Mein Keto Optimierungsprotokoll

Paul schrieb:

System im Grenzbereich

Zum Vergrößern anklicken....

Was genau meinst du mit "Grenzbereich"? Wohl doch nicht dein Gewicht? Doch eher die Menge an Carbs und Protein, oder?

SonjaLena schrieb:

Was genau meinst du mit "Grenzbereich"? Wohl doch nicht dein Gewicht? Doch eher die Menge an Carbs und Protein, oder?

Zum Vergrößern anklicken....

Ich mein, dass die Kombination aus meinem niedrigsten Gewicht und meiner stark unterkalorischen Energiezufuhr geringer war als je zuvor. Das hat meinem Körper nicht so gut gefallen und, wie gesagt, entsprechend reagiert hat.

Paul schrieb:

Ich mein, dass die Kombination aus meinem niedrigsten Gewicht und meiner stark unterkalorischen Energiezufuhr geringer war als je zuvor. Das hat meinem Körper nicht so gut gefallen und, wie gesagt, entsprechend reagiert hat.

Zum Vergrößern anklicken....

Ja, da bin ich auch gerade dran....

Soulshine schrieb:

Ja, da bin ich auch gerade dran....

Zum Vergrößern anklicken....

Soulshine schrieb:

Ja, da bin ich auch gerade dran....

Zum Vergrößern anklicken....

Was ???? du auch Supergirl. Ich hoffe, ich darf das so schreiben. Wenn ich deine Post lese, komme ich zu dem Schluss, dass ich so etwas nie erreichen werde. Was für Leistungen.

Ja, ich bemerke erst jetzt wo ich aus Keto draussen bin wie wenig ich gegessen hatte. Klar hatte ich unter Keto auch Hunger- aber der war aushaltbar. Dabei war ich teilweise auf 62 Kilo mit 17% Körperfett, 200kcal und 2 Stunden Training am Tag...

Der Körper ist schon eine gute Maschine- wenn wir nur mehr auf ihn hören würden....

Ich esse jetzt täglich, was ich kann, und nehme alles auf, was möglich ist. Für meine Verhältnisse ist es vermutlich immer noch etwas unterkalorisch, aber mein Gewicht sinkt wieder. Der Sensor zeigt einen konstanten Verlauf nahe 100, und ich nähere mich wieder meinem Minimalgewicht.

Mein Schlaf hat sich verbessert, und auch beim Körpergefühl tut sich etwas zum Positiven. Die Ketose ist zunächst gesunken, baut sich jetzt aber wieder stärker auf. Milchprodukte habe ich zu 90 % entfernt. Fett nehme ich so viel, wie möglich, und die Kohlenhydrate habe ich weiter gesenkt.

Ich achte jetzt sehr darauf, Sport so schonend wie möglich zu betreiben und esse immer vorher etwas.

Ich bin gespannt, ob jetzt das Plateau fällt

Na, das hört sich doch vielversprechend an. Da hat sich der Sensor aber mal richtig gelohnt!

Parole? MEHR FETT!

Meine Frau hat gerade, also für mich sah es so aus, Zucker umgefüllt. Dann habe ich sie gefragt: „Was das tust du in deinen Kaffee?

Welche Menge an Carbs isst du derzeit, um den BZ konstant zu halten und wie viele Mahlzeiten hast du?

Sonja schrieb:

Welche Menge an Carbs isst du derzeit, um den BZ konstant zu halten und wie viele Mahlzeiten hast du?

Zum Vergrößern anklicken....

Momentan haben 20 g bei mir überhaupt keinen messbaren Effekt im BZ

Genauso wie 50 Gramm Eiweiß in shake, morgen steigere ich das nochmal.

Paul schrieb:

Momentan haben 20 g bei mir überhaupt keinen messbaren Effekt im BZ

Zum Vergrößern anklicken....

Bei mir gibt es meist Frühstück und Mittagessen, das war's. Selten mal noch 100 Gramm Nüsse obendrauf, mehr kann ich momentan nicht essen – ich bin am Limit.

Wie groß fällt die Steigerung morgen aus?
Und wie lange läuft der Sensor noch?

Sonja schrieb:

Wie groß fällt die Steigerung morgen aus?
Und wie lange läuft der Sensor noch?

Zum Vergrößern anklicken....

Erst eine Kohlenhydratzufuhr von 30 g ist bei mir messbar. Mein Sensor läuft noch 4 Tage.

Ich teste heute wieder mit Allulose und da hatte ich schon eine krasse Veränderung bei genau der gleichen Mahlzeit von gestern.
Jetzt gerade läuft auch ein Test mit 30 g Carbs, da bin ich auch schon gespannt.