Alles auf Anfang - 2.8.19

Ketoforum

Help Support Ketoforum:

This site may earn a commission from merchant affiliate links, including eBay, Amazon, and others.
Sodale.....gestern hab ich meine kcal Aufnahme auf über 2000 hochgeschraubt. Heute bin ich aufgefüllt wie ein volles Mistsackerl . Egal. Heute und morgen gibt's max 500kcal und dann wieder 'normale' 800kcal.
Aber gestern hatte ich so Hunger, dass ich nachgegeben und viel gegessen habe. Manchmal höre ich auf meinen Körper, aber ich lass es nicht ausarten!!
Heute ist auch Trainingspause.
 
Yahmuun schrieb:
Sodale.....gestern hab ich meine kcal Aufnahme auf über 2000 hochgeschraubt. Heute bin ich aufgefüllt wie ein volles Mistsackerl . Egal. Heute und morgen gibt's max 500kcal und dann wieder 'normale' 800kcal.
Aber gestern hatte ich so Hunger, dass ich nachgegeben und viel gegessen habe. Manchmal höre ich auf meinen Körper, aber ich lass es nicht ausarten!!
Heute ist auch Trainingspause.
Zum Vergrößern anklicken....
Nur 800kcal und dann noch Sport??? Machst du das dauerhaft so oder nur temporär? Bekommst du da keine Kreislaufprobleme?
 
lilly249 schrieb:
Nur 800kcal und dann noch Sport??? Machst du das dauerhaft so oder nur temporär? Bekommst du da keine Kreislaufprobleme?
Zum Vergrößern anklicken....

Dauerhaft bis zum Zielgewicht. Hab das Buch Fettlogik überwinden gelesen, ist nicht für Jeden was, aber für mich passt es.

Keine Probleme, nicht mal Hunger - nur Guster, aber den hab ich auch, wenn ich mehr kcal zu mir nehme ;)
 
I'm still standing......:rolleyes:

Naja, ich hab gestern mal ohne Gemüsesaft den Tag verbracht. Heute und morgen auch noch, nur EW u. Fett und unter 1000kcal.
Ab Dienstag dann wieder Saft. Ich glaube mein Körper braucht Abwechslung ggg.
Ich nehm's irgendwie nicht so tragisch :cool:.

Mal sehen wie es weitergeht.

Um 11 fahr ich zu meinem Pferd, muss mal wieder.

Dank der Coronakrise, darf ich jetzt tgl. meine Kinder daheim unterrichten. Bin schon gespannt, wie es ausgeht.
 
Heute ist offizieller Wiegetag für mein Tagebuch.

1,5kg in 1 Monat. Es schwankt unglaublich. Ich war im März immer zwischen 110 und 108kg unterwegs, soooooo nervig.

Ich hab jetzt Abwechslung eingebaut und zwar trinke ich jetzt nicht mehr tgl., sondern 2 Tage den Gemüsesaft und esse Keto, dann esse ich 2 Tage eiweißreich - immer ketogen und unterkalorisch. Sport mach weiterhin, auch Spaziergänge im Wald (meine Kids müssen ja auch mal raus :wasntme:.

Ich möchte im April gerne mehr Gewicht verlieren, als im März.

Was ich bemerke ist, dass sich die Verteilung meines Körpers verändert, das auf jeden Fall. Ich gebe auch nicht auf, oder so. Mir geht es ja gesundheitlich sehr sehr gut. Und da ich mich weiterhin gut fühlen will, ändere ich nichts.
 
Bei mir eierts auch rum, schon seit gefühlten Ewigkeiten. Immer irgendwo um 74/75kg, die letzten 5kg wollen einfach nicht gehen. Das nervt total :rolleyes:
 
