Auf dem Weg zur mir selbst...

AW: Auf dem Weg zur mir selbst...

ka tze schrieb:

willkommen in der wunderbaren welt der ketose du bist jetzt deine eigene heizung

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Yep, da hat das Kätzchen recht

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Echt?????? :trampoli: arty95:

Und ich hab schon gedacht, jetzt gehts richtig rund und ich mache entweder alles falsch oder komme in die Wechseljahre :rotfl:

Ich hab mich mal ein bisschen belesen, da nehme von body Attack multivitamintabletten, da ich ja nur wirklich seeeeeeehr wenig Obst und Gemüse esse, will ich damit ein bisschen meinen vitaminhaushalt aufrecht erhalten und in einem Beitrag stand, dass wenn man ein vitaminpreparat nimmt, es sein kann, dass man die ketone im Urin auch nicht messbar sein könnten?

Ich habe mir für morgen mal vorgenommen, dass ich ein bisschen auf die Kalorien gucke. Ich werde bestimmt nicht 1300kcal schaffen, aber ich versuche mal so bei 1600-1700kcal zu liegen

Ich könnte gerade durch die Luft springen... Wenn das wirklich ein Zeichen für ketose ist und ich da drin bin, geht's Ja endlich in die richtige Richtung

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ja ganz echt

du bist auf dem richtigen weg

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Da ist sie wieder...

Die letzten Tage liegen verhältnismäßig gut, meinenheißhungerattacken sind inzwischen vollkommen verschwunden und die Kopfschmerzen werrden von Tag zu Tag besser

Ich zähle zwar immernoch keine Kalorien, werde aber so geschätzt bei 1800kcal liegen +/- 500kcal, aber das ist mir vorerst mal egal.
So langsam habe ich das Gefühl, dass sich auch mein Darm an das viele fett gewöhnt und der so langsam wieder in Schwung kommt

Da heute der 1te, war wieder Messetag. Ich habe mir Anfang des Jahres vorgenommen, dass ich mich immer am 1ten jeden Monats vermessen werde um ein bisschen, zu kontrollieren, ob es mehr oder weniger wird.
Von den Maßen her habe ich im Vergleich zu vor vier wochen zwar nur 1cm verloren, aber wenn ich Bedenken, dass ich zwischendurch das Gefühl hatte, sogar mehr geworden zu sein (hosen saßen enger) ist das doch Schonmal positiv.

Ich könnte natürlich heute Morgen dann auch nicht anders und musste Mich mal wieder auf die Waage stellen
Und siehe da, dort stand 70,8 kg
Vor zwei Wochen stand dort noch 72,5 kg

Es ist zwar kein Riesen Sprung und kann natürlich auch mit den üblichen gewichtsschwankungen zusammenhängen, aber es motiviert mich ungemein, dass ich auf dem richtigen Weg bin. Ich weiß, dass ich nicht innerhalb von einer Woche 5kg abnehmen werde und dass ist total ok für mich. Schritt für Schritt, aber dafür in die richtige Richtung

beim Essen lerne ich auch so langsam, dass das fett wirklich wichtig ist. Ich habe immernoch ein bisschen drin gehabt, vieeeeel Eiweiß. Jetzt kommt immer der Gedanke durch, wie Krieg ich noch fett an das Essen

Zum Frühstück gabs heute bei mir pancakes mit vanilleschaum das ist seit neustem mein absolutes Lieblingsfrühstück
Für den Rest des Tages ist geplant, heute Mittag hähnchenkeule mit Remoulade und heute Abend gibzs Kassler mit Käse überbacken.

Für den kleinen Hunger zwischendurch habe ich entweder meine selbstgebackenen mandelkekse oder vanillepudding oder vanilleschaum.
Wobei die Snacks bei mir nur optional sind, ich brauche die inzwischen nicht mehr so viel, wie am Anfang.

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Glückwunsch zur Abnahme!
Das mit den Zwischenmahlzeiten ist mir auch so gegangen. Eigentlich habe ich den ganzen Tag gegessesn (LC) und dann merkt man auf einmal, das man die Zwischenmahlzeiten weglassen kann.
Wo ich noch streng Atkins gemacht habe, habe ich festgestellt, das sich meine Nahrundsaufnahme etwa um die Hälte (wenn nicht sogar mehr) verringert hat.Da sieht man mal mit wie wenig der Körper auskommt, wenn er das Richtige bekommt.

stolli

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stolli schrieb:

...
Wo ich noch streng Atkins gemacht habe, habe ich festgestellt, das sich meine Nahrundsaufnahme etwa um die Hälte (wenn nicht sogar mehr) verringert hat.Da sieht man mal mit wie wenig der Körper auskommt, wenn er das Richtige bekommt.

stolli

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Echt? Ich essen noch immer richtige Fleischberge und gefühlt deutlich mehr als früher

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Also, dass ich so viel weniger esse ist jetzt auch nicht so, nur das naschen zwischendurch hat sich drastisch reduziert
ich esse mich zu den Mahlzeiten satt und das hält auch dann ein paar Std. Vorher konnte ich zum Frühstück eine Riesen Portion essen und hatte nach 2 Std trotzdem wieder japp auf etwas süßes

Ich denke, dass ich mit meinen 1800kcal immernoch gut esse, für eine Frau ohne Sport
Wenn ich wieder Sport mache und mir die 1800kcal immernoch reichen, wäre ich für den Anfang auch zufrieden, denn momentan nehme ich zum Glück nicht zu

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Ein auf und ab wie es im Buche steht...

Gestern hätte ich essen können ohne Ende (ja ein bisschen habe ich das auch getan)
Das sättigungsgefühl hat wohl einen Tag urlaub gemacht, von den kalorien her hätte ich schon nachmittags satt sein müssen
Das war schon wieder ein kleiner Tiefschlag, ich hab gedacht, das kann doch nicht wahr sein

Heute früh bin ich dann mit dem Gedanken aufgestanden, neuer Tag neues Glück :???: und siehe da, es war ein guter Tag
Ich habe heute endlich mal wieder einen Tag gehabt, bei dem ich nicht wie ein gepiesacktes Eichhörnchen durch die Gegend gelaufen und habe mir versucht auszureden, dass ich Appetit habe.
Heute hat sichtest schon ein kleines hüngerchen bemerkbar gemacht, aber der war nach dem frühstück schon wieder verschwunden.
Insgesamt bin ich dann heute auf knapp 1500kcal gekommen und 7g KH. :lol:
Kann natürlich daran liegen, dass es gestern ziemlich viel zu essen gab und ich einfach noch absolut genug hatte :???:
Aber egal, ich freue mich über einen guten Tag und hoffe, dass morgen auch ein guter Tag wird

Und es wären ein bisschen weniger gewesen, wenn ich nicht meine erste selbstgemachte Mayo hätte abschmecken müssen
Und die, war soooooowas von lecker, nach 4 gescheiterterm versuchen habe ich jetzt den Dreh raus wie es funktioniert

Obwohl die Waage sagt ich hätte 1kg abgenommen kommt es mir am Bauch so vor, als lagert sich dort das ganze fett ein
Ich versuche mich davon nicht entmutigen zu lassen und hoffe einfach mal, dass es alles wird... Normalerweise hätte ich schon den Kopf in den Sand gesteckt und alles hingeschmissen, aber diesmal werde ich eisern weitermachen und mich von Rückschlägen nicht entmutigen lassen.
Ich schaffe es izwischen immerhin das süßkrams neben mir stehen kann, ohne dass ich schwach werden das juckt mich inzwischen absolut nicht mehr, das Zeug vor der Nase zu haben, das ist doch schonmal ein Fortschritt :rotfl:

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Da kommt doch absoluter Frust auf....
Gestern beim Sport würde ich von Kopfschmerzen begleitet, wo ich mich gefragt habe, was fehlt dem verdammten Körper, dass er mir Kopfschmerzen schickt? Und dann heute früh der Schock auf der Waage, alles wieder drauf ich habe gestern schon so das Gefühl gehabt, dass es wieder mehr ist und das hat sich heute früh bestätigt, das ist doch zum verrückt werden...

