Out Of The Box

OuttaBox - it takes care of itself! -3,9
Samstag - Tag 10/19 -

Ease! - +0,8
BHB ZW>0,5: 0, mmol/L
AtemketoneZW>0,3‰ 0, ppmBAC
NBZ/BZ ZW<6: 112 = 6,2 mmol NBZ
HarnSäure HS ZW<5: 6, mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,8
Schlaf ZW>7h = 7 h - 7:57-18:29
Fec.: 1
Action: Shopping, Baumärkte
Stress:
Wasser: hab die letzten 3 Nächte Salz gebraucht... sichtbar.
NEMs: ArtemisiaA3, 2xMmorency, 3xC-retard, JointStamina (Hagebutte+MSM+Coll), Propolis
Medis: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol,12xEbastel10, 2x500 SioforXR,
Geplant? Apfelessig, Keto-Limo, Schwedenbittertee,



Makros nach Liz Bright: 148gF - 22gKH - 89gP - im Hinterkopf: was sich auf Anhieb gut anfühlt kann Suchtfaktor sein!

800morgens-79kcal: mct-Kaffee, Wasser, 1 Ei, JointStamina+Eaa+Coll+Prop+Carn
1200mittag-504kcal: Magnum Sunlover
1300mittag-538kcal: 125g Rindpattie, 40g Lardo
1730Vesper-482kcal:
1900abend-442kcal: 100g Thunfisch, 200g Shirataki, 3 Eier, Natto, Sojasauce, Ghee

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag: heilsam, gut gegen Eitelkeiten

Die letzten 3 Nächte hab ich Salz gebraucht in der Nacht. Und heute komm ich am Morgen nicht gut in die Gänge, Atmung pfeift und rasselt.
Heute hatte ich Einkaufs- und Baumarkttour - ziemlich heftig mit Zement- und Sandschleppen und lauter so Zoix.

OuttaBox - it takes care of itself! -3,9
Sonntag - Tag 10/20 -

Ease! - +0,
BHB ZW>0,5: 0, mmol/L
AtemketoneZW>0,3‰ 0, ppmBAC
NBZ/BZ ZW<6: 107 = 5,9 mmol NBZ
HarnSäure HS ZW<5: 6, mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 7,2
Schlaf ZW>7h = 7 h - 7:59-18:27
Fec.: 1
Action: Stadtpark / Café / Baustelle
Stress:
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, 2xMmorency, 3xC-retard, JointStamina (Hagebutte+MSM+Coll), Propolis
Medis: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol,12xEbastel10, 2x500 SioforXR,
Geplant? Apfelessig, Keto-Limo, Schwedenbittertee,



Makros nach Liz Bright: 148gF - 22gKH - 89gP - im Hinterkopf: was sich auf Anhieb gut anfühlt kann Suchtfaktor sein!

800morgens-79kcal: mct-Kaffee, Wasser,
1100vormittag-504kcal: 2 harte Eier
1300mittag-538kcal: 250g Rindpattie, 30g MeerrettichPone
1730Vesper-482kcal: KakaoPone
2030abend-442kcal: 2 Eier, Katenschinkenwürfel, 50g Thunfisch, Shirataki, Oliven mit Mandeln; 100g Pistazien

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag: heilsam, gut gegen Eitelkeiten
Meine Husterei ist heute ziemlich nervig, ich nehm nachher Codein-Hustenstiller.
Nun kam zur Baustelle noch dazu, dass ein Auto meinen Enkel beim Abbiegen mitm Roller übern Haufen gefahren hat - Fahrerflucht. Zum Glück ist außer Beulen nix passiert. Ich hab ihn jetzt eingesammelt und nach Hause gefahren - Roller ist gecheckt und wird morgen repariert.
Ist hier schon Dämonenaufruhr oder was? Helloween ist doch erst demnächst?

OuttaBox - it takes care of itself! -2,7
Montag - Tag 10/21 -

Ease! - -0,8
BHB ZW>0,5: 0, mmol/L
AtemketoneZW>0,3‰ 0, ppmBAC
NBZ/BZ ZW<6: 105 = 5,8 mmol NBZ
HarnSäure HS ZW<5: 6, mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,7
Schlaf ZW>7h = 9,5 h - 8:00-18:25
Fec.: 1
Action: Gartenschau - Kürbisaktionen
Stress:
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, 2xMmorency, 3xC-retard, JointStamina (Hagebutte+MSM+Coll), Propolis
Medis: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol,12xEbastel10, 2x500 SioforXR,
Geplant? Apfelessig, Keto-Limo, Schwedenbittertee, Rose-Minze-Tee



Makros nach Liz Bright: 148gF - 22gKH - 89gP - im Hinterkopf: was sich auf Anhieb gut anfühlt kann Suchtfaktor sein!

1100morgens-202kcal: mct-Kaffee, Wasser, 2 Eier, Dukkah, Noristreifen
1300mittag-538kcal: 250g Rindpatties mit 1 Knofel gebraten, 1 Eidotter als Sauce (sehr lecker!)
1730Vesper-482kcal: Tahini mit Mascarpone, 30g Latwerge, 100g Pistazien

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag: heilsam, gut gegen Eitelkeiten
Gut geschlafen, obwohl immer noch der Achilles und der li Knie rumzicken - dennoch komme ich wirklich zu reichlich Tiefschlaf. Das Codein war ne gute Idee. Allerdings tun mir heute alle Muskeln weh und Kopfweh hab ich auch.

OuttaBox - it takes care of itself! -3,1
Dienstag - Tag 10/22 -

Ease! - -0,4
BHB ZW>0,5: 0, mmol/L
AtemketoneZW>0,3‰ 0, ppmBAC
NBZ/BZ ZW<6: 107 = 5,8 mmol NBZ
HarnSäure HS ZW<5: 7,8 mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,8
Schlaf ZW>7h = 9 h - 8:01-18:24
Fec.: 2
Action:
Stress:
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, 2xMmorency, 3xC-retard, JointStamina (Hagebutte+MSM+Coll),
Medis: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol,12xEbastel10, 2x500 SioforXR,
Geplant? Apfelessig, Keto-Limo, Schwedenbittertee, Rose-Minze-Tee



Makros nach Liz Bright: 148gF - 22gKH - 89gP - im Hinterkopf: was sich auf Anhieb gut anfühlt kann Suchtfaktor sein!

1100morgens-165kcal: mct-Kaffee, Wasser, 2 Eier, Dukkah, Noristreifen
1300mittag-673kcal: 250g Rindpatties, 1 Eidotter als Sauce (sehr lecker!)
1900abend-491kcal: 40g Katenschinken, 2 Eiweiß, 4 Oliven mit Mandeln, 1 Anchovis, 40g Mascarpone, 200g Shirataki, 10ml Sesamöl

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag: heilsam, gut gegen Eitelkeiten
Faszinierend: mehr Fett und das Gewicht geht runter - aber wem sag ich das? Der Verdauung tat es auch gut.
Seit ein paar Tagen teste ich Shirataki, da die in Verbindung mit Fett immer gut gingen und so ist es auch. Heute Abend mal eine Anchovis dazu, Champignons aus der Dose - die gingen auch immer. Als Soße die beiden Resteiweiß von gestern und heute und Mascarpone und ein Schuß Sesamöl. Mal sehen, wie ich das vertrage. Gestern mit dem Knofel wurde ich zum Heißluftballon.

OuttaBox - it takes care of itself! -3,1
Mittwoch - Tag 10/23 -

Ease! - -0
BHB ZW>0,5: 0, mmol/L
AtemketoneZW>0,3‰ 0, ppmBAC
NBZ/BZ ZW<6: 107 = 5,9 mmol NBZ
HarnSäure HS ZW<5: 7, mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 7
Schlaf ZW>7h = 7 h - 8:01-18:24
Fec.: 0
Action: Auto zum TÜV bringen... / Rehasport terminieren und beantragen / Shopping
Stress:
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, 2xMmorency, 3xC-retard, JointStamina (Hagebutte+MSM+Coll),
Medis: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol,12xEbastel10, 2x500 SioforXR,
Geplant? Apfelessig, Keto-Limo, Schwedenbittertee, Rose-Minze-Tee



Makros nach Liz Bright: 148gF - 22gKH - 89gP - im Hinterkopf: was sich auf Anhieb gut anfühlt kann Suchtfaktor sein!