feel fit FIT Zuckerfreie Kokos-Pralinen mit Mandeln á 63 g, ohne Zuckerzusatz
3,49 €
feel fit FIT Zuckerfreie Kokos-Pralinen mit Mandeln á 63 g, ohne Zuckerzusatz Amazon.de
Runde Meal Prep Container Von Igluu [10er Pack] - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-15%
16,95 € 19,95 €
Runde Meal Prep Container Von Igluu [10er Pack] - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
PÄNDY 8 MIX Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten Nur 1g Zucker & 85 Kalorien, 8 × 50g - Süßigkeiten ohne zugesetzten Zucker - Low carb Süßigkeiten -Diabetiker Süßigkeiten
-30%
13,99 € (13,99 € / stück) 19,99 € (19,99 € / stück)
PÄNDY 8 MIX Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten Nur 1g Zucker & 85 Kalorien, 8 × 50g - Süßigkeiten ohne zugesetzten Zucker - Low carb Süßigkeiten -Diabetiker Süßigkeiten Monday 2 Sunday AB
The Essential Vegan Keto Cookbook: 65 Healthy & Delicious Plant-Based Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook
14,47 €
The Essential Vegan Keto Cookbook: 65 Healthy & Delicious Plant-Based Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook Amazon.de
Supplify 6x50g High Protein-Chips Mix-Box in verschiedenen Geschmacksrichtungen (Paprika, Thai Sweet Chili, Sour Cream ´n Onion) - Low Carb Eiweißchips - Proteinchips kalorienarm, Fitness Snack
18,99 € (63,30 € / kg)
Supplify 6x50g High Protein-Chips Mix-Box in verschiedenen Geschmacksrichtungen (Paprika, Thai Sweet Chili, Sour Cream ´n Onion) - Low Carb Eiweißchips - Proteinchips kalorienarm, Fitness Snack QLTY Nutrition
[30er Pack] 1-Fach Meal Prep Container mit Deckel - Boxen Wiederverwendbar Mikrowellengeeignet Spülmaschinenfest - Essensbox Lunchbox Luftdichter Deckelverschluss
22,99 €
[30er Pack] 1-Fach Meal Prep Container mit Deckel - Boxen Wiederverwendbar Mikrowellengeeignet Spülmaschinenfest - Essensbox Lunchbox Luftdichter Deckelverschluss HomeNative
The Essential Vegetarian Keto Cookbook: 65 Low-Carb, High-Fat Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook
14,70 €
The Essential Vegetarian Keto Cookbook: 65 Low-Carb, High-Fat Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook Amazon.de
WUHUIXOZ 50 Stück 32oz Meal Prep Container mit, Prämie Wiederverwendbar Behälter für die Zubereitung von Mahlzeiten Lunchbox mit Deckel, Mikrowelle, Gefrierschrank, Spülmaschinenfestk
26,99 € (0,54 € / stück)
WUHUIXOZ 50 Stück 32oz Meal Prep Container mit, Prämie Wiederverwendbar Behälter für die Zubereitung von Mahlzeiten Lunchbox mit Deckel, Mikrowelle, Gefrierschrank, Spülmaschinenfestk MAVGV
Meichoon Pocket Schmuck Maßstab High Precision Digital MG Maßstab Stalhof P/500 g (0,01) Nachladung für Schmuck und Edelsteine kleine elektronische Waage C32
12,99 €
Meichoon Pocket Schmuck Maßstab High Precision Digital MG Maßstab Stalhof P/500 g (0,01) Nachladung für Schmuck und Edelsteine kleine elektronische Waage C32 Meichoon Direct
The Easy 5-Ingredient Ketogenic Diet Cookbook: Low-Carb, High-Fat Recipes for Busy People on the Keto Diet
14,93 €
The Easy 5-Ingredient Ketogenic Diet Cookbook: Low-Carb, High-Fat Recipes for Busy People on the Keto Diet Amazon.de
Cheesepop Überraschenderweise Knusprig & Luftig, Geringfügig Spicy & Cremig | Reich an Eiweiß | 100% Cheddar Käse Gepoppter Imbiss, 12x20g
14,99 € (62,46 € / kg)
Cheesepop Überraschenderweise Knusprig & Luftig, Geringfügig Spicy & Cremig | Reich an Eiweiß | 100% Cheddar Käse Gepoppter Imbiss, 12x20g Amazon.de
IronMaxx Protein Tortillas Vegan High Protein, Geschmack Vegan Cheese Style, 1x 60 g Beutel (1er Pack)
-17%
1,89 € (31,50 € / kg) 2,29 € (38,17 € / kg)
IronMaxx Protein Tortillas Vegan High Protein, Geschmack Vegan Cheese Style, 1x 60 g Beutel (1er Pack) Amazon.de
G&G MS-B 1000g/0,1g Taschenwaage Feinwaage Digitalwaage Goldwaage Münzwaage Scale
9,99 €
G&G MS-B 1000g/0,1g Taschenwaage Feinwaage Digitalwaage Goldwaage Münzwaage Scale G & G GmbH
[10er Pack] 1-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-17%
19,95 € (2,00 € / count) 23,95 € (2,40 € / count)
[10er Pack] 1-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
KETO Wrap LOW CARB Tortilla 4,4g carbs & 9g protein | 6 Stück (240g) | für Low Carb, Keto & Diabetiker | kebab, quesadilla, pizza
8,99 € (37,46 € / kg)
KETO Wrap LOW CARB Tortilla 4,4g carbs & 9g protein | 6 Stück (240g) | für Low Carb, Keto & Diabetiker | kebab, quesadilla, pizza MK Food
Keto Meal Prep Cookbook For Beginners: 600 Easy, Simple & Basic Ketogenic Diet Recipes (Keto Cookbook, Band 1)
9,80 €
Keto Meal Prep Cookbook For Beginners: 600 Easy, Simple & Basic Ketogenic Diet Recipes (Keto Cookbook, Band 1) Amazon.de
[10er Pack] 2-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-5%
18,95 € 19,95 €
[10er Pack] 2-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
