Probiotika während der Keto-Diät?

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ketogenius

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Nimmt hier jemand regelmäßig Probiotika während der Keto-Diät? Ich frage mich, ob bestimmte Stämme besonders hilfreich sind, um die Verdauung zu unterstützen? Und was ist dran an der Keto-Grippe? Hatte ich z.b. nicht...
 
Nö, nehme ich nicht, brauche ich nicht.

Die Keto-Grippe beschreibt den Zustand der Entzugssymptome bei einem kalten Entzug von KH. Also von 100 auf 0 und dann muss der Körper damit klarkommen.
Wenn man vorher irgendwie anders versucht hat abzunehmen, was ja üblicherweise durch eine Energiereduktion erfolgt, ist es meist halb so wild und nichts was man mit ner Aspirin nicht direkt in den Griff bekommt
 
Zuletzt bearbeitet:
Mal hatte ich Keto-Grippe mal nicht. Kommt wohl drauf an wie gut dein Körper Ketone kennt. Wer jahrelang nur carbs und zucker gefuttert hat bis der Arzt kam für den kann die Keto-Grippe also der harte Zuckerentzug schon derbe sein. Aber nix was sich in der Regel nicht nachn paar Tagen erledigt.

Bei Probiotika bin ich oft skeptisch. Können nützlich sein, müssen sie aber nicht und gute Präparate mit so 20 Milliarden KBE (Kolonie bildenden Einheiten) und mehr als nur ein paar Stämmen sollen wohl nicht "the yellow from the egg" sein. Alternativ die üblichen fermentierten Verdächtigen zu nehmen scheint auch nicht zielführend zu sein wenn der Darm erstmal geschrottet ist dafür ist die Wirkung zu gering. Ich rede da von nicht pasterisiertem Sauerkraut, Kimchi, Miso, Rohmilch teilweise aber das erhitzt immer wieder die Gemüter. Wenn ich das richtig verstanden habe muss man etwa 25 KG Joghurt futtern um auf die 20 Milliarden Einheiten zu kommen.
 
Zur Darmsanierung hatte ich sowohl Pro- als auch Präbiotika reichlich. Vegan auch.

Seit ich Carnivore bin hab ich weder mehr das eine noch das andere und alles klappt besser denn je. Keine Blähungen, keine Bauchschmerzen, keine Verstopfung, kein Durchfall - alles bestens geregelt. Hätte ich nicht gedacht, ist aber so.
Schwierigkeiten gibt es nur dann, wenn ich von Carnivore abweiche - auch in Kleinigkeiten - sobald ich Pflanzenkinder einbeziehe.
 
Interessant, dass die Erfahrungen mit der Keto-Grippe hier so unterschiedlich sind. Ich hatte da tatsächlich gar keine Probleme. Scheint wirklich stark vom individuellen Stoffwechsel abzuhängen.

Zu den Probiotika: Da bin ich irgendwie auch hin- und hergerissen. Ich habe gelesen, dass bestimmte Stämme wie Bifidobacterium longum oder Lactobacillus rhamnosus wohl besonders gut für die Verdauung während der Keto-Diät sein sollen. Die Meinungen gehen aber echt auseinander – gerade wenn es um diese hohen KBE-Zahlen geht.

Ich überlege, ob es nicht sinnvoll wäre, zumindest für die Umstellungsphase etwas unterstützend einzunehmen, um die Verdauung ein bisschen zu entlasten... :think:
 
ketogenius schrieb:
Ich überlege, ob es nicht sinnvoll wäre, zumindest für die Umstellungsphase etwas unterstützend einzunehmen, um die Verdauung ein bisschen zu entlasten... :think:
Zum Vergrößern anklicken....

Möglicherweise nimmst du zur Unterstützung eher Enzyme und sowas wie Ochsengalle und Betain HCL, um damit die Magensäure zu vermehren und die Fettverdauung am Anfang zu verbessern. Das ist aber oft auch völlig unnötig, denn der gesunde Körper kann das meist sehr schnell anpassen

Wichtig ist, in keinem Fall Säureblocker einzunehmen, da dann die Eiweißverdauung und Fettverdauung leiden und auch sonst Vieles nicht aufgenommen werden kann - wie B12 zb.
 
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Du bist hier seit September dabei, sprichst aber davon dass du überlegst. etwas für die Umstellungsphase zu nehmen :think:
Fang einfach mal an und denke nochmal ein paar Monate darüber nach :D
Dann ist die Frage nur noch rein akademisch, weil du ja inzwischen weiter bist.

Es ist einfach nur essen. Keine Mondlandung und keine komplizierte Sache. Einfach machen.
 
ketogenius schrieb:
Ich überlege, ob es nicht sinnvoll wäre, zumindest für die Umstellungsphase etwas unterstützend einzunehmen, um die Verdauung ein bisschen zu entlasten... :think:
Zum Vergrößern anklicken....

Naja, Keto ist ja bereits eine enorme ENTLASTUNG für den Körper.
Alles andere ist Marketing-Geschwätz - die Methode wie man aus Abfällen möglichst viel Geld macht.
 
SonjaLena schrieb:
Das ist aber oft auch völlig unnötig, denn der gesunde Körper kann das meist sehr schnell anpassen
Zum Vergrößern anklicken....
Danke für den Hinweis – das sollte viel öfter gesagt werden!

SonjaLena schrieb:
Naja, Keto ist ja bereits eine enorme ENTLASTUNG für den Körper.
Alles andere ist Marketing-Geschwätz - die Methode wie man aus Abfällen möglichst viel Geld macht.
Zum Vergrößern anklicken....
Manchmal ist das 'Keep it simple' tatsächlich der beste Ansatz.
 
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