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Holzauge sei wachsam!^^, sagte meine Oma ganz gerne.
Und du bekommst es ja scheinbar auch in den Griff.

Ansonsten kann ich blossom nur zustimmen, kompletter Verzicht ist eine sehr gute Lösung. Dadurch kannst du dir die Gewohnheit, Frust=Essen, ziemlich gut abgewöhnen. Denn der Mechanismus, dass du Gelüste entwickelst, wenn es frustig wird, ist am Ende nur eine Gewohnheit.
 
Sorah schrieb:
Denn der Mechanismus, dass du Gelüste entwickelst, wenn es frustig wird, ist am Ende nur eine Gewohnheit.
Zum Vergrößern anklicken....


Ich weiß Sorah, ich arbeite dran, aber es ist gar nicht so einfach :???:

Blossom, Phase 2 - steigere allerdings nicht wöchtenlich die Kh's und möchte erstmal unter 30g bleiben...ich nehme eh nicht so gut ab.

 
Ohoh, ein Tag mit Gelüsten auf Süßes, das ist ja mal übel, aber ich denke auch das du das noch recht gut im GRiff behallten hast ;) .
Ich habe das immer an den Tagen vor meiner Periode , da bekomme ich auf alles unger und bin auch schlecht satt zu bekommen.
ist mit einsetzte deiser aber auch sofort wieder vorbei .

Ach habe gestern mal bei meinem Männe das Trambolin -Thema angedeutet wie gut das nun in den Garten passt >:) .
Er meinte nur "klar passt gut dahin und damit verbrennt man auch gut Kalorien" .....mal sehen wann ich eins bestelle :lol:
 
Das hast du aber gut eingefädelt, Anja. :)
 
Hehe, na dann mal viel Spaß beim aussuchen und hüpfen! ;)
 
So, mein Tag bisher läuft prima - keinerlei Heißhunger oder komische Gelüste!
Habe mir jetzt, aufgrund meiner gestrigen Entgleisung, vorgenommen 4 Tage PhaseI zu machen...

Hab grade noch 40min Sport gemacht - 10min Crosstrainer, hatte dann plötzlich Schmerzen im linken Fuß- also gewechselt auf Ergometer 30min zügig strampeln - ich bin durchgeschwitzt und ziemlich ausgepowert.

Meine Leinsamen-Knäcke sind auch grad fertig und jetzt freue ich mich auf die Wechseldusche (die mittlerweile richtig gut tut!!!)
 
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Das hört sich heute gut bei dir an. :)
Hast du das auch, dass solche komischen Gelüste nach dem Training plötzlich verschwunden sind?
 
Ja! Und der Hunger meistens auch >:) Zumindest die ersten 1-2 Stunden.

Tja, mein Fuß schmerzt immernoch ziemlich (im forderen Bereich des Mittelfußes) :( Hab ihn jetzt mit Sportsalbe eingecremt und hoffe einfach mal, dass es morgen wieder gut ist - allerdings befürchte ich das Gegenteil, weil ich nichtmal richtig auftreten kann :-x
Ich bin ne alte Jammerjule :rotfl:

Mein Plan:

Morgens: frischgekochte perfekte Eier mit Mayo >:)

Mittags: Große Frikadelle im Schinkenmantel + 1 Ei

Abends: 125g Lachs, Feldsalat und ein Leinsamenknäcke mit Butter

Zwischendurch: Ei mit Mayo

Gesamt: 1663kcal - 137,1g Fett/5,7g Kh/103g Eiweiß
 
Fühl mal in dich rein, ob Wärme oder Kälte hilfreich sein könnten? Dann würde ich entsprechend kühlen oder wärmen, das hilft bestimmt auch. Ansonsten nicht unnötig belasten, umso schneller geht es wieder vorbei.
 
Mir wäre eher nach Wärme, versuchs gleich mal mit einer Wärmflasche und schaue ob das gut tut.
Gute Idee, danke ;)
 
Aber gerne doch, hoffe, dass es hilft.
smilie_sg_008.gif
 
Gute Besserung an den Fuss.

Und dein Sportprogramm ist wirklich Vorbildlich :juhu:
 
Danke Sorah und Einhorn :lover:

Leider schmerzt mein Fuß immernoch und ist nicht besser geworden, ich schmiere mir aber schön Voltaren drauf und schone ihn.
Wenn es innerhalb der nächsten Woche nicht besser wird, muss ich wohl zum Arzt... aber vielleicht ist ja einfach nur ne Sehne überlastet oder so, wird schon nichts schlimmes sein *hoff*

Ansonsten läuft aber allles gut :cool: Muss jetzt halt gucken was ich an Sport machen kann - Fahrradfahren klappte gestern schmerzfrei, dann werde ich das wohl heute wieder machen + Bodyrock Übungen
 
Tag lief heute trotz kleiner Wehwehchen super!

Mein Plan:
Morgens: 3 Eier mit Mayo, Leinsamenknäcke mit Butter

Mittags: 200g Hähnchenschnitzel in Rapsöl gebraten mit Spiegelei
Abends: 125g Stremellachs, Feldsalat und Leinsamenknäcke mit Butter

Zwischendurch: Käse (25g)

Gesamt: 1604kcal - 122,1g Fett/4g Kh/117,9g Eiweiß

Sport: 12min Bodyrock Burn + Sculpt Übungen + 60min Ergometer (allerdings mit etwas weniger Widerstand, dem Fuß zuliebe :cool:)

Schönen Abend euch allen! :winke:
 
Oh mann du TIER :D was du alles an Sport machst...ich kann mich bloß von den burn-Übungen schon kaum mehr rühren... :roll: :D
 
Kleiner Stern schrieb:
Oh mann du TIER :D was du alles an Sport machst...ich kann mich bloß von den burn-Übungen schon kaum mehr rühren... :roll: :D
Zum Vergrößern anklicken....


Achwas, wenn ich so hochmotiviert bin, dann muss ich das ausnutzen, kommen mit Sicherheit wieder andere Tage :lol:

Ich habe allerdings auch überall Muskelkater (Hintern, Trizeps, oben zwischen den Schulterblättern und von der Brust bis zur Achsel :mrgreen:)


Heute übrigens -200g, aktuelles Gewicht 72,2kg
 
Zuletzt bearbeitet:
Oooh supi :jump1: - gespürt dass man was gemacht hat & dann noch weniger auf der Waage! :D Glückwunsch!!

(Hab vorhin auch mal gespitzt und -100g ;) )
 
Das sind ja schöne Neuigkeiten bei euch beiden. :)
 
Ich könnte so ein Sportprogramm auch nicht durchziehen, spätestens am dritten Tag fehlt bei mir die Motivation...Asche über mein Haupt:cool: .

Es wäre sicher schneller und gesünder bei mir gegangen, wenn ich Sport gemacht hätte.

Glückwunsch zur Abnahme, das ist super;) !
 
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