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Guten Morääääääääään!:sunny:

:leb: Die Waage sagt 84,4 kg, also minus 500 g :leb:

Musketierspeiseplan Tag 4:


1 Rührei

Ecke Schmierkäse

2 Stück Lachs und ne halbe geräucherte Hühnchenbrust

Schale gebratenes Gemüse (Zwiebel, Zucchini, Lauch, Weisskohl + frische Sojasprossen)

4 Käsewürfel

Zitronendrink

Sport:

30 Minuten Trampolin
Bauch - Beine - Po Übungen


Wir starten heute unseren 5ten Musketiertag - und ja, wir sind soooo motiiert!!!

Unser heutiger Motvationssong kommt von Doris - es ist einer ihrer Lieblingssongs und eignet sich hervorragend zum Sporten:

http://nl.youtube.com/watch?v=xXuzHlRbFis

Doris, das werden wir alle vor uns hinpfeifen, wenn wir heute sporten ;)

Einer für alle, alle für einen!
 
Zuletzt bearbeitet:
Bravo, Dani!
Dein Beitrag wirkt schon beim Ansehen so positiv und dynamisch.
 
Wow! 500 Minus. Toll.

Ich hab auch abgenommen - merk ich an der Hose, aber heut früh war ich noch zu feige für die Waage. Ich mess dann Montag früh erst wieder und erwarte dann auch insgesamt wenigstens 700-800 Gramm. Mal schauen.

ALLE FÜR EINEN!
 
Super Dani :respekt: -500g sind ein tolles Ergebnis!

Der Link zum Motivationslied funzt leider nicht :kratz: was ist es denn?
 
Danke, Dallas! Hab nen neuen Link gesucht ;)
 
:wow: eure Motivation ist ja richtig ansteckend :D bekommt man gleich gut Laune
 
Danke, sbibi, Lolle und Perdita!

Ich hab allerdings echt ein Problem, ich hab einen Widerwillen, wenn es um Essen geht. Nach m Laufen heute hatte ich echt Knast - aber als ich dann 2 Stunden später Mittag essen wollte - da stand es mir echt Unterkante Oberlippe. Bäh! Nach 2 kl. Stück Huhn hab ich das 3tte - das ist so immer meine Portion gewesen - so halb reingewürgt - es ging einfach nicht mehr. Rest hat die Katze gekriegt, der hat sich gefreut. ;)

Ist das jetzt die berühmte Fressbremse, die bei mir sonst nicht funktioniert? Was kann ich machen? Ich muss doch essen! Soll ich warten, bis ich echt Knast kriege? Aber gerade dieses regelmässige Essen hat immer so gut geklappt. miniportionen bremsen doch den Stoffwechsel, - also: was tun? Gibt sich das wieder?

Kann mir da jemand helfen? Was habt Ihr so erlebt? Ich bin supertief in der Ketose - ein Zustand, der mir eher fremd ist, ich hatte immer grosse Schwierigkeiten, reinzukommen. Das ist also Neuland und ich wäre für Euren Ratschlag sehr dankbar!
 
tja dani,

das erstemal den atkinseffekt, was? :rotfl:

je dunkler der stix, desto weniger hunger, das ist so

wegen des grundumsatzes, bzw. sparprogramm, würde ich mir
keine sorgen machen

solange Du täglich ausdauersport machst, ist das völlig
uninteressant, da ist der matabolismus 24 h beschäftigt ;)

da gilt, je weniger du isst, desto mehr nimmst Du ab :cool:
 
Dani, das gleiche mache ich auch gerade durch - absolut keinen Hunger.
Ich habe heute morgen 2 Chicken Wings gegessen, heute mittag das gleiche.
Also ich zwinge ich nicht zu essen. Ich trinke aber wehr viel, ich habe schon meinen 4. Liter getrunken - Ketose Oh oh oh!!!

Gratulation zu minus 500g - toll!

Super Spruch, den hatte ich ein Jahr lang in meiner Signatur - wir ähneln uns doch sehr. Du bist ja auch Krebs...
 
Der Appetit kommt auch irgendwann wieder, ein paar Tage wenig essen ist doch nicht schlimm. Ich seh schon, die Woche wird sich lohnen ;)
 
Hi Dani, ;)

herzlichen Glückwunsch zur Abnahme! Mensch, die Musketierwoche bringt´s!

Als ich am Anfang in der tiefen Ketose war, hatte ich auch überhaupt keinen Hunger mehr und jetzt geht es mir auch so ähnlich.

Genießen wir den Zustand einfach, er maximiert den Erfolg der Musketiere. Der Beitrag des Guten beruhigt doch ungemein.
 
Jetzt hast du das selbe Problem, wie ich. Ich krieg auch nur mit Zwang was runter. Ausser nachts, da kommt zwar der Hunger, aber auch nur auf ein kleines Stückchen irgendwas. Keine Achtel-Portion, sozusagen.

Ich mache mir auch Sorgen um den Stoffwechsel, Grundumsatz etc., aber zum Essen ZWINGEN werde ich mich nicht.

Pack doch auf das wenige, was du runterbekommst etwas mehr Fett? Mayo? Öl, Butter dazu? Sind doch schnell paar Zusatzkalorien zusammen.


Schau mal, du nimmst doch super ab, du bist bestimmt unsere Siegerin am Montag. Und du machst richtig viel Sport, ich kann mir nicht vorstellen, dass das jetzt alles schlecht ist.
 
Dani, Du wolltest eine dezidierte Beschreibung des Hormons STH, hier ist sie:

STH (Abkürzung für somatotropes Hormon); im Hypophysenvorderlappen gebildetes, artspezifisches Peptidhormom. Steigerung der Freisetzung bei Hypoglykämie, erhöhtem Aminosäure- und Glucagonspiegel sowie im Schlaf; Verminderung durch Glucose und Cortisol.

Wirkungen:

Steigerung der hepatischen Synthese und Sekretion von Somatomedinen, die an den Zielzellen Wachstumsimpulse auslösen, Anregung der Proteinbiosynthese und Hemmung der Lipidsynthese und Ausschüttung von Glucagon (Gegenspieler des Insulins).
(etwas vereinfachter Auszug aus dem Pschyrembel)
 
Zuletzt bearbeitet:
Oh, wow, vielen Dank für die vielen Antworten!

Naja, guter, ich mache nicht täglich Sport, Samstag ist z.B. Ruhetag. Letzte Woche: 4 x Laufen, 1 x Kraft und Trampolin und 1 x Reiten.

Ich werd mal einfach weitermachen - und wenn ich abends den Hüttenkäse nicht mehr runterkrieg, dann werd ich versuchen, es wie gestern zu halten, und noch ein paar Käsewürfel zu futtern. :rolleyes:

Jetzt kommt die nächste Herausforderung: ein holländisch gefeierter Geburtstag heute Abend. Das bedeutet Fingerfood und Torte...
Ich werd mal nen Atkinsriegel mitnehmen, falls ... In Gesellschaft essen ist immer was anderes, als allein...
 
dann wünsche ich dir viel Spaß und viel Standhaftigkeit für heute Abend!
 
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