1scheibe lc-brot
mittag: gurkensalat
abend: gyrospfanne mit tzaziki

zigarettenkosum gestern: 15
mal gucken, wie das heute läuft aber heute früh hab ich zumindest schon mal auf die üblichen zwei zigaretten nachm aufstehen verzichten und die erste erst geraucht, nachdem ich meinen sohnemann zum bus gebracht hatte!

euch allen einen entspannten tag :sunny:

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hey, das könnt auch ne Strategie sein. Versuch dochmal mal nur zu rauchen, wenn kein Kind sieht oder im Umkreis ist

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prinzipiell geb ich dir recht, allerdings würde ich dann wieder rauchen, wenn ich ohne kind unterwegs bin (zur uni, zwischen den vorlesungen, zum einkaufen usw)
das wäre wieder völlig unkontrolliert
so rauche ich ausschließlich auf meinem balkon und zähl abends die kippen im aschenbecher, bevor ich ins bett gehe *lach*
vllt auch nit das gelbe vom ei, aber es schränkt mich doch schon sehr ein

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einen wunderschönen guten morgen ihr lieben :sunny:

strahlender sonnenschein und blauer himmel *freu* so fängt ein tag doch gut an
gestern kam ich auf 1489kcal *zufrieden*
zigaretten: 14

zum frühstück gabs grad 2 "vanillecroissants" *mjam* mit butter
da ich heute mittag zum seminar muss, gibts über den vormittag verteilt zwischensnacks, statt eines mittagessens
zum abendessen wildlachsfilet mit blattspinat

und jetzt noch einen kaffee (samt zigarette) auf dem balkon in der sonne, bevor ich mich mit dem gesetzgebungsprozess befassen muss

euch allen einen entspannten tag :sunny:

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guten morgen ihr lieben :sunny:

nachdem ich mich die letzten tage bissl zurückgezogen und einige sachen mit mir selbst ausgemacht, sowie ordnung in der wohnung geschafft hab, auch mal wieder was von mir. innen wie aussen, so langsam kommt alles wieder ins gleichgewicht

aufs essen hab ich auch nur bedingt geachtet, aber die regelmässigkeit war zumindest schonmal da. die kh´s waren allerdings zu hoch, im schnitt bei 25g
die kcal hab ich völlig ausser acht gelassen, dazu kann ich also nix sagen
vllt mach ich mich damit auch nur unnötig verrückt

freitag hatte ich ein telefonat mit meinem vorherigen chef. evtl. hat er einen arbeitsauftrag für mich. mal gucken, ob das klappt mit ein bissl glück, springt ein zeitlich befristeter vertrag raus. das wäre ja schonmal wieder ein stück weiter!

naja, neue woche, neuer start also zum frühstück erstmal rührei, heute mittag leberkäse mit spiegelei und heute abend steak und salat

euch allen eine sonnige und entspannte woche :sunny:

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Hey, das klingt doch prima für einen Wochenstart.
Ja, kcal kann man sich bestimmt verrückt machen, wichtig ist doch das Gefühl, das am Ende sagt:
- ich hab regelmäßig gegessen
- ich wurde satt
- ohne zu hungern, habe ich aber auch nichts unnütz gegessen

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ja ich glaub, da hast du recht!

denke auch, dass mein stoffwechsel mittlerweile wieder einigermaßen rund läuft die letzten 8wochen war ich ja mehr oder weniger gut dabei mit den kcal

alles wird gut

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der tag gestern lief sehr gut, ich war satt und lag bei 18g KH *zufrieden* so kanns doch weitergehen
am we hab ich festgestellt, dass der kh-wahnsinn einsetzt, sobald ich z.b. ein stück zartbitterschokolade (moser roth 85%) schnabuliere... da gehts dann aber tatsächlich nit um hunger, sondern wirklich um absolute lust auf unmengen von unnötigen kohlenhydraten
in der tat sehr spannend zu beobachten, was kh´s selbst in geringen mengen im kopf auslösen "wollen"... aber in den meisten fällen hab ich meinen inneren schweinehund gut erzogen und unter kontrolle :rotfl:
zu katzenfutter für heute:

zum frühstück gibts 2 spiegeleier und ne scheibe lc-brot mit butter (selbstgebacken)
mittag: leberkäse wahrscheinlich... zumindest irgendwas fleischiges *lach*
abend: putenspieße mit salat

zwischendurch sicherlich noch ne gebastelte frischkäsecreme oder sowas

seit ner woche ungefähr nehm ich zusätzlich morgens calzium-magnesium-d3-tabletten. da scheints zu mangeln, was auch die paradonthose erklären würde. war letzten donnerstag beim röntgen und die ärztin meinte "sie haben so tolle und gesunde zähne, aber der knochen hat sich schon viel zu extrem abgebaut" *seufz* wie mans macht... aber immerhin karies- und löcherfrei... und trotz rauchen weiß

zigaretten zähle ich erst ab morgen wieder <- jetzt ists öffentlich verkündet, jetzt muss ichs auch machen manchmal muss man die psyche einfach austricksen, sonst gehts nit

euch allen einen entspannten und sonnigen tag :sunny:

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einen wunderschönen guten morgen ihr lieben :sunny:

abgesehen von einer frühstücksänderung, rühr- statt spiegelei, hat gestern alles wunderbar funktioniert fett:eiweiß = 70:30, KH 14,1g

gestern abend stand überraschenderweise mein mann vor der tür *lächel* das hilft auch immer ungemein

heute nachmittag muss ich mein referat halten. bin bissl nervös, aber es wird schon schiefgehen. bin ja gut im thema

zum frühstück gibts eier im glas mit lc-brot
mittag: nochmal leberkäse (muss ja leer werden )
abend: hühnerbrustfilet mit salat oder gemüse (je nach laune)

da ich wieder unglaublichen durst hab, einen "metallischen" geschmack im hals und gestern phasenweise kopfschmerzen, wage ich zu behaupten, dass ich schon wieder in ketose bin *freu*
so langsam kommt doch alles wieder in die richtige spur *aufatme*

manchmal muss man einfach nur die zähne zusammenbeissen, aushalten und weiteratmen!

euch allen einen entspannten tag :sunny: