Auf dem Weg zur Sonne (hoffentlich) oder "was ich so zu mir nehme"

Bis zum Urlaub (30.08.09): 128 kg
Bis Weihnachten 2009: 115 kg
Sommer 2010: 100 kg
Weihnachen 2010: 90 kg

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6 kg in 4 Wochen sind durchaus möglich, gerade am Anfang, die durchschnittliche Abnahme liegt so bei 0,5 bis 1 kg pro Woche, männlich und jünger geht eher schneller, weiblich und älter eher langsamer, also sollten deine Fernziele kein Problem sein.

Danke für die Antwort, und danke für die gute Nacht Wünsche, Maike.

Danke auch an alle, die mir Mut bezüglich des Wassers gemacht haben.

5. Tag (132,6 / - 3,4 / - 1, 3)

JUHU! Das zugenommene Kilo ist wieder weg, und weitere 300g haben ebenfalls die Biege gemacht. Hoffentlich gehts so weiter.

6. Tag (131,7 / -4,3 / -0,9)

Obwohl ich gestern sehr viel gegessen habe, waren es heute morgen wieder 900g weniger. Ich bin absolut begeistert.
Nochmal vielen, lieben Dank an alle die mich unterstützt haben.

Vorbemerkung: Alle Speisen sind ketogerecht, also auch Nutell, Pfannkuchen, etc (selbst gemacht)

Vormittags: 3 Spiegeleier, 100g Feta
Mittags: 3 Riesen-Bratwürste
Abends: 3 Pfannkuchen, 150g Nutella, 100g Käsechips, 50g Bacon + 100g Gouda

Viel Erfolg Sonnengruß.

meggi schrieb:

Viel Erfolg Sonnengruß.

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Danke, aber das hörst sich ja wie ein Abschied für immer an.

Soooo fertig geschnüffelt *g*
Pfannkuchen klingt lecker..ojaa...
ich muss mir auch das EW Pulver zulegen =)
Liebe Grüße
Lisa

Das wurde aber auch Zeit.

Die Pfannkuchen sind ein echter Traum! Machen aber trotz ner Unmenge Fett nicht so recht satt (jedenfalls mich).

Good N8

Jatzt will ich Pfannkuchen...na Danke *ggg*
Montag muss EW Pulver her...

Moin Moin

Sag mal Sonnengruß, warum wiegst du dich täglich??
Oder kommt mir das durch das Lesen nur so vor...

Das Gewicht kann von Tag zu Tag um 1-1,5 Kg Schwanken (Bei Frauen sogar bis zu 2 KG) Das kommt allein schon von Unterschiedlicher Darmfüllung und Wassereinlagerungen, die nicht nur durch KH sondern auch durch Sport kommen können. Es ist wirklich sinnvoll sich pro Woche einmal zu wiegen nicht mehr, eher weniger. Am besten führst du dir einen Wiegetag ein und in der Restlichen Zeit ist die Waage Tabu, sonst machst du dich Kirre..

Was die Essensverteilung angeht (bezügliche deiner Fressataken Panik) Die Empfehlung 3 bis fünf Mahlzeiten kommt nicht von ungefähr. Ich muß auch erst lernen zu Frühstücken, es ist morgens immer ein Kampf, und auch das mit den Zwischenmahlzeiten klappt zur Zeit nicht wirklich (Ich komme auf 4 Mahlzeiten) Aber sich das wenn irgendmöglich anzutrainieren ist empfehlenswert und sorgt dafür das so "Fressatacken" kurz vor dem Schlafen gehen vermieden werden. Und das wiederum hilft einen gesunden ruhigen Schlaf zu finden...
Ma ganz davon abgesehen das so viel Futter auf einmal eigentlic unangenehm ist, vom Völle GEfühl her und vom Schlechten Schlaf, würd ich deine kleine Atacke aber auch nciht wirklich als Fressatacke titulieren sondern eher als Falsche Mengenverteilung

Xeper m djer Chabas
Ahanit

Ich empfinde es auch als sinnvoll, sich anfänglich täglich zu wiegen. Somit kann man schneller ausmachen, welche Lebensmittel einen bei der Abnahme blockieren und welche nicht. Wenn man eine Woche wartet, dann weiß man hinterher nicht mehr woran eine evtl. Zunahme wirklich liegt.
Später, wenn es wirklich mal zu einem längeren Stillstand kommen sollte, macht es Sinn sich nur noch wöchentlich zu wiegen.

Ja das klingt sehr einleuchtend....

7. Tag (131,3 / - 4,7 / - 0,4)

Die erste Woche ist nun rum, und ich habe 4,7 kg abgenommen. Darauf bin ich schon ein wenig stolz. Hoffentlich geht es annäherend gut weiter (natürlich ist mir klar, dass ich was die Abnahme angeht fortan kleinere Brötchen backen muss).