1100vormittag-165kcal: mct-Kaffee, 1 Ei
1300mittag-843kcal: 260g Angusburger-Patties, 1 Eidotter
1730Vesper-kcal: 1/10 Franzbrötchen
1900abend-675kcal: Moser+Roth Schoki

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag: heilsam, gut gegen Eitelkeiten
Heute hab ich endlich beim Doc ne Rehasport-Verordnung beantragt - weil das die Kosten im Fitnessstudio senkt - und auch gleich einen Termin im Studio gemacht, der ist dann morgen mittag. Es wird Zeit, dass ich mit gezieltem Krafttraining beginne und an der Maximalkraft arbeite. Zone2-Training kann ich auch zuhause machen. Wobei mein Puls auch ohne gezielte Leistung ständig in Z2-Z5 unterwegs ist dank Husten. Dann muss ich mir noch n Aminodrink für während und direkt nach dem Training einfallen lassen - aber das seh ich vor Ort.

OuttaBox - it takes care of itself! -3,1
Donnerstag - Tag 10/24 -

Ease! - -0
BHB ZW>0,5: 0, mmol/L
AtemketoneZW>0,3‰ 0, ppmBAC
NBZ/BZ ZW<6: 113 = 6,3 mmol NBZ
HarnSäure HS ZW<5: 7, mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,8
Schlaf ZW>7h = 7,5 h - 8:05-18:20
Fec.: 0
Action: KiGa, Doc, KT-Einführung, KH-Taxi
Stress:
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, 2xMmorency, 3xC-retard, JointStamina (Hagebutte+MSM+Coll),
Medis: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol,12xEbastel10, 2x500 SioforXR,
Geplant? Apfelessig, Keto-Limo, Schwedenbittertee, Rose-Minze-Tee



Makros nach Liz Bright: 148gF - 22gKH - 89gP - im Hinterkopf: was sich auf Anhieb gut anfühlt kann Suchtfaktor sein!

1000morgens-165kcal: mct-Kaffee, 1 Ei, KetoLimo
1300mittag-1142kcal: 250g Rindpatties, 1 Ei, Remoulade
1730Vesper-601kcal: 35g Kalbsleber, 2 Eier, 1 Chicorée, Kaffee-Schoki

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag: heilsam, gut gegen Eitelkeiten
Ziemlich teurer Tag - stressig und dauernd auf Achse mit KiGa, Krankenhaus, TÜV, neuen Bremsen, neuem Vertrag fürs Fitnessstudio... etc

OuttaBox - it takes care of itself! -3,1
Freitag - Tag 10/25 - >>> noch in ARBEIT

Ease! - +0,9
BHB ZW>0,5: 0, mmol/L
AtemketoneZW>0,3‰ 0, ppmBAC
NBZ/BZ ZW<6: 104 = 5,8 mmol NBZ
HarnSäure HS ZW<5: 7, mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 7,1
Schlaf ZW>7h = 7 h - 8:05-18:20
Fec.: 1
Action: KiGa / Rum-Geenkele
Stress:
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, 2xMmorency, 3xC-retard, JointStamina (Hagebutte+MSM+Coll),
Medis: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol,12xEbastel10, 2x500 SioforXR,
Geplant? Apfelessig, Keto-Limo, Schwedenbittertee, Rose-Minze-Tee



Makros nach Liz Bright: 148gF - 22gKH - 89gP - im Hinterkopf: was sich auf Anhieb gut anfühlt kann Suchtfaktor sein!

1000morgens-229kcal: mct-Kaffee, 1 Ei, KetoLimo
1100vormittag-kcal:
1300mittag-860kcal: 250g Rindpattie, 1 Eidotter, 30g MeerrettichPone
1730Vesper-kcal:
1900abend-628kcal: 200g Shirataki, 78g Eiklar, 10g Ghee, 100g Chicoree, 20g Oliven mit Mandel

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag: heilsam, gut gegen Eitelkeiten

OuttaBox - it takes care of itself! -3,1
Samstag - Tag 10/26 -

Ease! -
BHB ZW>0,5: 0, mmol/L
AtemketoneZW>0,3‰ 0, ppmBAC
NBZ/BZ ZW<6: 107 = 5,8 mmol NBZ
HarnSäure HS ZW<5: 7, mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 7
Schlaf ZW>7h = 7 h - 8:05-18:20
Fec.: 1
Action: Shopping, Unkrautstechen, PP
Stress:
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, 2xMmorency, 3xC-retard, JointStamina (Hagebutte+MSM+Coll),
Medis: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol,12xEbastel10, 2x500 SioforXR,
Geplant? Apfelessig, Keto-Limo, Schwedenbittertee, Rose-Minze-Tee



Makros nach Liz Bright: 148gF - 22gKH - 89gP - im Hinterkopf: was sich auf Anhieb gut anfühlt kann Suchtfaktor sein!

