Probiotika während der Keto-Diät?

Ketoforum

Help Support Ketoforum:

This site may earn a commission from merchant affiliate links, including eBay, Amazon, and others.
K

ketogenius

Stamm Mitglied
Registriert
12. Sep. 2024
Beiträge
61
Reaktionspunkte
74
Ort
Hamburg
Größe
170cm
Gewicht
78kg
Zielgewicht
70kg
Diätart
Aktuell Keto, zuvor eine ausgewogene Mischkost
Nimmt hier jemand regelmäßig Probiotika während der Keto-Diät? Ich frage mich, ob bestimmte Stämme besonders hilfreich sind, um die Verdauung zu unterstützen? Und was ist dran an der Keto-Grippe? Hatte ich z.b. nicht...
 
Nö, nehme ich nicht, brauche ich nicht.

Die Keto-Grippe beschreibt den Zustand der Entzugssymptome bei einem kalten Entzug von KH. Also von 100 auf 0 und dann muss der Körper damit klarkommen.
Wenn man vorher irgendwie anders versucht hat abzunehmen, was ja üblicherweise durch eine Energiereduktion erfolgt, ist es meist halb so wild und nichts was man mit ner Aspirin nicht direkt in den Griff bekommt
 
Zuletzt bearbeitet:
Mal hatte ich Keto-Grippe mal nicht. Kommt wohl drauf an wie gut dein Körper Ketone kennt. Wer jahrelang nur carbs und zucker gefuttert hat bis der Arzt kam für den kann die Keto-Grippe also der harte Zuckerentzug schon derbe sein. Aber nix was sich in der Regel nicht nachn paar Tagen erledigt.

Bei Probiotika bin ich oft skeptisch. Können nützlich sein, müssen sie aber nicht und gute Präparate mit so 20 Milliarden KBE (Kolonie bildenden Einheiten) und mehr als nur ein paar Stämmen sollen wohl nicht "the yellow from the egg" sein. Alternativ die üblichen fermentierten Verdächtigen zu nehmen scheint auch nicht zielführend zu sein wenn der Darm erstmal geschrottet ist dafür ist die Wirkung zu gering. Ich rede da von nicht pasterisiertem Sauerkraut, Kimchi, Miso, Rohmilch teilweise aber das erhitzt immer wieder die Gemüter. Wenn ich das richtig verstanden habe muss man etwa 25 KG Joghurt futtern um auf die 20 Milliarden Einheiten zu kommen.
 
Zur Darmsanierung hatte ich sowohl Pro- als auch Präbiotika reichlich. Vegan auch.

Seit ich Carnivore bin hab ich weder mehr das eine noch das andere und alles klappt besser denn je. Keine Blähungen, keine Bauchschmerzen, keine Verstopfung, kein Durchfall - alles bestens geregelt. Hätte ich nicht gedacht, ist aber so.
Schwierigkeiten gibt es nur dann, wenn ich von Carnivore abweiche - auch in Kleinigkeiten - sobald ich Pflanzenkinder einbeziehe.
 
Interessant, dass die Erfahrungen mit der Keto-Grippe hier so unterschiedlich sind. Ich hatte da tatsächlich gar keine Probleme. Scheint wirklich stark vom individuellen Stoffwechsel abzuhängen.

Zu den Probiotika: Da bin ich irgendwie auch hin- und hergerissen. Ich habe gelesen, dass bestimmte Stämme wie Bifidobacterium longum oder Lactobacillus rhamnosus wohl besonders gut für die Verdauung während der Keto-Diät sein sollen. Die Meinungen gehen aber echt auseinander – gerade wenn es um diese hohen KBE-Zahlen geht.

Ich überlege, ob es nicht sinnvoll wäre, zumindest für die Umstellungsphase etwas unterstützend einzunehmen, um die Verdauung ein bisschen zu entlasten... :think:
 
ketogenius schrieb:
Ich überlege, ob es nicht sinnvoll wäre, zumindest für die Umstellungsphase etwas unterstützend einzunehmen, um die Verdauung ein bisschen zu entlasten... :think:
Zum Vergrößern anklicken....

