CraiM de la Créme´s Tagebuch

Darf ich a bissle meckern?

Mir ist eingefallen, Du sparst beim Fleisch, dafür haust Du richtig bei Würsten&Co rein. Ob das auf dauer gut ist? Wurst hat viel zu viel Fett und Kalorien, das vierfache vom "purem" Fleisch.

Würstchen oder Salami als Snack (so um 50 g) unterwegs geht ja noch, aber als Hauptmahlzeit? Lieber nicht.

Viel Erfolg beim Abnehmen!

So ein schönes Steak is doch viel leckerer! *mjamm*

Was würdet ihr denn noch vorschlagen was Fleisch betrifft?

Ich bin mir sicher das ich hier gelesen habe, das Fett keine Probleme darstellt, ich mein so lange man es nicht übertreibt! :???:

Gestern abend 19.45 hat mein Keto-Stick das erste mal die lila farbe angenommen, zwei stunden später, aber gleich wieder ne stufe weniger.
woran liegt das denn, ich hab keine KH mehr zu mir genommen???

Mit der Ketose ist es wie mit dem schwanger Sein. Entweder man hat es oder nicht. Und wenn es nur noch leicht rosa ist - Du bist in Ketose. Übrigens, rosa ist besser als lila. Weil je dunkler die Farbe, desto mehr Ketonkörpern hast Du. Was eigentlich nicht unbedingt das Gute bedeutet: zu viel Ketonkörpern übersäuern und belasten die Nieren. Also - ganz schön brav trinken: je 20 kg Leibgewicht - ein Liter.

Für heute hab ich mit:

Frühstück:

1,5 Scheiben Butterkäse
2 Scheiben Kasslerrouladen

Mittagessen:

100g gemischter Salat, dazu
2 Scheiben Käse
4 Scheiben Kasslerouladen

Abendessen:

Schweinefilet mit (weiß ich noch nich!)


Bin seit Montag 2,5kg leichter und jetzt seit Mittwoch abend in Ketose!

Samstag 24.3.2007

Frühstück

2 Scheiben Schinken 0,7g KH / 2,0g F / 73 kcal
1,5 Scheiben Butterkäse 0,25g KH / 15,6g F / 198 kcal

Mittagessen

Speckkäse-Omlett bestehend aus:

3 Eiern 2,1g KH / 5,4g F / 468 kcal
125g Speck 1,3g KH / 22,5g F / 313 kcal
1,5 Scheiben Butterkäse 0,25g KH /15,6g F / 198 kcal

Nachmittag / Abend

250g Hackfleisch 45g F / 585 kcal
1,5 Scheiben Butterkäse 0,25g KH / 15,6g F / 198 kcal
1/2 Paprika 3,0g KH / 20 kcal

3 l Mineralwasser
1 Proteinshake 1,53g KH / 105 kcal


gesamt KH = 9,38g
gesamt kcal = 2138

Sonntag 25.3.2007

Frühstück

Speckkäse-Omlett bestehend aus:

3 Eiern 2,1g KH / 5,4g F / 468 kcal
125g Speck 1,3g KH / 22,5g F / 313 kcal
1,5 Scheiben Butterkäse 0,25g KH /15,6g F / 198 kcal

Mittagessen

nichts

Nachmittag / Abend

500g Gyros 5g KH / 55g F / 895 kcal
200g Eisbergsalat 5g KH / 32,5 kcal
1 Paprika 6g KH / 40 kcal

2 l Mineralwasser
1 Proteinshake 1,53g KH / 105 kcal


gesamt KH = 19,4g
gesamt kcal = 2042,5 kcal

Frühstück

2 Scheiben Schinken 0,7g KH / 2,0g F / 73 kcal
1,5 Scheiben Butterkäse 0,25g KH / 15,6g F / 198 kcal

Mittagessen

200g Eisbergsalat 5g KH / 32,5 kcal
2 Scheiben Schinken 0,7g KH / 2,0g F / 73 kcal
1,5 Scheiben Butterkäse 0,25g KH / 15,6g F / 198 kcal
etwas Paprika 1,5g KH / 10 kcal

Bis jetzt durchgehend in Ketose
Mir gehts supi und freu mich auf die kommende Woche!

...ich glaub, Du machst ziemlich viel Sport zur Diät..Deine Pläne sehen ganz gut aus...