PÄNDY 10 Mix Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten – Fluffy clouds Walderdbeere und fruchtigem grünem Apfel, Erdbeere und lakritz, COLA-Drops, Sauerkirsche, Fizzy bottles – 10 Tütenx50g
-30%
13,99 € (27,98 € / kg) 19,99 € (39,98 € / kg)
PÄNDY 10 Mix Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten – Fluffy clouds Walderdbeere und fruchtigem grünem Apfel, Erdbeere und lakritz, COLA-Drops, Sauerkirsche, Fizzy bottles – 10 Tütenx50g Monday 2 Sunday AB
Keto Egg Fast Diet Recipe & Cookbook [With Easy Mix And Match Meal Plan]: High Protein Keto & Carnivore Diet Cook Book For Women Over 50 [Beginners ... 5 Day Transition Plan & Dairy Free Plan
13,90 €
Keto Egg Fast Diet Recipe & Cookbook [With Easy Mix And Match Meal Plan]: High Protein Keto & Carnivore Diet Cook Book For Women Over 50 [Beginners ... 5 Day Transition Plan & Dairy Free Plan Amazon.de
The Fast 800 Keto Recipe Book: Delicious low-carb recipes, for rapid weight loss and long-term health (The Fast 800 Series)
17,60 €
The Fast 800 Keto Recipe Book: Delicious low-carb recipes, for rapid weight loss and long-term health (The Fast 800 Series) Lowplex® Books
The Wholesome Yum Easy Keto Cookbook: 100 Simple Low Carb Recipes. 10 Ingredients or Less
26,54 €
The Wholesome Yum Easy Keto Cookbook: 100 Simple Low Carb Recipes. 10 Ingredients or Less Amazon.de
Keto Air Fryer Cookbook: 600 Foolproof Ketogenic Air Fryer Recipes For Quick Weight Loss (low carb cookbook)
11,64 €
Keto Air Fryer Cookbook: 600 Foolproof Ketogenic Air Fryer Recipes For Quick Weight Loss (low carb cookbook) Amazon.de
Keto Diet Cookbook For Beginners: 550 Recipes For Busy People on Keto Diet (Keto Book, Band 1)
11,76 €
Keto Diet Cookbook For Beginners: 550 Recipes For Busy People on Keto Diet (Keto Book, Band 1) Amazon.de
NICKS Schokolade Keto Riegel Favoriten Mix mit Schokoriegel ohne Zuckerzusatz, Glutenfrei, Low carb Süßigkeiten (12 Snacks bars)
-15%
15,21 € (35,45 € / kg) 17,90 € (41,72 € / kg)
NICKS Schokolade Keto Riegel Favoriten Mix mit Schokoriegel ohne Zuckerzusatz, Glutenfrei, Low carb Süßigkeiten (12 Snacks bars) N!CK'S
Praknu Meal Prep Boxen Glas 3 Fächer - Glasdosen 2er Set mit Deckel 1000ml - Luftdicht - BPA-Frei - Gefrierschrank & Mikrowellengeeignet
23,31 €
Praknu Meal Prep Boxen Glas 3 Fächer - Glasdosen 2er Set mit Deckel 1000ml - Luftdicht - BPA-Frei - Gefrierschrank & Mikrowellengeeignet Niboline
Keto Cookbook For Beginners: 1000 Recipes For Quick & Easy Low-Carb Homemade Cooking
11,79 €
Keto Cookbook For Beginners: 1000 Recipes For Quick & Easy Low-Carb Homemade Cooking Amazon.de
[10er Pack] 3-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-9%
19,95 € (2,00 € / Count) 21,95 € (2,20 € / Count)
[10er Pack] 3-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
Fitnesshock Low Carb Riegel ohne Zucker 12-er Pack in dunkler Schokolade, 3,5g carbs, Fitness Eiweissriegel, ohne Mehl und Palmöl, ballaststoffreich, Kokos Geschmack 12x50g
26,99 € (2,25 € / stück)
Fitnesshock Low Carb Riegel ohne Zucker 12-er Pack in dunkler Schokolade, 3,5g carbs, Fitness Eiweissriegel, ohne Mehl und Palmöl, ballaststoffreich, Kokos Geschmack 12x50g GLOBAL HEALTHY SNACK
AKOLAFE 30 Stück Meal Prep Boxen 1000ml Mehrweg Kunststoff Meal Prep Container Lufdicht Robust Essensbox mit Deckel BPA-Frei Lunchbox Mikrowellengeeignet Behälter Mealprep für Lebensmittellagerung
25,99 €
AKOLAFE 30 Stück Meal Prep Boxen 1000ml Mehrweg Kunststoff Meal Prep Container Lufdicht Robust Essensbox mit Deckel BPA-Frei Lunchbox Mikrowellengeeignet Behälter Mealprep für Lebensmittellagerung LU YUANWEI
Viwares Frischhaltedosen-Set mit Fächern - BPA-freie Meal Prep Boxen für Zuhause, Arbeit, Schule und Unterwegs - Luftdicht, Spülmaschinen- und Mikrowellengeeignet, Kompakt - 6er Set in Anthrazit
-24%
18,90 € (3,15 € / stück) 24,90 € (4,15 € / stück)
Viwares Frischhaltedosen-Set mit Fächern - BPA-freie Meal Prep Boxen für Zuhause, Arbeit, Schule und Unterwegs - Luftdicht, Spülmaschinen- und Mikrowellengeeignet, Kompakt - 6er Set in Anthrazit Viwares
NICKS Keto Riegel Peanuts n fudge, Schokolade Erdnüsse Karamell Snacks, 175 Kalorien, 3,9 Net carbs, ohne Zuckerzusatz, Glutenfrei, Low carb Süssigkeiten (15x40g)
-15%
16,91 € (28,18 € / kg) 19,90 € (33,17 € / kg)
NICKS Keto Riegel Peanuts n fudge, Schokolade Erdnüsse Karamell Snacks, 175 Kalorien, 3,9 Net carbs, ohne Zuckerzusatz, Glutenfrei, Low carb Süssigkeiten (15x40g) N!CK'S
Relaxdays Meal Prep, 10er Set, 1 Fach, 1000 ml, mikrowellengeeignet, auslaufsicher, Food-Box, Kunststoff, schwarz
12,99 €
Relaxdays Meal Prep, 10er Set, 1 Fach, 1000 ml, mikrowellengeeignet, auslaufsicher, Food-Box, Kunststoff, schwarz Amazon.de
Auch wenn ich noch meilenweit von deiner Gewichtsklasse bin, versteh ich dich sehr gut.
Dranbleiben einfach!!!
 
