°°Amethysts Tagebuch°°

Kleiner Stern · 30. Apr. 2012

Ja, schon.Wenn man den Boden zu **** lässt wird er doch sehr fischig

Amethyst · 30. Apr. 2012

Getestet wird es sicher demnächst mal, will ja mitreden können

Ich bin jetzt grad 1 Stunde auf dem Trampolin rumgehüpft (teilweise mit Seilchen), das macht sooooo viel Spaß, man merkt kaum wie anstrengend das ist. Hätte ich keine Magenschmerzen bzw. schmerzen im Oberbauch bekommen, hätte ich bestimmt noch weiter gemacht. Die ersten Schritte auf dem Boden fühlten sich dann ganz komisch an, als wäre der Boden wellig (das habe ichauch, wenn den ganzen Tag hohe Schuhe getragen habe und abends endlich wieder Barfuß laufen kann - kennt das jemand?)
Wie trainiere ich auf dem Trampolin eigentlich den Bauch?

Sonja · 30. Apr. 2012

Diese schwummerige Gefühl beim Hinuntersteigen kenne ich auch, das legt sich mit der Zeit.

Grundsätzlich wird dein Bauch schon beim einfachen Springen mit trainiert, denn jedes Mal, wenn du mit dem Gewicht ins Trampolin "eintauchst", halten sämtliche Muskeln im Körper dagegen. Das ist so ein Wechsel zwischen eine Art Schwerelosigkeit und Schwerkraft. Das kannst du testen, wenn du beim leichten Schwingen, eine Hand an einen beliebigen Muskel hältst und dann spürst, wie er sich zusammenzieht und löst.

Du kannst den Bauch auch in einer Anspannung halten, während des Springens, das hat auch noch einen zusätzlichen Effekt.

Bauchtraining, dass du normalerweise auf dem Boden machst, kannst du auch gut auf's Trampolin verlegen. Das ist recht bequem, vorausgesetzt, die Fläche ist nicht zu klein.

Diese Videos sind vielleicht eine interessante Anregung für Dich:
http://www.youtube.com/watch?v=7HsaM7rS_Yk&feature=my_favorites&list=FL39A4LkQxU_rNGOPmVw2A3w
http://www.youtube.com/watch?v=IZuujTQ4amA&feature=my_favorites&list=FL39A4LkQxU_rNGOPmVw2A3w

Einhorn · 30. Apr. 2012

Oh, habe das mit dem Trampolin gerade erst gelesen, das ist ja ne tolle Sache

, ich hätte auch gerne so ein Teil .

Hm, jetzt wo ich es sage, da der Teich im Garten weg ist wäre da nun schon Platz dafür

.....mal sehen ob ich mein Männe überzeugt bekomme

Amethyst · 30. Apr. 2012

Danke Sorah, den ersten Link hatte ich mir schonmal angeschaut und auch schon einiges abgeguckt Ich habe aber nicht so ein tolles Bellicon, nur ein normales Trampolin aber für den Anfang wirds wohl reichen...

Viel Glück Einhorn Das macht wirklich Spaß und wenn ihr ein großes kauft, kann dein Mann direkt mithüpfen

Lolli3000 · 30. Apr. 2012

Ja, wenn ich einen Garten hätte, hätte ich auch einen Trampolin, mein Sohnemann wäre glücklich und zufrieden, das wünscht er sich seit Ewigkeiten

Amethyst · 01. Mai 2012

Wie wärs mit einem kleinen für Sohnemann? Könnte man ja eventuell unters Bett schieben, wenn man es nicht braucht...

Mein Plan von gestern:
Morgens: Eier mit Schnittlauch, Speck und Käse

Mittags: Pfannkuchen-Pizza

Abends: Ei mit Mayo, Scheibe Hähnchbrustaufschnitt mit Spargel und Eiweißpudding

Zwischendurch: 1 Eiweißriegel

Gesamt: 1717kcal - 107,6g Fett/13,1g Kh/153,1g Eiweiß

Sonja · 01. Mai 2012

Ich bin auch über meinen Sohn zum Trampolin gekommen.
Da er leidenschaftlich gerne hüpft und dies auch mehrmals täglich, immer mal wieder zwischendurch auch macht, steht es permanent in seinem Zimmer.
Da hätte ich mir die einklappbaren Füße sparen können ;-)

Lolli3000 · 01. Mai 2012

Stimmt, das wäre überlegenswert, zumal er sich schon lange eins wünscht.

Wie war deine Pizza, Amethyst?

Amethyst · 01. Mai 2012

Mir hat sie echt gut geschmeckt und selbst meine Männer fanden sie OK!
Mein Mann findet fast alle LC Alternativen scheußlich, das hat also was zu bedeuten, wenn er sagt "Ja, schmeckt ganz gut, kann man essen" :rotfl:
Der fertige Pfannkuchenteig schmeckte irgendwie wie ein würziger Vollkornpfannkuchen :lol:
Gerochen hat der Teig allerdings (bevor er gebraten wurde) sehr ... ähm... gewöhungsbedürftig

Ich habe ja auch nur ein kleines Trampolin (ca. 1m Durchmesser) aber das reicht für den Anfang vollkommen aus, dann kannst du dir das bestimmt auch mal ausborgen, wenn dein Kurzer nicht die ganze Zeit darauf herumhüpft :lol:

Chakka · 01. Mai 2012

Also wenn ich mir das alles so durchlese, bekomme ich richtig Lust aufs Trampolin-Springen!

