Betos Büchlein

SonjaLena · Freitag um 12:48

Sonja schrieb:
Mir gefällt, dass du da so bewusst handelst und dich nicht an den Reliogionen klammern brauchst.

Meist resultiert es eher daraus, dass ich mal wieder hungrig einkaufen war, statt vorher zumindest n Frühstückssnack wie Ei oder Whey oder sowas. Und wenn ich dann "für irgendwann mal" zb Snickers gekauft hab, dann ist das "Irgendwann" absehbar und ruft aus dem Schrank: juhu-u - nasch mich!

Aber das sind Dinge und Verhalten, die mich nicht aus dem Konzept hauen. Ganz im Gegenteil. So kann ich mir ab und zu Ausreißer erlauben, ohne die Spur zu verlieren.

Ich stell mir dann immer vor, ich halte den Bär ein Snickers vor die Nase - was tut er? Na? Genau. Ich auch. Und dann geht er wieder in den Fluß um Lachse zu fangen...

Für mich ist Keto oder Carnivore keine Diät sondern meine Art zu Essen, Lifestyle halt. Das stelle ich überhaupt nicht in Frage dadurch.

Beto · Freitag um 17:19

SonjaLena schrieb:
Für mich ist Keto oder Carnivore keine Diät sondern meine Art zu Essen, Lifestyle halt. Das stelle ich überhaupt nicht in Frage dadurch.

Wie lange lebst du deinen Lifestyle schon?

Ich überlege gerade, eventuell war ich gar nicht draussen in den Ferien, die Urinsrix, die nix aussagen, haben immer angeschlagen und nur weil ich einmal keinen Wert erhalte bin ich ja nicht direkt raus.

Müsste jetzt auch schon über einen Monat gut in Ketose sein - eigentlich durchgängig.

Und wenn Dich ein Snickers nicht raus haut bist du lange dabei und genau da will ich auch hin irgendwann ab Ostern. So lange ping-pöngle ich eben mit meinem Gewicht noch hin und her bis das wieder etwas niedriger ist. Das ist das einzige was mich nervt. Und das Kinderthema.

Beto · Freitag um 17:24

hab mich umentschieden. Heute abends gibt’s bacon mit Mayo um noch weniger khs zu haben

tiga · Freitag um 17:34

Ich finde Kinder auch nervig

Beto · Freitag um 17:46

tiga schrieb:
Ich finde Kinder auch nervig

Dann geh weg

Das Kinderthema wird hier noch fortgeführt!

Beto · Freitag um 19:05

200g Bacon mit Käse und Mayo.

Insgesamt heute 18gKH 50gE u 195gF

Frühs gabs nur den Keto Pudding, mittags ein paar Macadamias. Ich hab aber konstant Hunger.

SonjaLena · Freitag um 19:36

Beto schrieb:
Dann geh weg
Das Kinderthema wird hier noch fortgeführt!

Die Machart ist ja eher das, was @tiga interessieren dürfte - nicht das Ergebnis.

SonjaLena · Freitag um 19:37

Beto schrieb:
Ich hab aber konstant Hunger.

Das ist kein guter Ausgangspunkt. Du sollst in Keto satt sein, nur nicht dich vollfressen.

Beto · Freitag um 20:01

SonjaLena schrieb:
Das ist kein guter Ausgangspunkt. Du sollst in Keto satt sein, nur nicht dich vollfressen.

Satt bin ich heute nicht und ich hab über 2000 Kalorien drinnen….

SonjaLena · Freitag um 20:10

Beto schrieb:
Satt bin ich heute nicht und ich hab über 2000 Kalorien drinnen….

Hast du genug getrunken? Hast du genug Salz?

Beto · Freitag um 20:16

SonjaLena schrieb:
Hast du genug getrunken? Hast du genug Salz?

Heute meiner Meinung nach alles richtig gemacht.

Zum Frühstück Keto Pudding, Keto heisse Schokolade, 2L Tee blande, mittags Macadamias und etwas mascarpone mit griech, Joghurt (hab ich noch unterschlagen) und jetzt am Abend der bacon, das sollte genug Flüssigkeit wie auch genug Salz sein. Fühle mich aber trocken und sehr sehr hungrig, mein Magen hat auch den ganzen Tag sehr geknurrt und ich hatte ständige Darmbewegungen

Beto · Samstag um 06:53

Guten Morgen

über Nacht 1.2kg verloren. Hoffentlich schon mal n Teil vom Wasser. Bauch grummelt, hab extrem Hunger. Gibt gleich erst mal ne heisse Keto Schokolade (Für alle die sich fragen wie ich die immer mache: Mandelmilch oder Kokosmilch immer die ohne KH und ohne Zucker, stark entölter Kakao, einen Schuss Sahne und zwei oder drei Süssstoff Tabs) und meinen Pudding. Mittags gibt’s nichts und dann abends Raclette, werde aber natürlich nur Käse und Speck essen und eventuell ein Mü Zwiebeln oder ein paar eingelegte Champignons. Bleibe weiter auf Track und hoffe es geht weiter runter mit der Gewichtsabnahme.

Habe auch hier nochmal nachgedacht, wieso ich mich so an Zahlen auf der Waage klammere. Es ist grösstenteils das Wasser, welches mich so belastet. Das bringe ich damit in Verbindung. Und da ich weiss, dass man nicht so schnell Fett ansetzten kann, ist es eben erfreulich, wenn das Gewicht nach unten geht weil ich mir relativ sicher bin, dass das Wasser ist und es mir dann auch wieder besser geht.

AZI1974 · Samstag um 07:30

Eine Überlegung zum Hunger, von den Kalorien kann es ja nicht kommen, aber evtl vom Joghurt? das die enthaltenen KH das Insulin triggern und daruf der Hunger kommt?
Ich habe das manchmal auch nach Joghurt, weswegen ich den nur Phasenweise esse wenn ich Lust drauf hab.... Den GGf mit Maskarpone auffetten, vielleicht geht es dann besser.

Beto · Samstag um 07:33

AZI1974 schrieb:
Eine Überlegung zum Hunger, von den Kalorien kann es ja nicht kommen, aber evtl vom Joghurt? das die enthaltenen KH das Insulin triggern und daruf der Hunger kommt?
Ich habe das manchmal auch nach Joghurt, weswegen ich den nur Phasenweise esse wenn ich Lust drauf hab.... Den GGf mit Maskarpone auffetten, vielleicht geht es dann besser.

Guten Morgen Azi

ich hatte „nur“ zwei Esslöffel griech. Joghurt mit knapp 50g Mascarpone, meinst du echt bei der kleinen Menge kann das schon solche Auswirkungen haben?

AZI1974 · Samstag um 07:36

ganz ehrlich keine Ahnung, aber ansonsten hattest du genug Kalorien, die Zusammensetzung war ok woher sollte der Hunger sonst kommen?
Da hilft nur Systematisch suchen und immer was anderes Weglassen, bis du weißt woran es liegt

Beto · Samstag um 08:25

AZI1974 schrieb:
ganz ehrlich keine Ahnung, aber ansonsten hattest du genug Kalorien, die Zusammensetzung war ok woher sollte der Hunger sonst kommen?
Da hilft nur Systematisch suchen und immer was anderes Weglassen, bis du weißt woran es liegt

Na im probieren und sich dann beschweren bin ich eh die beste, das führe ich einfach fort

Mein Keto Pudding heute ging ordentlich schief. Bin grad nicht zu Hause und hatte nicht die selben Zutaten. War jetzt eher irgendwie Aspikartig, das ist eklig… hab nochmal n neuen angesetzt, ansonsten gibts halt heute Abend nur Raclette. Bin mal gespannt wie sich der Hunger heute verhält. Mit der heissen Schokolade hab ich jetzt schon n paar Kalorien intus und n paar Löffel von dem Schwabbelpudding… es grummelt vor sich hin

Sonja · Samstag um 14:11

AZI1974 schrieb:
ganz ehrlich keine Ahnung, aber ansonsten hattest du genug Kalorien, die Zusammensetzung war ok woher sollte der Hunger sonst kommen?

Bei Zyklusbeginn scheint mein Magen oft ein schwarzes Loch zu sein, wo sich nichts drin hält und ich ständig nachlegen könnte.^^

Beto · Samstag um 14:25

Sonja schrieb:
Bei Zyklusbeginn scheint mein Magen oft ein schwarzes Loch zu sein, wo sich nichts drin hält und ich ständig nachlegen könnte.^^

Das könnte noch sein, stimmt!

Beto · Samstag um 15:51

Also der zweite Pudding war auch nur semi, hab ihn zwar gegessen aber die Kalorien waren nicht so hoch, hab Hunger aber heute geht es. Je weniger man isst oder zuführt, desto geringer wird der Hunger eigentlich (bei mir). Auch nicht schlimm.

Beto · Sonntag um 17:00

Puh, war das heute ein anstrengender Tag.

Gestern Abend ging das Raclette sehr lange, war erst gegen 23 Uhr zuhause. Hab mich gut ans keto gehalten und danach noch getrackt, war alles im grünen Bereich.

Bin so kurz vor Mitternacht eingeschlafen und war ab halb 7 schon wieder hellwach *grummel*.

Dann war sehr viel zu tun, was über die zwei Wochen liegen geblieben ist, danach hab ich das Haus verlassen, 3.5 Stunden spazieren, 4h noch auf der Arbeit gewesen und gearbeitet und Vorbereitungen für morgen getroffen und nun zu Hause erstmal geduscht, den Pudding vorbereitet und zwei Pizzafleischkäse für die nächsten Tage gebraten.

Jetzt bin ich platt

hoffe ich kann heute mal besser und länger schlafen.

Heute liege ich so bei 15g KH, 60g E und 100g F, hatte nicht so Hunger, denke das liegt am späten Abendbrot von gestern. War dafür 30.000 Schritte laufen, also alles schon ok.

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