horst schlämmer
Mitglied
sorry, bin auch neu und habe gerade festgestellt, falsch gepostet zu haben:shock: ........hope you can fogive me
Viele Fragen die von Neuankömmlingen gestellt werden sind schon mehrfach beantwortet worden.
Handelt es sich um eine Frage die schon beantwortet ist wird dir jemand die Antwort oder einen Link zum entsprechenden Thema schreiben.
Fleisch bitte generell nur unpaniert kaufen und essen (für mariniertes Fleisch gilt das auch , in Marinade ist Zucker) . Du darfst am Tag nur 20g KH und die sollten zum größten Teil aus Gemüse kommen, der Rest ist Notreserve weil sich fast überall ein paar KH verstecken.
Obst in Phase I generell nicht, ab Phase II kann man mit Beerenobst (Erdbeeren, Himbeeren, Blaubeeren etc.) anfangen, das ist das KH-ärmste Obst.
In Phase I bitte gar nichts Süßes, ab Phase II kann man schonmal ein STÜCKCHEN essen, Kakaoanteil sollte aber ziemlich hoch sein!
Ab Phase II kannste auch Süßigkeiten aus LowCarb Shops nehmen, aber da sollte man auch nicht zuviel von essen, da sind Polyole drin und wenn man davon zuviel isst wirken die abführend.
Generell ist es aber wünschenswert auf den Süßkram weitestgehend ganz zu verzichten.
Cola Light und Cola Zero ja, aber eigentlich nur wenn coffeinfrei (weiß ich jetzt nicht, trinke ich nämlich nicht). Manchen macht Coffein aber auch nichts aus und sie nehmen trotzdem ab, bei anderen stockts dann wieder. Muss man probieren. Einige trinken auch gerne Sprite Zero...
Kommt drauf an wieviel KH du dann am Tag noch frei hast und das Produkt hat, du testest ja dann deine KKS aus und wenns passt ja, wenn nicht dann nicht ;-)
Aber wie gesagt, eigentlich sollte man nicht die einen Süßigkeiten durch andere ersetzen. Ziel von Atkins ist es eigentlich sich gesund mit naturbelassenen Lebensmitteln zu ernähren.
Phase II KANN man nach 14 Tagen beginnen, hat man allerdings viel abzunehmen lohnt es sich eher auch länger in Phase I zu bleiben.
Nahrungsergänzungen kriegste in Drogeriemärkten wie Schlecker, DM, Rossmann, Müller...Ich hab das A-Z von Altapharma, das hab ich im Rossmann gekauft.
Sie sollten auf jeden Fall Gluten- und Hefefrei sein. Aber genauer erklärt ist es im Buch, das du ja bald hast. Hab meins im Moment nicht zur Hand um nachzusehen.
KKS= Kritische-Kohlenhydrat-Schwelle
Glaub mir du brauchst keine Süßigkeiten zum durchhalten, durch die Ketose hast du überhaupt keinen Bock auf Süßes. Es gibt bei Atkins keinen Heißhunger auf Süßes. Darum ist es ja auch so erfolgreich ;-)
Hallo,
Joghurt ist verboten, hat für den Anfang auch zu viele KH und, auch die Lactose spielt hier ne Rolle, die sollte man meiden.
Der Salat ist ok, da muss man nur drauf achten das im Dressing kein Zucker oder Stärke steckt.
Enter your email address to join: