zorazebra versucht sich an einem TB

Das werde ich tun, aber läuft die Wdh nicht Samstags?
Schlaf du auch gut und träum was Schönes!

Ups, kann auch Samstags sein..... muss ich gleich nachher noch gucken

Bis bald

Hallo Forum

Heute hab ich nochmal nen Pfannkuchen getestet, und was soll ich sagen, er war lecker
Zutaten: 2 Eier, 2 volle Teel. EW-Pulver neutral, 1 voller Teel. Gluten, Prise Salz, etwas Sojamilch (so viel, dass es ne gut sämige Masse war). Dazu Mascarpone mit etwas Vanille-Extrakt und Süße. Hat superlecker geschmeckt und macht pappsatt
Werte vom Pfannkuchen muss ich noch ausrechnen, aber dürfte nicht schlimm sein


Heute vormittag hab ich mich "schon" (ist für mich früh wenn ich nicht arbeiten muss ) um 9 aus dem Bett erhoben und bin das erste Mal seit 3 Jahren wieder auf meine Inliners gestiegen. Oh weia, nach ca. 4 km war ich schon platt und mir ist der Schweiss aus den Poren geschossen (hier ist superwetter, fast schon wieder zu warm für mich ).
Da ich auch vor 3 Jahren mit dem Inlinern erst angefangen habe, es also noch nie wirklich gut konnte, bin ich leider recht angespannt - fast schon verspannt in den Beinen, beim Fahren. Daher konnte ich wahrscheinlich schnell nicht mehr (abgesehen von keiner Kondition natürlich). Aber die Beine haben sich recht schnell verkrampft (sitzen ja auch recht eng die Dinger).
Hab aber extra zuvor schon nen Liter Wasser getrunken....
Nun ja, ich hoffe, ich steige nun mal wieder öfters drauf
Allerdings darf es da nicht zu warm sein, sonst bin ich auch ohne was zu tun schon so platt, dass nichts mehr geht :schwitz2:

So, dann bis später, muss jetzt wieder auf den Balkon und Wasser trinken :lol:

Futter heute

Früh: 40 g EW-Pudding in Wasser mit Süße
Mittag: Pfannkuchen (siehe oben) mit Mascarpone
Abend: ca. 200 g Spinat, 1 Spiegelei und 100 g Steinbuttfilet in reichlich Ol-Öl
Nachtisch: 20 g Haselnussmus mit Süße
TV-Snack: ca. 30 g Hartkäse, 20 g EW-Pulver in Sojamilch

Drinks: 1 gr. Kaffee mit Sahne, mind. 4 L Wasser
Sport: 4 km Inliners :lol:

Kcal 1902 , EW 160, Fett 132, KH 16
Ketose: ja +
Gewicht: unverändert
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Also heute hätt ich wirklich mal futtern können ohne Ende - und das, wo ich sonst ja immer gucken muss, dass ich genug rein bekomme
Auch das viele Trinken fällt mir immer leichter.... 4 oder 5 Liter, das hätte ich vorher nie geschafft.

Jo, ne?
Wenn man da die Jugend dahinschweben sieht, auf den Inlinern..... so easy, so leicht, so nicht-anstrengend......... *neid*
Ich find das total klasse, wenn das jemand gut kann. Das sieht so genial aus (wie gute Skifahrer, das find ich auch so klasse), und ich steh da drauf wie der Storch auf Eiern :lol:

Hallo

Habe heute Post bekommen
2 kg Eiweißpulver, bin gespannt wie es schmecken wird.
1 kg ViBo Sports Soja-Protein Isolat Banane (knapp 0,4 KH)
1 kg ViBo Sports Soja-Protein Isolat Vanille (ebenso knapp 0,4 KH)
je 11.- Euro das Kilo.

Werd aber erst das alte aufbrauchen, dann hab ich auch Dosen zum umfüllen (das neue Pulver ist in so Alu-Beuteln...).

