- Registriert
- 06. Apr. 2012
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- NRW
- Name
- Sonja
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- 1,68 m
- Gewicht
- Ø U59 kg
Das sind deine geplanten Tage im Durchschnitt bezogen auf Vitamine und Mineralien.
Grün markiert ist die Zusammenfassung ohne NEMs.
Blau markiert habe ich mit deinen NEMs eine Auswertung gemacht.
Wenn du den Blumenkohl gegen die gleiche Menge Champignons, Brokkoli und Kohlrabi gelegentlich austauschst, erreichst du zwar inhaltlich nur leicht bessere Werte, allerdings wäre es etwas Abwechslung und eine sinnvolle Ergänzung. Zucchini, Spinat, Grünkohl, Spargel, jeder grüne Salat usw. gehen natürlich ebenfalls. Das kommt auch auf deine Vorlieben an.
Avocado würde ich dir ebenfalls empfehlen, wenn du die magst. Die enthält neben viel Kalium (Potassium) auch noch einiges an Ballaststoffen und gute Fette.
Eine deutliche Veränderung bzgl. der Nährstoffe, ließe sich nur durch eine größere Abwechslung, höhere Mengen oder andere Supplementierung erreichen. Zum Beispiel würde auch mehr rotes Fleisch, für mehr Eisen sorgen.
Als Beispiel zum Vergleich habe ich deine geplanten Tage mal mit den NEMs, die ich verwende, ausgewertet.
Das habe ich u.a. gemacht, weil du mich wegen meiner Empfehlung bzgl. des Basenpulvers angesprochen hast. Außerdem siehst du dann auch, wo tatsächlich die Unterschiede liegen und, dass die Zusammensetzung der Supplemente ganz unterschiedliche Auswirkungen haben können.
Ein Basenpulver kannst du durchaus erwägen. Ansonsten denke ich, dass du aus zusätzlichem Kalium noch den größten Nutzen für dich ziehen kannst. Das würde sich vermutlich auch positiv auf deinen Blutdruck auswirken.
Bevor du das jedoch probierst, kannst du aber auch mal testen, wie du auf Chiasamen reagierst. Die machen sich ergänzend zu deiner Planung, auf unterschiedlichste Weise noch sehr nützlich.
Bei mir lassen sie den Blutdruck sehr schnell in den Keller rauschen. Ich muss da vorsichtig sein, weil ich niedrigen Blutdruck habe. Vielleicht wirkt es sich für dich positiv aus. @AZI1974 Das könnte auch für dich interessant sein.
Grün markiert ist die Zusammenfassung ohne NEMs.
Blau markiert habe ich mit deinen NEMs eine Auswertung gemacht.
Wenn du den Blumenkohl gegen die gleiche Menge Champignons, Brokkoli und Kohlrabi gelegentlich austauschst, erreichst du zwar inhaltlich nur leicht bessere Werte, allerdings wäre es etwas Abwechslung und eine sinnvolle Ergänzung. Zucchini, Spinat, Grünkohl, Spargel, jeder grüne Salat usw. gehen natürlich ebenfalls. Das kommt auch auf deine Vorlieben an.
Avocado würde ich dir ebenfalls empfehlen, wenn du die magst. Die enthält neben viel Kalium (Potassium) auch noch einiges an Ballaststoffen und gute Fette.
Eine deutliche Veränderung bzgl. der Nährstoffe, ließe sich nur durch eine größere Abwechslung, höhere Mengen oder andere Supplementierung erreichen. Zum Beispiel würde auch mehr rotes Fleisch, für mehr Eisen sorgen.
Als Beispiel zum Vergleich habe ich deine geplanten Tage mal mit den NEMs, die ich verwende, ausgewertet.
Das habe ich u.a. gemacht, weil du mich wegen meiner Empfehlung bzgl. des Basenpulvers angesprochen hast. Außerdem siehst du dann auch, wo tatsächlich die Unterschiede liegen und, dass die Zusammensetzung der Supplemente ganz unterschiedliche Auswirkungen haben können.
Ein Basenpulver kannst du durchaus erwägen. Ansonsten denke ich, dass du aus zusätzlichem Kalium noch den größten Nutzen für dich ziehen kannst. Das würde sich vermutlich auch positiv auf deinen Blutdruck auswirken.
Bevor du das jedoch probierst, kannst du aber auch mal testen, wie du auf Chiasamen reagierst. Die machen sich ergänzend zu deiner Planung, auf unterschiedlichste Weise noch sehr nützlich.
Bei mir lassen sie den Blutdruck sehr schnell in den Keller rauschen. Ich muss da vorsichtig sein, weil ich niedrigen Blutdruck habe. Vielleicht wirkt es sich für dich positiv aus. @AZI1974 Das könnte auch für dich interessant sein.
