BamBoocha´s Statistik....Dies mal schaff ich es!!
- Ersteller Bamboocha
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kidimisa
Hausmeisterin
Mir kam es auch nicht zu wenig vor. Genaueres weiß man natürlich
nur wenn man es mal eine Woche genau ausrechnet.
Andererseits weiß ich nicht wieviel Fett Du "unterschlägst". Vielleicht
kommt beim genauen Nachrechnen auch tatsächlich zuviel raus...
Das ist immer so eine Sache mit den guten Kalorien....
nur wenn man es mal eine Woche genau ausrechnet.
Andererseits weiß ich nicht wieviel Fett Du "unterschlägst". Vielleicht
kommt beim genauen Nachrechnen auch tatsächlich zuviel raus...
Das ist immer so eine Sache mit den guten Kalorien....
kidimisa
Hausmeisterin
Beispiel der
12.06. 06
Früh: 3 ew-pfannkuchen wieviel Fett zum ausbacken genommen?
mittag: gemüsehackpfanne auch noch zusätzlich Fett dran?
abend: 1 putensteak, 2 scheiben leberkäse, salat, rohe paprikastreifen, mayo, lc-ketchup Leberkäse ist fettig, wieviel Fett auch hier verwendet, wieviel Majo??
Da könnte schon einiges zusammenkommen.
12.06. 06
Früh: 3 ew-pfannkuchen wieviel Fett zum ausbacken genommen?
mittag: gemüsehackpfanne auch noch zusätzlich Fett dran?
abend: 1 putensteak, 2 scheiben leberkäse, salat, rohe paprikastreifen, mayo, lc-ketchup Leberkäse ist fettig, wieviel Fett auch hier verwendet, wieviel Majo??
Da könnte schon einiges zusammenkommen.
Bamboocha
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also ich gucke dass ich immer so zwischen 1500 und 2000 kcal bin...
laut einem grundumsatzrechner beträgt meiner 1507 kcal.
aber da ich die letzte zeit wieder fleissig am sporteln bin (cardio/ausdauer) esse ich mehr.
unterschlagen tu ich eigentlich nix, ausser dem schuss rapsöl mit dem ich fleisch anbrate wenn ich fleisch in der pfanne statt auf dem grill mache.
aber der ist einfach selbstverständlich für mich.
laut einem grundumsatzrechner beträgt meiner 1507 kcal.
aber da ich die letzte zeit wieder fleissig am sporteln bin (cardio/ausdauer) esse ich mehr.
unterschlagen tu ich eigentlich nix, ausser dem schuss rapsöl mit dem ich fleisch anbrate wenn ich fleisch in der pfanne statt auf dem grill mache.
aber der ist einfach selbstverständlich für mich.
kidimisa
Hausmeisterin
Mein ganz persönlicher Tipp:
Bei Deiner Größe und Deinem Gewicht plus Sport Kalorien zwischen
1.500 und 1.700 halten. 2.000 ist definitiv zu hoch!!
Kalorienverteilung mehr Fett als Eiweiß, eh klar.
Wenn Du das eine Woche machst und Du nimmst immer noch nicht ab,
dann bin ich echt neugierig! Nach einer Woche dann ruhig auch mal
einen Tag ordentlich mampfen, so gute 2.000 Kalorien.
Bei Deiner Größe und Deinem Gewicht plus Sport Kalorien zwischen
1.500 und 1.700 halten. 2.000 ist definitiv zu hoch!!
Kalorienverteilung mehr Fett als Eiweiß, eh klar.
Wenn Du das eine Woche machst und Du nimmst immer noch nicht ab,
dann bin ich echt neugierig! Nach einer Woche dann ruhig auch mal
einen Tag ordentlich mampfen, so gute 2.000 Kalorien.
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kidimisa
Hausmeisterin
Laut meiner Lieblingsformel ;-) liegt Deine Kalorienobergrenze bei 1.800 Kalorien am Tag.
Diese besagte Lieblingsformel stimmt bei mir und auch Dallas ziemlich genau.
Sobald wir unsere Obergrenze essen stagniert das Gewicht.