Zu essen gabs gestern:
Morgens: 3 Spiegeleier + 100g Feta
Mittags: 2 Bratwürste
Abends: Einige Blätter Salat mit Frischkäse, Gouda und Bacon

Vielen Dank für Eure Kommentare!

Zum wiegen: Miri hat mir aus der Seele gesprochen. Ich denke, gerade am Anfang ist das auch einfach Motivation. Bisher mache ich mich eigentlich gerade nicht verrückt, weil jeden Morgen wieder ein paar Hundert Gramm fehlen. Es beruhigt mich also eher, dass die ganze Sache gut funktioniert.

Zu den Mahlzeiten: Ich versuche 3x täglich zu essen. Früher habe ich öfter gegessen, auch während Diäten. Aber irgendwie dreht sich dann immer alles ums Essen. Ich denke 3 Mahlzeiten sollten reichen (an stressigen Tagen ist es manchmal schwierig Mittags zu essen), wenn ich spät noch Hunger habe, dann kann es auch mal eine 4. Mahlzeit werden (kam aber bisher eigentlich nicht vor).

Fazit der ersten Woche: ich fühle mich pudelwohl und so energiegeladen wie schon lange nicht mehr. Schon komisch, man liest das immer und kann es kaum glauben, und jetzt ist es bei mir ganz genauso.

Toll das es dir auch so geht =)
Ich empfinde es genauso
Liebe grüße

GRATULATION zu 4,7kg weniger!!! SUPER!
Mehr Motivation geht ja schon nicht mehr,oder?!
Gib doch mal deine Daten wie Alter, Größe, Geschlecht usw. im Kontrolzentrum ein.
Ich wünsche dir einen guten Wochenstart.

Ein tolles Ergebnis für diese kurze Zeit.
Gratuliere
Weiterhin viel Erfolg.

LG Rosi

hui 4,7kg ...na wenn das kein grund zum feiern ist. HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH!!!

Ich schließe mich mal an und sage auch GLÜCKWUNSCH =)

Ich danke euch allen vielmals! Gerade eure Kommentare geben mir weitere Motivation!

8. Tag (130,8 / -5,2 / -0,5)

Mit weiteren 500g ging es auch von gestern auf heute toll weiter. Und das gabs gestern zu essen:

Morgens: 2 Spiegeleier (ich musste leider zum Zug)
Mittags: 1 Spiegelei, 50g Käse, 1 Fleischkäse
Abends: 200g Fisch, 2 Käsewürstchen a 100g, Käsechips

Dann hätte ich gerne noch eure Meinungen zu meinem heutigen Frühstück. Ich habe mir 2 Pfannkuchen gemacht, die gleiche wie vor dem letzten "Fressanfall". Heute ging es mir ganz genauso. Ich hatte den ganzen Vormittag Hunger, obwohl ich morgens nach dem Frühstück satt war, und fühlte mich auch sehr schlapp. Zufall? Da ist ja nix besonderes drin: Eier, Proteinpulver, Butter, Süßstoff (den nehme ich auch für andere Dinge und da ist das nicht so). Jemand ne Idee, oder sollte das wirklich ein Zufall sein?

Ach und noch was zur Butter: Im Buch steht ja Margarine sei wegen der gehärteten Fette schlechter. Wir haben aber eine Margarine zu Hause (meine Frau nimmt die) ohne gehärtete Fette, und mit weniger gesättigten Fetten als Butter. Wäre die nicht eigentlich die bessere (gesündere) Variante?

Ich hab mal noch ne Frage an alle:

In meinem früheren Leben war Zitronenkuchen inkl. Zuckerglasur einer meiner absoluten Lieblingssüßigkeiten (ja, es gab mehrere davon).
Konnte hier auf die schnelle kein Rezept finden. Hat da vllt. jemand was für mich? Danke schonmal im Voraus.

Also einen Ersatz für deinem Zitronenkuchen hab ich nicht. Auch wenn es
schwerfällt, je mehr du dem süßen Zahn verfällst, um so schwieriger kann es
werden. Dein Geschmack wird sich schon ändern, nach einiger Zeit bemerkst
du wie süß schon eine Paprika oder eine Möhre ist. Aber okay, denke dran,
dass Zucker süchtig macht. Je mehr Ersatz, keine wirkliche Überwindung der
Sucht.

Butter ist ein wertvolles, traditionelles Lebensmittel. Ich esse keine Magarine.
Hier mal ein guter Link, Achtung sehr umfangreich, aber ebenso lehrreich...

http://www.westonaprice.org/knowyourfats/skinny_de.html

Du bist auf einem guten Weg, lass dich nicht beirren von veralteten
Ansichten. Lies dich ein, es gibt sehr viel gute Literatur zu LC. So, nun hab
ich dich genug zugetextet.