Ich hoffe, dass es geschmacklich zu ertragen ist Brauch dann aber noch ein Soja-Pulver in neutral.......
Soja deshalb, weil ich die tierischen Eiweißpulvers nicht so gern verwenden möchte... es sei denn, es gibts sowas von "Bio-Tierhaltung"
(Falls es sowas geben sollte, immer her mit den Tips )

Futter heute:

Früh: 20 g EW-Pulver in Wasser
Mittag: Pfannkuchen in Öl+Butter gebraten (2 Eier, 15 g EW neutral, 5 g Gluten, Schuß Sojamilch, Minipriese Weinsteinpulver), dazu 80 g Mascarpone mit Süße u. Vanillearoma
Abend: ca. 150 g Thunfisch-Steak in Öl + Butter gebraten, ca. 100 g Blattsalat mit 1 kl. Tomate und 40 g Gurke, Dressing mit ca. 100 g Saure Sahne (10%ig)
Später: 200 g Quark (20%ig) mit Aroma und Süße und Schuss Sahne

Drinks: 1 Pott Kaffee mit Sahne, 4,5 L Wasser

Ketose: +
Gewicht: 82 :-x

Kcal 1617, EW 121 g, Fett 116 g, KH 22 g
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Irgendwie frage ich mich, was die Ketose bei mir so bewirkt
Scheide ich Ketone aus, ist das doch die Folge von Fettverbrennen, nicht wahr? Ich hatte bisher ein einziges Mal ein negatives Ketostix Ergebnis, was aber paar Stunden später gleich wieder positiv war......
Wieso geht das bei mir denn so schleppend? Bzw. hab sogar wieder paar hundert Gramm mehr inzwischen

Leider demotiviert das schon etwas.... wobei ich im Moment wirkich noch lange nicht dran denke aufzuhören oder so. Das ist es nicht.
Es fällt mir auch recht leicht bisher auf die KH´s zu verzichten, also das ist es nicht.
Hab mir kürzlich sogar das Gläschen Wein verkniffen, als ich aus war... Mensch, sowas muss doch honoriert werden *tsese*

Hallo

Jetzt wirds bisslche schwierig:
Zum einen ging gestern meine Küchenwaage nicht (Batterie alle), und zum andern muss ich jetzt etwas komisch rechnen....
Ich habe Nachtdienst im Moment, und da rechne ich jetzt mal das Essen immer vom Aufstehen (nachmittags) bis zum Schlafen gehen (nächster Morgen, ca. 8 Uhr).

Gestern erste Nacht, daher etwas mehr gegessen (wach also von 10.30 bis nä.Tag 8 Uhr):
-vormittags: EW Shake (eta. 30 g) in Wasser mit Schuss Leinöl
- nachmittags: (ca. 15 Uhr) 100 g Blattsalat mit SaureSahne-Dressing (S-Sahne etwa 50 g)
-abends: (ca. 19 Uhr) 60 g grüne Paprika, 80 g Weichkäse, 50 g Putenbrustschinken
-nachts (ca. 2 Uhr): ca. 280 g gem. Hackfleisch in Pfanne mit ca. 110 g frische Champignons und 1/2 Becher SaureSahne.

2 Kaffee einmal mit Sahne einma Kaffeesahne (10%)

Gibt laut neuer Exel-Liste (Angaben ohne Gewähr )
Kcal 1800 , EW 26 %, KH 3 %, Fett 71 %

Getrunken: außer 2 Kaffee (siehe oben) mind. 4,5 L Wasser, 1 L Grüntee

Ketose: ja (+)
Gewicht: unverändert :???:
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Hab jetzt auch das neue Vanille-EW (SojaIsolat) probiert... schmeckt nicht so gut wie das von Champ, aber es geht

Hallo

2. Nachtdienst ist vorüber. "Wach-Phase" gestern von ca. 14.00 Uhr bis heute morgen, ca. 08.00 Uhr.
Gegessen:
8.00 Uhr: 30 g Haselnuss-Mus (vor dem Schlafengehen )
ca. 15 Uhr: 30 g EW-Pulver in Wasser, mit Schuss Leinöl
ca. 17 Uhr: 30 g Putenbrustschinken, 50 g Tomate mit 1 Ei in der Pfanne gebraten, dann noch 35 g Reibekäse drüber.
21.00 Uhr 2 gekochte Eier
ca. 01.00 Uhr: Etwas Rest von gestern (Hackfleischpfanne, siehe oben), aufgepeppt mit ca. 40 g Zucchini, 50 g Tomate, 80 g Saure Sahne.
ca. 4 Uhr: 100 g Mascarpone mit Süße und Aroma.

