zorazebra versucht sich an einem TB

Joa, ich bin halt schon in dem Alter, in dem man nicht mehr weggeht, wenn man am nächsten Tag Frühdienst hat *gg*
Früher (hört sich doof an, ist aber so) hat mir das nichts ausgemacht, da war mir das egal. Aber heute muss ich 2 Tage büßen, wenn ich weggehe, und dann womöglich auch noch was trinke

Und musst du Samstags immer arbeiten? Das ist echt doof. Wenn du dann wirklich nur den Sonntag frei hast, das ist einfach nur das halbe Wochenende.
Ne, also was die Arbeitszeiten angeht, da bin ich schon froh, dass ich nicht stur von Mo bis Fr von 8 bis 5 arbeiten muss (mal ganz abgesehen von deinen Samstagen). Das wäre mir mit der Zeit zu "monoton" irgendwie. Ist aber sicher auch Gewohnheitssache.
Zudem, die Schichtzulagen (Wochenende, Feiertage, Nachtschicht....) die machen mein Gehalt auch erst attraktiv. Wenn ich die nicht hätte, wäre mein Verdienst deutlich geringer. Aber mit Zulagen kann ich ansich ganz zufrieden sein (im Vergleich zu vielen anderen Berufen).
Hat halt alles doch immer 2 Seiten.

Das einzige, was mich wirklich stört, dass mein Spätdienst bis 22 Uhr geht. Das ist echt doof, da ist der Tag sowas von gelaufen, da geht nichts mehr.
Früher wäre ich da hinterher zwar auch noch weggegangen (da hatte ich noch etwas andere Spätdienst-Zeiten), aber heute? Ne, da geht dann nix mehr :???:
Aber wie gesagt..... irgendwas ist halt immer

stimmt schon.... nee, ich habe montags immer frei, d.h. ich arbeite von di - sa. ist schon okay, aber halt alle freunde, mein freund usw. haben sa/so frei und freitags geht nix von wg weggehen, wg der arbeit und samstags bin ich meist so platt, dass ich garnimmer weg mag.... und sonntags, wenn ich dann energie habe, kann keiner mehr, weil ja alle montags wieder arbeiten müssen
Aber stimmt schon: irgendwas gibt es immer zu meckern....

sodele, ich glaube, ich mache mich jetzt auch langsam mal ins Bettchen... damit ich morgen was von meinem freien tag habe!!
schlaf gut und träum schön!

Ja, geniessen wir morgen das schöne Wetter

Schlaf du auch gut, schöne Träume.

Hallo

Essen heute

Vormittag: 20 g EW-Pulver in Wasser mit 1 EL Leinöl
Abend: ca. 150 g grüner Spargel, 200 g Ricottakäse, 50 g Putenbrust, 200g Blumenkohl, 1 EL Ölivenöl, 100 g Sojamilch, etwas geriebenen Gouda drüber
Später am Abend: ca. 20 g Tahini + 20 g Haselnussmus

ca. 3,0 L Wasser, 0,3 l Kaffee mit Kaffeesahne

kcal 1517, EW 91g, Fett 121 g, KH 19 g
Ketose: ++
Gewicht: fast nicht verändert
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Hallo!

Na, da habe ich auch den Weg in dein Tagebuch gefunden... Und auch mal so geschaut, was du isst....
Du hast bei mir ja gschrieben, dass du nicht wirklich Atkins machst... Besteht der Unterschied darin, dass du mehr Gemüse isst *neidisch* ?! Und auch mehr Käse, glaube ich!

Habe eine Frage: Du hattest - zumindest anfänglich -wohl Probleme, deine kcal einzuhalten.... Welche kcal-Zahl hast du da denn bzw. noch wichtiger: Wie bist du auf diese Zahl gekommen? Grundumsatz oder was?

Danke und weiterhin viel Erfolg!

Hallo

Habe dir schon in deinem Thread geantwortet (wg. Unterschied zu Atkins....).

Habe grade im ersten Beitrag hier noch den Link eingefügt, zu meiner "Vorstellung".
Da habe ich anfangs mal beschrieben, wie ich seither so gefuttert habe.
Bekam dann einige Tips von den Usern hier, vielleicht liest du da auch nochmal, ist sicher auch was interessantes für dich dabei.

Wegen den Kalorien: Ich muss schon manchmal sehr gucken, dass ich mindestens auf meinen Grundumsatz komme. Ohne KH´s ist das für mich gar nicht immer so leicht
Aber Dank Mascarpone und diesem Tahini (Sesam-Mus) komme ich so auf einen guten Fettanteil und auch auf Kalorien.
Und das beste: Ich liebe dieses Zeug. Es ist eine ganz neue Erfahrung für mich, solche Leckereien zu essen, ohne jegliches schlechte Gewissen

So, bin dann jetzt mal weg..... schlafen gehn.