Da zweifelt man somlangsam an sich selbst, ob das wirklich so das richtige ist.
Ich esse unter 15g KH pro Tag und selbst nach dem Sport verfäbrt sich dieser verdammte Stick nicht lila

So langsam fange ich doch an, diese Ernährungsform für mich zu überdenken... :help11:

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Wenn du die Ketonkörper beim Sport verbrauchst, werden keine ausgeschieden und der Stick kann sich nicht verfärben.

Trinkst du genug?

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Naja aber sie werden vorher ja auch nicht angezeigt

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Was isst du denn so?

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Hau die Six in die Tonne.
Es hat noch keiner durch die Dinger nur ein Gramm mehr abgenommen.

Gewicht schwankt nun mal. Ich wiege heute auch 1,5 kg mehr als gestern und dabei gab es seit Tagen nichts mehr außer der Reihe. Keine Ahnung warum. Ist eben so.
Im Schnitt werde ich weiter abnehmen, dass weiß ich und das ist es, was zählt.
Schau nicht auf das letzte Gewicht, sondern auf den Trend der letzten Wochen

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tiga hat da vollkommen Recht. Die Stix taugen gar nichts. Meine Frau hat im letzen halben Jahr 25 Kilo abgenommen und nimmt weiterhin ab. Als ich vor 14 Tagen solche Dinger besorgt habe für mich selber hat sie dann mal ein paar getestet und die zeigten gar nichts an. Die sorgen nur für Verwirrung. Seit dem hat sie aber schon wieder 2kilos weg und das zählt.
Die Teile sind nun im Schrank und werden dort bleiben bis sie im Müll landen.

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Okay, vergesse ich maldie Sticks und betrachte nur das Gewicht, ich habe dadurch angesehen noch kein Gramm abgenommen. Ich habe zwar auch nicht zugenommen (seit 4 Wochen läuft der Versuch nun schon ungefähr) aber irgendwie hätte sich da doch mal ein klitzekleines bisschen was tun müssen? Daher war ich ja erst so motiviert, weil endlich 1,2kg weniger waren

Ich hatte keine KH Ausrutscher und war immer unter 15g.
Zum essen gabs Quark, Kokosöl, mayo, Fisch und Fleisch, Gemüse eigentlich nur alle drei Tage mal Spinat oder Brokkoli und das auch nicht viel, Käse in allen möglichen Variationen und beim Frühstück waren ab und an Mandeln mit dabei.
Achja und nicht zu vergessen eier...

Finde den Fehler :-/

Ich habe Tage gehabt, da hab ich 1500-1600kcal gegessen, dann waren es auch mal 1850kcal, aber immer mit dem Auge auf die Kh unter 15g und fett mehr als Eiweiß.

Und ich merke es an meinem Bauch, dass der sich verändert aber mehr in Richtung fetter werden und nicht weniger

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Hmm, das Essen klingt eigentlich ganz gut.

Bei manchen blockieren die Milchprodukte. Mal Quark weg lassen und Käse reduzieren. Nur die harten Sorten in Maßen essen. Das wär jetzt meine Idee.

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So, nachdem ich heute den ganzen Tag mut der Laune eines hungrigen Tigers auf der Arbeit rumgetapst bin, und zu allem Übel dann vor lauter stinkigkeit und Frust einen Schokikuss und ein Stück Nougat schoki in mich gestopft habe (jaaaa, der Wille war schwach ) habe ich mich zu Hause nochmal gesammelt und im Netz gegooglet, wo meine Fehler liegen könnten.