Getrunken: mind. 4,5 L Wasser, 1 L Schwarztee, 300 ml Kaffee mit Schuss Vollmilch
Ketose: ja +
Gewicht: heute gottseisgedankt seit Taaagen mal wieder knapp unter 82 kg

Werte ca. (den Rest von gestern hab ich pi x Daumen mit 200 Kcal gerechnet):
Kcal 1850; davon EW 27 %, KH 4 %, Fett 69 %
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Eine meiner Kollegen/Innen (nicht die WW´lerin), grade jetzt in diesen Nächten, ist überzeugte Trennköstlerin
Natürlich kam die Sprache auf´s Essen, und ich sagte dann, dass ich "LowCarb" mache.....
Was man so essen dürfe, wenn ich denn fast keine KH´s esse..... meine Antwort natürlich: "na viel bleibt ja dann nicht. Mittelmäßig Eiweiß und viel Fett"
Sie, lachte auf, und meinte: "Na Glück auf, die Blutfettwerte werden sich freuen"....
Ich sagte ihr dann, dass ich diese Ende des Monats untersuchen lassen werden, und dass ich ihr das Ergebnis dann verraten werde (hoffe nur, dass mich meine Werte da nicht im Stich lassen werden :lol: ).

So, neuer Tag

Wachphase: gestern ab ca. 14 Uhr bis heute morgen, ca. 8 Uhr.

ca. 16 Uhr: 110 g gegarten Spargel (weiß), 80 g Fischfilet (Buntbarsch?) angebraten, ca. 60 g SaureSahne (10%)
ca. 21.30: 40 g Erdnüsse geröstet und gesalzen
ca. 22.30 Uhr: 130 g Grünen Salat mit 50 g Tomate (Essig&LeinÖl-Dressing)
ca. 2.30 Uhr: Pfannkuchen (2 Eier, 20 g EW-Vanille-Pulver, Prise Backpulver) in O-Öl, dazu 70 g Mascarpone mit Süße u. Aroma
ca. 4 Uhr: 30 g Mascarpone mit Süße & Aroma
ca. 7.30 Uhr: Betthupferl 20 g Haselnnußmus mit Süße

Getrunken: mind. 5 L Wasser (mensch, ich kann inzwischen saufen wie ne Kuh :lol: ), 1,3 L Grüntee, 2 Tassen Kaffe, einmal mit Sahne, einmal mit Kuhvollmilch

Ketose: ja (schwach rosa)
Gewicht: wie gestern

Macht zusammen: Kcal ca. 1800, davon 18% EW, 5 % KH, 76% Fett
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Schönen Tag wünsch ich allen

das ist doch gut mit dem trinken, ich war auch erstaunt wie schnell man sich das *saufen wie ne kuh* aneignen kann, habe früher überhaupt kein wasser getrunken, höchstens wenn wir 40 grad im schatten hatten, laaaach, und nu steigere ich mich auch permanent ;-)

So, Futterplan heut.....

Wachphase von 14.30 Uhr bis heute morgen ca. 8 Uhr:

- ca. 18 Uhr: 3 Salami-Sticks ("Gipfelstürmer" :lol: ) á 20 g
- ca. 22 Uhr: 1 gek. Ei, ca. 50 g Bergkäse, 1 kl. Tomate (50 g)
- ca. 2.30 Uhr: 1 EW-Pfannkuchen (2 Eier, ca. 25 g EW-Pulver, Prise Backpulver) in O-Öl, dazu ca. 80 g Mascarpone
- ca. 5 Uhr: Mascarpone ca. 20 g
- kurz vor 8 Uhr: Betthupferl nochmal 4 Gipfelstürmer-Salamis (á 20 g)

Getrunken: mind. 4 L Wasser, 1, 3 Liter Pfefferminztee, 2 Kaffee (einmal Sahne, einmal Kaffeesahne)

Ketose: ja +
Gewicht: wie gestern

Macht in Etwa: Kcal 1900 , davon 84% Fett, 15% EW, 2% KH

Hallo Tagebuch

Futter der letzten Wachphase (allerdings befinde ich mich grade 2 Tage ausserhalb des Nachtdienstes, aber ab morgen hab ich gleich nochmal 2 Nächte, daher mach ich das grade mal so weiter.....).