Bis morgen nacht dann wieder, schlaft schön

Nachtrag: 03.04.2007

Vormittag: 30 g EW-Pulver in Wasser und Schuss Leinöl
Mittag: Rühreier in reichlich O-Öl
Nachmittags: 50 g Erdnüsse gesalzen
Abends: 250 g Quarki (40%) mit etwas EW-Pulver
Später abends: ca. 40 g Tahini / Mandel-Mus

Liebes Tagebuch

Heute hab ich gegessen:

Früh: EW-Wasser-Leinöl-Shake (30g)
Mittag: 2 Ostereier - natürlich NICHT aus Schokolade, sondern vom glücklichen Huhn
Nachmittag: 2 Rühreier mit 100 g Garnelen, 50 g Ricotta und bisschen Frühlingszwiebel in Öl angebraten.
Abend: ca. 40 g Haselnuss-Mus mit Süße und 1/2 TL Kakao

Getrunken: 1,5 L Grüntee, 1 L Kaffee mit Kaffeemilch oder Sahne, 1,5 L Wasser

Kcal lt. Rechner 1364 (kommt mir irgendwie aber zu wenig vor?), KH 17g, EW 88 g, Fett 106 g.

Ketose: +
Gewicht: etwas runter (werd aber bis zum WE abwarten, ehe ich den Ticker änder )
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Obwohl mir ja Atkins ansich zu "extrem" ist hab ich mir nun doch mal 2 Bücher bestellt. Einmal "Die neue Atkinsdiät" und "Atkins - Basics" ...oder zumindest so ähnlich. Hoffe, dass ich die nächste Zeit auch zum Lesen komme... muss leider viel arbeiten, auch über Ostern.

Ansonsten:
Ich hab eine Kollegin, die WW macht. Seit Sommer (seit dem kenne ich sie erst) hat sie jedenfalls schon gut abgenommen (um die 20 kg). Muss aber auch dazu sagen, dass sie wirklich viel Übergewicht hatte... (es heisst ja, dass man da etwas "besser" abnimmt...?).
Auf jeden Fall hab ich ihr heute erzählt, dass ich LC mache. Wie erwartet hat sie gleich zu Grinsen angefangen, und fand das natürlich überhaupt nicht gut.
Scheint irgendwie manchmal schon so eine richtige "Konkurrenz" zu sein, zwischen den unterschiedlichen Ernährungs-Anhängern Obwohl das ja wirklich doof ist, denn wenn sie damit Erfolg hat, dann ist das gut prima und es freut mich auch für sie...
Naja, die Leute sind eben unterschiedlich, ne?

Ansonsten bin ich stolz auf mich: Gestern und heute lag schon wieder einiges an Süßigkeiten auf meiner Station rum, und ich bin eisern geblieben *freu*.
Ich kanns irgendwie selbst kaum fassen, wie "stark" ich sein kann. Das ist wirklich neu

Warte mal ab... wer das Gewicht halten wird... ich war ein einziges Mal im Januar bei WW, da hatte ich noch garkeine LC-Gedanken... ich habe gefragt, warum man denn soviele Kartoffeln und Nudeln essen soll, eigentlich spricht ja jeder von LowCarb und wie das im Körper passieren soll?? Die WW-Tante sagte nur: seien sie doch einfach froh, dass es so ist... nach so einer qualifizierten Aussage dachte ich mir: okay, hier bin ich nicht richtig... ich finde immer WW ist ein guter Ansporn, weil die Mädels dort ja schon so 2 - 4 kg im Monat abnehmen und das ganze ziemlich schnell geht. Hier machen das echt viele und ich muss sagen, viele haben schon toll abgenommen. Ich kenne allerdings NIEMANDEN, der damit sein Gewicht auf lange Dauer gehalten hat! Wer will schon sein ganzes Leben Punkte zählen?? Die Abnahme an sich ist in meinen Augen nicht die Kunst (natürlich fällt es mir auch schwer, allerdings wüsste ich genau, was ich tun könnte, um SCHNELL abzunehmen, ich kenne meinen Körper ja auch.... 5kg in 3 - 4 Wochen wären da auch drinnen, aber DAS tue ich meinem Körper nicht mehr an, weil 6 Wochen später sind es dann wieder 7kg plus...) lass dich nicht ärgern. Du tust deinem Körper sicherlich gesünderes. Ich finde es z.B. unmöglich jdm zu raten Gummibärchen (reiner Zucker) oder Rosinenbrötchen (Zucker + Weissmehl) bei Süssattacken zu essen.... ist doch wirklich fraglich....
Ich rede wieder rundherum :rotfl: , was ich eigentlich sagen wollte, die Kunst ist es zu halten. Und das geht für mich mit Low Carb definitiv besser. Eine eingeschränkte Ernährung, die nur aus LowFat und Light Produkten besteht, übersteht doch keiner auf Dauer....

Ich schließ mich da mal Silke an, das Halten ist die Kunst! Lass dich da nicht verunsichern.

Wo finde ich denn das Rezept für das nun überall auftauchende Haselnussmuß ?

ich glaube swana, das gibt s fertig im reformhaus (tahin), verbessere mich, silke?!

da will ich heut nämlich auch noch nach schauen.....und red mir dann ein das sind *nougateier* laaaach

schau ma in Ninos TB, Sabine!

habsch schon gesehen, süße......


und mir auch gleich alles rauskopiert für meine rezeptecke, dangöööö

Hallöchen

Das Haselnuss-Mus mit etwas Kakao und Süßstoff..... der Hammer.
Das ist auch was für aufs LC-Brot Schmeckt viel besser als echtes Nutella
Dasselbe geht natürlich auch mit dem Tahin - wer ein Fan von Halva ist, der wird begeistert sein.

