GMaster Tagebuch

GMaster schrieb:

Warum ist der wer 300-400 kcal höher als alle Berechnungen die ich gesehen habe

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Möglicherweise wird dein tatsächlicher Pulswert mit einbezogen - das können einfache Rechner ja nicht.
Höherer Puls = höherer Verbrauch.
Und dann kommt noch deine tatsächliche Bewegung dazu, das können einfache Rechner auch nicht.
Ich gehe davon aus, deine Watch kann auch Schlaf - evtl. auch das fettverbrennende Zittern der tiefen Haltemuskulatur - das kann ein einfacher Rechner auch nicht.

Also ich nehme die allgem. Kalkulatoren als Allgemeinwert. Was wirklich verbraucht wird, kannst du eh nur in einer speziellen Kammer mit deinen Atemwerten testen lassen - und dann auch nur für genau den Zeitraum. Alles andere ist Spekulation.

Wie SonjaLena schon schrieb, sind die Werte solcher Tracker vermutlich konkreter, als bei der bloßen Berechnung. Auf jeden Fall ist diese Form der Bewertung individueller und auch für dich auf unterschiedliche Tage bezogen besser vergleichbar.
Die Wahrheit liegt vielleicht in der Mitte. Wenn du deinen Tracker als Bewertungsgrundlage nimmst, hast du in dem Fall, meiner Erfahrung nach, schon aussagekräftigere Werte. Du wirst vermutlich feststellen, dass sich die einzelnenn Tage voneinander unterscheiden und sei es nur im Vergleich zum Wochenende. Möglicherweise bist du dann im Wochendurchschnitt bei dem, was so ein Rechner angibt. Aber tatsächlich variiert dein Verbrauch je nach Bewegungspensum und ist abhängig von der Pulsfrequenz meist sehr verschieden.

Man darf auch nicht außer Acht lassen, dass die Kalorienverbräuche nicht in direktem Zusammenhang mit einer Zu- oder Abnahme stehen. Meist treffen solche Berechnungen eher auf eine kohlenhydratbasierten Ernährungsweise zu.

Bei Keto ist das wiederum anders, da befindest du dich kontinuierlich in der Fettverbrennung. Da nimmt man dann auch schon mal mehr ab, als es rechnerisch vielleicht vorhersehbar oder logisch gewesen wäre. Bei Insulinmangel kann Energie nicht in die Fettzellen transportiert werden. Deshalb ist ein Defizit auch nicht immer so relevant. Wenn mehr Energie zur Verfügung steht, als verwertet werden kann, wird bei ketogener Ernährung ein Energieüberschuss in Form von Ketonkörpern über den Urin, die Haut oder den Atem auch ausgeschieden. Das ist ebenfalls Energie, also im übertragenen Sinn sind das Kalorien, die unverbraucht ausgeschieden werden.

Gestern

Heute morgen 95,0

Da es wieder runter gegangen ist, hab ich heute morgen mein Mini porridge um cashew Kerne erweitert.

100g Joghurt
10ml leinenöl
10g Haferflocken
10g cashews

Gestern

Heute morgen 94,8

Bin das Wochenende nicht zuhause sondern bei der Familie im Schrebergarten. Keine Waage für den Körper und keine für das Essen.
Frühstück und Abendessen wird in etwa wie zuhause. Mittag vermutlich eher weniger weil ich es nicht gut abschätzen kann.
Samstag grillen wir in jedem Fall.

Ich wünsch dir viel Spaß mit deiner Familie.
Und lecker Schwenker.

GMaster schrieb:

Mittag vermutlich eher weniger weil ich es nicht gut abschätzen kann.

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Wenn ihr grillt, brauchst du mit Fleisch und Fett nicht so kleinlich sein.
Genieß' das Wochenende, viel Spaß!

Viel Spaß beim Grillen, dass ist das Beste Keto überhaupt

GMaster schrieb:

Bin das Wochenende nicht zuhause sondern bei der Familie im Schrebergarten. Keine Waage für den Körper und keine für das Essen.