Rehmoppel: ich werde das mit dem Quark und käse jetzt mal eine Woche testen und den ein bisschen reduzieren.

Eine ganz blöde Frage, zählt Sahne und sojamilch auch mit zu Milchprodukten? eigentlich nicht oder??

Ich habe mich jetzt mal ein bisschen über die Makros der anabolediät diät belesen. Ich hab ja ein bisschen das Problem gehabt, dass mich das fett nicht ganz gesättigt hat und das ich vielleicht mit meinem Vorhaben der 1300kcal ein bisschen zu drastisch war.
Ich habe jetzt wieder mit Sport anfangen und mein GU liegt bei 1529kcal und mein GE bei 1835kcal.
Damit kein Körper nicht der Meinung ist, er kann sich hier einen lauen Lenz machen und eine Routine entdecken, werde ich jetzt mal ein bisschen spielen. Wollen wir doch mal sehen, wer hier die Hosen an hat :???:
Ich werde der arschgeige schon zeigen wo es lang geht und dann kann er sich von seinem verdammten schieß fettpolstern verabschieden :-x :kngt:

Meine Idee ist es jetzt, meinem Körper reizen auszusetzen.
Es wird 6 Tage geben, an denen ich meinen GU zu mir nehme, mit folgender Verteilung:

1529kcal (100%) - 107g Fett (65%) - 19g KH (5%) - 112g Eiweiß (30%)

Damit habe ich zwar grammmäßig ein bisschen mehr Eiweiß als fett, aber ich hoffe, dass ich dadurch ein längeres sättigungsgefühl habe und durch den Sport, werde ich das Eiweiß auch brauchen, der Verbrauch laut meiner Pulsuhr liegt bei 300kcal

An einem Tag in der Woche werde ich meinen GE zu mir nehmen, an diesem Tag werde ich meine HII Cardio Einheiten inkl. kleines Krafttraining machen. Dabei verbrenne ich rundweg 500-700kcal
Die Verteilung ist wie folgt

1835 kcal (100%) - 20g Fett (10%) - 313g KH (70%) - 90g Eiweiß (20%)

Das ist erstmal meine grobe Idee für die nächsten 2-4 Wochen, je nachdem wie es mir damit geht, wird vielleicht der eine GE Tag auch in eine andere Verteilung geändert (prozentuale Verteilung mit mehr fett und nur max. 30g KH)

Für morgen habe ich jetzt lange überlegt, wie ich meine Frühstücksalternative zum quark gestalte.
Da ich auch ein bisschen die Mandeln-Variation runterschrauben will, habe ich mir folgendes überlegt:

Frühstück:Eiersalat mit selbstgemachter Mayo
Mittag: Blattspinat mit Soße Hollandaise und lachs
Mittag: Zucchini mit Pesto

Snacks: Bifi, Vanillepuddig und einen Shake mit Sojamilch und MTC Öl nachm Training

Ergibt 1515kcal und 19g KH 100g Eiweiß 105g Fett
Kommt also In etwa hin, zu dem was ich wollte.

Hoffentlich habe ich morgen beim Training nicht wieder Kopfschmerzen

AW: Auf dem Weg zur mir selbst...

Sojamilch ist ja kaum ein Lebensmittel, aber sicher kein Milchprodukt.
Sahne ist aber ganz sicher ein Milchprodukt. Vor allem enthält sie aber auch 3,2% KH und ist damit gar nicht mehr so toll.
Butter wird häufig nicht zu den Milchprodukten gezählt, da sie zu ca. 80% aus Fett besteht und auch nur um ein halbes % KH enthält.

Die KHs in den Milchprodukten sind meist nur Laktose und damit vermeintlich nicht so schlimm.
Laktose wird aber durch die Laktase auf Glukose reduziert und ist somit durchaus ein Motor für die Insulinschaukel (auch wenn es nur gedämpft wirkt)
(Der Vorgang war extrem vereinfacht dargestellt, trifft es aber im Kern)