Atkins Phase I

Hallo Sabine....das ist ganz normal, früher oder später haben wir alle mal einen Stillstand (Plateau), da heißt es durchhalten und so weiter machen wie bisher. Solange du in Ketose bist hast du auch nichts falsch gemacht. Du könntest höchstens nebenbei mal auf deine kcal achten, wenn du da über deinem Gesamtumsatz liegst könnte es schwer werden mit der Abnahme.

Danke für deine Antwort. Ist ja beruhigend, dass es anderen auch so geht! Soll ich nun ganz "normal" mit Phase 2 beginnen oder lieber noch ein paar Tage warten bis das Gewicht wieder weniger wird?
Liebe Grüße
Sabine

Mir hilft hier wohl keiner mehr- was mache ich denn Falsch????

@ Nimky
Also ernährungstechnisch scheinst Du alles richtig zu machen, vielleicht solltest Du weniger bis gar keinen Käse essen, denn es wäre ja möglich, daß Dein Darm mit Pilzen übersiedelt ist. Diese kann man nur ausrotten indem man entweder ziemlich starke Medikamente mit Nebenwirkungen einnimmt oder über mehrere Monate keinen Zucker und ncihst fermentiertes ißt.
Die Dreimonatsspritze ist eine hohe Hormonbelstung für den Organismus und kann durchaus Schuld sein an der Misere. Sehr viele Frauen nehmen damit stark zu und haben massive Probleme abzunehmen.
Ich würde an Deiner Stelle auf die Pille umsteigen, oder über Implanon nachdenken.
Ich denke Du hast in den letzten 11 Tagen auch massiv Wasser eingelagert, denn soviel Fett kann man in so kurzer Zeit gar nicht zunehmen.
Iß doch statt Salat mal ein paar Tage Staudensellerie, der hat eine stark entwässernde Wirkung.
Und ja Dein Stoffwechsel kann auch mit 22 schon so weit runter sein, daß Du kaum noch Kaloreien verbrauchst.
Vielleicht bist Du familär vorbelastet.
@ Gosia und Nimky
Frieren, Haarhausfall und Luslosigkeit/ Müdigkeit können Symptome einer Schilddrüsen Unterfunktion sein. Ich würde euch beiden raten mal eure Schilddrüsenwerte überprüfen zu lassen und zwar:
TSH
T3
T4
besteht darauf, daß sie alle überprüft werden. Viele überprüfen aus Kostengründen nur TSH, aber damit kann eine latente Unterfunktion nicht festgestellt werden.
Fallsihr es macht, laßt euch die Werte geben. Denn acuh der untere Normbereich kann Probleme machen, über die viele Ärzte gerne hinwegsehen.
Ich hoffe ihr habt einen fähigen Arzt, leider wird ja gerade auf diesem Gebiet gerne weggeschaut (die ist selber Schuld, das sie zu dick ist) und es gibt einfach auch viele Deppen, sehr traurig aber wahr.

Hallo alle zusammen,

ich habe hier euere Beiträge gelesen und bin richtig neidisch. :heul:
Die meisten von euch haben schon in der ersten woche etwas an gewicht verloren und sind in ketose.
Ich mache diese Diät jetzt seit einer woche. Habe weder zugenommen noch abgenommen. Und laut Sticks bin ich erst am Anfang der Ketose.
Was mache ich falsch? :kratz:
Zum Frühstück esse ich eier. Mittags fleisch, abends fleisch und zwischendurch käse oder ein paar mandeln (lt. Buch haben 14 Stück 1gr KH) Das Fleisch gebraten entweder mit butter oder saurer Sahne.

Kann es vielleicht daran liegen, dass ich ziemlich übergewichtig bin und schon viele Diäten ausprobiert habe?

Ich habe keine Ahnung.

Auf jeden Fall habe ich am Montag einen Termin bei Ernährungsberater. Mal sehen was er mir erzählt.

Falls ihr wisst, was ich anders machen soll, schreibt mir bitte.

