irgendetwas machst du falsch.
Ich habe aber die letzte Zeit nicht auf Kohlenhydrate verzichtet.
Bzw nicht genug verzichtet um in Ketose zu bleiben.
Daher mache ich auch nix falsch. Ich verzichte grade wieder und habe die für mich ganz normalen Nebenwirkungen auf dem Weg zurück in die Ketose.
Wenn jemand sagt er will etwas an seiner Ernährung ändern muss er das für den Rest seines Lebens tun und nicht nur eine Phase lang.
Das sollte zumindest klar sein auch wenn gefühlt die Hälfte der Deutschen es anders sieht. Sie werden fett, hungern sich dünn, werden wieder fett und hungern sich wieder dünn
Ketogen ist für mich aber trotzdem aktuell nur eine Phase, so möchte ich nicht mein Leben lang leben müssen. Wenn du das willst ist es für mich okay.
Für mich war meine kürzliche Gewichtszunahme auch kein Grund zur Sorge. Ich weiß das es nur Wasser ist. Niemand nimmt in 4 Tagen 8 KG ab oder zu.
Schon gar nicht wenn er unterkalorisch isst, denn das Lakritz hat ja wenig Kalorien und es unterdrückte den Hunger und den Durst extrem.
Aber genau das passiert wenn ich mich aus der Ketose kicke.
Gestern Abend kam auf VOX noch "Planet der Dicken". Der Grundton war gleich, nicht das abnehmen ist das schwierige sondern das Gewicht über die Jahre zu halten.
Die Wege der "Schauspieler" waren sehr unterschiedlich, manche verzichten auf Fett, manche auf Kohlenhydrate, alle waren sie erfolgreich.
Eins aber mussten sie alle machen, regelmäßig Sport. Nicht das ich sagen will das das so sein muss, ich denke immer noch wenn man stets die Kalorien im Auge behält und wenig Chemie frisst braucht es keinen Sport
Sport ist nur für die die einem Körperkult hinterherrennen und zumindest ein paar Jahre noch "gut" aussehn wollen oder für diejenigen die gerne mal etwas mehr essen wollen, es aber nicht direkt ansetzen soll.
Fett will keiner mehr werden der mal abgenommen hat. Für mich muss Sport als Pflicht werden, am besten auch noch Spaß machen, weil ohne Sport kann ich nicht so leben wie ich will, denn ich will nicht lebenslänglich auf alles verzichten.
Ich glaube aktuell nicht das ich auf einem "guten" Weg bin denn Sport ist für mich immer noch mehr Pflicht als Spaß.
Wenn ich Langeweile habe mache ich auch gerne mal ne Radtour aber noch lange nicht jede Woche oder bei jedem Wetter.
In die Muckibude gehe ich aktuell max. 2x die Woche, halt zu meinen Pflichtterminen, freiwillig aber auch keine Stunde mehr, das war auch mal anders.
Langfristig sind nicht Süßigkeiten, Brot und leckere Kartoffeln mein Problem sondern meine Faulheit
Ich bin nicht so verbissen wie du. Ich habe überhaupt keine Lust lebenslänglich auf Brot, Kartoffeln und Süßkrams zu verzichten aber so lange ich son Sportmuffel bin ist es der bessere Weg.
Mit ausreichend Sport könnte ich das alles auch wieder essen. Ich sehe bei Brot und Kartoffeln generell nichts schlimmes. An Kartoffeln sehe ich überhaupt nichts bedenkliches.
Brot war noch nie so meins, Süßigkeiten können schnell kritisch werden, vor allem bei meinem Essverhalten.
Man darf es nur nicht übertreiben. Ich bin gespannt ob ich das eines Tages so halten kann alles essen zu können und regelmäßig 3-5x die Woche Sport mache.
Ansonsten killt mich grade die Magensäure. Ich hab seit gestern fast wieder nen Reflux. Mir stand die Säure die Nacht iwo am Kehlkopf und ich musste mich direkt wieder mit erhöhtem Oberkörper schlafen legen.
Auch trinke ich grade wieder mehr, geholfen hat es nix. Iwas hab ich gestern gegessen was dem Magen nicht gefallen hat. Auch heute morgen merke ich noch wie die Speiseröhre sich ganz leicht verkrampft.
Im Magen ist scheinbar noch immer Party. Ich hab gestern auch von den Kalorien her zu viel zu mir genommen. Mein Abendessen bestand quasi aus 2 Tüten Macadamia.
Daher waren es gestern auch 3300 Kcal, 284g Fett, 36g KH und 126g Eiweiß. Außerdem schlägt die Ketogrippe zu, ich trinke ja grade nicht wenig, habe aber ständig Kopfschmerzen.
Ansonsten alles normal. Die nutzlosen Ketostix zeigen die ersten Ketone, das Wasser flüchtet wieder aus dem Körper. Von den 8 KG die ich zunahm sind nun wieder 7 KG runter und das merk ich direkt am Bauch und Beinen, da ist wesentlich weniger Wasser drin.
Der Fehler der letzten Wochen war halt sicherlich dieser massive Konsum von zuckerfreiem Lakritz.
Ich würde ja jetzt gerne ne vegetarische Woche starten und etwas mehr basisch essen aber das klappt erst ab Morgen. Hab nicht genug passendes im Haus.
Du siehst also ich mache wirklich vieles falsch aber ich glaube auch das du einiges falsch machst denn "Verzicht" ist nicht richtig auch wenn es sich für dich nicht nach Verzicht anfühlt.
Für den Magersüchtigen fühlt es sich auch nicht wie Verzicht an nichts mehr zu essen. Aber wie das so ist mit der eigenen Wahrnehmung. Verzicht ist bei mir so lange notwendig wie ich mein Essverhalten nicht im Griff habe. Kann sein das dies lebenslänglich der Fall sein wird. Das macht den Verzicht aber noch lange nicht "richtig".