Wach von ca. 11 Uhr bis ca. 3 Uhr früh:

nachmittags: EW-Shake (30 g Pulver in Wasser und Schuss Leinöl)
abends: 2 Spiegeleier mit 40 g ger. Schinken. Dazu Salat aus 100 g Tomate, 50 g Gurke und 50 g Blattsalat (Essig&O-Öl).
später: 50 g geschlagene Sahne, mit etwas Aroma und Süße
nachts (bin ja noch im Nachtdienst-Rhytmus ): 100 g Mascarpone, Aroma und Süße

Getrunken: 5 L Wasser, 1 Tasskaff mit Sahne
Ketose: ja +
Gewicht (heute vormittag): Endlich wieder so, wie´s mein Ticker anzeigt (81,2)

Sind 1518 Kcal, davon 83% Fett, 15% EW, 3% KH
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Scheinbar muss ich wirklich zwischen 1600 und 1900 Kcal zu mir nehmen, damit sich beim Gewicht etwas tut. Hat gestern leider schon wieder mal nicht geklappt.... ich hab abends zwischengerechnet, und lag noch ziemlich weit unten. Daher dann auch spät abends/bzw. nachts noch die Kcal-Bomben
(aber dennoch "nur" 1500 Kcal geschafft).

Andererseits habe ich die letzten Tage auch nicht so viel von den Nuss-Musens gegessen... obs vielleicht auch daran liegt?
Hm.... mal gespannt, wie´s weiter läuft

Ein neuer Tag

Gestern bis heute früh (wach von 10.30 Uhr bis ca. 3.30 Uhr)

Fast etwas gesündigt

ca. 16.00 Uhr: "Lachs al Forno", 190 g Lachs, 60 g Zucchini, 65 g Sahne, 75 g Gorgonzola, 40 g Reibekäse (Gouda), alles in Auflaufform und überbacken.
abends: 60 g Salami-Sticks (Gipfelstürmer)
nachts: 40 g EW in Wasser, 20 g Proteinpudding in Wasser
zwischendurch: 50 g Erdnüsse (auf 2 mal), 20 g Haselnuss-Mus

Getrunken: 4 L Wasser, 1,5 L Grüntee, 1 Tasskaff mit Sahne
Ketose: ja ++
Gewicht heute n.d. Aufstehen: 80,9 (die Kcal-Sünde wird sicher erst morgen o. ü-morgen bestraft )

Kcal 2003, davon EW 30%, KH 4%, Fett 67%
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Ab heute hab ich dann nochmals 2 Nachtdienste. Das nachts essen schadet mir wohl nicht (kann ich auch nicht anders, sonst steh ich die Schicht nicht durch ). Wahrscheinlich hat sich mein Körper nach den Jahren schon dran gewöhnt.
Und, ich bin eh schon immer eine Nachteule

Hoffentlich schaffe ich die U-80 noch diesen Monat, das wäre schon.
Nächste Woche steht allerdings noch Mens ins Haus, mal sehen, wie´s dann aussieht

Und nicht zu vergessen, meine geplante Sünde, die am Sonntag ansteht: Weinprobe !! Da wirds bei einem Glas Wein nicht bleiben........ (mal gespannt, wieviel ich vertragen werde. Hoffe, dass mich keiner heimtragen muss :rotfl: ).

A New Day

So, vorletzter Nachtdienst ist vorbei.
Wachphase gestern von 10.30 Uhr bis heute früh 08.30 Uhr:

ca. 16 Uhr: 40 g ger. Schinken, 2 Eier und ca. 25 g Reibekäse angebraten, dazu Salat aus 90 g Blattsalat, 100 g Tomate, 40 g Gurke (Essig & Leinöl).
danach: 30 g EW-Pulver in Wasser
ca. 22 Uhr: 50 g Erdnüsse ger.+ges.
ca. Mitternacht: 100 Tomatenfisch (Hering in Tomatensosse)
ca. 1 Uhr: 1 Gipfelstürmer (Salami-Stick, 20 g)
ca. 03.30: EW-Pfannkuchen in O-Öl gebacken (2 Eier, 25 g EW-Pulver, Prise Backpulver) mit 75 g Mascarpone
ca. 05.30: 25 g Mascarpone

Getrunken: mind. 4-5 L Wasser, 1,5 L Pfefferminztee
Ketose: ja ++
Gewicht heute: 81,0