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Das klingt doch köstlich. Gute Erholung im Grün.

Gestern

Heute Mittag und grillen geschätzt

Gestern 1000 kcal an Bewegung verbraucht in 17800 schritten. Stadtbesichtigung zu Fuß.
Meine ruheenergie laut Apple Watch bei 2350.

GMaster schrieb:

Meine ruheenergie laut Apple Watch bei 2350.

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Ruheenergie klingt gut in dem Zusammenhang.
Beide Werte zusammen waren also 3.350? Nicht schlecht, da hast du gut Fett verbraucht.
Mal sehen, was die Waage morgen spricht. ^^

94,9 heute morgen. 100g mehr als Freitag.
Ruheenergieverbrauch scheint bei Apple der grundumsatz plus „leichte Aktivität“ zu sein. Die Schwelle ist wohl der Puls

GMaster schrieb:

Ruheenergieverbrauch scheint bei Apple der grundumsatz plus „leichte Aktivität“ zu sein. Die Schwelle ist wohl der Puls

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Ja, genau.
Der Gesamtumsatz muss leider selbst zusammengerechnet werden.

Sonja schrieb:

Der Gesamtumsatz muss leider selbst zusammengerechnet werden.

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Gibt es dafür keine App?

SonjaLena schrieb:

Gibt es dafür keine App?

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Das könnte natürlich sein, dass dafür eine zusätzliche App nötig ist.

Gestern

Heute 95,3
Laut Waage, mehr Muskeln und Knochen. Vermutlich Wasser. Merke noch die Beine von Samstag.

GMaster schrieb:

Laut Waage, mehr Muskeln und Knochen. Vermutlich Wasser. Merke noch die Beine von Samstag.

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An der Verschiebung des Wassers macht die Waage fest, ob mehr oder weniger von dem einem oder anderem, vermutlich vorliegt.
Es kann auch am Aufbau von Bindegewebe liegen, du hattest mehr Protein. Und wenn ich das Basengedöns nehme, sehe ich auch die Steigerung im Knochenanteil, der ja die Mineraliendichte anzeigt. Also ist das vermutlich, tatsächlich eine korrekte Anzeige und nicht nur, einfach so, mehr Wasser.

Immerhin kannst du beobachten, dass deine Waage auch bzgl. der speziellen Messungen ein Feedback gibt, zu deinem Lifestyle.
Das finde ich immer besonders spannend.
Ich hatte jetzt bei meinem Stress mit der Entzündung im Kiefer, meine Basen ein paar Tage nicht genommen und habe auch gleich eine Veränderung meines Knochenwertes von 2,6 auf 2,5 beobachten können.
Veränderungen am viszeralen Fettanteil sehe ich ggf. auch ganz schnell und reagiere spätestens dann, wenn er mal um einen halben Punkt hochklettert. Das bewahrt mich davor, dass etwas aus dem Ruder laufen kann.

Also so über die Jahre kann ich die Werte meiner Waage schon besser einschätzen. Aber das brauchte echt diverse Beobachtungen und Erfahrungswerte, denn ansonsten schwankt es sehr und ist auch schwierig nachvollziehbar, woran das möglicherweise liegt.

Gestern

Heute 95,2

Leider habe ich am Freitag vergessen neue Eier zu kaufen. daher ist mein Mittag heute etwas anders ausgefallen und da ich 3 Portionen gekocht habe, wird es die nächsten tage auch so.
Nachher bekomme ich neue Eier fürs Abendessen.

heute

~1600 kcal durch Bewegung verbrannt.
2km zu Fuß zur Ergotherapie
2km zurück
Ab 17 Uhr endlich mal wieder in das Fitnessstudio.
2h für meinen neuen Plan gebraucht.
10 Minuten Aufwärmen auf dem Laufband
Ca 1h Geräte
30 Minuten Laufband bei 140-150 bpm für die Ausdauer. Hab 5,5 km/h bei 3% Steigung geschafft.

heute 95,0 kg

hab mein frühstück um weitere 5g haferflocken und 5g cashew erhöht.