Beto
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Oh, kommt hier auch jemand aus der Medizin ?
Betos Büchlein
- Ersteller Beto
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Beto
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Guten Morgen,
konnte mal wieder nicht länger als jetzt schlafen. War irgendwann um 21 Uhr im Bett aber jetzt hellwach. Die Urinsticks schlagen extrem an (nein der Urin war nicht extrem reduziert, hatte vor dem schlafen noch genug getrunken) und ich merke es auch an meinem Atem. Da ist wieder irgendwas im Gange. Ob das meine Vorarbeit war oder wieso es so Schwankungen gibt will ich noch rausfinden.
Irgendwie war mir gestern Abend nicht so wohl beim schlafen gehen, mein Herz hat arg gepocht. Vielleicht war die Leberwurst zu fettig.
Edit: Umfänge reduzieren sich wieder, Gewicht steigt. Finde ich nicht gut.
konnte mal wieder nicht länger als jetzt schlafen. War irgendwann um 21 Uhr im Bett aber jetzt hellwach. Die Urinsticks schlagen extrem an (nein der Urin war nicht extrem reduziert, hatte vor dem schlafen noch genug getrunken) und ich merke es auch an meinem Atem. Da ist wieder irgendwas im Gange. Ob das meine Vorarbeit war oder wieso es so Schwankungen gibt will ich noch rausfinden.
Irgendwie war mir gestern Abend nicht so wohl beim schlafen gehen, mein Herz hat arg gepocht. Vielleicht war die Leberwurst zu fettig.
Edit: Umfänge reduzieren sich wieder, Gewicht steigt. Finde ich nicht gut.
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Beto
Stamm Mitglied
Bis jetzt hab ich für heute 18km zu Fuss erledigt und hatte in der Früh einen Pudding und jetzt gerade etwas Mascarpone. Schaut gut aus.
Später bin ich noch zum Kaffee und Essen verabredet und werde noch ein paar Kilometer sammeln. Die 30.000 Schritte kriege ich heute voll.
Wenn doch nur die Zahl auf der Waage auch positiv stimmen würde.
Später bin ich noch zum Kaffee und Essen verabredet und werde noch ein paar Kilometer sammeln. Die 30.000 Schritte kriege ich heute voll.
Wenn doch nur die Zahl auf der Waage auch positiv stimmen würde.
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Beto
Stamm Mitglied
Heute 36.000 Schritte geschafft. Keto ist sehr stark spürbar die Tage. Ernährung läuft auch.
Da ich momentan sehr mit der Arbeit kämpfe und nicht noch zusätzlich die Bildschirmzeit verlängern will und meinen Stress etwas runter fahren mag, werde ich ein paar Tage online Pause einlegen
Da ich momentan sehr mit der Arbeit kämpfe und nicht noch zusätzlich die Bildschirmzeit verlängern will und meinen Stress etwas runter fahren mag, werde ich ein paar Tage online Pause einlegen
Beto
Stamm Mitglied
Ich melde mich doch kurz.
Heute 33.000 Schritte gemacht und war dann in einem See baden bei 9 Grad. Hab fünf Minuten geschafft, danach hatte ich ein wohliges Gefühl und konnte meinen Stress für heute schon erstaunlich gut runter fahren.
Heute 33.000 Schritte gemacht und war dann in einem See baden bei 9 Grad. Hab fünf Minuten geschafft, danach hatte ich ein wohliges Gefühl und konnte meinen Stress für heute schon erstaunlich gut runter fahren.
Beto
Stamm Mitglied
Es gibt kein besseres Gefühl als danach aus dem Wasser wieder raus zu gehen und der Körper wärmt sich dann auf und der Kopf ist während und danach endlich mal vollkommen leer.Mutig, mutig! Ich liebe das auch sehr.
Beto
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Hallo
melde mich mal kurz wieder. Ketose weiterhin aktiv (Blut und Urinmessungen schlagen an). Gewicht leicht sinkend, Umfänge gleichbleibend.
Gestern war ich bei der Massage, die haben mir ordentlich die Beine durchgeknetet und ge-lympht, geht mir merklich besser. Morgen wird noch der Nacken bearbeitet. Stresslevel von 80 auf 40 gesunken. Wechselduschen helfen auch. Ok, melde mich wieder ab. Bis die Tage
melde mich mal kurz wieder. Ketose weiterhin aktiv (Blut und Urinmessungen schlagen an). Gewicht leicht sinkend, Umfänge gleichbleibend.
Gestern war ich bei der Massage, die haben mir ordentlich die Beine durchgeknetet und ge-lympht, geht mir merklich besser. Morgen wird noch der Nacken bearbeitet. Stresslevel von 80 auf 40 gesunken. Wechselduschen helfen auch. Ok, melde mich wieder ab. Bis die Tage
Beto
Stamm Mitglied
Guten Morgen (grad noch so kurz vor 12).