1000morgens-229kcal: mct-Kaffee, 1 Ei, KetoLimo
1300mittag-860kcal: 250g Rindpattie, 20g Remoulade
1730Vesper-kcal: almondy Karamelltorte
1900abend-kcal: 4 Sch. Geramont

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag: heilsam, gut gegen Eitelkeiten
So langsam merke ich die letzten Tage, dass ich wieder mehr Energie, Ausdauer und Wachheit habe. Es geht vorwärts. Die rohen Eidotter tragen auch dazu bei. Allerdings hab ich heute einen süßen Tag mit schwedischer Karamelltorte. Morgen geht es weiter. Am Montag Kraftmessung im Studio, da sind ein paar KH im Vorfeld auch unschädlich. Und heute Unkraut jäten an der Straße. Gräber-ARbeit ist auf nächste Woche verschoben.

Doch ich habe mich bereits mit Patties eingedeckt und Wienern und Mascarpone, Sahne und Creme fraiche. Das wird schon. Die Entzündungen lassen nach, Gewicht ging aber noch hoch.

OuttaBox - it takes care of itself! -3,1
Sonntag - Tag 10/27 -

Ease! - +0,5
BHB ZW>0,5: 0, mmol/L
AtemketoneZW>0,3‰ 0, ppmBAC
NBZ/BZ ZW<6: 107 = 5,8 mmol NBZ
HarnSäure HS ZW<5: 7, mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 7,1
Schlaf ZW>7h = 7 h - 7:09-17:14 - Zeitumstellung
Fec.: 0
Action: Stadtpark
Stress:
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, 2xMmorency, 3xC-retard, JointStamina (Hagebutte+MSM+Coll),
Medis: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol,12xEbastel10, 2x500 SioforXR,
Geplant? Apfelessig, Keto-Limo, Schwedenbittertee, Rose-Minze-Tee



Makros nach Liz Bright: 148gF - 22gKH - 89gP - im Hinterkopf: was sich auf Anhieb gut anfühlt kann Suchtfaktor sein!

1000morgens-165kcal: mct-Kaffee, 1 Ei,
1100vormittag-kcal:
1300mittag-820kcal: 250g Rindpattie, 3 Sch. Geramont
1730Vesper-1227kcal: almondy Karamelltorte
1900abend-352kcal: 100g Maasdammer

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag: heilsam, gut gegen Eitelkeiten
Atmung ist immer noch heftig pfeifend, schnelles Gehen führt zu Hustenattacken. Ansonsten besser.
Auch kurze Wegstrecken können mich schaffen auch wenn ich nur langsam daher humpele, mir fehlt dann doch die Luft. Dennoch wird es besser. Vom Gefühl her löst sich jetzt so ein aktuelles Problem nach dem anderen nachdem es immer erst mal einen Knall gebraucht hat. Warum? K.A.

OuttaBox - it takes care of itself! -3,1
Montag - Tag 10/28 -

Ease! -
BHB ZW>0,5: 0, mmol/L
AtemketoneZW>0,3‰ 0, ppmBAC
NBZ/BZ ZW<6: 91 = 5,1 mmol NBZ
HarnSäure HS ZW<5: 7, mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 7,3
Schlaf ZW>7h = 8 h - 7:11-17:13
Fec.: 1
Action: Torso-Check / PP4
Stress: 167/113 111P
Wasser: etwas Salzmangel, etwas Adrenalin
NEMs: ArtemisiaA3, 2xMmorency, 3xC-retard, JointStamina (Hagebutte+MSM+Coll),
Medis: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol,12xEbastel10, 2x500 SioforXR,
Geplant? Apfelessig, Keto-Limo, Schwedenbittertee, Rose-Minze-Tee



Makros nach Liz Bright: 148gF - 22gKH - 89gP - im Hinterkopf: was sich auf Anhieb gut anfühlt kann Suchtfaktor sein!