Bis dann.

Hey, nicht den Kopf haengen lassen.

Ich gehe mal davon aus, dass Du in Phase I max. 20 KH am Tag zu Dir nimmst.
In Phase I sind Nuesse nicht erlaubt. Die solltest/musst Du auf jeden Fall weglassen. Wenn es dann immer noch nicht klappt, vielleicht auch den Kaese weglassen oder zumindest sehr einschraenken. Mehr als 113 g Kaese darst Du eh nicht pro Tag.

Isst Du denn Salat? Du darfst am Tag bis zu 720 ml Blattsalat essen (Achtung beim Dressing - keinen Zucker!).

Viel Wasser trinken ist wichtig. Wenn ich zu wenig trinke, nehme ich auch nicht ab.

Versuch's weiter, dann wird es garantiert klappen.

LG

Hübi

Liebe Simone,

herzlichen Dank für Deine ausführliche Antwort.

Grüsse, Gosia

Hallo liebe Atkins Freunde!

Es kann doch nicht so schwer sein, sich 2 kurze Wochen in der Phase I, mal etwas einzuschränken. Ist ja nicht so, als ob man hungern müsste.

Ich habe die ersten 3 Tage, nur Eier, Fleisch/Wurst und Fisch gegessen. Da in so ziemlich allen Wurst- und Schinkensorten etwas Zucker enthalten ist, habe sogar meinen geliebten Käse weggelassen. Und das Schönste an der Sache ist, ich habe keinen Heißhunger und vermisse nichts! Und der Lohn dafür waren heute Morgen 2,5kg weniger auf der Waage.

Gruß Tom

Ging mir auch so Tom....war sogar so zufrieden das ich Phase I 4 Wochen durchgezoegn hab.

Hallo ...,
ich bin jetzt 14Tage dabei und mit Phase I fertig, aber ich werde meine Essgewohnheiten Fleisch/Eier/Käse/Wurst noch etwas beibehlten. Man(n/Frau) gewöhnt sich an vieles und wenn es "funzt" wie ihr immer sagt ist das doch prima.

Hallo Moppelchen,
:respekt: vor deinen -4,5kg und alle Achtung von Hosengrösse 33/30 auf 31/30. Das ist mein Traum Hosengrösse 31/34. Ich habe -3.6kg und meine Hose 33/34 kneift jetzt nicht mehr ganz so ...

Hallo liebe Atkinesen!

Ich mach seit dem 31.01.05 Phase1. bisher hab ich 1,5kg abgenommen
aber wenn ich die anderen Beiträge so duchackere schleicht sich der Gedanke ein, daß es vielleicht ein bisserl wenig ist.
In Ketose bin ich, aber nur im mittleren Farbbereich.

Gestern abend hab ich mir 200g Sauerkraut und ca.100g Leberwurst
gemacht (Sonst den tag über kein Gemüse,Salat).

Meine Frage nun: War das zuviel???

Außerdem würd mich noch interessieren wie und wo ich im Forum meine
Statistik einfügen kann.

Ich wünsch Euch allen einen schönen Sonntag und freu mich auf
Eure Antworten


Ebelchen

Hallo Eberhard, erstmal herzlich Willkommen im Forum

Mit 1,5kg in der ersten Woche liegst du im normalen Bereich....brauchst dir also keine Sorgen machen. Bei dem einen dauerts etwas länger, der andere ist etwas schneller. Hauptsache ist doch das du überhaupt abgenommen hast 200g Sauerkraut haben ca. 1,5g KH...also nicht sooo viel. Allerdings ist der Sättigungseffekt nicht so hoch wie bei Fleisch, Fisch, Eiern etc. Daher würde ich in Phase I verstärkt auf Eiweißreiche Nahrung zurückgreifen. Bei einigen bremst zuviel Salat oder Käse auch die Abnahme, muß jeder für sich selbst mal testen.