Diese Dinger helfen mir wirklich, allen anderen Süßigkeiten ohne Mühe zu widerstehen.
Leider ist es nicht ganz billig, aber das ist es mir allemal wert.

Heute schon wieder geschlampert, was meine Kcal angehen :???:

Früh: geschlafen
Vormittag: 60 g Bergkäse + 60 g Gurke
Abend: 100 g Steinbuttfilet, ca. 250 g Steinchampignons, 1 Frühlingszwiebel, alles in der Pfanne mit O-Öl angebraten, dann ca. 100 g Ricotta dazu rein, gewürzt, und etwas Reibekäse drüber gestreut.
Später: ca. 50 g Haselnuss-Mus mit Süße

Drinks: 700 ml Kaffee mit Sahne, 2,5 L Wasser

Kcal ca. 1300, KH 7, Fett 102, EW 85
Ketose: ja (hellrosa)
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Heute sind die 2 Aktinsbücher gekommen... wow, das gibt viel zu lesen. Leider arbeite ich über Ostern, da komme ich kaum dazu. Bin ohnehin nicht so eine Leseratte :???:

Am Sonntag werd ich hart auf die Probe gestellt: Da machen wir mit unseren Patienten Pizza selbst..... Bin gespannt, wie´s mir dabei so gehen wird
Da muss ich mich unbedingt vorher sattessen, dann gehts vielleicht am besten

Heute war ein doofer Tag.
Hab mir zu Haus (heut vormittag) meinen "Freß-Beutel" zusammengepackt, schön viel Gutes Zeugs...... und ich Dussel lass den einfach zu Hause stehn
Najo, da hab ich auf Arbeit eben wieder nicht "richtig" essen können, mangels KH-amrer Lebensmittel.

So sah das dann aus:

Früh: 30 g EW-Pukver mit Schuss Leinöl in Wasser
Nachmittag: 2 gekochte Eier
Abend: 3 Rühreier in viel Butter, Minidose Hernigsfilet in Senfsosse (100 g), 2 Babytomaten, und zu allem Unglück 1 Kiwi (14 KH, mich hats fast aus den Socken genauen, als ich das vorhin gelesen hab :shock: )
Später abends: 30 g EW-Pukver in ca. 50 ml Sahne und etwas Wasser (a la Pudding)

Getrunken: 800 ml Kaffee mit Sahne, 3 L Wasser, 0,7 L Grüntee

Mein Rechner sagt dazu:
Kcal 1200, EW 91, Fett 74, KH 25
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Jo, da muss ich nachher noch ein kleines Betthupferl zu mir nehmen (bisschen Mascarpone).

Hallo

Das Pizzaessen für unsere Patienten war doch schon heute.... Glück gehabt, mein Dienst ging grade bis kurz vorm Abendessen
Aber dafür: Ich kam um 9 in Dienst, da packte eine Kollegin grade kleine Osterpäckchen für die Patienten..... *urgs*
Jeder bekam paar gefärbte Eier, und natürlich Nougateier, Krokanteier, gefüllte sonstwas Eier, Marzipan und Schlagmichtot..... weia, das war natürlich toll
Die Reste von den Süßigkeitenpaketen lagen dann natürlich den ganzen Tag im Dienstzimmer rum.... aaaaaber ich bin stark geblieben

So, heute:

Früh: 1 gek. Ei
Mittag: 1 Avocado mit Zitrone, Salz und Pfeffer, 4 dünne Scheiben Schwarzwälder Schinken, ca. 100 g Fleischsalat.
Nachmittag: 1 gek. Ei
Abend: ein Teller voll gek. Blumenkohl, 3 Stangen grünen Spargel, dazu Sahnesosse (ca. 150 ml?) und Gewürze.

Drinks: 800 ml Kaffee mit Sahne, mind. 3 L Wasser

Kcal 1735, Fett 165, EW 48, KH 19
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Ist vielleicht bisschen wenig EW?

Klasse ist ja Spargel in Ketose: Zum ohnehin schon blöden "Ketose-Pipi-Geruch" kommt dann noch der typische "Spargel-Pipi-Geruch" dazu..... näh, also das ist echt heftig :crazy:

Huhu Zora!!
Wow, stolz bin ich auf dich!
Hast du eigentlich immer Spätdienst??

zorazebra schrieb:

Klasse ist ja Spargel in Ketose: Zum ohnehin schon blöden "Ketose-Pipi-Geruch" kommt dann noch der typische "Spargel-Pipi-Geruch" dazu..... näh, also das ist echt heftig :crazy:

Zum Vergrößern anklicken....

Den hatte ich gestern Abend auch, obwohl es nur 2 Stangen Spargel aus´m Glas waren... So´n Duft brauch ich nicht unbedingt jeden Tag. :rotfl: