Atkins-Tagebuch

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Marina31

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Tja, nun ist es auch für mich so weit. Heute habe ich mit der Atkins-Diät angefangen. Aber um erlich zu sein fühle ich mich nicht so wohl, ich habe Hunger, denn ich weiß nicht wieviele Kalorien man essen darf.

Mein Ausgangsgewicht ist heute 97,7 kg, obwohl in meinem Profil 99,0 stehen ich weiß nicht wie man es ändert, aber egal, das aktuelle Gewicht kann man auf meinem Lineal ablesen.

Körperfett ist heute 39,6 igit!!!!!!!!!!!!

Ich hoffe dieses mal kalppt es!!!


Gewicht: 97,7 kg
Körperfett: 39,6
 
hallo marina,
das gewicht in deinem profil kannst du in deinem kontrollzentrum ändern...
und essen kannst du, bis du satt bist...durch das viele eiweiß, das du bei atkins zu dir nimmst, bist du so lange und gut satt, daß du automatisch weniger kalorien zu dir nimmst als vorher, dadurch nimmst du ab...aber wenn du sowas grundsetzliches nicht weißt, solltest du vor der ernährungsumstellung auf jeden fall das atkinsbuch lesen...
 
Danke!
Na ja auch ich möchte sowas wie ein Tagebuch schreiben über die Sachen, die ich so über den Tag verteilt esse.

Gestern habe ich gestartet mit einem Gewicht von 97,7 KG.

Morgens habe ich Rühreier gegessen und Kaffee getrunken.
Zum Mittag gab es dann Grünkohl mit Kasseler.
Zwischendurch Schinkenwurst und reichlich Wasser und Früchtetee.
Abends habe ich eine Tomate, Mozzarella und etwas Gurke gegessen.

Aber das blöde daran war, dass ich gestern solche Kopfschmerzen bekam, dass ich dachte ich sterbe! Diese waren garnicht wegzukriegen, also habe ich gedacht wenn es morgen nicht besser wird, schmeise ich alles hin!

Aber habe dann "halbe Packung" Aspirin genommen und heute fülle ich mich schon viel besser. Ich hoffe, dass es sich mit der Zeit bessern wird, es hatte wahrscheinlich was mit der Essensumstellung zu tun.
 
die kopfschmerzen haben einige bei der umstellung, ja...

da du atkins machst, solltest du auf tomaten verzichten, jedenfalls in phase 1... ;)
 
Tag 2

Heute möchte ich beschreiben, was ich gestern gegesen habe.

Frühstück: Rührei aus 2 Eiern etwas Schinkenwurst und Käse mit rein, lecker!!!
Snack: 100 gr. Schinkenwurst.
Mittag: gab es wieder Grünkohl mit Kasseler.
Abends: Rostbratwurst und etwas Salat mit Schmand.

Ich hoffe es ist in Ordnung! Jedenfalls hatte ich gestern keinen Hunger und allein das ist schon toll.

Gewogen wird am nächsten Montag, wenn die Woche um ist, erst dann möchte ich den Erfolg der ganzen Woche sehen!

KH insg.: 12 (etwas wenig, oder?)
Kcal ins.: ca. 1780 (meine Menge!)

Gruß Marina
 
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Frage an Sussane

Hallo Sussane, aber warum sollte ich die Tomaten weg lasse, wenn ich in meinem KH Wert liege. Im Buch stand nichts davon, dass ich es nicht essen darf, es stand nur man soll auf den KH-Wert achten und solange ich doch drin liege ist es doch ok, oder???

Gruß Marina
 
Tag 3

So mal sehn was ich heute schon alles gegessen habe.

Frühstück: 1 Brötchen (für Phase I) mit 30 gr. Schinkenwurst und 20 gr. Käse.

Snack: genau wie Frühstück.

Mittagessen: Meine Höchstpersönlich etworfene Hackfleisch-Sauerkraut-Pfanne (siehe Rezeptteil), super lecker.

Abends: ich habe schon überlegt, dass ich Hähnchenschenkel mit etwas Salat esse.

Also habe ich ca. 18 KH und ca. 1600 kcal gegessen.

Evl. esse ich noch am späten Abend noch eine Kleinigkeit, mal sehen.

Aber ich fülle mich noch sehr träge und ausgebrant, hoffentlich wendet es sich bald zum besten, sonst rste ich noch aus.

Meine Tochter (4. Monate) hatte heute Nacht von 3 Uhr morgens bis 4 Uhr geschrien und ich konnte nichts machen, wusste nicht warum. Und morgens um 6 musste ich aus dem Bett, die Arbeit ruft! Also bin ich heute dementsprechend "gut" gelaunt. Nein, ich bin natürlich nicht sauer auf meine Kleine, sondern etwas mehr schlaf hätte mir gut getan, aber wenn ich heute Nachmittag zu Hause bin gehen wir erst mal spazieren an der frischen Luft, vielleicht geht es mir dann besser.

