AW: ashandra`s Statistik
Ein bißchen was wird es noch werden...abgesehen, das ich bereits sagte, das ich in Phase Eins weder Mascarpone, noch Nüsse esse.
Warum bist du so auf Phase 1 fixiert ?
Die Ketose läuft doch wohl. Geh in Phase 2 und bau auch zur Abwechslung ein paar zusätzliche erlaubte Lebensmittel ein. Dann schmeckt dir dein Essen auch wieder besser. Du machst dir viel zu viel Stress mit der ganzen Wiege-, Lebensmittel und Abnehmgeschichte, so etwas kann auch blockieren. Wobei die 5,x Kilo die du in 4 Wochen abgenommen hast sind supergut.
Geh von 50-100 Gramm echtem Fett am Tag aus, die du in deiner Gewichtsklasse abnehmen kannst, wenn es gut läuft. 1 KG gespeichertes Fett = 7000 Kalorien, die du sparen oder mehr verbrauchen musst.
Jetzt überleg dir mal wieviel 100 Gramm sind...
Das was du beim täglichen Wiegen siehst sind zu 90% Wasserhaushaltschwankungen nach oben und unten. Das sagt überhaupt nichts aus, über das was in deinem Körper passiert ist...
Und dass du dir bei allzu viel Kalorien "einsparen" mittelfristig deinen Stoffwechsel versaust weisst du ja. Damit machst du auf Dauer nichts anderes als deinen Körper darauf zu trainieren mit 1000, 1200 oder 1300 Kalorien auszukommen, ohne an seine Notrationen (Fett) gehen zu müssen.
Also: Mehr Lebensmittel einbauen, mehr essen oder zumindest alle paar Tage mit erlaubten Lebensmitteln refeeden und wenns irgendwie geht mehr bewegen. Die Waage ignorieren oder am besten nur noch 1 mal die Woche wiegen. Statt dessen Massband besorgen, vermessen und dann nach einiger Zeit vergleichen. Aber bitte, bitte nicht jeden Tag
Mache ich auch so.
