GMaster Tagebuch

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95,3
119/77 65 puls

Diese Woche stehe ich mehr auf der Arbeit und muss auch mehr im Haus herumlaufen.
Zusätzlich startet jetzt das powerup mit basenpulver und abends Vitamin D.
 
Sonja schrieb:
Vit. C habe ich zusätzlich immer in meinem Basendrink.^^
Zum Vergrößern anklicken....

Du rennst uns ja auch davon. ;)

Mit Zitronensaft habe ich mal vor dem Frühstück probiert, das mochte mein Magen nicht.

Ich denk jetzt einfach auch immer an powerup, frag mich nicht, das löst bei mir Heiterkeit aus.

Vielleicht ist mir auch nur zu warm. Warm und Hitzewallung ist sowas von doppelt gemoppelt, das sollte verboten sein. :blush:


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Fliegerin schrieb:
Vielleicht ist mir auch nur zu warm. Warm und Hitzewallung ist sowas von doppelt gemoppelt, das sollte verboten sein. :blush:
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Oh ja, die Petition unterschreibe ich sofort. :rofl:

Fliegerin schrieb:
Mit Zitronensaft habe ich mal vor dem Frühstück probiert, das mochte mein Magen nicht.
Zum Vergrößern anklicken....
Das kann auch mit reinem Vit. C-Pulver passieren, das mag nicht jeder Magen.
Da hilft dann ein gepuffertes Calciumascorbat.
 
Ja, das vit c das ich morgens mit ins Wasser des basenpulvers kippe, hab ich unterschlagen ^^
 
95,2 kg

Gestern und heute kam der Magen gegen 10 Uhr auf die Idee essen haben zu wollen.
Wenn ich aus Phase 1 nach 2 Wechsel und vielleicht mehr esse, muss ich vielleicht auf das unterminierende Fasten verzichten und frühstücken…

Mal sehen was passiert
 
94,9 :party:

Atkins phase 1 abgeschlossen.
Heute einkaufen und schauen was ich in phase 2 hinzufüge.

Ich hatte überlegt den porridge in schmaler Version zu nutzen und dadurch auch Ballaststoffe zu bekommen.

Also vielleicht erst nur Joghurt mit Haferflocken im Wert von 5g KH.
Später dann die Heidelbeeren und cashew Kerne.

Den Rest lasse ich dann erst mal gleich
 
Brennwert8036 KJ (1919 kcal)
Fett161,5 g
Kohlenhydrate12,9 g
Protein102,2 g

ProduktkcalFettKohlenhydrateProtein
Zwischenmahlzeit 3: 3 Produkte
1 g Magnesioform, 150 basisch-organisch0 kcal0 g0 g (0 BE)0 g
1 g metabol-in-form0 kcal0 g0 g (0 BE)0 g
5 g Basenpulver Advanced, Orange1 kcal0 g0 g (0 BE)0 g
Abendbrot: 5 Produkte
63 g viejo, Käse302 kcal25,8 g0,9 g (0,1 BE)16,4 g
13 g Butter, Alpenbutter96 kcal10,7 g0,1 g (0 BE)0,1 g
10 ml GRIECHISCHES NATIVES OLIVENÖL82 kcal9,2 g0 g (0 BE)0 g
10 ml Reines Rapsöl82 kcal9,1 g0 g (0 BE)0 g
80 g Ei, vom Huhn125 kcal9 g0,9 g (0,1 BE)10,4 g
Mittagessen: 6 Produkte
10 ml Reines Rapsöl82 kcal9,1 g0 g (0 BE)0 g
20 g Butter, Alpenbutter149 kcal16,4 g0,1 g (0 BE)0,1 g
80 g Ei, vom Huhn125 kcal9 g0,9 g (0,1 BE)10,4 g
150 g Blattspinat30 kcal0,5 g2,7 g (0,2 BE)3,9 g
150 g BIO-Blumenkohl Reis24 kcal0,5 g2,4 g (0,2 BE)1,6 g
300 g Gemischtes Hack663 kcal48 g0 g (0 BE)57 g
Zwischenmahlzeit 1: 3 Produkte
5 g Haferflocken, Feinblatt, 1000g17 kcal0,4 g2,8 g (0,2 BE)0,6 g
10 g Vita Leinöl, kaltgepresst83 kcal9,2 g0,1 g (0 BE)0,1 g
50 g Naturjoghurt58 kcal4,7 g2 g (0,2 BE)1,7 g
Frühstück: 4 Produkte
2 g Magnesioform, 150 basisch-organisch0 kcal0 g0 g (0 BE)0 g
2 g metabol-in-form0 kcal0 g0 g (0 BE)0 g
0 g Vitamin C (Ascorbinsäure)0 kcal0 g0 g (0 BE)0 g
5 g Basenpulver Advanced, Orange1 kcal0 g0 g (0 BE)0 g
 