Heute früh war ich arbeiten, danach schnell zur Massage gedüst. Hatte eigentlich 50/50 Nacken und Beine machen wollen, aber es wurden dann 80 Nacken und 20 Beine, weil der Nacken so stark verspannt war. Zum Schluss dann noch mit Schröpfgläsern alles bearbeitet.
Meine Beine sind seit Dienstag federleicht, hat auch keine Kompressionsstrumpfhosen mehr anziehen müssen. Werde sie nächste Woche wieder durchkneten lassen und dass jetzt mal regelmäßig für 1-2 Monate ausprobieren, ob die Beschwerden dann weggehen.
Auf meinem Nacken kleben nun zwei Tigerbalm Pflaster um die Massage noch nachträglich zu verstärken. Ich denke bis morgen ist das dann auch wieder gut. Ich bin schon deutlich entspannter, auch wenn ich vorher dann wieder auf die Arbeit kam und direkt wieder stressige Anrufe und Arbeit rein kam. Aber immerhin hängt jetzt alles mal entspannt weiter unten und ist weich. Der Tigerbalm wird den Rest machen. Das sind so Depot Pflaster die den ganzen Tag Wirkstoff abgeben.
Ketose läuft weiterhin sehr gut, für meinen Geschmack fast zu viel. Hab einen viel zu trockenen Mund und Hände, muss dauernd nach cremen. Blut und Urin sind auch weiterhin deutlich am anzeigen.
Morgen hab ich frei und werde das ganz Wochenende mal einen Gang runter schalten.
Heute früh war ich arbeiten, danach schnell zur Massage gedüst. Hatte eigentlich 50/50 Nacken und Beine machen wollen, aber es wurden dann 80 Nacken und 20 Beine, weil der Nacken so stark verspannt war. Zum Schluss dann noch mit Schröpfgläsern alles bearbeitet.
Meine Beine sind seit Dienstag federleicht, hat auch keine Kompressionsstrumpfhosen mehr anziehen müssen. Werde sie nächste Woche wieder durchkneten lassen und dass jetzt mal regelmäßig für 1-2 Monate ausprobieren, ob die Beschwerden dann weggehen.
Auf meinem Nacken kleben nun zwei Tigerbalm Pflaster um die Massage noch nachträglich zu verstärken. Ich denke bis morgen ist das dann auch wieder gut. Ich bin schon deutlich entspannter, auch wenn ich vorher dann wieder auf die Arbeit kam und direkt wieder stressige Anrufe und Arbeit rein kam. Aber immerhin hängt jetzt alles mal entspannt weiter unten und ist weich. Der Tigerbalm wird den Rest machen. Das sind so Depot Pflaster die den ganzen Tag Wirkstoff abgeben.
Ketose läuft weiterhin sehr gut, für meinen Geschmack fast zu viel. Hab einen viel zu trockenen Mund und Hände, muss dauernd nach cremen. Blut und Urin sind auch weiterhin deutlich am anzeigen.
Morgen hab ich frei und werde das ganz Wochenende mal einen Gang runter schalten.
Beto
Stamm Mitglied
Guten Morgen
es geht mir sehr viel besser nach den Massagen. Ich bin entspannt. Auf der Waage bin ich nicht mehr gestanden seit vorgestern, gestern Abend hatte ich nach vielem Spazieren Lust auf Hähnchen in Spinat-Sahne-Gorgonzola Sauce. Das hab ich mir schmecken lassen (mit ordentlich Salz, nicht wahr SonjaLena?
). Es war Keto konform und ich kam so den Tag über auf 15gKH 60gP und 135gF und insgesamt knapp 1600Kalorien. Ja, gestern hatte ich nicht so Hunger, ich denke aber, das darf es auch mal geben.
Heute lag ich dann lange im Bett und als ich mich gerade fertig gemacht und die Hose angezogen habe, sitzt diese total locker und schlabberig. Habe mich total gewundert- nachgemessen - über zwei Zentimeter Umfang weniger (vor allem rund um die Hüfte.)
Nun wird es wieder ein ruhiger Spaziertag. Etwas die Sonne geniessen, weiter den Stress reduzieren. Nächsten Woche dann die nächsten Massagen. Denke, ich bin auf einem guten Weg. Nächsten Sonntag gehe ich wieder Eisbaden, da freue ich mich drauf.
Die Ketosesticks waren gestern sehr deutlich (ich hatte genug getrunken). Bleibe weiter auf dem Weg. Allen ein schönes Wochenende, ich melde mich wieder ab bis nächste Woche. Beto
es geht mir sehr viel besser nach den Massagen. Ich bin entspannt. Auf der Waage bin ich nicht mehr gestanden seit vorgestern, gestern Abend hatte ich nach vielem Spazieren Lust auf Hähnchen in Spinat-Sahne-Gorgonzola Sauce. Das hab ich mir schmecken lassen (mit ordentlich Salz, nicht wahr SonjaLena?