Kcal 1892, davon 22 % EW, 4 % KH, 74 % Fett.
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So langsam muss ich aufpassen, dass ich nicht doch tageweise zu viele Kcal zu mir nehme - wer hätt das gedacht, wo ich doch anfangs so kämpfen musste, dass ich überhaupt den GU erreiche
Bis jetzt gehts noch gut..... aber ein Dauerzustand sollte das ja nicht unbedingt sein.
Gelobe Besserung

Ganz allgemein: Man stellt ja irgendwie schon eine Veränderung im Körper fest, wenn man in Ketose ist. Ist ja auch bei jedem scheinbar etwas anders.
Was ich auf jeden Fall äußerst positiv bemerke seither ist, dass ich frühs nach dem Aufstehen nicht mehr so einen mega üblen Geschmack im Mund habe, als hätte man sich schon Tage die Zähne nicht geputzt
Gehts euch auch so?

Nur der trockene Mund immer wieder, der stört mich manchmal. Aber hat auch einen Vorteil: man vergisst das Trinken nicht
Allerdings wenn man mal unterwegs ist, dann fehlt einem entweder ein BonBon (hab noch kein geeignetes gefunden, überall dieses Maltit drin, was ja wohl nicht so toll sein soll.......!!??) oder eben ne Flasche Wasser.

Hab mir im Getränke-Shop aber schon mal so einen kleinen Kasten Wasser gekauft, in 0,5 L Flaschen - eben grade zu mitnehmen. Passt auch in die Handtasche
Muss mir nur noch angewöhnen immer eine mit zu nehmen.


Schönen Tag euch allen

...ach nochwas:

Ich habe schon immer einen ..sagen wir mal leichten Reizmagen. Das heisst, ich neige immer mal wieder zu Sodbrennen. Da reicht schon geringer Stress (auf Arbeit oder so).
Zur Zeit merke ich wieder so leichte Übersäuerung..... ich trinke dann eben immer viel Wasser. Manchmal nehme ich auch eine Magentablette ein.
Kennt das jemand von euch? Was macht ihr dagegen?
Ich habe Bullrich´s hier. Sollte ich prophylaktisch täglich welche einnehmen?
Ich meine, es ist ja nicht gerade gesund, wenn man ständig leicht übersäuert ist

Hallo Zora,

ich würde vielleicht mehr grünen Salat zufügen der ist optimal basisch und hilft mir zb gegen Sodbrennen.

Falls du die bullrichs nicht so oft nehmen willst, kannst du auch versuchen Tambul zu kauen (gegen fiesen Mundgeschmack auch gut)

Tambul ist aus Fenschsamen, Kümmel Anis, Ingwer und Sesam und Steinsalz.

Hallo

Danke für den Tip, werds mal gucken, ob mir das unter die Finger kommt

Nach dem letzten Nachtdienst also mein Futterplan.
Wachphase von gestern 14 Uhr bis heute mittag 13 Uhr (Essen rechne ich aber nur bis 6 Uhr an....)

ca. 15 Uhr: 30 g EW in Wasser und Leinöl
ca. 18.30 Uhr: 130 g Thunfischfilet mit Salat (70 g Blattsalat, 80 g Tomate in Essig, O-Öl und 100 g Dopperahmfrischkäse)
ca. 23 Uhr: 2 Gipfelstürmer (Salami) = 40 g
ca. 3.30 Uhr: 80 g Mascarpone mit Süße und Aroma
ca. 5.00 Uhr 40 g Mascarpone mit Süße und Aroma

Getrunken: 2 Kaffee einemal Sahne einmal Vollmilch, 3,5 L Wasser, 1,5 L Brennessel/Grüntee
Ketose: ja +
Gewicht fällt heute aus

Kcal 1714, davon 19 % EW, 3 % KH, 78 % Fett
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So, ab heute sollte wieder in bisschen ein "normalerer" Rhythmus in mein Leben einkehren

Gegessen:
9.00 Uhr: 1 "Leerdammer mini" (30 g)
14 Uhr: 40 g luftgetr. Schinken mit 2 Spiegeleiern, dazu Salat aus 80 g Tomate u. 70 g Blattsalat
19.00 Uhr: 120 g Mascarpone mit Süße u. Aroma
20.00 Uhr: 35 g Ziegenfrischkäse und 1 Landjäger

Getrunken: 1 Kaffee mit H-milch, ca. 4 L Wasser

Kcal 1534, davon 21 % EW, 3 % KH, 77 % Fett
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