1100morgens-131kcal: mct-Kaffee mit Carni+Crea+SoyIso
1300mittag-43kcal: Shake ClearWhey+Crea+EAAs;
1400nachmittag-1064kcal: 250g Rindpattie, 20g Maasdammer, almondy Karamelltorte
1730Vesper-kcal:
1800abend-387kcal: 125g Rindpattie, 20g Maasdammer, 1 Ei, Shirataki, 20g Senfgurken

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag: heilsam, gut gegen Eitelkeiten
Atmung ist immer noch heftig pfeifend, schnelles Gehen führt zu Hustenattacken. Ansonsten besser.
Auch kurze Wegstrecken können mich schaffen auch wenn ich nur langsam daher humpele, mir fehlt dann doch die Luft. Dennoch wird es besser. Vom Gefühl her löst sich jetzt so ein aktuelles Problem nach dem anderen nachdem es immer erst mal einen Knall gebraucht hat. Warum? K.A.

OuttaBox - it takes care of itself! -3,1
Dienstag - Tag 10/29 - >>> noch in ARBEIT

Ease! - -0,8
BHB ZW>0,5: 0, mmol/L
AtemketoneZW>0,3‰ 0, ppmBAC
NBZ/BZ ZW<6: / 96 = 5,3 / 96 mmol NBZ
HarnSäure HS ZW<5: 7, mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,8
Schlaf ZW>7h = 8 h - 7:13-17:11
Fec.: 1
Action: Ergo-Check: 9min/55upm/55w/<160bpm + 10min/25upm/40w/<145bpm Arme im ST / PP
Stress:
Wasser: Wadenkrämpfe
NEMs: ArtemisiaA3, 2xMmorency, 3xC-retard, JointStamina (Hagebutte+MSM+Coll),
Medis: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol,1/2xEbastel10, 2x500 SioforXR,
Geplant? Apfelessig, Keto-Limo, Schwedenbittertee, Rose-Minze-Tee



Makros nach Liz Bright: 148gF - 22gKH - 89gP - im Hinterkopf: was sich auf Anhieb gut anfühlt kann Suchtfaktor sein!

1000morgens-216kcal: mct-Sahne-Kaffee mit Carni+Crea+SoyIso
1300mittag-43kcal:
1500nachmittag-64kcal: Shake ClearWhey+Crea+EAAs;
1630Vesper-752kcal: 250g Rindpattie, 15g Remoulade, 20g Maasdammer
1800abend-570kcal: Shirataki, 1 Ei, 50ml Sahne, Wokgemüse, 100g Blutwurst, Chicoree

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag: heilsam, gut gegen Eitelkeiten
Gerade komm ich vom Ergometer-Test. Ich hatte mir ja vorgenommen, wirklich an die Grenzen zu gehen - hab ich (fast) getan. Ich bin in jedem Fall soweit an meine O²-Grenze, dass ich die U nicht mehr halten konnte, hätte danach aber weiter machen können, was aber bei einem Test keinen Sinn macht. Genauso hätte ich mit niedrigerer U auch noch locker weiter machen können. Aber ja, es ist der Test, der meine aktuelle Leistungsgrenze mit U/m und W und Dauer angibt. So weiß ich, wo ich stehe und was es für mich zu steigern gilt.

Leider ist mir prompt auch ein Gespenst aus meiner Vergangenheit begegnet und wollte gelobt werden, dass er mich nach 29 Jahren einfach wieder erkennt. Bedauerlicherweise bekam er von mir Ironie übergestülpt und war damit nicht zufrieden. Ich hoffe nur, dass das gereicht hat, dass er einen Bogen um mich mach künftig. Immerhin kann ich für mich feststellen, dass ich nach allem wirklich Frieden gemacht habe. Das ist gut.

OuttaBox - it takes care of itself! -3,1
Mittwoch - Tag 10/30 - >>> noch in ARBEIT

Ease! - +1,0
BHB ZW>0,5: 0, mmol/L
AtemketoneZW>0,3‰ 0, ppmBAC
NBZ/BZ ZW<6: / 107 = 5,9 mmol NBZ
HarnSäure HS ZW<5: 7, mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,8
Schlaf ZW>7h = 7 h - 7:15-17:09
Fec.: 0
Action: Kindersitz-Shopping / LM-Shopping
Stress: gestern hab ich wohl Bllst gehabt... am Abend - die sind alle noch da.
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, 2xMmorency, 3xC-retard, JointStamina (Hagebutte+MSM+Coll),
Medis: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol,1/2xEbastel10, 2x500 SioforXR,
Geplant? Apfelessig, Keto-Limo, Schwedenbittertee, Rose-Minze-Tee



Makros nach Liz Bright: 148gF - 22gKH - 89gP - im Hinterkopf: was sich auf Anhieb gut anfühlt kann Suchtfaktor sein!

1000morgens-111kcal: mct-Kaffee, JointStamina+Coll+Carni+Crea+WheyIso
1300mittag-1306kcal: 250g Rindpattie, 30g Lardo, 30g Ziegenkäse, 1 Dotter
1500nachmittag-kcal:
1630Vesper-kcal:
1800abend-287kcal: 1 Ei, Shirataki, Oliven mit Mandel, Kimchi, Ghee, Salz

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag: heilsam, gut gegen Eitelkeiten
In einem kurzen prägnanten Gespräch von gestern hörte ich mich antworten auf die Frage "Und welches Leiden treibt dich hierher?" "Ich? Bin voll in Schuss! Ich bin hier um meine Kraftreserven zu erhöhen und wegen dem Spaßfaktor." Genau so isses.

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Donnerstag - Tag 10/31 -

Ease! - +0,3
BHB ZW>0,5: 0, mmol/L
AtemketoneZW>0,3‰ 0, ppmBAC
NBZ/BZ ZW<6: 113 = 6,3 mmol NBZ
HarnSäure HS ZW<5: 7, mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 7,0
Schlaf ZW>7h = 8 h - 7:15-17:09
Fec.: 1
Action:
Stress: Kopfschmerz,
Wasser: Aufgedunsenheit, Hamsterbacken (Creatine)
NEMs: ArtemisiaA3, 2xMmorency, 3xC-retard, JointStamina (Hagebutte+MSM+Coll),
Medis: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol,1/2xEbastel10, 2x500 SioforXR,
Geplant? Apfelessig, Keto-Limo, Schwedenbittertee, Rose-Minze-Tee



Makros nach Liz Bright: 148gF - 22gKH - 89gP - im Hinterkopf: was sich auf Anhieb gut anfühlt kann Suchtfaktor sein!

930morgens-111kcal: mct-Kaffee, JointStamina+Coll+Carni+Crea+WheyIso
1300mittag-835kcal: 260g AngusBurger, 30g Remoulade
1630Vesper-61kcal: während/nach Training: ClearWhey+BCCa+EAAs+Crea in Wasser
1900abend-1243kcal: Hungääää! 6 Wiener, Mascarpone mit Flavpowder

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag: heilsam, gut gegen Eitelkeiten
Ich fühle mich aufgedunsen - und das Gewicht bestätigt das auch. Liegt wohl an der aktuell erhöhten Kreatinzufuhr.

Wie lange hält die Gewichtszunahme durch Kreatinwasser an?
Im Durchschnitt können Sie damit rechnen, während der Ladephase 1–2 % Ihrer Körpermasse zuzunehmen – wobei dies teilweise auf Wassergewicht zurückzuführen ist ( 8 ). Allerdings ist die Zunahme des Gesamtkörperwassers aufgrund der Kreatinergänzung nur von kurzer Dauer und verschwindet normalerweise einige Wochen nach der Ladephase ( 11 ).08.04.2019

Zum Vergrößern anklicken....

OuttaBox - it takes care of itself! -3,1
Freitag - Tag 11/1 - >>> noch in ARBEIT

Ease! -
BHB ZW>0,5: 0, mmol/L
AtemketoneZW>0,3‰ 0, ppmBAC
NBZ/BZ ZW<6: 107 = 5,9 mmol NBZ
HarnSäure HS ZW<5: 7, mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,8
Schlaf ZW>7h = 7 h - 7:15-17:09
Fec.: 1
Action: Conf 9-21 Uhr
Stress: fühl mich schlapp, hab aber Muskelspiel - interessant
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, 2xMmorency, 3xC-retard, JointStamina (Hagebutte+MSM+Coll),
Medis: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol,1/2xEbastel10, 2x500 SioforXR,
Geplant? Apfelessig, Keto-Limo, Schwedenbittertee, Rose-Minze-Tee



Makros nach Liz Bright: 148gF - 22gKH - 89gP - im Hinterkopf: was sich auf Anhieb gut anfühlt kann Suchtfaktor sein!

830morgens-111kcal: mct-Kaffee,
1300mittag-835kcal:
1500nachmittag-kcal:
1630Vesper-61kcal: 260g Angus Pattie
2100abend-1243kcal: 4 Wiener, 2 Eier mit Remou

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag: heilsam, gut gegen Eitelkeiten
Heute morgen hätte ich liegen bleiben können... da wir uns aber um 9 bereits treffen, kann ich das knicken. Ich freu mich drauf.

OuttaBox - it takes care of itself! -3,1
Samstag - Tag 11/2 -

Ease! - 0
BHB ZW>0,5: 0,3 mmol/L
AtemketoneZW>0,3‰ 0,3 ppmBAC
NBZ/BZ ZW<6: 79 = 4,4 mmol NBZ
HarnSäure HS ZW<5: 6,8 mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,8
Schlaf ZW>7h = 8 h - 7:19-17:04
Fec.: 1
Action: übersetzen
Stress: Essen vergessen...
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, 2xMmorency, 3xC-retard, JointStamina (Hagebutte+MSM+Coll),
Medis: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol,1/2xEbastel10, 2x500 SioforXR,
Geplant? Apfelessig, Keto-Limo, Schwedenbittertee, Rose-Minze-Tee



Makros nach Liz Bright: 148gF - 22gKH - 89gP - im Hinterkopf: was sich auf Anhieb gut anfühlt kann Suchtfaktor sein!

1030morgens-43kcal: mct-Kaffee,
1300mittag-kcal:
1400nachmittag-873kcal: 260g Angus Pattie, 3 Sch. Cheddar
1630Vesper-894kcal: 100g Mascarpone mit Flavpowder
2100abend-1243kcal:

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag: heilsam, gut gegen Eitelkeiten
Ich hab lange gelegen und auch nochmal nachgeschlafen und mich dann gleich an Übersetzungen gemacht und das Essen vergessen. Nachdem meine Sehschärfe jetzt immer schlechter wurde hab ich mal NBZ gemessen: 4,4 - okay. Also Wahrnehmung immer noch korrekt - immer noch kein Hunger bei nur 0,3g BHB im Blut und Atem. Na dann Mahlzeit. Und immer noch Creatinwasser drin...
Tatsächlich merke ich sowohl Zuwachs in Kraft, Fokus und auch Wachheit - das ist erstaunlich, was Entschlusskraft bewirkt.

OuttaBox - it takes care of itself! -3,1
Sonntag - Tag 11/3 - >>> noch in ARBEIT

Ease! - 0
BHB ZW>0,5: 0,3 mmol/L
AtemketoneZW>0,3‰ 0, ppmBAC
NBZ/BZ ZW<6: 79 = 4,4 mmol NBZ
HarnSäure HS ZW<5: 6, mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,
Schlaf ZW>7h = 7 h - 7:05-17:17
Fec.: 2
Action: Stadtpark / Conf
Stress:
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, 2xMmorency, 3xC-retard, JointStamina (Hagebutte+MSM+Coll),
Medis: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol,1/2xEbastel10, 2x500 SioforXR,
Geplant? Apfelessig, Keto-Limo, Schwedenbittertee, Rose-Minze-Tee



Makros nach Liz Bright: 148gF - 22gKH - 89gP - im Hinterkopf: was sich auf Anhieb gut anfühlt kann Suchtfaktor sein!

1030morgens-244kcal: mct-Kaffee, 2 harte Eier
1300mittag-kcal:
1400nachmittag-1201kcal: 150g Bauch, 250g Kasseler Lachs, beides aus dem SKT; SenfPone
1630Vesper-kcal:
1800abend-283kcal: 2 Wiener

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag: heilsam, gut gegen Eitelkeiten
Heute morgen wollte ich gerne noch liegen, aber nützt ja nix. Ansonsten alles besser, Tendenz wird besser und besser - Atmung pfeift noch.
Interessant: Jacke angezogen - passt jetzt locker auch am Bauch bei höherem Gewicht.

OuttaBox - it takes care of itself! -3,1
Montag - Tag 11/4 -

Ease! - -1,0
BHB ZW>0,5: 0,3 mmol/L
AtemketoneZW>0,3‰ 0, ppmBAC
NBZ/BZ ZW<6: 95 = 5,3 mmol NBZ
HarnSäure HS ZW<5: 8,3 mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,8
Schlaf ZW>7h = 8 h - 7:05-17:17
Fec.: 0
Action:
Stress:
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, 2xMmorency, 3xC-retard, JointStamina (Hagebutte+MSM+Coll),
Medis: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol, 2x500 SioforXR,
Geplant? Apfelessig, Keto-Limo, Schwedenbittertee, Rose-Minze-Tee, Basen-Nieren-Tee



Makros nach Liz Bright: 148gF - 22gKH - 89gP - im Hinterkopf: was sich auf Anhieb gut anfühlt kann Suchtfaktor sein!

