Zorazebras Futterpläne "pur"

zorazebra · 13. Aug. 2007

-

Sonntag, 12.08.2007

- 150 g Tomate, 50 g Weichkäse
- 300 g Putenbrust-Filet gebraten, 300 g Broccoli, 40 g Zucchini, 22 g schwarzwälder Schinken, 25 g Kürbiskerne, 10 g Butter, Öl
- 1 Portion LC-Pudding
- 25 g Tahin

Getrunken: 3 L Wasser, 1,5 L Grüntee/Ingwer/Lemongras, 4 Pott Kaffee mit Sojamilch
Kcal 1434, davon 35% EW, 6% KH, 59% Fett
Ketose: hellrosa

zorazebra · 14. Aug. 2007

Montag, 13.08.2007

- 1 Wienerle
- 1 LC-Pudding
- Schlemmerfilet (Iglo) ala Holandaise, 30 g Gorgonzola
- 30 g Tahin
- 1 LC-Pudding
- 30 g Tahin**

Getrunken: 3 L Wasser, 1,5 L Grüntee/Ingwer
Kcal 1237, davon 23% EW, 4% KH, 73% Fett
Ketose: hellrosa (am 2. postalkoholischen Tag )

**---------> die letzten 30 g Tahin müsse leider aufgrund schrecklicher Vorkommnisse in 150 g Erdnüsse getauscht werden

(Werte wurden nicht entsprechend angepasst!)

zorazebra · 15. Aug. 2007

70,6

Dienstag, 14.08.2007:

- 1/2 Putenlandjäger
- 180 g Exquisa 0,2%, 80 g Brombeeren
- ca. 200 g Zucchini, 130 g Thunfisch in O-Öl (abgetropft), 45 g Gorgonzola, 35 g Bergkäse
- 140 g Exquisa, 60 g Brombeeren
- 1 LC-Pudding
- 25 g Tahini

Getrunken: 3,5 L Wasser, 1,5 L Grüntee/Ingwer, 4 Pott Kaffee mit Sojamilch
Kcal 1199, davon 37% EW, 10% KH (28,4 :???: ), 53% Fett
Gewicht: 70,6 :???:

zorazebra · 16. Aug. 2007

Mittwoch, 15.08.2007:

Wachphase von Mittw. 10 Uhr bis Donnerstag 8.30 Uhr

- 100 g Quark, 10 g Kakao
- 15 g Nüssle (Erdnüsse, Kürbiskerne)
- 1 LC-Pudding
- Pfannengericht: 200 g Zucchini, 150 g Garnelen, 150 g Tomaten, 25 g Kräuterbutter, frische Kräuter
- Pfannkuchen (1 Ei, ca. 25 g EW-Pulver), Öl, 1 LC-Pudding
- 25 g Tahini

Getrunken: 2,5 L Wasser, 2,5 L Grüntee, 4 Pott Kaffee (Vollmilch, Sojamilch)
Kcal 1242, davon 37% EW, 7% KH, 56% Fett
Gewicht: (heute) 70,5

zorazebra · 17. Aug. 2007

70,4

Donnerstag, 16.08.2007

Wachphase von Do. ca. 13.30 Uhr bis heute vormittag ca. 10 Uhr:

- Pfannengericht: 270 g Putenbrustfilet, 350 g Zucchini, 300 g Tomaten, Öl (verteilt auf 2 Mahlzeiten)
- 1 LC-Pudding
- 1 Scheibe Käse
- 30 g Tahini

Getrunken: 3,5 L Wasser, 1,5 L Grüntee, 4 Pott Kaffee
Kcal 1052, davon 40%EW, 7% KH, 53% Fett
Gewicht heute: 70,4

zorazebra · 18. Aug. 2007

Freitag, 17.08.2007

- 1/2 Putenlandjäger
- Pfannengericht: 200 g Hackfleisch, 200 g Broccoli, 75 g Ricotta, 20 g Parmesan
- Mikrokuchen (1 Ei, 25 g EW-Pulver, 15 g Kakao, 10 g Mandel-Mus, je 1/2 TL Backpulver/Lecithinpulver), 25 g Natreen-Himbeeren
- 1 LC-Pudding

Getrunken: 2,5 L Wasser, 1,5 L Grüntee/Ingwer, 4 Pott Kaffee mit Sojamilch
Kcal 1237, davon 37% EW, 5% KH, 58% Fett
Gewicht: 70,4

zorazebra · 20. Aug. 2007

70,2

Montag, 20.08.2007:

- 30 g Erdnüsse
- ca. 150 g Tomate, 75 g Weichkäse
- 1 LC-Pudding
- 3 Scheiben Käse, 2 Scheiben Lyoner
- 1 Mikrokuchen (1 Ei, 15 g Kakao, 25 g EW-Pulver, Süsse)
- 25 g Tahini

