alarmstufe rot.

Das ist echt nicht viel



Puh, ihr bringt mich immer wieder in Bedrängnis. Das ist wohl ein Zeichen, dass ich mir selbst unsicher bin.

Würde manchmal am liebsten flüchten. Aber das bringt's ja auch nicht.

Keto forum = Colosseum

Süße,

Laxx schrieb es schon, Du kannst doch MiPros essen. Ich selbst würde das nicht jeden Tag essen, aber wenn Du magst, dann kannst Du!

Ich esse meist mehr Protein, als Fett und ich rieche nicht nach Pipi....
Und diesen metallischen Ketose-Geschmack im Mund, hatte ich auch nicht lange.

Es ist echt so, wir Mädels denken manchmal echt zu viel und zu kompliziert.
Mach Dich locker und dann überlege noch einmal, was für Deinen Körper gut ist und was Du gut in Deinen Alltag integrieren kannst.
Ich selbst finde das mit LCHF/Ketose am einfachsten, weil ich eben auch unterwegs die Beilagen weglassen kann und esse ich mal ein Eis, fliege ich zwar aus der Ketose, nehme aber nicht gleich zu....
Gestern waren es gepflegt über 3000 kcal und weit über 100 g KH und ich habe heute kein Gramm mehr, als gestern. Heute bleibe ich wieder brav in den vorgegebenen KH und gut ist.



LG

Hallo Satine,
ich habe hier mal mitgelesen. Möchtest du, dass sich dein kompletter Tag nur ums Essen dreht?
Ich denke Atkins oder LCHF wäre für dich sehr gut geeignet, um erst einmal Ruhe zu bekommen.
Wenn du weniger Hunger hast, bzw. Heißhunger, dann sind deine Gedanken frei und du musst dich nicht non stop mit Essen beschäftigen.

Du magst sehr gerne Milchpordukte. Auf die musst du bei o. g. Ernährungsarten auch nicht verzichten.
Ich habe mir früher immer sehr gerne eine Mascarpone-Quarkcreme gemacht, diese war sehr sättigend.
Du nimmst Mascarpone und Vollfett Quark, ein bis zwei Eßlöffel Backkakao ohne Zucker und KH-freie Aromen, z. B. Flavdrops vom Online Shop "MyProtein". Es schmeckt aber auch mit Backaromen wie z. B. Butter-Vanille, Rum oder Bittermandel Aroma. Süßen kannst du das ganze mit einem Zuckerersatz deiner Wahl.

Der Körper braucht gute Fette / Öle, ich finde eine fettarme Ernährung ist auf Dauer nicht gesund.

Ich habe früher auch Fruchtquark und Fruchtjoghurt pfund- und kiloweise gegessen. Damit bin ich auch auf ein Rekordvolumen und -gewicht gekommen.
Das geht Heute natürlich nicht mehr. Bei sonst anständiger Planung sind aber 150 g Joghurt mit ein paar Blau- oder Himbeeren immer drin.
Das ist natürlich etwas zum Naschen und damit nichts was in den Bereich der allgemeinen Ernährung fällt. Man bekommt es aber unter. Das sind etwa 7,5 g KH. Mit Eiern und Fleisch bleibe ich meist so bei 12 g => Passt.
Wenn es Gemüse gibt, passt das natürlich nicht mehr. Muss es aber auch nicht.

Hallo Satine,
ich glaube du weißt einfach nicht was du willst. Du springst von einem zum anderen, machst alles was andere sagen und hörst dabei nicht auf dich selber. Überlege dir doch mal was du willst. Wenn du das weißt, richte deine Ernährung danach aus oder gestalte sie individueller, ganz so wie es dir zuträglich ist. Und dann bleibe 3 Monate streng dabei. Mit LC kannst du auch die Milchprodukte einbauen, bei Keto erfordert es mehr Planung. Ich esse selber auch gerne Milchprodukte und sie stören mich auch nicht. Da ich aber gerne und viel Grünzeug esse, muss ich manchmal entscheiden und planen was mir heute wichtiger ist. Manchmal entscheide ich mich für eine riesen Schüssel Salat und freue mich am nächsten Tag auf eine größere Portion Quarkcreme. Aber auch beides geht, dann halt kleinere Mengen davon. Du musst aber wissen was du willst. Das kann dir auch niemand anderes sagen, das musst du für dich rausfinden.
Bei dir geht es ja hauptsächlich um die Fressanfälle, die mit ketogener Ernährung verschwinden würden. Mir kommt aber grad so vor, dass du Angst hast, davon Abstand zu nehmen. Vielleicht hast du Angst davor was deine Leere füllen könnte, wäre es nicht die ständige Beschäftigung mit dem Essen.
Ich würde dir dringend eine Therapie ans Herz legen. Die Ernährung ist nur ein Symptom deiner Krankheit, kommt mir vor. Das ist ja auch ok, aber lass dir helfen.