Möglicherweise nimmst du zur Unterstützung eher Enzyme und sowas wie Ochsengalle und Betain HCL, um damit die Magensäure zu vermehren und die Fettverdauung am Anfang zu verbessern. Das ist aber oft auch völlig unnötig, denn der gesunde Körper kann das meist sehr schnell anpassen

Wichtig ist, in keinem Fall Säureblocker einzunehmen, da dann die Eiweißverdauung und Fettverdauung leiden und auch sonst Vieles nicht aufgenommen werden kann - wie B12 zb.
 
[10er Pack] 3-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-9%
19,95 € (2,00 € / Count) 21,95 € (2,20 € / Count)
[10er Pack] 3-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
Keto Egg Fast Diet Recipe & Cookbook [With Easy Mix And Match Meal Plan]: High Protein Keto & Carnivore Diet Cook Book For Women Over 50 [Beginners ... 5 Day Transition Plan & Dairy Free Plan
13,90 €
Keto Egg Fast Diet Recipe & Cookbook [With Easy Mix And Match Meal Plan]: High Protein Keto & Carnivore Diet Cook Book For Women Over 50 [Beginners ... 5 Day Transition Plan & Dairy Free Plan Amazon.de
WUHUIXOZ 50 Stück 32oz Meal Prep Container mit, Prämie Wiederverwendbar Behälter für die Zubereitung von Mahlzeiten Lunchbox mit Deckel, Mikrowelle, Gefrierschrank, Spülmaschinenfestk
-19%
21,79 € (0,44 € / stück) 26,99 € (0,54 € / stück)
WUHUIXOZ 50 Stück 32oz Meal Prep Container mit, Prämie Wiederverwendbar Behälter für die Zubereitung von Mahlzeiten Lunchbox mit Deckel, Mikrowelle, Gefrierschrank, Spülmaschinenfestk MAVGV
The Wholesome Yum Easy Keto Cookbook: 100 Simple Low Carb Recipes. 10 Ingredients or Less
26,54 €
The Wholesome Yum Easy Keto Cookbook: 100 Simple Low Carb Recipes. 10 Ingredients or Less Amazon.de
The Essential Vegetarian Keto Cookbook: 65 Low-Carb, High-Fat Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook
14,70 €
The Essential Vegetarian Keto Cookbook: 65 Low-Carb, High-Fat Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook Amazon.de
Fitnesshock Low Carb Riegel ohne Zucker 12-er Pack in dunkler Schokolade, 3,5g carbs, Fitness Eiweissriegel, ohne Mehl und Palmöl, ballaststoffreich, Kokos Geschmack 12x50g
-15%
22,94 € (1,91 € / stück) 26,99 € (2,25 € / stück)
Fitnesshock Low Carb Riegel ohne Zucker 12-er Pack in dunkler Schokolade, 3,5g carbs, Fitness Eiweissriegel, ohne Mehl und Palmöl, ballaststoffreich, Kokos Geschmack 12x50g GLOBAL HEALTHY SNACK
The Fast 800 Keto Recipe Book: Delicious low-carb recipes, for rapid weight loss and long-term health (The Fast 800 Series)
17,60 €
The Fast 800 Keto Recipe Book: Delicious low-carb recipes, for rapid weight loss and long-term health (The Fast 800 Series) Lowplex® Books
IronMaxx Protein Tortillas Vegan High Protein, Geschmack Vegan Cheese Style, 1x 60 g Beutel (1er Pack)
2,29 € (38,17 € / kg)
IronMaxx Protein Tortillas Vegan High Protein, Geschmack Vegan Cheese Style, 1x 60 g Beutel (1er Pack) Amazon.de
Werther's Original – 1 x 70g – Zuckerfreie Sahnebonbons mit leckerem Karamellgeschmack
-17%
1,07 € (15,29 € / kg) 1,29 € (18,43 € / kg)
Werther's Original – 1 x 70g – Zuckerfreie Sahnebonbons mit leckerem Karamellgeschmack Amazon.de
Digitale Löffelwaage mit Mehreren Gewichtseinheiten, 0,05 G Bis 500 G, Abnehmbare Elektronische Messlöffelwaage mit Tara-Funktion Zum Zurücksetzen auf Null (BLACK)
12,42 €
Digitale Löffelwaage mit Mehreren Gewichtseinheiten, 0,05 G Bis 500 G, Abnehmbare Elektronische Messlöffelwaage mit Tara-Funktion Zum Zurücksetzen auf Null (BLACK) yapdi