Heute endlich 107,9. Ich weiß, das kann morgen wieder anders aussehen, aber ein kleiner Schritt ist getan, ich freue mich schon wieder sehr :party::party:. Das ist fast cooler, als 3kg in einer Woche zu verlieren :rofl::rofl:.
Uuuuuund, meine BH's passen wieder, jippiieehh! Bisher trug ich nur Sport-BH's v.d. Arbeit, weilnich die anderen nicht mehr zu bekommen hab.
Yeah :party::party::party:
 
Herzlichen Glückwunsch! :rock::rock::party::party:
 
Priiiiimaaaa!!! :party:


stolli
 
So....am Freitag mach ich meinen ersten Cheatday/Refeedday. Ich hab starke Wassereinlagerungen, hab in der Früh immer das Gefühl am Tag davor gesoffen zu haben. Ich bin geschwollen im Gesicht und m Oberkörper. Jetzt hab ich ein bisschen was gelesen über den Woosh-Effekt. Der soll kommen, wenn man einmalig gezielt viele und gute KH's isst.

Also kommen am Freitag Kartoffeln und Nudeln auf den Tisch mit Faschiertem als Eiweißquelle. Außerdem Mascarpone und Obers als Fettquelle.

Nur am Freitag und für weitere ca. 2-3 Monate das einzige Mal.