Die Farbe der Teststreifen ist nicht ausschlaggebend.....solange du eine Vefärbung hast bist du in Ketose.

Im Bereich Statistik kannst du einfach über den Button "Neues Thema" einen Thread für deine Gewichtsstatistik aufmachen.

Vielen dank Pitchi

Ja Udo, das mit dem Ausdehnen der Phase I habe ich mir auch schon überlegt.

Bei meinem zartem Gewicht ist das sicher kein Problem?

hallo!

ich habe heuten meinen 6. atkinstag. und im gegensatz zu euch, fällt mir das essen echt schwer. ich glaube ich bin kohlehydrat-süchtig.aaah!das frühstück ohne mein kleines brötchen bereitet mir echte probleme. im moment mache ich mir morgens spiegeleier o. esse gekochte eier und lachs.aber, das ist echt hart...und ich habe so einen schiss,dass ich was falsch mach und nachher zunehme. ich hab nämlich leider keine waage (und trau mich auch nicht eine zu kaufen. dafür muss erst was runter. sonst bekomme ich nachher den schock meines lebens).im moment messe ich einfach taille, hüfte u. oberschenkel. mein problem ist aber,dass ich vorher sehr wenig getrunken habe und jetzt versuche 2-2,5 l wasser am tag zu trinken. kann es sein,dass ich deswegen erstmal nicht abnehme?? bei mir tut sich irgendwie nichts. und diese ketostix von denen ihr redet: bekommt man die ganz normal in der apotheke??
liebe grüsse!

Hallo Lilli,

die Ketostix bekommst du ganz einfach in der Apotheke.

Wenn du die Ketostix hast, kannst du daran immer ablesen, ob du in Ketose bist, wenn ja hast du auch nichts falsch gemacht.

Liebe Grüße und weiter durchhalten, du wirst sehen bald werden die cm verschwinden.

Kiki :wink1:

lieben dank kiki! werde ich mir direkt morgen organisieren und dann wird geprüft

Hi Lilli,

die Ketostix motivieren mich immer, weil ich dann sehe das alles gut läuft.
Die Kilos werden dann schon von allein purzeln. (Hoffe ich)

Ich drück die Daumen für eine schöne lila Farbe. (Wenn in Ketose, dann Stix lila)

Kiki

hey lilly,

das mit dem frühstück kenne ich. ich habe jetzt zwei wochen atkins phase 1 hinter mir und bin mehrfach schwach geworden. ich bin ein bekennender schokoholik und es ist sooo schwer, keine schoki zu essen. aber ich habe festgestellt, dass der appetit darauf wirklich auch nur dann nachläßt, wenn du absolute abstinenz übst. wenn du dir irgendwann denkst, ach ein so ein kleines brötchen (bei mir eben schoki) kann ja nicht schaden, dann hast du echt wieder verloren, weil dein körper dir nämlich sagt, dass er jetzt noch gaaanz viel mehr davon braucht um wieder ruhe zu geben!

was die eier zum frühstück angeht, gewöhnt man sich dran. ich esse morgens meistens rührei mit wenig salz, weil ich es nicht so deftig mag so früh am morgen. dazu gönne ich mir kaffee (ja, mit koffein!) und ein glas wasser mit meiner vitamintablette und meinem artischockenextrakt (wegen der verdauung und so...) danach bin ich aber auch erstmal super-satt und zwar für mehrere stunden und habe viel durst, so dass ich locker viel wasser trinken kann. wenn ich dann wieder hunger bekomme gibts vielleicht ein hartgekochtes ei oder aber ich mach mir was richtiges. meistens fleisch mit salat oder auch nen teller mit etwas aufschnitt. falls es unbedingt was süsses sein muß, habe ich immer götterspeise mit süßstoff im kühlschrank, da darf ja auch noch lecker sahne drauf. so läßt sich atkins schon durchhalten (auch wenn ich leider zu altweiber richtig versagt habe, weiß ich das es geht)

so, vielleicht hilft dir das ja eion bißchen...?

vlg