Betos Büchlein

Beto · 18. Nov. 2024

Hallo zusammen,

irgendwie ist es komisch. Mein Gewicht pendelt in sehr großen Abständen und irgendwas hält Wasser im Körper, obwohl ich einen trockenen Mund und sehr trockene Hände habe und schwitze... Habe jetzt heute Mal nur meinen Pudding und die eine Scheibe Fleischkäse gegessen aber irgendwie fühle ich mich auch nicht so prächtig und mein Magen grummelt komisch.

Wie lange kann ein Körper so viel Wasser speichern? Es sind immer noch zwei Kilo zu viel (für mich) und ich will sie natürlich nicht runter hungern, aber es nervt mich sehr.

Werde heute bei 10g KH 60g E und 113g F bleiben, mag nichts mehr essen und unnötig weiter zunehmen...

Wie kann ich richtig entwässern, dass die Muskeln das Wasser frei geben? Von ner Woche wandern werd ich nicht zwei Kilo Muskeln zugelegt haben, das ist einfach nicht möglich und erklärt die Gewichtszunahme nicht.

tiga · 18. Nov. 2024

Beto schrieb:
Werde heute bei 10g KH 60g E und 113g F bleiben, mag nichts mehr essen und unnötig weiter zunehmen...

Ich glaube du hast ein Problem.
Das sind gerade mal lächerliche 1200 kcal und damit für jeden zu wenig.
Auch als kleines Mädel wirst du einen Bedarf von um die 1800 kcal haben. Den solltest du auch aufnehmen.
Du wirst durch mehr Energie nicht zunehmen.

Dein Problem sehe ich bei der Fixierung auf die Zahlen, die mal so gar nichts aussagen.

Beto · 18. Nov. 2024

tiga schrieb:
Ich glaube du hast ein Problem.

Ich hab auch nicht wirklich Hunger. Soll ich mir jetzt noch was rein zwingen, nur um auf die Kalorien zu kommen?

Sag mir lieber wie ich das Cortisol und den Stress und das Wasser reduzieren kann, das würde mehr helfen.

Umfänge sind ja immerhin nicht mehr geworden, aber ich fühle mich aufgedunsen und schwer und bin damit unglücklich.

Edit, ich hab heute 200ml Sahne pur mit meinem Pudding und 200g Pizzafleischkäse gegessen, ich bin schon bei 1500Kalorien und bin pappsatt von dem Fleischkäse.

SonjaLena · 18. Nov. 2024

Beto schrieb:
und bin damit unglücklich.

Genau das ist ja der Auslöser für die Situation. Ändere das, und lass los. Das macht dann auch dein Körper.

Beto · 18. Nov. 2024

SonjaLena schrieb:
Genau das ist ja der Auslöser für die Situation. Ändere das, und lass los. Das macht dann auch dein Körper.

Was genau soll ich los lassen? Dass ich unzufrieden bin über mein Gewicht. Ich verfall gleich wieder ins Fasten und esse 10 Tage nichts, da gings mir wesentlich besser als dieser Scheiss mit dem Hin und Her

tiga · 18. Nov. 2024

Evtl. hilft es, wenn du dich in die Arbeit stürzt. Also etwas, was sowohl Geist als auch Körper beansprucht.
Ganz gezielt habe ich jetzt hier nicht von Laufen oder Sport gesprochen, denn bei diesen oft monoton repetetiven Tätigkeiten hat man sehr viel Zeit nachzudenken und zu grübeln, dabei in sich rein zu horchen. Das ist nur in seltenen Fällen von Vorteil.

Sieh zu, dass du nach außen funktionierst. Nach innen wirst du funktionieren, wenn du nicht mehr drauf achtest und dich ordentlich ernährst.
Organisiere deinen Haushalt um, entwickel neue Hobbies, die dich auch geistig fordern.
Du denkst zu viel über dich selber nach. 2 kg mehr auf der Waage, ein wenig Wasser eingelagert, schwanger werden, Kaffee, ...

