Ich halte die Internetrechner(und ich hab etliche probiert) für zu hoch.
Z.B. nach onmeda dürfte ich ohne jegliche Aktivität, also nur sitzen und nix tun folgendes futtern:
Gesamtumsatz* 3470 kcal / 14518 kJ Grundumsatz 2776.22 kcal / 11616 kJ
Leistungsumsatz 693.78 kcal / 2902 kJ
Ich glaube da würde ich aufgehen wie ein Hefekuchen.......:shock:
Ich find die hier genutzte Formel, die sich ja gut bewährt hat, wesentlich besser. Ich glaub die haut eher hin.
Danach sollte ich so 2000 kcal Grundumsatz haben + Leistungszulage.
Das find ich realistischer....
Auch die 24-Stundenformel halt ich für zu hoch.
Formel für Männer
(kg bedeutet das aktuelle Gewicht!)
(10 x kg) + 900 = Grundumsatz
für Frauen 7xKG +700
x Faktor = Gesamtumsatz
1,4 überwiegend sitzend (Bürosesselpupser)
1,7 mäßig aktiv (Hausfrauen, Freizeitsportler)
2,0 aktiv (eher für Bauarbeiter)
.............. Aber wie immer, jeder soll rechnen wie er will .....................