Mal sehen ob das was bringt. Ich weiß, ich bin gewichtsmäßig wieder gerutscht, aber das ist zu wenig, wie ich finde, zumal ich mich wirklich an alles halte, nicht naschen, trainiere, viel trinke.
 
Pffffuuuuu das war echt anstrengend gestern.

Heute freu ich mich schon auf normales Essen. Hab 1,9kg mehr. Glukogenspeicher sicher wieder gefüllt :D.

Mal sehen ob sich dieser Woosheffekt einstellt übers WE.
Ich hab aber keine Beschwerden, außer Blähungen und sehr müde war ich dann am Abend.

Geschlafen hab ich wie ein Bär im Winterschlaf und heute geht es mir gut. Hab aber dennoch das Gefühl, wie eben schon seit Wochen, voller Wasser zu sein. Hoffe das legt sich bald.
 
Da bin ich auch gespannt, Daumen sind gedrückt. :)
 
Also von einem Woosheffekt merke ich nichts. Ich bin immer noch aufgedunsen in der Früh. Jetzt salze ich eh kaum noch. Langsam weiß ich nimmer, was ich noch tun soll.....

Nicht aufhören ist klar....
 
Es dauert sicher noch etwas, bis das Glykogen, samt Wasser, aus den Muskeln wieder aufgebraucht wurde.
 
Sorah schrieb:
Es dauert sicher noch etwas, bis das Glykogen, samt Wasser, aus den Muskeln wieder aufgebraucht wurde.
Zum Vergrößern anklicken....

Ja natürlich, das ist mir ja auch klar. Es ging mir um den Woosheffekt, der sich angeblich einstellen soll, wenn man nach langer KH-freier Zeit oder Diät (wie immer das ausgedrückt werden will) den Körper mit guten KH's und vielen Kalorien füttert. Im Anschluss daran sollen 3-4kg woosh verschwinden.

Dem ist offenbar nicht so. Test abgeschlossen. Mache weiter wie davor bisher.
 
Wieder 1 Woche vergangen, wieder nichts getan. Ich pendle zw. 106,9 und 107,9 ....

Ich hab das Eiweiß erhöht, da es zu wenig war. Max. 1000kcal mittlerweile, ohne Erhöhung käme ich nicht auf das Eiweiß, das brauch ich aber weil ich trainiere. Ich wechsle auch zw. Ausdauer und Kraft. Ich bin mit meinem Latein am Ende.

Wenn ich 70kg wiegen würde, würde ich es nicht so schlecht verstehen, weil ja dann nicht mehr soviel da wäre zum Abnehmen, aber derzeit?
 
Ich bin grade draufgekommen, dass mein eigener Mann meine Abnahme sabotiert hat .

Er hat zwei Eiweißpulver zusammengemischt. Das eine ist Meines, aber das Andere war eines mit 86g/100g ZUCKER .
Oida.....
Kein Wunder, dass ich nix abnehm', trink ich den Scheiß ja schon seit etwa 3 Wochen. Sieht leider fast gleich aus, riecht gleich, ich werde wahnsinnig !!!!!

Bemerkt hab ich es nur, weil es heute leer wurde und ich die neue Pkg. geöffnet habe.

Oh Mann, ich kann von Glück sagen, dass ich nicht zugenommen hab.

Waaaaaah, ich ärger mich sooooo
 
SUPER, dass Du es bemerkt hast!!!! sehr scharfsinnig!!!

nicht ärgern....das bringt ja nichts....weitermachen!! :)
vielleicht kannst Du ihm erklären, dass er sowas bitte nicht mehr machen soll?
 
Du musst dich einloggen oder registrieren, um hier zu antworten.

Similar threads

kubaszenko
Keto Teil 2. alles anders
Antworten
1
Aufrufe
505
kubaszenko
kubaszenko
K
Runde 2 - oder auch zurück auf Anfang
Antworten
9
Aufrufe
774
Soulshine
Soulshine
Hikori
Die Kunst ist, einmal mehr aufzustehen, als man umgeworfen wird.
Antworten
4
Aufrufe
751
Hikori
Hikori
Quinn
Abnehmen: Ketogen bei starkem Übergewicht, kcal-Defizit High-carb bei moderatem Übergewicht.
Antworten
9
Aufrufe
2K
Soulshine
Soulshine
N
Panikattacken am Anfang von Keto
Antworten
18
Aufrufe
2K
SonjaLena
SonjaLena

Neueste Beiträge

Oben