Gruß Marina
 
Tag 4

Tja es fing garnicht gut an, ich habe Verstopfung ohne Ende, sitze im Büro und könnte heulen, wenn ich nicht bald einen Rat bekomme, wie ich das regeln kann drehe ich durch, zumal ich heute noch einen Vorstellungsgespräch habe, ich bin total am Ende, mein Bauch füllt sich an als ob ich mich vollgestopft habe. Wer weiß ein Rat?

Mein Essen für heute wird wohl etwas mager ausfahlen:

Frühstück: 1 Brötchen (Rezept aus dem Forum) mit 1 Scheibe Schinkenwurstund halbe Scheibe Käse. Dazu noch ein "Herzhaftes Brötchen" Rezept aus dem Zereptebereich und einen Kaffee.

Mittag: esse ich ein Salat aus Gurken und Eisbergsalat mit Öl und Schinkenwurstscheiben, Mozzarella und 1 Tomate.

Abendbrot: Hackfleisch-Sauerkraut-Eintopf.

Gruß Marina
 
Zuletzt bearbeitet:
Frage

Ich habe gelesen, dass man Brühe nicht nehmen soll, was ist eigentlich mit der selbstgemachten Hühnerbrühe, darf ich die auch nicht nehmen?

Gruß Marina
 
Tag 5

Na heute fühle ich mich schon etwas besser, gesudheitlich hat sich auch alles eingermaßen wieder hergestellt, die Verstopfung ist nicht mehr so doll, der Salat hat geholfen.

Heute Morgen habe ich zum Frühstück 2 Rühreier mit etwas Schinkenwurst und geriebenen Käse gegessen.

Als Snack hatte ich 200 gr. Fleischwurst und 1 Brötchen.

Zum Mittag weiß ich es noch nicht genau, je nachdem wie lange ich heute bei der Arbeit bleibe, wenn ich über Mittag noch im Büro bin mache ich mir einen Thunfischsalat.

Ich warte schon sensündig auf Montag, denn dann wird gewogen!!!

KH:
Fett:
kcal:
 
Zuletzt bearbeitet:
Ist doch schön dass es dir besser geht, gib nicht auf .. auch wenn es etwas dauert - du wirst deinen Weg finden, wie fast alle hier! >:)

Bea
 
Hallo Marina,
schön,daß es Dir besser geht!
Ich weiß nicht,ob Du es wonaders schon gelesen hast.
Gegen Verstopfung hilft Leinsamen,da gibt es zum Beispiel ein sehr leckeres
Knäckebrot Rezept hier im Forum.
Oder Flohsamen,da tust Du täglich einen guten Eßlöffel voll in ein Glas Wasser
und schlabberst das weg!Hilft sehr gut!
 
Danke!!!

Danke Leute!

Bei den früheren Diäten habe ich immer nur Salat gegessen (immer Hunger gehabt), und deshalb kein Problem mit der Verdauung gehabt, Salat wirkt bei mir Wunder! Aber jetzt wo ich nicht so viel davon essen darf geht es nicht mehr so gut, aber ich versuche es zu bekämpfen.

Und noch eine Sache, aufgeben werde ich bestimmt nicht!!! Ich möchte endlich meine Kilos weg haben. Nur wenn man nicht so guten Tag hat, sagt man es schon so, aber sobald es einen besser geht, sind die Sorgen schon vergessen.

Gruß Marina>:)
 
Tag 6 + 7

O, darüber möchte ich lieber schweigen!
Es fählt mir immer noch schwer nicht zu sündigen, aber nur ein kleines bischen!

Gruß Marina
 
Tag 8

Heute ist genau 1 Woche rum und ich habe mich auf die Wage getraut:
das Ergebniss ist 1,6 Kilo weniger, na wenn das keine Motivation ist weiter zu machen!!!

Frühstück: Brötchen mit Frischkäse, Käse, Wust.

Snack: siehe Frühstück.

Mittag: Salat mit Rinderwürstchen.

Abendbrot:???


Gruß Marina
 
Hh,..

Irgendwas klappt noch nicht mit der Gewichtsanzeige??? Weiß auch nicht warum, ich habe es über Diät-Tiker geändert und es wurde gesagt, da die Änderung des Kodes nicht notwendig ist und der aktuelle Gewicht schon sichtbar ist, ist er aber nocht nicht. Warum?

Gruß Marina
 
Was sollte denn Deiner Meinung nach sichtbar sein??
Ich sehe minus 1,6 Kilo und die hast Du ja auch angekündigt.
 
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