Vielleicht sollte ich mir auch so ein kleines Teil kaufen...so macht Sport wenigstens Spaß!

Amethyst · 01. Mai 2012

Genau, die gibt es schon recht günstig und Spaß macht es wirklich.

Sport heute bei mir: 35min Ergometer und direkt im Anschluß 40min Trampolin - ich konnte nicht mehr! War klatschnass und total ausgepowert

Kleiner Stern · 01. Mai 2012

ach auf so einem Kleinen springst du?? ich dachte auch immer an ein Großes im Garten... hm, ja wenn das da drauf auch Spaß macht geier' ich mal das alte vom GöGa :jump1:

Amethyst · 02. Mai 2012

Ne, auf Zuschauer habe ich gar keine Lust!
Vielleicht kaufen wir irgendwann mal ein großes, mal sehen...

Noch schnell mein Plan von gestern:
Morgens: LC Brot mit Frischkäse und LC Marmelade, etwas Käse und 2 Eier

Mittags: Spargel mit Sauce Hollandaise und Frikadellen und zum Nachtisch eine kleine Portion Eiweißpudding

Abends: Ei mit Mayo, 100g Lachs und eine kleine Portion Eiweißpudding

Zwischendurch: -

Gesamt: 1550kcal - 110,2g Fett/14,5g Kh/123,2g Eiweiß

Ich habe heute nur Hunger! Vorallem auf Süßes - es ist zum wahnsinnig werden :twisted:

Kleiner Stern · 02. Mai 2012

*tröst* geht mir auch so, hab mir gerade sogar zwei Ferrero Küsschen reingezogen :shock: weil die so verführerisch bei uns auf dem Tisch stehen...
Hast du Quark zuhause? Mach dir doch nen Auflauf, der hat meine Süßgelüste letztens sehr gut befriedigt & macht auch noch super satt.

Amethyst · 03. Mai 2012

Kleiner Stern, ich hatte zwar Quark da, aber nicht genug um einen Auflauf zu machen.
Habe mir dann einfach abends noch nen Becher Saure Sahne mit Kakao gemacht, obwohl ich ja schon süßes hatte - der Heißhunger ging nicht weg
Und dann hatte auch noch der Braten (zu meinem Entsetzen) 4g KH auf 100g :shock:
Ich habe das erst zu spät gesehen - hatte aber angeblich nur 0,4g Zucker, frag mich wo dann der Rest herkommen soll?! Egal, wieder was gelernt, selbst Schuld! Warum schicke ich auch meinen Mann los um Braten zu kaufen?! *grr*

Also mein Tag gestern:
Morgens: 2 Eier mit Mayo und eine kleine Friko vom Vortag

Mittags: Spießbraten:-x mit Champignons zum Nachtisch Hüttenkäse mit Kakao

Abends: Eier mit Mayo, Rhabarberkompott (mit Süßstoff) Saure Sahne mit Kakao

Zwischendurch: - 1/2 Eiweißriegel, 1 1/2 Riegel RSD Joghurt

Gesamt: 1915kcal - 140,7g Fett/26,6g Kh/116g Eiweiß

Na egal, abgehakt als Schei*tag - war eh den ganzen Tag so richtig mies gelaunt und war nur am motzen - mein armer Mann :rotfl:

blossom0203 · 03. Mai 2012

Versuch doch mal auf "süß" ganz zu verzichten....
Nur das hat mir geholfen, den Süßhunger weg zu kriegen....war eine richtige Naschkatze....
und jetzt? Nix mehr...

ab und an etwas Götterspeise, aber eher "einfach so" statt aus Gelüsten!

Grüße! ;-)

Ach ja: Think positive ;-)

Lolli3000 · 03. Mai 2012

Abhaken, Amethyst und weiter

.

Ich liebe Mascarpone mit Süsstoff und Expressopulver. Mit ein wenig Wasser verrühren und dann mit Backkakao bestreuen. Leeecker

Amethyst · 03. Mai 2012

blossom, da hast du natürlich Recht, mir hilft auch ein kompletter Verzicht am besten! Wobei es immer darauf ankommt WAS ich esse...z.B ein Eiweißpudding oder Shake zum Nachtisch löst bei mir in der Regel keinen Heißhunger aus, Milchprodukte dagegen manchmal schon und ich denke, dass meine miese Laune gestern dann auch noch ihren Teil dazu beigetragen hat Bin leider ein Frustesser, versuche das aber abzulegen.

Lolli, ja das mag ich auch, aber ich hätte gestern eh alles gemocht was süß war!

Aber im Prinzip hatte ich mich ja "noch gut im Griff" Ich hätte ja schließlich auch ne ganze Tafel Schoki futtern können :rotfl: Konnte mich aber wenigstens etwas ausbremsen.
Ärgerlich ist es trotzdem aber auch hilfreich, denn so weiß ich sicher, dass ich diese Heißhungerattacken noch nicht vollständig los bin
Ich muss achtsam sein...

blossom0203 · 03. Mai 2012

Ja ist bei mir auch so - "ein bisschen" "ab und zu" funktionierte nie....ich musste das Zeug ganz weg lassen.

Welche Atkins Phase machst Du denn?

Ich drück die Daumen und schicke Dir ne große Portion Kraft und Motivation rüber - Du wirst den Heißhunger besiegen!!!!!

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