°°Amethysts Tagebuch°°

Lolli3000 · 21. Mai 2012

Kleiner Stern schrieb:
Ach quatsch, wir haben einfach alle zu viel gefressen :twisted:

:rotfl: :rotfl: :rotfl:

bebepep · 21. Mai 2012

Oder zu wenig??? (Ernst gemeint, ich missioniere hier mit 2000 Kcal pro Tag)

Amethyst · 22. Mai 2012

bebepep, findest du? Ich habe ja die letzten Tage gar keinen Sport gemacht, bei deinem Sportpensum sind 2000Kcal locker drin.
Ich nehme mit 2000Kcal aber erfahrungsgemäß schlecht bis gar nicht ab :???:

mein Plan von gestern:
Morgens: 1 Ei, Banshee-Brötchen mit Leberwurst

Mittags: Schweinerückensteaks mit Spiegelei und gefüllten Pepperonis

Abends : Stremellachs

Zwischendurch: paar Macadamias

Gesamt: 1571kcal - 117,7g Fett/8,6g Kh/119,6g Eiweiß

Die Waage sagt -400g :trampoli:

Aktuelles Gewicht 70,5kg - so darf es gerne weiter gehen

bebepep · 22. Mai 2012

Es ist so 'ne Ahnung. Es fällt auf, dass Foris, die wenig essen, gut abnehmen, anfangs. Dann stockt die Abnahme. Anderseits gibt es (und gab es, sie sind nach erfolgreicher Abnahme einfach nicht mehr da, ich sage nur Winterfeuer, Saffie) Foris, die wirklich gut gegessen haben und auch gut abgenommen haben.

Dieses Thema wird hier immer wieder diskutiert. Dieses ominöse Kaloriendefizit. Soll es das geben? Wie hoch soll es sein?

Es gibt keine eindeutige Anwort. Die Schwierigkeiten fangen bei der Emittlung vom Grundumsatz an.

Was aber fest steht: bei einem Kaloriendefizit von mehr als 500 und nicht nur ab und zu sondern durchgehend, fängt der Hungerstoffwechsel an, und der ist im Endeffekt kontraproduktiv.

Dh. auch mit Atkins droht Jo-jo-Effekt.

Amethyst · 22. Mai 2012

Das Problem ist - wie ermittel ich meinen wahren Grundumsatz? Die Rechner schmeißen irgendwas zwischen 1200 und 1400 (grob) raus. Laut fddb. habe ich einen Gesamtumsatz von 1977 - ohne Sport.
Habe mich die letzten 2 Wochen auch so kaum bewegt um meinem Fuß Ruhe zu gönnen. Da bin ich davon ausgegangen 1400-1600 Kalorien sind OK.
Allgemein ist es so, dass ich esse wie ich hungrig bin und nichts anpasse - weder etwas verkneife noch etwas nachschiebe - für mich eigentlich der richtige Weg... manchmal habe ich mehr Hunger und dann esse ich auch mehr, habe dann auch kein schlechtes Gewissen.
Muss vermutlich meinen Weg noch finden - bin eh Diätgeschädigt und kann froh sein, dass ich überhaupt noch abnehme.
Wobei ich meine Abnahme nicht als schnell bezeichnen würde.
Die ersten 2,1kg waren nach der ersten Woche weg und ich bin immerhin seit dem 10.2 dabei :???:

bebepep · 22. Mai 2012

Das ist wirklich das wahre Problem, man braucht es aber gar nicht tun. Es reicht, nicht konstant zu wenig zu essen, alle Paar Tage 1-2 Tage gehaltvoller zu essen. Ich nenne das "Kalorien schaukeln".

Lolli3000 · 22. Mai 2012

Ehrlich gesagt, ist das bei mir genauso Beata. Ich habe nur ein grundsätzliches Problem damit, viele Kalorien zu essen, weil ich schnell satt bin und irgendwie (das ist aber keine Absicht) Sachen mag, die naturgemäss wenig Kalorien haben (Fisch, Fisch, Fisch).

Ich behelfe mir dann immer mit Mascarpone als Nachtisch

.

Hau rein, Amethyst

bebepep · 22. Mai 2012

Lolli3000 schrieb:
Ich behelfe mir dann immer mit Mascarpone als Nachtisch .

Hau rein, Amethyst

Nur nicht jeden Tag, gell?

Amethyst · 22. Mai 2012

Hast Recht. Man sollte varrieren...wenn ich mir meinen Plan so anschaue, habe ich in den letzten Tagen relativ ähnliche Werte.

Amethyst · 22. Mai 2012

Lolli, ich würde ja auch gerne Mascarpone oder ähnliches futtern, aber dann wirds maßlos, weil es bei mir Heißhunger auslöst

Ja ich gucke mal, was ich tun kann

bebepep · 22. Mai 2012

Es darf auch in Ketose alle Paar Tage mal "maßlos" sein. Ich habe damit gute Erfahrungen gemacht

Sonja · 22. Mai 2012

Oh, ich sehe schon, bei dir waren die Aliens auch.^^
Herzlichen Glückwunsch zur Abnahme!

Einhorn · 22. Mai 2012

Wir zwei sind uns wirklich sehr ähnlich , viel Bemühungen wenig gewichtsabnahme und auch der Gesamtumsatz ist bei uns sehr ähnlich inkl. des weiterhin sehr langsamen abnehmens

.... eigendlich müsste ic hmich ja nun mal auf die Waage stellen und schauen ob sich vin den +2 kg wieder was verflüchtigt hat ..... ich traue mich aber nicht

Kleiner Stern · 22. Mai 2012

Klarer Fall: Kipp Öl drauf

passt fast zu allem und hebt den Geschmack

Und natürlich: :respekt: und :leb: GLÜCKWUNSCH :leb: zur Abnahme!! Weiter so

Lolli3000 · 22. Mai 2012

Uiiii, ich muss komplett mit Blindheit geschlagen sein, auch hier habe ich die super Nachricht erst jetzt registriert:shock: !

Ich FREUE mich für dich!!!

Nein, Beata, natürlich gibt es Mascarpone nicht täglich (momentan ist Quark dran

).

Amethyst · 22. Mai 2012

Daaaaanke euch allen!

Ich bin sooo froh, wenn die blöde 7 endlich da weg ist!
Nicht mehr lange...

Einhorn, was sagt dir denn dein Gefühl? Sitzen die Klamotten luftiger?
Wenn du ein ungutes Gefühl hat, dann warte noch etwas... ersparst du dir den Frust

Amethyst · 23. Mai 2012

Plan von gestern:
Morgens: 2 Eier mit Mayo, Banshee-Brötchen mit Butter, Leberwurst und Geramont, 1 kleine Portion Eiweißpudding mit "karamellisierten" Sojaflocken

Mittags: fettes Rinder-Hüftsteak, dazu Blattspinat mit Feta und Gouda alt überbacken zum Nachtisch einen Löffel Erdnusscreme Crunchy und ein Stückchen Lindt 85%

Abends : Eier und Kochschinken mit Mayo

Zwischendurch: ein paar "karamellisierte" Sojaflocken *lecker*:shock:

Gesamt: 2144kcal - 149,4g Fett/16,5g Kh/163,7g Eiweiß

Gestern habe ich auch wieder mit Sport angefangen - 30min Ergometer - wurde allerdings immer kritisch von meinem Mann beäugt Aber alles gut, Fuß macht keine großen Mucken mehr *freu*
Werde mich nun langsam steigern und schauen wie es dann läuft

Wünsche euch allen einen schönen Tag :sunny:

Froeschken1 · 23. Mai 2012

hallo Amethyst guten morgen!!

Das klingt doch super schon 30 minuten geschafft. hoffe das bleibt so mit Deinem Fuß und Du hast keine schmerzen mehr. dein futterplan klingt auch lecker aber..... ich darf ja noch nicht so alles in Phase 1.

ich wünsch dir einenschönen tag.
lG Froeschken

Amethyst · 23. Mai 2012

Guten Morgen Froeschken :winke:

Naja, ich hätte gerne mehr als 30min gemacht aber mein Mann war nicht verhandlungsbereit :rotfl:
Ich scheine zumindest nicht viel Kondition eingebüßt zu haben aber es hat mehr als sonst in den Beinen gebrannt
Naja, wird auch wieder...

Ja, in Phase 1 sind viele Lebensmittel nicht erlaubt aber irgendwann gehst du ja auch in die anderen Phasen über
Ich habe mir ja vorgenommen zwischendrin immer mal wieder einen PhI-Tag zu machen...

Sonja · 23. Mai 2012

Guten Morgen

Wie schön, dass du wieder vollständig gesund bist.
Dein Mann scheint dich sehr gut zu kennen, wenn er jetzt so streng auf deine Aktivitäten achtet.^^

Ich wünsche dir einen schönen Tag.

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