Sieh zu, dass du dich an den Rand deines eigenen Weltbilds bewegst. Wenn es dir nicht mehr um dich geht, wird es viel einfacher

Beto · 18. Nov. 2024

tiga schrieb:
Evtl. hilft es, wenn du dich in die Arbeit stürzt. Also etwas, was sowohl Geist als auch Körper beansprucht.
Ganz gezielt habe ich jetzt hier nicht von Laufen oder Sport gesprochen, denn bei diesen oft monoton repetetiven Tätigkeiten hat man sehr viel Zeit nachzudenken und zu grübeln, dabei in sich rein zu horchen. Das ist nur in seltenen Fällen von Vorteil.

Sieh zu, dass du nach außen funktionierst. Nach innen wirst du funktionieren, wenn du nicht mehr drauf achtest und dich ordentlich ernährst.
Organisiere deinen Haushalt um, entwickel neue Hobbies, die dich auch geistig fordern.
Du denkst zu viel über dich selber nach. 2 kg mehr auf der Waage, ein wenig Wasser eingelagert, schwanger werden, Kaffee, ...

Sieh zu, dass du dich an den Rand deines eigenen Weltbilds bewegst. Wenn es dir nicht mehr um dich geht, wird es viel einfacher

Auf was möchtest du hinaus? Dass ich zu viel nachdenke?

Ja ich hab gerade psychisch grossen Stress, eventuell ist es wirklich das Cortison. Aber wenn ich mich auf die Arbeit stürze, habe ich noch mehr Stress. Ich mache grad neben meinem Beruf noch Vertretung und kam heute keine fünf Minuten zum sitzen.

Das ist doch auch total kontraproduktiv! Das bringt dann auch nichts, wenn man von einem Stress in den anderen verfällt und der Körper immer mehr Wasser einlagert.

Was gibt es denn natürliches zum entwässern? Ich trinke Brennesseltee und ansonsten viel Wasser und mit der ketogenen Ernährung müsste ja auch langsam wieder etwas mehr Wasser verschwinden. Das kann doch nicht einfach wochenlang bleiben wo es ist.

Ich hab grad mal ein Bild gemacht, so Figurtechnisch gehts grad noch, aber ich möchte nicht, dass mir ständig abgesprochen wird wie ich mich fühle. Wenn ich Wasser einlagere spüre ich das und damit geht es mir nicht gut und das will ich ändern und dafür will ich was tun und dann will ich ….

tiga · 18. Nov. 2024

Körperliche Anstrengung ist kein Stress.
Wenn du genug beschäftigt bist, hast du weniger Zeit um über dein Befinden nachzudenken.
Stress wäre es, wenn deine Umwelt dich irgendwie bedroht. Also Leistungsdruck, das Bedürfnis schwanger zu werden, Wasser zu verlieren, ...
Das sind alles Dinge, die du nicht aktiv beeinflussen kannst, weshalb sie Stress bedeuten.

Wenn du als Aufgabe hättest, 50 Raummeter Holz zu hacken, dann wäre das erstmal schlecht, weil belastend. Wenn du dann anfängst und jeden Tag mehr Holz hackst, als man an einem Tag im Winter zum verfeuern braucht, dann wird der Stress auf zwei Arten abgebaut: Körperliche Anstrengung und Betätigung ist gut gegen Stress und zudem würde der Druck nachlassen, wenn jeden Tag ein Raummeter weniger vor die liegt und ein Raummeter mehr erledigt ist.

Hast du auf dem Bild ne Jogginghose an? Dann kann es mit der Selbstwahrnehmung ja nicht so schlimm sein

Beto · 18. Nov. 2024

tiga schrieb:
Hast du auf dem Bild ne Jogginghose an? Dann kann es mit der Selbstwahrnehmung ja nicht so schlimm sein

War grad auf dem Weg zur Physio und anschliessen Osteopathie. Da soll ich tatsächlich Trainingshosen anziehen… die Osteopathin hat mir grad gesagt ich sei total verkrampft, vor allem rund um die Bauchgegend…

tiga · 18. Nov. 2024

Immer locker durch die Hose atmen

Beto · 18. Nov. 2024

tiga schrieb:
Immer locker durch die Hose atmen

Hab das Bild wieder gelöscht wenn du dich eh nur drüber lustig machst.

quirlie · 18. Nov. 2024

Liebe Beto,

ich habe Dir letzte Tage schon mal geschrieben, weil ich auch Panik schieben wollte, weil ich 3,2 kg ohne irgendeinen Grund zugenommen hatte. Ich dachte auch an Fasten, habe mich aber dagegen entschieden und einfach normal Keto mäßig weitergegessen und das Wasser ist weg und ich habe ein neues Tiefstgewicht.

Man kann es einfach nicht erzwingen, auch wenn man will. Glaube mal den Menschen hier, die eine lange Keto Erfahrung haben. Ich gehöre nicht dazu, aber ich habe verstanden, dass Fasten nicht der Weisheit Schluss ist. Lese noch mal meinen letzten Beitrag bei Dir und hab einfach ein bisschen mehr Vertrauen in dich, Deinen Körper und Deinen Mitstreitern hier. Und nochmal Ruhe und Gelassenheit wünsche ich Dir.

Beto · 18. Nov. 2024

quirlie schrieb:
Liebe Beto,

ich habe Dir letzte Tage schon mal geschrieben, weil ich auch Panik schieben wollte, weil ich 3,2 kg ohne irgendeinen Grund zugenommen hatte. Ich dachte auch an Fasten, habe mich aber dagegen entschieden und einfach normal Keto mäßig weitergegessen und das Wasser ist weg und ich habe ein neues Tiefstgewicht.

Man kann es einfach nicht erzwingen, auch wenn man will. Glaube mal den Menschen hier, die eine lange Keto Erfahrung haben. Ich gehöre nicht dazu, aber ich habe verstanden, dass Fasten nicht der Weisheit Schluss ist. Lese noch mal meinen letzten Beitrag bei Dir und hab einfach ein bisschen mehr Vertrauen in dich, Deinen Körper und Deinen Mitstreitern hier. Und nochmal Ruhe und Gelassenheit wünsche ich Dir.

Danke liebe Quirlie

tiga · 18. Nov. 2024

Beto schrieb:
Hab das Bild wieder gelöscht wenn du dich eh nur drüber lustig machst.

Und du meinst das bringts?
Du unterschätzt mich

Bleib doch mal locker oder mach dich locker.
Ich würde eher nen guten Freund verlieren, als auf nen schlechten Spruch verzichten

Ist ja nicht so, dass ich dir was böses wollen würde. (das sieht anders aus, dafür kann man hier im Forum auch Beispiele finden)

Ich habe nun mal eine kritische und analytische Art, die ich versuche in Humor zu verpacken.
Mit meinem Humor kommen nicht alle klar, aber dann müssen die eben noch an sich arbeiten

leowave · 19. Nov. 2024

Fasten.
Lass es dir nicht ausreden.
Am Ende die effizienteste Waffe, den Körper zu reparieren.
Es ist der einzige offizielle "Jungbrunnen" den die Natur bis jetzt implementiert hat.
Es wird immer erst nach der "Party" (Essen) aufgeräumt.
Stichwort Autophagy.

Jeder der krank wird hat in der Regel keinen Hunger. Logisch.
Kommt noch Fieber hinzu will man auch nur noch liegen. Auch logisch.
Damit steht die gesamte Energie für die Verteidigung bereit.

Es gibt kein Multitasking. Das Gehirn ist nicht blöd. Deshalb wird fokussiert, wo immer es geht.

leowave · 19. Nov. 2024

Das läuft dann ab

What Happens If You Don't Eat For 5 Days-01.png

What Happens If You Don't Eat For 5 Days-02.png

What Happens If You Don't Eat For 5 Days-03.png

What Happens If You Don't Eat For 5 Days-04.png

What Happens If You Don't Eat For 5 Days-05.png

What Happens If You Don't Eat For 5 Days-06.png

tiga · 19. Nov. 2024

Wenn man aber ohnehin schon das Problem hat, dass man zu wenig isst, ist fasten nicht hilfreich. Fasten steigert nicht den Stoffwechsel, sondern drückt ihn weiter nach unten.

Beto · 19. Nov. 2024

tiga schrieb:
Wenn man aber ohnehin schon das Problem hat, dass man zu wenig isst, ist fasten nicht hilfreich. Fasten steigert nicht den Stoffwechsel, sondern drückt ihn weiter nach unten.

Guten Morgen,

ich esse aber gar nicht zu wenig, wieso nimmst du dass denn immer wieder auf? Weil ich jetzt ein oder zweimal nicht auf die Kalorien kam? Ansonsten bin ich immer bei Sahnepudding, Fleisch, Macadamias, Eier, Käse und Mayo. Die Tage mit bis 2000 Kalorien überwiegen, auch in den Ferien mit dem ganzen Sport hab ich ordentlich gegessen. Seither hab ich zwei Kilo mehr die nicht mehr runter gehen.

Ich trinke gerade eine heisse Keto Schokolade mit etwas Kokosöl (inspiriert von @Señor DingDong) und werde mein Frühstück heute nach hinten verlegen. Fasten ganz ohne Essen ist vermutlich gerade nicht sinvoll bei mir, aber ich probiere jetzt mal für drei Tage Fettfasten, dafür hab ich alle Zutaten zu Hause, noch genügen Fleisch eingefroren und Mayo und behalte die KHs strikt unter 10g und dann wird sich sicher erwas tun, denn momentan steht es entweder still oder bewegt sich pendelnd mal 1,2 nach unten und dann am nächsten Tag wieder direkt drauf. Das kann also nur Wasser sein, Fett oder Muskeln sind ja nicht so schnell.

Beto · 19. Nov. 2024

leowave schrieb:
Fasten.
Lass es dir nicht ausreden.
Am Ende die effizienteste Waffe, den Körper zu reparieren.
Es ist der einzige offizielle "Jungbrunnen" den die Natur bis jetzt implementiert hat.

Danke Leo, ich werde wohl mit Fettfasten für drei Tage starten und dann mal sehen ob ich nochmal längere Perioden einbaue wo ich nichts esse, das beruhigt mich auch. Ein knurrender Magen fühlt sich für mich nicht schlecht an. Habe bei dir ja auch gelesen, dass du nur am Morgen isst. Könnte ich mir auch vorstellen. Ich liebe Frühstück. Wobei ich meinem Zyklus zur Liebe keine krassen Experimente mehr starten werde und dann sicher noch mittags etwas kleines zu mir nehmen, so in einem Fastenfenster von 20:4 eventuell. Da muss ich mal noch schauen wie ich das die nächsten Tage angehe. Erstmal muss ich wieder in den Flow kommen, aber mit meinem Zyklus im Hinterkopf und den ganzen Hormonen.

Liliane · 19. Nov. 2024

tiga schrieb:
Du unterschätzt mich

das wäre ein grober Fehler.
Die Kommentare von tiga muss man lesen, lachen und überlegen, was man ihm antwortet um noch eins draufzusetzen!

Beto, lass dich doch nicht so verunsichern! Du musst deinen eigenen Weg ausprobieren, ständiges Wechseln der Taktik und dazwischen „Jammerei“, dass es nicht klappt, ist kontraproduktiv.
Wenn du fasten willst, dann mach es, aber nicht nur 3 Tage lang. Informiere dich vorher, wie man das Fasten vorbereitet und insbesondere wie das Fastenbrechen funktioniert. Dann kann es ein guter Einstieg in konsequente ketogene Ernährung sein. Erfolge stellen sich nicht innerhalb weniger Tage ein. Auch leowave Boris hat Jahre gebraucht, um an den Punkt zu kommen, an dem er jetzt ist.

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