Getrunken: 2 L Wasser, 2,5 L Fencheltee, 4 Pott Kaffee (Vollmilch)
Kcal 1215, davon 26% EW, 7% KH, 67% Fett
Gewicht: 70,2

zorazebra · 22. Aug. 2007

Dienstag, 21.08.2007

- 3 kl. Tomaten
- 2 LC-Muffins, Sahne, Beeren-Mix (war zum Kaffee eingeladen, daher nur Ca-Angaben)
- 200 g Rotbarsch, 80 g Zucchini, 40 g Ajoli
- 1 LC-Pudding
- 30 g Haselnuß-Mus

Getrunken: 2,5 Wasser, 1,5 Grüntee, 5 Pott Kaffee (Sojamilch, Sahne)
Kcal 1221, davon 21% EW, 7% KH, 72% Fett

zorazebra · 23. Aug. 2007

70,0

Mittwoch, 22.08.2007

- 120 g Magerquark mit Süße und Aroma
- 1/2 Putenlandjäger
- 2 LC-Brötchen (**) mit 90 g Weichkäse, 150 g Tomate, 1 Dose Wildlachsfilet in Petersieliensoße, 15 g Tahini
- 1 LC-Pudding
- 30 g Tahini mit Süsse

Getrunken: 4 L Wasser, 4 Pott Kaffee mit Sojamilch
Kcal 1470, davon 33% EW, 4% KH, 63% Fett
Gewicht: 70,0

(**) Rezept in meinem Tagebuch, heutiges Datum

zorazebra · 23. Aug. 2007

69,5

Donnerstag, 23.08.2007

- 1 dünne Scheibe Fleischkäse, 1 Scheibe Käse
- Pfannengericht: ca. 60 g Champignons, ca. 130 g Zucchini, ca. 100 g Ricotta, 55 g gek. Schinken, 2 Scheiben Käse, 10 g Butter
- 30 g Haselnuß-Mus
- 1 LC-Pudding
- 25 g Tahini

Getrunken: 2,5 L Wasser, 0,5 L Cola light, 1,3 L Kräutertee, 4 Pott Kaffee (Sojamilch, Vollmilch)
Kcal 1285, davon 22% EW, 5% KH, 73% Fett
Gewicht: 69,5

zorazebra · 24. Aug. 2007

69,5

Freitag, 24.08.2007

- ganz wenige Erdnüsse
- 1 Scheibe Wurst, 1 Scheibe Käse
- 2 kleine Geflügelbratwürstchen, ca. 200 g Broccoli, 1/2 Becher Saure Sahne
- 30 g Haselnuß-Mus
- 1 LC-Pudding
- 30 g Tahini

Getrunken: 1,5 L Wasser, 3 L Grüntee, 4 Pott Kaffee (Sojamilch)
Kcal 1317, davon 18% EW, 5% KH, 77% Fett
Gewicht: wie gehabt 69,5

zorazebra · 25. Aug. 2007

69,5

Samstag, 25.08.2007

- 2 Landjäger
- 200 g Tomate
- 150 g Broccoli, 55 g gek. Schinken, 100 g Saure Sahne, Öl
- 30 g Tahini
- 1 LC-Pudding
- 20 g Haselnuß-Mus

Getrunken: 2,5 L Wasser, 2 L Grüntee, 4 Pott Kaffee (Vollmilch, Sojamilch)
Kcal 1249, davon 18% EW, 7% KH, 75% Fett
Gewicht: gleich geblieben, 69,5

zorazebra · 27. Aug. 2007

-

Sonntag, 26.08.2007

- 2 LC-Fladen (Brötchen wär gelogen

), 60 g Weichkäse, 150 g Tomate, 20 g Schmalz mit Salz (*lach*), 80 g Gurke, 1 Scheibe gek. Schinken
- Zucchini-Rösti mit Tomate und Gorgonzola *)
- 1 LC-Pudding
- 100 g Brombeeren mit 150 g Quark

Getrunken: 2 L Wasser, 2 L Grüntee, 4 Pott Kaffee (Vollmilch, Sojamilch)
Kcal 1346, davon 27% EW, 9% KH (31,7 g

), 64% Fett
Gewicht: ausgefallen zwecks Zeitmangel im 5.30 Uhr früh

)

*) Rezept siehe Tagebuch heutiges Datum

zorazebra · 28. Aug. 2007

69,6

Montag, 27.08.2007

- 1 LC-Pudding
- Pizza, Boden (50 g Gluten, 50 g EW-Pulver neutral, 3 g Lecithinpulver, 2 g Trockenhefe, Salz - kurz vorgebacken) dann belegt mit ca. 15 g Tomatenmark, 60 g Tomatenscheiben, Kapern, 45 g mageren Rauchschinken in Streifen, 35 g Gorgonzola (Gewürze, Kräuter)
- 180 g Quark mit ca. 80 g Brombeeren, 8 g Kakao
- 20 g Tahini mit Süße

Getrunken: ca. 3,5 L Wasser, 1,5 L Grüntee/Ingwer, 4 Pott Kaffee (Sojamilch)
Kcal 1317, davon 50% EW (ups