1030morgens-116kcal: mct-Kaffee, JointStamina+Coll+Crea+Carni+WheyIso
1300mittag-kcal:
1400nachmittag-1165kcal: 150g Bauch aus dem SKT; 2 Eier mit Sahne, 10g Ghee
1630Vesper-kcal:
1800abend-503kcal: Shirataki, 1 Ei, Sahne, 2 Wiener, Oliven mit Mandeln, Ghee, Grammeln, PurePorc-Salami

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag: heilsam, gut gegen Eitelkeiten
Schweinebauch und Wiener und anderes Schwein mal erst insgesamt nicht über 200g - auch wenn Purinwert>400 gibt es in den gesamten Geweben eine Art Erstarrung, Steifigkeit und Krämpfe, auch die Nieren tun weh. Frage stellt sich nach Pökelsalz oder Schwein generell und ob es zb durch Mischungen zu verbessern ist oder doch nur eine Frage der Menge insgesamt. Und überprüfen der Purinwerte im Vergleich App/Ysatonline - denn die HS am nächsten Tag ist hoch. Fasten trägt auch weiter dazu bei.

OuttaBox - it takes care of itself!
Dienstag - Tag 11/5 -

Ease! - -0,4
BHB ZW>0,5: 0,3 mmol/L
AtemketoneZW>0,3‰ 0, ppmBAC
NBZ/BZ ZW<6: 99 = 5,5 mmol NBZ
HarnSäure HS ZW<5: 7,7 mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,9
Schlaf ZW>7h = 8 h - 7:24-17:00
Fec.: 1
Action: 120 min Fitti / PP20
Stress:
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, 2xMmorency, 3xC-retard, JointStamina (Hagebutte+MSM+Coll),
Medis: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol, 2x500 SioforXR,
Geplant? Apfelessig, Keto-Limo, Schwedenbittertee, Rose-Minze-Tee, Basen-Nieren-Tee



Makros nach Liz Bright: 148gF - 22gKH - 89gP - im Hinterkopf: was sich auf Anhieb gut anfühlt kann Suchtfaktor sein!

1030morgens-127kcal: mct-Kaffee, JointStamina+Coll+Crea+Carni+WheyIso
1230mittag-kcal: Fitti
1630Vesper-1356kcal: 250g Rindpattie, 2 Steinofenbrötchen, Senfpone, 2 Sch. Butterkäse
1800abend-283kcal: 2 Wiener, Kaffee-Sahne-Schoki

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag: heilsam, gut gegen Eitelkeiten

OuttaBox - it takes care of itself!
Mittwoch - Tag 11/6 - >>> noch in ARBEIT

Ease! - +0,4
BHB ZW>0,5: 0, mmol/L
AtemketoneZW>0,3‰ 0, ppmBAC
NBZ/BZ ZW<6: 116 = 6,4 mmol NBZ
HarnSäure HS ZW<5: 7,1 mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,7
Schlaf ZW>7h = 7 h - 7:26-16:58
Fec.: 0
Action: PP zur Lockerung
Stress:
Wasser: Glycogenwasser, Creatinwasser
NEMs: ArtemisiaA3, 2xMmorency, 3xC-retard, JointStamina (Hagebutte+MSM+Coll),
Medis: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol, 2x500 SioforXR,
Geplant? Apfelessig, Keto-Limo, Schwedenbittertee, Rose-Minze-Tee, Basen-Nieren-Tee



Makros nach Liz Bright: 148gF - 22gKH - 89gP - im Hinterkopf: was sich auf Anhieb gut anfühlt kann Suchtfaktor sein!

1030morgens-128kcal: mct-Kokosöl-Kaffee,
1300mittag-954kcal: 4 Wiener, Remoulade
1400nachmittag-kcal:
1530Vesper-kcal:
1800abend-1284kcal: 2 Wiener, 3 Eier mit Sahne, Grammeln, Hirtenkäse

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag: heilsam, gut gegen Eitelkeiten