Atkins Phase I

dede · 23. Juni 2006

Verhältnis Fett Eiweiß

Hallo , viel spaß beim abnehmen !:lesen1:
25 % E
70 % F
5 % KH

Windhund · 23. Juni 2006

Hallo,
danke für die schnelle Antwort.:lol:
Der Fettgehalt ist ja irre hoch, :shock: zur Zeit komme ich auf 40-50 % und hatte schon Angst das wäre zu viel.
Kann es sein das ich dadurch so langsam abnehme?
Gruß Tina

dede · 23. Juni 2006

Hallo Windhund !
Herzlich :laola: Willkommen im Forum und viel Erfolg. Hast du dich schon vorgestellt ? Die Anderen wollen dich auch kennenlernen.
Es wäre auch sehr hilfreich ein Tagesplan aufzumachen. Für die Probleme beim Essen hilft ein Futterplan wo du mal ein paar Tage aufschreibst was du isst und die anderen auch was dazu schreiben können, da ist es übersichtlicher.
Hier werden Sie geholfen !
:winke: :winke: :winke: Dede

meggi · 23. Juni 2006

Hallo Windhund,
da Du im Verhältnis zu Deiner Größe schon sehr schlank bist, wird es mit dem Abnehmen sicher auch langsamer gehen.:winke:

Windhund · 23. Juni 2006

Na klar habe ich alles brav aufgeschrieben.
Hier ein kleiner Auszug.
Im übrigen hat mein Mann 1,85cm in der gleichen Zeit 14 kg abgenommen!obwohl er auch ne Menge Käse ist.Neues Gewicht 83 kg.
Was meinst Du mit vorstellen? Was möchtest Du wissen?
Gruß
Tina

15.06.2006
Produkte
100 Hähnchen
1 Ei
50 Thunfisch
500 Pute
Öl

16.06.2006
Produkte
1 Ei
100 Hähnchen
50 Thunfisch
375 Lachs

17.06.2006
Produkte
50 Hähnchen
50 Rindswurst
40 Pute
500 Pute
Ei
1 Eßl Öl

18.06.2006
Produkte
Rindswurst
2 Eier
200 Thunfisch
100 Hähnchen
2 Eßl.Öl
600 Hähnchen

*edit by kidimsia* Auf Lesbarkeit editiert!

dede · 23. Juni 2006

Auf der ersten Seite steht unter Allgemein
-----------------------------------------------
Vorstellen bin neu
dort kanst du dann schreiben wie du deine Diät machst und was du
schon abgenommen hast , :jepp: :jepp: :jepp: oder auch unter
Bin neu hier
und hab schon Fragen :jepp: :jepp: :jepp:
dort ist es übersichtlicher
und mehr Leute schauen rein, ,ich bin auch noch Anfänger :help11:
Kannst ja auch mal deine kcal ausrechnen,
niemals unter dem Grundumsatz kg x7 + 700

Joey · 23. Juni 2006

Hallo Windhund!
Hab mir gerade mal angeschaut was du so gefuttert hast....ABER wo ist denn das Grünzeug???? Du solltest auf jeden Fall die tägliche Portion Salat zu dir nehmen wegen der Verdauung und den Vitaminen. Nimmst du denn auch zusätzlich Vitaminpräparate ein? Hast du ein Atkins-Buch gelesen?
Das es bei dir etwas langsamer geht mit der Abnahme ist wohl nicht verwunderlich, du hast ja kein Übergewicht und sicher nicht mehr viel abzunehmen, da wehrt der Körper sich natürlich, hat er ja mühsam angehamstert ;-)
LG
Joey

Biggi47 · 10. Juli 2006

Hallo Ihr Lieben,
ich muss Euch mal ein ganz dickes Lob aussprechen für diesen Tread. Ich finde es total Klasse, dass man als Anfänger hier so tolle Hilfe findet auf alle möglichen Fragen. Mir macht es echt Spass hier, obwohl ich noch ganz neu bin.

Dosendurz · 12. Juli 2006

3. Tag...

Hallo Leute, habe mal wieder einige Fragen, will aber nicht ständig neue Themen erstellen, deshalb schreibe ich hier einfach weiter...

Heute beginnt mein 3. Tag, und ich denke ich müsste so langsam in Ketose fallen. Will mir heute noch die Sticks kaufen gehen.
Würde gerne wissen welche Zusatzmittel ihr noch so einnehmt, ich habe mir ein Breitbandvitaminpräparat gekauft, ähnlich wie Centrum, davon nehme ich täglich 1 Tablette. Spricht da was dagegen? Was kann man noch einnehmen was förderlich für die Diät ist???

Wann wiegt ihr euch immer? Gibts da eine Regelung oder ist es egal ob morgens, mittags, abends???

Bis jetzt halte ich eigentlich ganz gut durch, bin nur etwas Müde und abgeschlagen. Habe gestern mit Walken angefangen, zwar nur 30 Minuten aber ich denke es ist besser als gar nichts. Ich will nun jeden Abend laufen gehen. Joggen liegt mir nicht so, aber Walken, schnelles Laufen müsste doch auch effektiv sein, oder???

LG, Tanja

Dallas · 12. Juli 2006

Hört sich doch alles gut an.

Das Vitaminpräparat ist i.O. und die Ketose wird sicher in den nächsten Tagen eintreten. Das du dich schlapp fühlst ist ganz normal, das ist die Umgewöhnung.