NICKS Schokolade Keto Riegel Favoriten Mix mit Schokoriegel ohne Zuckerzusatz, Glutenfrei, Low carb Süßigkeiten (12 Snacks bars)
17,90 € (41,72 € / kg)
NICKS Schokolade Keto Riegel Favoriten Mix mit Schokoriegel ohne Zuckerzusatz, Glutenfrei, Low carb Süßigkeiten (12 Snacks bars) N!CK'S
Relaxdays Meal Prep, 10er Set, 1 Fach, 1000 ml, mikrowellengeeignet, auslaufsicher, Food-Box, Kunststoff, schwarz
12,99 €
Relaxdays Meal Prep, 10er Set, 1 Fach, 1000 ml, mikrowellengeeignet, auslaufsicher, Food-Box, Kunststoff, schwarz Amazon.de
feel fit FIT Zuckerfreie Kokos-Pralinen mit Mandeln á 63 g, ohne Zuckerzusatz
3,49 €
feel fit FIT Zuckerfreie Kokos-Pralinen mit Mandeln á 63 g, ohne Zuckerzusatz Amazon.de
Supplify 6x50g High Protein-Chips Mix-Box in verschiedenen Geschmacksrichtungen (Paprika, Thai Sweet Chili, Sour Cream ´n Onion) - Low Carb Eiweißchips - Proteinchips kalorienarm, Fitness Snack
18,99 € (63,30 € / kg)
Supplify 6x50g High Protein-Chips Mix-Box in verschiedenen Geschmacksrichtungen (Paprika, Thai Sweet Chili, Sour Cream ´n Onion) - Low Carb Eiweißchips - Proteinchips kalorienarm, Fitness Snack QLTY Nutrition
KINGHON 3-Fach Meal PREP Container - Bento Lunch Boxen,BPA frei wiederverwendbare Lebensmittel Lagerung mit luftdichten Deckel,Gefrierschrank,Mikrowelle und Geschirrspüler sicher - 10er Pack,32 oz
16,99 €
KINGHON 3-Fach Meal PREP Container - Bento Lunch Boxen,BPA frei wiederverwendbare Lebensmittel Lagerung mit luftdichten Deckel,Gefrierschrank,Mikrowelle und Geschirrspüler sicher - 10er Pack,32 oz kinghon
The "I Love My Air Fryer" Keto Diet 5-Ingredient Recipe Book: From Bacon and Cheese Quiche to Chicken Cordon Bleu, 175 Quick and Easy Keto Recipes ("I Love My" Cookbook Series)
16,83 €
The "I Love My Air Fryer" Keto Diet 5-Ingredient Recipe Book: From Bacon and Cheese Quiche to Chicken Cordon Bleu, 175 Quick and Easy Keto Recipes ("I Love My" Cookbook Series) Amazon.de
[10er Pack] 1-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-17%
19,95 € (2,00 € / count) 23,95 € (2,40 € / count)
[10er Pack] 1-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
Keto Diet Cookbook For Beginners: 550 Recipes For Busy People on Keto Diet (Keto Book, Band 1)
11,76 €
Keto Diet Cookbook For Beginners: 550 Recipes For Busy People on Keto Diet (Keto Book, Band 1) Amazon.de
KETO Wrap LOW CARB Tortilla 4,4g carbs & 9g protein | 6 Stück (240g) | für Low Carb, Keto & Diabetiker | kebab, quesadilla, pizza
8,99 € (37,46 € / kg)
KETO Wrap LOW CARB Tortilla 4,4g carbs & 9g protein | 6 Stück (240g) | für Low Carb, Keto & Diabetiker | kebab, quesadilla, pizza MK Food
Keto Meal Prep Cookbook For Beginners: 600 Easy, Simple & Basic Ketogenic Diet Recipes (Keto Cookbook, Band 1)
9,80 €
Keto Meal Prep Cookbook For Beginners: 600 Easy, Simple & Basic Ketogenic Diet Recipes (Keto Cookbook, Band 1) Amazon.de
[10er Pack] 2-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-5%
18,95 € 19,95 €
[10er Pack] 2-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
[30er Pack] 1-Fach Meal Prep Container mit Deckel - Boxen Wiederverwendbar Mikrowellengeeignet Spülmaschinenfest - Essensbox Lunchbox Luftdichter Deckelverschluss
-6%
19,99 € 21,35 €
[30er Pack] 1-Fach Meal Prep Container mit Deckel - Boxen Wiederverwendbar Mikrowellengeeignet Spülmaschinenfest - Essensbox Lunchbox Luftdichter Deckelverschluss HomeNative
NICKS Keto Riegel Peanuts n fudge, Schokolade Erdnüsse Karamell Snacks, 175 Kalorien, 3,9 Net carbs, ohne Zuckerzusatz, Glutenfrei, Low carb Süssigkeiten (15x40g)
19,90 € (33,17 € / kg)
NICKS Keto Riegel Peanuts n fudge, Schokolade Erdnüsse Karamell Snacks, 175 Kalorien, 3,9 Net carbs, ohne Zuckerzusatz, Glutenfrei, Low carb Süssigkeiten (15x40g) N!CK'S
Runde Meal Prep Container Von Igluu [10er Pack] - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-15%
16,95 € 19,95 €
Runde Meal Prep Container Von Igluu [10er Pack] - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
Praknu Meal Prep Boxen Glas 2 Fächer - 2er Set Glass Meal Prep Containers 1l - Luftdicht - Geeignet für Spülmaschine, Mikrowelle & Ofen
21,82 € (10,91 € / stück)
Praknu Meal Prep Boxen Glas 2 Fächer - 2er Set Glass Meal Prep Containers 1l - Luftdicht - Geeignet für Spülmaschine, Mikrowelle & Ofen Niboline
The Essential Vegan Keto Cookbook: 65 Healthy & Delicious Plant-Based Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook
14,47 €
The Essential Vegan Keto Cookbook: 65 Healthy & Delicious Plant-Based Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook Amazon.de
PÄNDY 8 MIX Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten Nur 1g Zucker & 85 Kalorien, 8 × 50g - Süßigkeiten ohne zugesetzten Zucker - Low carb Süßigkeiten -Diabetiker Süßigkeiten
19,99 € (19,99 € / stück)
PÄNDY 8 MIX Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten Nur 1g Zucker & 85 Kalorien, 8 × 50g - Süßigkeiten ohne zugesetzten Zucker - Low carb Süßigkeiten -Diabetiker Süßigkeiten Monday 2 Sunday AB
G&G MS-B 1000g/0,1g Taschenwaage Feinwaage Digitalwaage Goldwaage Münzwaage Scale
9,99 €
G&G MS-B 1000g/0,1g Taschenwaage Feinwaage Digitalwaage Goldwaage Münzwaage Scale G & G GmbH
Cheesepop Überraschenderweise Knusprig & Luftig, Geringfügig Spicy & Cremig | Reich an Eiweiß | 100% Cheddar Käse Gepoppter Imbiss, 12x20g
14,99 € (62,46 € / kg)
Cheesepop Überraschenderweise Knusprig & Luftig, Geringfügig Spicy & Cremig | Reich an Eiweiß | 100% Cheddar Käse Gepoppter Imbiss, 12x20g Amazon.de
The Ultimate Keto Cookbook for Beginners: 500 Easy and Tasty Keto Recipes with an 8-Week Meal Plan for Everyday Cooking (Keto Guide Cookbook, Band 1)
19,48 €
The Ultimate Keto Cookbook for Beginners: 500 Easy and Tasty Keto Recipes with an 8-Week Meal Plan for Everyday Cooking (Keto Guide Cookbook, Band 1) Amazon.de
MCIRCO Glas-Frischhaltedosen Set für Lebensmittel,20 Teile (10 Behälter, 10 Transparente Deckel) Spülmaschinen, Mikrowellen & Gefrierschrankfreundlich - Auslaufsicher
-15%
33,99 € (3,40 € / stück) 39,99 € (4,00 € / stück)
MCIRCO Glas-Frischhaltedosen Set für Lebensmittel,20 Teile (10 Behälter, 10 Transparente Deckel) Spülmaschinen, Mikrowellen & Gefrierschrankfreundlich - Auslaufsicher LangX Direct
Keto Cookbook For Beginners: 1000 Recipes For Quick & Easy Low-Carb Homemade Cooking
11,79 €
Keto Cookbook For Beginners: 1000 Recipes For Quick & Easy Low-Carb Homemade Cooking Amazon.de
Meichoon Pocket Schmuck Maßstab High Precision Digital MG Maßstab Stalhof P/500 g (0,01) Nachladung für Schmuck und Edelsteine kleine elektronische Waage C32
12,99 €
Meichoon Pocket Schmuck Maßstab High Precision Digital MG Maßstab Stalhof P/500 g (0,01) Nachladung für Schmuck und Edelsteine kleine elektronische Waage C32 Meichoon Direct
Du bist hier seit September dabei, sprichst aber davon dass du überlegst. etwas für die Umstellungsphase zu nehmen :think:
Fang einfach mal an und denke nochmal ein paar Monate darüber nach :D
Dann ist die Frage nur noch rein akademisch, weil du ja inzwischen weiter bist.