gestern 95,0
Brennwert2008 kcal
Fett156,3 g
Kohlenhydrate17,2 g
Protein128,8 g

frühstück waren 100g joghurt und 10g haferflocken mit 10 ml leinenöl

heute morgen 95,3

frühstück werden wieder 100g joghurt und 10g haferflocken mit 10 ml leinenöl sein.

hal gucken ob morgen wieder mehr ist. dann muss ich schauen ob ich den plan wieder ändere.
könnte natürlich auch das mehr im darm sein das länger braucht bis es durch ist.
 
gestern
Brennwert1882 kcal
Fett148,6 g
Kohlenhydrate13,7 g
Protein119,3 g

Mein gekochtes Mittag schmeckte grauslich. Daher musste ich ne alternative basteln und meine kcal sind etwas niedriger als ich wollte.
Dafür habe ich den ketoshake mal ausprobiert um das fehlende mittag auszugleichen.

heute 95,5 kg

ich zieh das jetzt noch bis zum ende der woche durch. mal schauen ob es sich irgendwo einpendelt...
 
GMaster schrieb:
Mein gekochtes Mittag schmeckte grauslich
Zum Vergrößern anklicken....
ich weiß ja jetzt nicht so genau, was es war..............mein Tipp Zitronensaft, etwas Säure macht das meiste misslungene Essen besser/ genießbar und Zitronensaft ist keto
alternativ geht auch Essig, aber da muss man mehr aufpassen, das kann es auch noch schlimmer machen, da es hier sehr auf den Essig ankommt
 
Meine SchwiMu meinte es gut und hat mir frischen spinat eingefrohren und wollte auch Brokkoli reis herstellen, wurde eher Brokkoli schnee.

Der Spinat wurde beim Vermengen mit dem Putenfleisch und blumenkohl reis matschig wie wenn er zu lange im kühlschrank lag. dann war er wohl nicht gewaschen und hat beim kauen geknirscht...
nach nem drittel der schale hab ich aufgegeben und es weg geschmissen...
 
Na, das hört sich wirklich nicht gut an … wobei so ein Shake auch keine Gourmetoffenbarung ist. Einmal übersteht man das schon, bei mir gibt’s dann Spiegeleier, die gehen immer.
 
Bei mir gab es gerade ein gekochtes Ei. Habe mir vorgenommen die wieder mehr als Zwischensnack bereit zu haben, wenn ich einen brauche
Happy Boiled Egg GIF by curly_mads
.
 
gestern
Brennwert1975 kcal
Fett164 g
Kohlenhydrate17 g
Protein104 g

Heute morgen 95,4

Nach Sonja‘s Empfehlung hab ich jetzt mal wieder meine Apple Watch und den whoop angelegt.
Apple Watch sagt mein ruheenergiewert liegt bei ca 2250 kcal :nerd:
Sehr verwirrend.
 
Warum ist der wer 300-400 kcal höher als alle Berechnungen die ich gesehen habe
 
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Spatz86
Da bin ich nun :D
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Spatz86
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