Betos Büchlein

Hallo zusammen,

irgendwie ist es komisch. Mein Gewicht pendelt in sehr großen Abständen und irgendwas hält Wasser im Körper, obwohl ich einen trockenen Mund und sehr trockene Hände habe und schwitze... Habe jetzt heute Mal nur meinen Pudding und die eine Scheibe Fleischkäse gegessen aber irgendwie fühle ich mich auch nicht so prächtig und mein Magen grummelt komisch.

Wie lange kann ein Körper so viel Wasser speichern? Es sind immer noch zwei Kilo zu viel (für mich) und ich will sie natürlich nicht runter hungern, aber es nervt mich sehr.

Werde heute bei 10g KH 60g E und 113g F bleiben, mag nichts mehr essen und unnötig weiter zunehmen...

Wie kann ich richtig entwässern, dass die Muskeln das Wasser frei geben? Von ner Woche wandern werd ich nicht zwei Kilo Muskeln zugelegt haben, das ist einfach nicht möglich und erklärt die Gewichtszunahme nicht.

Beto schrieb:

Werde heute bei 10g KH 60g E und 113g F bleiben, mag nichts mehr essen und unnötig weiter zunehmen...

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Ich glaube du hast ein Problem.
Das sind gerade mal lächerliche 1200 kcal und damit für jeden zu wenig.
Auch als kleines Mädel wirst du einen Bedarf von um die 1800 kcal haben. Den solltest du auch aufnehmen.
Du wirst durch mehr Energie nicht zunehmen.

Dein Problem sehe ich bei der Fixierung auf die Zahlen, die mal so gar nichts aussagen.

tiga schrieb:

Ich glaube du hast ein Problem.

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Ich hab auch nicht wirklich Hunger. Soll ich mir jetzt noch was rein zwingen, nur um auf die Kalorien zu kommen?

Sag mir lieber wie ich das Cortisol und den Stress und das Wasser reduzieren kann, das würde mehr helfen.

Umfänge sind ja immerhin nicht mehr geworden, aber ich fühle mich aufgedunsen und schwer und bin damit unglücklich.

Edit, ich hab heute 200ml Sahne pur mit meinem Pudding und 200g Pizzafleischkäse gegessen, ich bin schon bei 1500Kalorien und bin pappsatt von dem Fleischkäse.

Beto schrieb:

und bin damit unglücklich.

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Genau das ist ja der Auslöser für die Situation. Ändere das, und lass los. Das macht dann auch dein Körper.

SonjaLena schrieb:

Genau das ist ja der Auslöser für die Situation. Ändere das, und lass los. Das macht dann auch dein Körper.

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Was genau soll ich los lassen? Dass ich unzufrieden bin über mein Gewicht. Ich verfall gleich wieder ins Fasten und esse 10 Tage nichts, da gings mir wesentlich besser als dieser Scheiss mit dem Hin und Her

Evtl. hilft es, wenn du dich in die Arbeit stürzt. Also etwas, was sowohl Geist als auch Körper beansprucht.
Ganz gezielt habe ich jetzt hier nicht von Laufen oder Sport gesprochen, denn bei diesen oft monoton repetetiven Tätigkeiten hat man sehr viel Zeit nachzudenken und zu grübeln, dabei in sich rein zu horchen. Das ist nur in seltenen Fällen von Vorteil.

Sieh zu, dass du nach außen funktionierst. Nach innen wirst du funktionieren, wenn du nicht mehr drauf achtest und dich ordentlich ernährst.
Organisiere deinen Haushalt um, entwickel neue Hobbies, die dich auch geistig fordern.
Du denkst zu viel über dich selber nach. 2 kg mehr auf der Waage, ein wenig Wasser eingelagert, schwanger werden, Kaffee, ...

Sieh zu, dass du dich an den Rand deines eigenen Weltbilds bewegst. Wenn es dir nicht mehr um dich geht, wird es viel einfacher

tiga schrieb:

Evtl. hilft es, wenn du dich in die Arbeit stürzt. Also etwas, was sowohl Geist als auch Körper beansprucht.
Ganz gezielt habe ich jetzt hier nicht von Laufen oder Sport gesprochen, denn bei diesen oft monoton repetetiven Tätigkeiten hat man sehr viel Zeit nachzudenken und zu grübeln, dabei in sich rein zu horchen. Das ist nur in seltenen Fällen von Vorteil.

Sieh zu, dass du nach außen funktionierst. Nach innen wirst du funktionieren, wenn du nicht mehr drauf achtest und dich ordentlich ernährst.
Organisiere deinen Haushalt um, entwickel neue Hobbies, die dich auch geistig fordern.
Du denkst zu viel über dich selber nach. 2 kg mehr auf der Waage, ein wenig Wasser eingelagert, schwanger werden, Kaffee, ...

Sieh zu, dass du dich an den Rand deines eigenen Weltbilds bewegst. Wenn es dir nicht mehr um dich geht, wird es viel einfacher

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Auf was möchtest du hinaus? Dass ich zu viel nachdenke?

Ja ich hab gerade psychisch grossen Stress, eventuell ist es wirklich das Cortison. Aber wenn ich mich auf die Arbeit stürze, habe ich noch mehr Stress. Ich mache grad neben meinem Beruf noch Vertretung und kam heute keine fünf Minuten zum sitzen.

Das ist doch auch total kontraproduktiv! Das bringt dann auch nichts, wenn man von einem Stress in den anderen verfällt und der Körper immer mehr Wasser einlagert.

Was gibt es denn natürliches zum entwässern? Ich trinke Brennesseltee und ansonsten viel Wasser und mit der ketogenen Ernährung müsste ja auch langsam wieder etwas mehr Wasser verschwinden. Das kann doch nicht einfach wochenlang bleiben wo es ist.

Ich hab grad mal ein Bild gemacht, so Figurtechnisch gehts grad noch, aber ich möchte nicht, dass mir ständig abgesprochen wird wie ich mich fühle. Wenn ich Wasser einlagere spüre ich das und damit geht es mir nicht gut und das will ich ändern und dafür will ich was tun und dann will ich ….

Körperliche Anstrengung ist kein Stress.
Wenn du genug beschäftigt bist, hast du weniger Zeit um über dein Befinden nachzudenken.
Stress wäre es, wenn deine Umwelt dich irgendwie bedroht. Also Leistungsdruck, das Bedürfnis schwanger zu werden, Wasser zu verlieren, ...
Das sind alles Dinge, die du nicht aktiv beeinflussen kannst, weshalb sie Stress bedeuten.

Wenn du als Aufgabe hättest, 50 Raummeter Holz zu hacken, dann wäre das erstmal schlecht, weil belastend. Wenn du dann anfängst und jeden Tag mehr Holz hackst, als man an einem Tag im Winter zum verfeuern braucht, dann wird der Stress auf zwei Arten abgebaut: Körperliche Anstrengung und Betätigung ist gut gegen Stress und zudem würde der Druck nachlassen, wenn jeden Tag ein Raummeter weniger vor die liegt und ein Raummeter mehr erledigt ist.

Hast du auf dem Bild ne Jogginghose an? Dann kann es mit der Selbstwahrnehmung ja nicht so schlimm sein