Es ist einfach nur essen. Keine Mondlandung und keine komplizierte Sache. Einfach machen.
 
ketogenius schrieb:
Ich überlege, ob es nicht sinnvoll wäre, zumindest für die Umstellungsphase etwas unterstützend einzunehmen, um die Verdauung ein bisschen zu entlasten... :think:
Zum Vergrößern anklicken....

Naja, Keto ist ja bereits eine enorme ENTLASTUNG für den Körper.
Alles andere ist Marketing-Geschwätz - die Methode wie man aus Abfällen möglichst viel Geld macht.
 
SonjaLena schrieb:
Das ist aber oft auch völlig unnötig, denn der gesunde Körper kann das meist sehr schnell anpassen
Zum Vergrößern anklicken....
Danke für den Hinweis – das sollte viel öfter gesagt werden!

SonjaLena schrieb:
Naja, Keto ist ja bereits eine enorme ENTLASTUNG für den Körper.
Alles andere ist Marketing-Geschwätz - die Methode wie man aus Abfällen möglichst viel Geld macht.
Zum Vergrößern anklicken....
Manchmal ist das 'Keep it simple' tatsächlich der beste Ansatz.
 
Du musst dich einloggen oder registrieren, um hier zu antworten.

Similar threads

M
Keto-Diät
Antworten
8
Aufrufe
903
SonjaLena
SonjaLena
Beto
Ketogene Ernährung nach 10 Tagen Fasten starten
2
Antworten
36
Aufrufe
874
SonjaLena
SonjaLena
Baierl
Keto Medikamenten Frage
Antworten
5
Aufrufe
463
Baierl
Baierl
C
Keto gegen Magenbeschwerden
Antworten
4
Aufrufe
313
Linea
Linea
BAVARIGRANDE
Übelkeit
2 3
Antworten
51
Aufrufe
3K
Liliane
Liliane

Neueste Beiträge

Oben