). Es war Keto konform und ich kam so den Tag über auf 15gKH 60gP und 135gF und insgesamt knapp 1600Kalorien. Ja, gestern hatte ich nicht so Hunger, ich denke aber, das darf es auch mal geben.Heute lag ich dann lange im Bett und als ich mich gerade fertig gemacht und die Hose angezogen habe, sitzt diese total locker und schlabberig. Habe mich total gewundert- nachgemessen - über zwei Zentimeter Umfang weniger (vor allem rund um die Hüfte.)
Nun wird es wieder ein ruhiger Spaziertag. Etwas die Sonne geniessen, weiter den Stress reduzieren. Nächsten Woche dann die nächsten Massagen. Denke, ich bin auf einem guten Weg. Nächsten Sonntag gehe ich wieder Eisbaden, da freue ich mich drauf.
Die Ketosesticks waren gestern sehr deutlich (ich hatte genug getrunken). Bleibe weiter auf dem Weg. Allen ein schönes Wochenende, ich melde mich wieder ab bis nächste Woche. Beto
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SonjaLena
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Perfekter KetoSnack
Nur für die, denen MiPros keine Zunahme bescheren. Detlef D Soost in IMYS verbietet das strikt für sein Programm.
Beto
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Das ist fast nur pures Fett, nicht mal wirklich Eiweiss… D.D.S soll seinen Mund halten
tiga
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Die Teile sind der Hammer. Super lecker, keine KH und man isst deutlich weniger, als wenn man nen Klotz Käse in Würfel schneidet.Perfekter KetoSnack
Wenn man letzteres macht (also den Klotz Käse würfeln) und die Würfel dann ein paar Tage trocknet, bekommt man etwas vergleichbares auch in der Mikrowelle hin. Da Käse aber ohnehin nicht billig ist und man beim Trocknen noch Masse verliert, wird das selber herstellen nicht wirklich nennenswert günstiger. Vermutlich spart man mehr, wenn man das Zeug im Großmarkt einkauft
Beto
Stamm Mitglied
Ich habe die im Edeka neben der Kühltheke für den Käse entdeckt. Mit 2,99€ nicht ganz günstig, aber bei selber mache kommt es wirklich aufs selbe raus.
Weiss nicht ob ich ein Vielfrass bin, aber hab eine Packung direkt alleine gegessen….
Beto
Stamm Mitglied
Habe in den letzten drei Tagen keinen Tag unter 35.000 Schritte gemacht. Das sollte die Glykospeicher gut geleert haben. Heute dann mal 28g KH, 55g E und 77g F. Mal sehen was die Werte morgen anzeigen.
Ist es mir wichtig? Nö, ganz und gar nicht, ich spiele grad ein bisschen mit den Makros und Werte und schaue, wie sich das auf mein Stresslevel auswirkt.
Gegessen habe ich heute nur die Käsepops, ansonsten getrunken, da ich keinen Hunger verspürt habe. Stress ist weiterhin gering. Mal sehen ob das morgen auf der Arbeit so bleibt.
Ist es mir wichtig? Nö, ganz und gar nicht, ich spiele grad ein bisschen mit den Makros und Werte und schaue, wie sich das auf mein Stresslevel auswirkt.
Gegessen habe ich heute nur die Käsepops, ansonsten getrunken, da ich keinen Hunger verspürt habe. Stress ist weiterhin gering. Mal sehen ob das morgen auf der Arbeit so bleibt.
leowave
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Ich schreibe es mal in dein Tagebuch
Du hast mit 10 Tagen Fasting gestartet.
Dann Keto.
Das ist die komplett falsche Reihenfolge.
Schau dir mal dieses Video an.
Vielleicht liegt hier ja die Ursache für dein "zunehmen"
Meine Vorgehensweise war.
Konsequent 6 Monate Keto mit <20g
Nach 2 bis 4 Wochen habe ich die Veränderung bemerkt.
Nach 3 bis 4 Monaten war der Körper "umprogrammiert".
KEIN Fasting in dieser Zeit.
Mir ist jetzt gerade etwas eingefallen.
Du hast mit 10 Tagen Fasting gestartet.
Dann Keto.
Das ist die komplett falsche Reihenfolge.
Schau dir mal dieses Video an.
Vielleicht liegt hier ja die Ursache für dein "zunehmen"
Meine Vorgehensweise war.
Konsequent 6 Monate Keto mit <20g
Nach 2 bis 4 Wochen habe ich die Veränderung bemerkt.
Nach 3 bis 4 Monaten war der Körper "umprogrammiert".
KEIN Fasting in dieser Zeit.