Ich würde dir raten dich morgens nach dem Aufstehen zu wiegen, es ist wichtig immer die gleiche Zeit zu nehmen um Vergleichswerte zu haben.

kidimisa · 12. Juli 2006

Tanja dafür bräuchtest Du auch tatsächlich kein neues Thema
aufmachen, denn diese Sachen gibt es schon zu Hauf hier im
Forum.

Schau Dich mal ein wenig um und teste auch mal die Suchfunktion.
Du wirst ganz viele Themen zu genau diesen Fragen finden, die Du
Dir gerade stellst.

Dosendurz · 12. Juli 2006

ALDI-Produkte

Danke Claudia für die schnelle Antwort!!!
Ich bin froh dass es dieses Forum gibt, sonst würde ich wahrscheinlich nicht so eisern durchhalten.

Ich will später mal zum Aldi fahren, gibts dort bestimmte Produkte die für die Phase I geeignet sind, irgendwas leckeres???

LG, Tanja

Only_ME · 12. Juli 2006

"in Ketose fallen" *lach* Ketose ist nicht Koma

Dass Du Vitamine nimmst, ist schon ganz gut, ist sowieso bei jeder Diät empfolen. Ich nehme zusätzlich noch Mineralien wie Magnesium (gegen der Krämpfe und Muskelkater) und Zink. Außerdem noch L-Carnitin vor dem Training (angeblich soll es beider Fettverbrennung helfen) und Omega3-Kapseln um Cholesterin zu senken (meins ist zu hoch).

Sich zu wiegen ist morgens nach dem Aufstehen empfohlen.

Und sich bewegen ist immer gut! Das regt den Stoffwechsel an und erhöht den Grundumsatz.

Dallas · 12. Juli 2006

Am Anfang dauern Einkäufe etwas länger, aber gerade bei Aldi sind alle Lebensmittel mit Nährwertangabe versehen. Das machts leichter!

Ich kaufe dort Wurst, Käse, Eier und vor allem Sojamilch.

Dosendurz · 12. Juli 2006

Sorry, aber so richtig habe ich noch immer nicht durchgeblickt... denn ich frage mich nun ob ich, wenn ich z. B. Salat esse, auch Dressings essen kann, wenn ich die KH mitzähle, wie z.B. Joghurtdressing von Nordsee, was ca. 3 KH hat. Ich bin ja in Phase eins, sind denn dann Dressings, und z. B. Sauce Hollandaise mit 3 KH (100 g) erlaubt???
Ich habe mir das Buch ja nochmal durchgelesen, da steht das alles aber irgendwie nicht drin. Ich finde es schon manchmal ziemlich kompliziert irgendwie... habe halt tausend Fragen, will hier aber auch niemanden damit langweilen...

LG

Only_ME · 12. Juli 2006

Die fertige Dressings haben Zucker als Zutaten, und das ist absolut verboten in Phase I !!! Lasse lieber den Dressing total raus, wenn Du keinen selbstgemachten nehmen kannst.

Dosendurz · 12. Juli 2006

Was haltet ihr eigentlich von diesen ganzen Diät-Pillen, die hier auch ständig in der Werbung angepriesen werden? Nehmt ihr in der Hinsicht noch zusätzlich irgendwelche "Fettkiller" ein???

Und dann würde ich noch gerne wissen ob man nicht nach ein paar Tagen Probleme mit dem Zuckerhaushalt bekommt... habe das Gefühl mir würde Zucker fehlen, nicht dass man so einen Schock bekommt und umkippt... wie kann man da Abhilfe verschaffen? Oder ist das nur Einbildung???

PerditaX · 12. Juli 2006

Diätpillen sind Blödsinn, kauf dir vom dem Geld lieber ein ordentliches Steak. Wenn es eine gäbe die wirklich was bringen würde, hätte sich das auch schon rumgesprochen. ;-) Außerdem sind die meisten Anti-Fett und das geht ja nun mal gar nicht.

Du bekommst keinen Schock o.ä., weil dir Zucker fehlt, dein Körper stellt auf Fettverbrennung um, daher fühlst du dich vielleicht am Anfang etwas schlapp (gerade beim Sport) aber das vergeht, wenn der Körper sich umgestellt hat. Du bist ja noch ganz am Anfang.
Tipp: Buch ruhig ein 2. und 3. Mal lesen, ich entdecke jedenfalls immer wieder was neues. :jepp:

Liebe Grüße
Perdita

Dosendurz · 12. Juli 2006

Tomate-Mozarella Phase I

Ich bin´s schon wieder...

ich habe eben 2 Tomaten mit 1 kleinen Mozarella angemacht mit Olivenöl/Balsamico-Dressing (beides vom Aldi) gegessen. Ich bin papp satt, aber eben habe ich im Atkins-Buch nachgelesen ganz hinten dass 1 Tomate (6 cm) 9 KH hat. Vorne im Buch bei Phase I "weiteres Gemüse" wird aber die Tomate als Gemüse benannt, was man bei Phase I essen darf.
Wie darf ich denn das nun wieder verstehen???
Übrigens habe ich geschaut und das Dressing aus dem Aldi hat keinen Zucker enthalten, und es schmeckt super lecker!!!

Dallas · 12. Juli 2006

Das heißt das man mit Tomaten vorsichtig sein muß, in Phase 1 nur in kleinen Mengen...:-?

Atkins Phase I

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