Mein Keto Optimierungsprotokoll
- Ersteller Paul
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Paul
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Ich mein, dass die Kombination aus meinem niedrigsten Gewicht und meiner stark unterkalorischen Energiezufuhr geringer war als je zuvor. Das hat meinem Körper nicht so gut gefallen und, wie gesagt, entsprechend reagiert hat.
Soulshine
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Ja, da bin ich auch gerade dran....
Paul
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Was ???? du auch Supergirl. Ich hoffe, ich darf das so schreiben. Wenn ich deine Post lese, komme ich zu dem Schluss, dass ich so etwas nie erreichen werde. Was für Leistungen.
Soulshine
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Ja, ich bemerke erst jetzt wo ich aus Keto draussen bin wie wenig ich gegessen hatte. Klar hatte ich unter Keto auch Hunger- aber der war aushaltbar. Dabei war ich teilweise auf 62 Kilo mit 17% Körperfett, 200kcal und 2 Stunden Training am Tag...
Der Körper ist schon eine gute Maschine- wenn wir nur mehr auf ihn hören würden....
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Paul
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Ich esse jetzt täglich, was ich kann, und nehme alles auf, was möglich ist. Für meine Verhältnisse ist es vermutlich immer noch etwas unterkalorisch, aber mein Gewicht sinkt wieder. Der Sensor zeigt einen konstanten Verlauf nahe 100, und ich nähere mich wieder meinem Minimalgewicht.
Mein Schlaf hat sich verbessert, und auch beim Körpergefühl tut sich etwas zum Positiven. Die Ketose ist zunächst gesunken, baut sich jetzt aber wieder stärker auf. Milchprodukte habe ich zu 90 % entfernt. Fett nehme ich so viel, wie möglich, und die Kohlenhydrate habe ich weiter gesenkt.
Ich achte jetzt sehr darauf, Sport so schonend wie möglich zu betreiben und esse immer vorher etwas.
Ich bin gespannt, ob jetzt das Plateau fällt
Mein Schlaf hat sich verbessert, und auch beim Körpergefühl tut sich etwas zum Positiven. Die Ketose ist zunächst gesunken, baut sich jetzt aber wieder stärker auf. Milchprodukte habe ich zu 90 % entfernt. Fett nehme ich so viel, wie möglich, und die Kohlenhydrate habe ich weiter gesenkt.
Ich achte jetzt sehr darauf, Sport so schonend wie möglich zu betreiben und esse immer vorher etwas.
Ich bin gespannt, ob jetzt das Plateau fällt
Paul
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Bei mir gibt es meist Frühstück und Mittagessen, das war's. Selten mal noch 100 Gramm Nüsse obendrauf, mehr kann ich momentan nicht essen – ich bin am Limit.
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Ich teste heute wieder mit Allulose und da hatte ich schon eine krasse Veränderung bei genau der gleichen Mahlzeit von gestern.
Jetzt gerade läuft auch ein Test mit 30 g Carbs, da bin ich auch schon gespannt.
Jetzt gerade läuft auch ein Test mit 30 g Carbs, da bin ich auch schon gespannt.