), 9% KH (29 g, nochmal ups

), 41% Fett
Gewicht: 69,6

zorazebra · 29. Aug. 2007

69,0

Dienstag, 28.08.2007

- 70 g Putenlandjäger, 25 g Tomate
- 5 g Bitterschoki
- Pfannengericht: 75 g mageren Rauchschinken, 150 g Aubergine, 30 g Champignons, 50 ml Wein (Alk verkocht

), 40 g Cremefine, 25 g Parmesan, Gewürze, Kräuter, Öl
- 150 g Quark mit 70 g Brombeeren
- Schaumgebäck (Eischnee von 1 Ei, 15 g Lindt-99%, 10 g Kakao, 10 g Kakaobutter, 10 g Cremefine) mit 70 g Brombeeren

Getrunken: 2,5 L Wasser, 1,5 L Grüntee/Ingwer, 4 Pott Kaffee (Sojamilch)
Kcal 1215, davon 28% EW, 9% KH (27,2 g), 63% Fett
Gewicht: 69,0

zorazebra · 30. Aug. 2007

-

Mittwoch, 29.08.2007

- 15 g Erdnüsse (ungesalzene [eigentlich für meine Papageien] da ist der Suchtfaktor nicht ganz so hoch

)
- Pfannengericht: 150 g Zuchhini, 60 g Champigons, 200 g Garnelen, 30 ml Wein (Alk verkocht), 30 ml Cremefine, 35 g Raclette-Käse, Kräuter, Öl
- 2 x 25 g Haselnuß-Mus mit Süße
- 100 g Quark mit Kakao und Süße
- 25 g Tahini mit Süße

Getrunken: 3 L Wasser, 1,5 L Grüntee/Ingwer, 5 Pott Kaffee (mit Sojamilch)
Kcal 1202, davon 28% EW, 5% KH, 67% Fett
Gewicht: heute ausgefallen

zorazebra · 31. Aug. 2007

1. Nachtschicht

Donnerstag, 30.08.2007

Wachphase von Donnerstag 10 Uhr bis Freitag 8.30 Uhr:

- 1/2 LC-Käsekuchen (1/1 war: 1 Ei, 25 g EWP, 200 g Quark, Guakernmehl, Backpulver, Süße)
- 1 Putenlandjäger
- 3 Scheiben Edammer
- 200 g Brokkoli, 25 g Kürbiskerne, 40 g Raclettkäse (leicht), Öl
- 1 LC-Pudding
- 2. Hälfte Käsekuchen
- 50 g Erdnüsse

Getrunken: 3,5 L Wasser, 1,5 L Grüntee, 4 Pott Kaffee (Sojamilch)
Kcal 1516, davon 33% Ew, 8% KH (29 g), 59% Fett
Gewicht: heute 68,9

zorazebra · 01. Sep. 2007

2. Nachtschicht

Freitag, 31.08.07

- 100 g Tomate, 50 g Weichkäse
- 160 g Putenbrust-Filet, 200 g Zucchini, 50 g Paprika (gelb), 50 g Tomaten, ca. 80 g Brunch "legere", 15 g Parmesan, 35 g Raclettekäse leicht, Öl
- 60 g Himbeeren mit 150 g Quark
- 1 Diäteis "Domino" (Langnese) 11 g (aber Waffel weggelassen)

Getrunken: 3 L Wasser, 1,5 L Kräutertee, 4 Pott Kaffee (Sojamilch, Vollmilch)
Kcal 1169, davon 32% EW, 12% KH (34,2 g), 56% Fett
Gewicht: heute 69,1 :???:

zorazebra · 02. Sep. 2007

3. Nachtschicht

Samstag, 01.09.07

- 15 g Erdnüsse
- 150 g Tomate, 50 g Weichkäse
- 45 g Lyoner
- 160 g Putenbrustfilet, 200 g Zucchini, 40 g Raclettekäse leicht, 65 g Brunch legere, Öl
- 1 Domino Diäteis

Getrunken: 3,5 L Wasser, 2,5 L Pfefferminztee, 4 Pott Kaffee mit Sojamilch
Kcal 1213, davon 28% EW, 8% KH (23 g), 64% Fett
Gewicht: heute 68,5

zorazebra · 03. Sep. 2007

4. Nachtdienst

Sonntag, 02.09.07

- 15 g Erdnüsse
- 50 g Weichkäse, 30 g Tomate, 60 g Gurke
- Schlemmerfilet (ala Hollandaise) mit 60 g Zucchini, 65 g Brunch legere, 20 g Gorgonzola, 35 g Gouda
- 1 LC-Pudding
- 30 g Haselnuß-Mus

Getrunken: 3 L Wasser, 2,5 L Tee, 4 Pott Kaffee mit Sojamilch
Kcal 1199, davon 24% EW, 6% KH, 70% Fett

Zorazebras Futterpläne "pur"

Help Support Ketoforum:

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Join the conversation!

Join today and get all the highlights of this community direct to your inbox. It's FREE!