Sonja's Plauder-Tagebuch 💬

Jetzt bin ich froh, dass ich wieder was essen kann.
Der Magerquark hat's echt nicht gebracht.

Gerade esse ich den 40&igen Quark und werde gleich allerdings auch spazieren gehen.
Die Hunde wollen raus und ich hoffe, dass es keinen signifikanten Unterschied machen wird.
Wir werden auch nur ganz gemütlich schlendern.

Sülze mag ich auch nciht, da ist irgendwas dran was nicht schmeckt in der Regel ist das ja irgendwie säuerlich... aber ansonsten mag ich gelantine in allen Varianten am liebsten in Bunt

AZI1974 schrieb:

... aber ansonsten mag ich gelantine in allen Varianten am liebsten in Bunt

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In Bunt mag ich so wohl am liebsten.

Der fette Quark ist wie erwartet am unauffälligsten, kein besonderer Anstieg und auch keine Senkung.
Die App, die ich für den GL geladen habe, ist ganz nützlich, weil ich dort auch meine eigenen Produkte anlegen kann.
So wird mir immer gleich der GL ausgerechnet, nachdem ich die Makros angepasst habe. Ist zwar nicht wirklich nötig, aber dennoch ganz fancy.^^

Nun überlege ich, ob ich den Joghurt nicht doch vorziehen soll. Um auf 25g EW zu kommen, muss ich davon etwas über 500 g essen. Das wäre so gegen 21 Uhr und vielleicht etwas spät, für die größte Menge des Tages. Ich überlege noch.

Hatte auch schon überlegt, statt dem 20%igen Quark, nochmal einen Hüttenkäse zu nehmen. Dann hätte ich einen direkten Vergleich zu morgens und abends.

Sonja schrieb:

Hatte auch schon überlegt, statt dem 20%igen Quark, nochmal einen Hüttenkäse zu nehmen. Dann hätte ich einen direkten Vergleich zu morgens und abends.

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1 Pfund Joghurt am Abend hört sich nicht gut an. Überhaupt wäre mir das zuviel. Da würde ich sicher eine Mischung mit Whey draus machen, da ich neverever 1 Pfund Joghurt auf einmal esse. Es muss ja auch noch realistisch sein, meine ich mal.

Sonja schrieb:

Viel spannender finde ich jedoch, den Zusammenhang mit den MiPros bzgl. der insulinotropen Wirkung mit anschließender Glukagonausschüttung, die jedoch den Plasmaglukoseanteil scheinbar nicht nennenswert ansteigen lassen. Es gab eine spannende Untersuchung in dieser Studie bzgl. Glukagonausschüttung bei den unterschiedlichen Makronährstoffen.

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Ich wollte es doch noch genau wissen, um was für Protein es sich da gehandelt hat:

Der Proteinbelastungstest wurde mit 81 g Proteinpulver (SAVAS PRO CLEAR PROTEIN WHEY 100; Meiji Co., Ltd., Tokio, Japan), das 97 % Molkenprotein enthält, durchgeführt
https://choice.wetestyoutrust.com/supplement-search/savas/savas-pro-wpi-clear

SonjaLena schrieb:

Ich wollte es doch noch genau wissen, um was für Protein es sich da gehandelt hat:

Der Proteinbelastungstest wurde mit 81 g Proteinpulver (SAVAS PRO CLEAR PROTEIN WHEY 100; Meiji Co., Ltd., Tokio, Japan), das 97 % Molkenprotein enthält, durchgeführt
https://choice.wetestyoutrust.com/supplement-search/savas/savas-pro-wpi-clear

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Das hatte ich auch gesehen, weshalb es mich dann auf den Gedanken brachte, das mit MiPros und anderen Proteinquellen zu testen.
So steht es ja auch in der Studie, dass da wohl noch andere Tests interessant wären.

SonjaLena schrieb:

Da würde ich sicher eine Mischung mit Whey draus machen, da ich neverever 1 Pfund Joghurt auf einmal esse. Es muss ja auch noch realistisch sein, meine ich mal.

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Vor dem Pfund mach ich mich grundsätzlich nicht bange. Das kann ich auf jeden Fall essen, ist meist sogar eher meine Größenordnung.
Nur eben so kurz vor dem Schlafen finde ich es jetzt nicht so günstig.

Na, wie läufts? Merkste, ich bin neugierig...

Läuft gut, die ersten Erfahrungswerte waren nicht spektakulär, dennoch interessant zu beobachten.
Habe eben den gestrigen Tag mal mit allen Einzelmessungen und als Zusammenfassung auch schon im anderen TB eingetragen.

Heute früh hatte ich zur Kontrolle als erstes einen Cappuccino mit high Vly. Ich will sicher gehen, dass der wirklich nichts ausmacht, dann trinke ich davon auch mal zwischendurch. Der fehlt mir nämlich.
Als erste Mahlzeit gab es dann mal 4 gekochte Eier .... gähn ... war das langweilig, aber auch lecker ... nur bisschen wenig insgesamt. 😎
Gleich kann ich wieder was essen, weiß nur noch nicht, was ich als nächstes testen möchte. Am liebsten würde ich mir eine große Portion körnigen Quark machen.^^

Ich denke mal, beim Hackfleisch oder Steak wird eh nichts spannendes zu beobachten sein, außer, ich esse da eine besonders große Menge.
Die MiPros sind für mich interessanter, weil das oft so kritisch beäugt wird und ich sie halt sehr gerne mag. Wenn ich da die passende Combo für mich finde, wäre das echt nice. Vielleicht mache ich wirklich gleich einen körnigen Quark Mix, um den zu checken.

Ich wollte heute Steak essen, aber das hat mich einfach nicht gelockt.
So habe ich heute wieder MiProvore gegessen. Ich steh' da einfach drauf, das sind wohl meine Wienerwürstchen.^^

Heute gab es zum Abschluss noch einen besonderen Test mit 1 kg Joghurt und Allulose. 30 g Carbs hatte die Portion und der Erfahrung von gestern nach, wäre mein BZ vermutlich durch die Decke gegangen. Weil mein erster Test heute mit Allulose so eine krasse Verbesserung der Werte hatte, habe ich mich getraut. Gerade ist die Auswertung durch, ein Score von 9,3

Eine glykämische Last von 11,9 wurde schon als gelb bewertet. Dass ich dennoch einen solch tollen Kurvenverlauf hatte, kann ich fast nicht glauben.
Gestern ging der Wert, bei der Hälfte der Menge, hoch bis zu 117 mg/dL und war dann auch so deutlich gesunken, dass ich hungrig wurde und auch richtig Appetit bekam.

Bisher habe ich für heute übrigens einen Tagesscore von 100%. Das hatte ich bisher noch nie bis zum Tagesende halten können.