Wie singt Annett Louisan: ... geh' mir weg mit deiner Lösung sie wär' der Tod für mein Problem ...
Ich habe bei dir auch den Eindruck, dass du an deiner Essstörung hängst und sie im Grunde auch gar nicht überwinden willst. Essstörung behalten und nur die negativen Begleiterscheinungen ablegen.
Wasch mich, aber mach mich nicht nass.

Ich kann dir eins verraten: Das klappt nicht.
Du musst dich mal richtig darauf einlassen. Dabei aber keine eigenen Wege finden, sondern wirklich das System akzeptieren. Also KH zählen und kcal. ignorieren. Nicht nur für ne Woche oder zwei.
Du musst den ersten Schritt machen und die Sache einfach mal durchziehen.
"Ich gehe erst ins Wasser wenn ich schwimmen kann" hat auch noch nie funktioniert

satine111 schrieb:

.... unter 20g KH zu bleiben.

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Du, das ist bei Atkins auch nur in den ersten 2 Wochen vorgesehen ,
danach dann geht man auf 40 g pro Tag hoch, - oder zur individuellen Schwelle

Und für 2 Wochen gehts wirklich auch mal ohne große Mengen von Joghurt

Allerdings muss man sich dann mal für eine Ernährungsform entscheiden und sie 2 Wochen durchhalten

Mayestic schrieb:

Sich einfach nicht melden darin war ich auch malsehr gut.

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Schäm dich Mirco!!!

Ich sage mal Hallo zu dem Satinchen und ihrem interessanten Tagebuch, das ich seit heute früh verfolge

Du hast eine tolle Figur. Ich hätte gerne deine Kurven.
Stattdessen bin ich gerade mal wieder auf 49,5 Kilo runter. Nicht absichtlich, private Probleme. Ich kann nicht essen wenn ich traurig bin.
Ich mache IF (16/8 manchmal 17/7) und Keto (immer so zwischen 15 und 20 KH) aus gesundheitlichen Gründen (Stoffwechselerkrankung) und weil es meinen Heißhunger auf Süßes (den ich immer habe, egal ob ich satt bin oder nicht) verschwinden lässt.
Ich denke nur in Ketose nicht dauernd ans Essen.
Aber es ist sehr schwer auf diese Weise zuzunehmen. Ich würde sogar sagen, es ist unmöglich.
Trotzdem will ich meine 56 kilo (bin 166 groß) zurück und löffle gerade ein Glas Mandelmus (das von REWE) leer. Ich versuche jeden Tag ein ganzes zu essen. Habe einen Vorrat von 13 Gläsern angelegt. Alle aufgekauft die im Regal waren.
https://shop.rewe.de/PD2823001

Brotlos schrieb:

Aber es ist sehr schwer auf diese Weise zuzunehmen. Ich würde sogar sagen, es ist unmöglich.

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Geht definitiv. Du musst nur genug essen. Das klappt aber nur mit wirklich viel Fett, da Eiweiß zu stark sättigt.
Ob das dann immer schön ist, steht natürlich auf einem anderen Blatt
Für den Einstieg rate ich mal zu selbst hergestellter Mayonnaise/Remoulade und großen Steaks mit Kräuterbutter.
Wenn man in die Remoulade dann noch ein wenig Wurst schnippelt, hat man einen wunderbar gehaltvollen Salat.
Mit solchen leckeren Sachen kommen auch kleine Mädchen über 3000 kcal/Tag und wenn man das über einen längeren Zeitraum macht, wird da auch was hängen bleiben.

Wenn man natürlich dann jeden Tag 1500 kcal beim Sport verfeuert, wird es eher anstrengend so viel zu essen. Dann sollte man den Sport wohl etwas anpassen

satine111 schrieb:

Das ist echt nicht viel



Puh, ihr bringt mich immer wieder in Bedrängnis. Das ist wohl ein Zeichen, dass ich mir selbst unsicher bin.

Würde manchmal am liebsten flüchten. Aber das bringt's ja auch nicht.

Keto forum = Colosseum

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Da musste ich hier auch schon durch.
Ich lebe noch, na was man so alles Leben nennt.

satine111 schrieb:

Es ist wirklich frustrierend. Zum einen konnte ich die Nacht echt mies schlafen, zum anderen zeigt mir die Waage ein plus von 200g an.
Obwohl ich mich gestern exakt an den plan hielt
Naja, ich will mir jetzt den Tag nicht davon vermiesen lassen.

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Du erinnerst mich in vielen Posts an mich selbst.
Aber es ist wie tiga schon sagt. 200g sind garnix.
Körperwaagen für zuhause, billig, ungenau und nur als grobe Einschätzung zu betrachten.
Aber selbst wenn das Gewicht hoch geht und die Waage die Wahrheit spricht, für 200g brauchste dich nicht verrückt zu machen.
Du kannst dir niemals sicher sein das dein Körper nicht ein bisschen Wasser einlagert, das evtl doch mal nochn bissle Muskel wächst oder du einfach noch die Hälfte der Mahlzeit von gestern noch im Magen hast weil ich denke ja mal du wiegst deinen Stuhlgang nicht ab *lacht* sondern nur das was du isst.
Als Kontrolle finde ich ne Waage gut, ich persönlich stelle mich auch jeden Morgen drauf und ich werde auch nach ein paar Tagen hibbelig wenn das nur noch bergauf geht aber langfristig ging es immer nach unten bisher.
Ich hatte ja diese Woche das Problem, von Sonntag bis Donnerstag hab ich 1,7 KG zugenommen, von Sonntag bis Mittwoch hab ich gerätselt warum und ich hab schon Horrorvorstellungen gehabt die Nieren könnten evtl schlapp machen.
Mittwochabend wusste ich dann wo das Wasser hin verschwunden ist weil da hab ich es das erste Mal gespürt das die Beine total vollgelaufen waren, die Lymphe hatte wieder eingelagert nur hab ich das anfangs nicht gemerkt und seit gestern hab ich nun schon wieder diese 1,7 KG abgenommen und ich gehe davon aus das ich morgen wieder weniger wiege weil ich eben noch auf der Waage war und sie nur ein ganz wenig mehr als heute morgen anzeigt und ich hab 240g Kalbsfrikadelle und 380g Fleischwurst heute verputzt. Rein rechnerisch sind das übrigens nur schlappe 3,8 KH weil die Kalbsfrikadelle laut dem Paleo-Metzger 0 KH beinhaltet die Fleischwurst aber 1g pro 100g. Plusminus ein paar nicht messbaren Schwankungen.
Das war aber heute nur mal wieder ein Fastfoodtag weil ich bei meiner Mutter war um den Rasen zu mähen und dort gibts einfach kein LC also bring ich mir mein Essen neuerdings immer selber mit. Heute morgen getrödelt, keine Zeit mehr zum kochen gehabt also schnell zum Metzger und dann ab in den Zug.

satine111 schrieb:

Wegen der Kohlenhydrate , die darin enthalten sind.
Ich persönlich finde es sehr schwer, unter 20g KH zu bleiben.

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Naja is halt wieder die Frage von wieviel z.b. diesem cremigen Sahnejoghurt reden wir hier ?
Wenn ich 125g Joghurt mit 25g Heidelbeeren mische sind das wieviele KH ? ca. 6 KH.
Wenn man natürlich *grins* nen 500g Pott futtern will wie ich das früher gerne getan hab, son 500g Glas ausm Kühlregal dann wird das natürlich schwieriger.
Aber 150g sollten wohl ein normaler Becher sein und du wirst wohl keinen einzigen industriellen Joghurt auf dieser Welt finden der über derart viel Fruchtanteil verfügt. Wenn da überhaupt Früchte drin sind

Brotlos schrieb:

Ich kann nicht essen wenn ich traurig bin.

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Und schon wieder beneide ich dich, ach man was könnte ich dürr sein wenn ich so wäre wie du.

satine111 schrieb:

Ich glaube auch, es kommt bei Männern nicht so gut an, wenn ne Frau nen schweinebraten isst

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DOCH! UND WIE!!! Die meisten Männer finden das total sexy!!!
Und eben Frauen die am Salat mit etwas trockener Huhnbrust knabbern finden sie voll abtörnend!!!

satine111 schrieb:

Ich glaube auch, es kommt bei Männern nicht so gut an, wenn ne Frau nen schweinebraten isst

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Da ist wieder der Beweis, ich bin kein Mann.


@satine111 Frag doch mal nen Theologen worin der Unterschied zwischen glauben und wissen liegt

Das kann ich mal komplett unterschreiben.
Wer mag schon irgendwelche Hühner die an nem grünen Strunk nagen wenn man sich selber was gutes gönnt?
Was habe ich von ner Frau, die nur die Garnitur vom Teller holt? (OK, die Antwort wäre: Mehr Fleisch für mich. Aber wenn wir ehrlich sind, ist essen bei uns nicht knapp)

Ich kenne ein wirklich heißes Mädel, optisch die absolute Traumfrau. Die würde ich selbst mit Handschuhen nicht anfassen, weil sie sone vegane Macke hat.
Man muss sich ja nur mal vorstellen was passiert, wenn man mit so jemandem zusammen lebt. Gemütlich im freien grillen ist ja mal nicht drin. Nen leckeren Eintopf kochen, kannste auch vergessen.

Ich mag Mädels die Fleischeslust haben !

satine111 schrieb:

Ueberlege mir nur nen salat mit Käse oder Fleisch zu nehmen. Frauen machen das doch so. ^^ Dann komm ich zwar auf nicht so gute macros, aber zumindest komm ich besser an.

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Nein. Es sieht sehr unsexy aus, wenn Frau Salatblätter zwischen den Zähnen hat. Und auch das Hineinschieben und Nachstopfen von großen Blättern in den Mund empfinden viele Männer als unsexy. Sie mögen lieber (laut Umfragen), wenn Frau ein saftiges Steak-Stück in den Mund schiebt. Oder ein Stück Bratwurst.

tiga schrieb:

Das kann ich mal komplett unterschreiben.
Wer mag schon irgendwelche Hühner die an nem grünen Strunk nagen wenn man sich selber was gutes gönnt?
Was habe ich von ner Frau, die nur die Garnitur vom Teller holt? (OK, die Antwort wäre: Mehr Fleisch für mich. Aber wenn wir ehrlich sind, ist essen bei uns nicht knapp)

Ich kenne ein wirklich heißes Mädel, optisch die absolute Traumfrau. Die würde ich selbst mit Handschuhen nicht anfassen, weil sie sone vegane Macke hat.
Man muss sich ja nur mal vorstellen was passiert, wenn man mit so jemandem zusammen lebt. Gemütlich im freien grillen ist ja mal nicht drin. Nen leckeren Eintopf kochen, kannste auch vergessen.

Ich mag Mädels die Fleischeslust haben !

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JETZT MAG ICH DEN TIGA ABER GANZ DOLL!

Also wenn ich jetzt noch überlegen soll ob mein essen auch sexy ist und mir steht hab ich keine Lust mehr! Mal knabber ich am Salatblättchen, mal beiß ich in ne Haxe, nippe am Weinchen oder trink Bier aus der Flasche. Darüber wie das an mir aussiehst muss ich mir keinen Kopf machen!

Brotlos schrieb:

Oder ein Stück Bratwurst.

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Tja, hier musste ich unweigerlich grinsen.

Mayestic schrieb:

Tja, hier musste ich unweigerlich grinsen.

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Genau

Nur wenn sie zu herzhaft davon abbeißen bekommen Männer Angst

tiga schrieb:

Genau

Nur wenn sie zu herzhaft davon abbeißen bekommen Männer Angst

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Ähm... Ja...