Bei Dir habe ich gerechnet:
7 x 69kg + 700 = 1.183 Grundumsatz
1.183 x Faktor 1,6 = 1.892 Gesamtumsatz
Es würde sich ja mit dem decken was Du schreibst....
Diese besagte Lieblingsformel stimmt bei mir und auch Dallas ziemlich genau.
Sobald wir unsere Obergrenze essen stagniert das Gewicht.
Bei Dir habe ich gerechnet:
7 x 69kg + 700 = 1.183 Grundumsatz
1.183 x Faktor 1,6 = 1.892 Gesamtumsatz
Es würde sich ja mit dem decken was Du schreibst....
Bamboocha
Stamm Mitglied
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grundumsatz 1100 ???
wie kommt dann meine formel auf 1500 ??
na wie auch immer... ich bleibe jetzt mal ne woche auf 1500 und sportel weiter...
werde jetzt mein essen abwiegen und in meinen essplänen genaue angaben machen, mit kcal und KH, dann blickt ihr besser durch und ich hab auch mehr kontrolle...
danke schonmal!
wie kommt dann meine formel auf 1500 ??
na wie auch immer... ich bleibe jetzt mal ne woche auf 1500 und sportel weiter...
werde jetzt mein essen abwiegen und in meinen essplänen genaue angaben machen, mit kcal und KH, dann blickt ihr besser durch und ich hab auch mehr kontrolle...
danke schonmal!
kidimisa
Hausmeisterin
Bamboocha, ich weiß es auch nicht.
Ich habe mich ewig mit der Suche nach den richtigen Kalorien
beschäftigt und auch andere "feindliche" Foren abgeklappert. ;-)
Das Resultat ist ganz einfach, dass die die es schaffen kontinuierlich
abzunehmen, im Rahmen dieser Formel liegen.
Im Übrigen habe ich sie von Albrechtine übernommen.
Die Grundformel für Frauen
7 x aktuelles Körpergewicht + 700 = Grundumsatz
Grundumsatz x Faktor = Gesamtumsatz
Der niedrigste Faktor beträgt 1,4, den wenden Dallas und ich an.
Schau mal hier
Ich habe mich ewig mit der Suche nach den richtigen Kalorien
beschäftigt und auch andere "feindliche" Foren abgeklappert. ;-)
Das Resultat ist ganz einfach, dass die die es schaffen kontinuierlich
abzunehmen, im Rahmen dieser Formel liegen.
Im Übrigen habe ich sie von Albrechtine übernommen.
Die Grundformel für Frauen
7 x aktuelles Körpergewicht + 700 = Grundumsatz
Grundumsatz x Faktor = Gesamtumsatz
Der niedrigste Faktor beträgt 1,4, den wenden Dallas und ich an.
Schau mal hier
Zuletzt bearbeitet:
Dallas
Motivationsvorturnerin
Ich kann Kidi nur Recht geben, ich habe auch viel in anderen Foren gelesen, und es ist überall das gleiche. Ohne auf Kalorien zu achten, gehts dauerhaft einfach nicht. Und wenn man dann abnimmt sinkt natürlich der Umsatz und man muß sein Essverhalten mit umstellen.
Ich bin auch mal gespannt, wie es in einer Woche so bei dir aussieht!
Ich bin auch mal gespannt, wie es in einer Woche so bei dir aussieht!
Bamboocha
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sooo habe in meiner statistik alles genau aufgeschrieben von heute...
mit Kcal und KH angaben...
war zwar heute ne ziemliche wiegerei und rechnerei
, aber ich denke das lohnt sich um den überblick zu halten.
und bitte habt ein auge drauf, ich werde berichten was die Bitch ( meine Waage hat jetze auch einen namen) dazu meint....
mit Kcal und KH angaben...
war zwar heute ne ziemliche wiegerei und rechnerei
und bitte habt ein auge drauf, ich werde berichten was die Bitch ( meine Waage hat jetze auch einen namen) dazu meint....
Projekt2006
Stamm Mitglied
hehe der Name gefällt mir 
T
Turtle70
Guest
nana, das geht ja fast unter die Gürtellinie :rotfl:
T
Turtle70
Guest
sozusagen eine Haßliebe.
