Betos Büchlein

Beto schrieb:

Was heisst kfA ?

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Körperfettanteil

Sonja schrieb:

Körperfettanteil

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Danke Sonja.

Und naja, mir gehts um eine gesunde Lebensweise. Zumindest die Balance finden. Gerne auch so schlank wie möglich, das muss ich schon zugeben.
Aber ich bin sehr sportlich und möchte das mit Ernährung und Sport schaffen. Ich möchte aber kein Bodybuilder werden... so schlank und aktiv wie es eben geht bzw wie mein Körper es zulässt.

Es gibt ja durchaus einige Sachen die schmecken einfach nicht so gut ganz ohne Brot. Bei dem Käsefondue hatte ich das ja schon. Man haut sich so ohne Zutaten einfach keine 400 g Käse in die Figur. Das klappt einfach nicht.
Aber es gibt ja noch die LowCarb Filinchen https://fddb.info/db/de/lebensmittel/gutena_filinchen_das_abendbrot_low_carb/index.html
Darauf erst fingerdick Butter und dann mindestens so dick den Käse -- das ist lecker.
Auch Herings- oder Fleischsalat etwa 2-3 cm dick sind damit lecker. Das Problem sind dabei eher die KH aus den Salaten (wenn man sie nicht selber zubereitet hat)

tiga schrieb:

Es gibt ja durchaus einige Sachen die schmecken einfach nicht so gut ganz ohne Brot. Bei dem Käsefondue hatte ich das ja schon. Man haut sich so ohne Zutaten einfach keine 400 g Käse in die Figur. Das klappt einfach nicht.
Aber es gibt ja noch die LowCarb Filinchen https://fddb.info/db/de/lebensmittel/gutena_filinchen_das_abendbrot_low_carb/index.html
Darauf erst fingerdick Butter und dann mindestens so dick den Käse -- das ist lecker.
Auch Herings- oder Fleischsalat etwa 2-3 cm dick sind damit lecker. Das Problem sind dabei eher die KH aus den Salaten (wenn man sie nicht selber zubereitet hat)

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Oh, das Filinchen kenne ich, das ist eine gute Idee. Das Knäckebrot wo ich nun nachgebacken habe hat allerdings sogar nur 0,3KH pro Scheibe… ist sicher auch ne Alternative. Und man kann noch Gewürze rein hauen wie man will. Aber heute hab ich Wurst, Käse und Butter einfach zusammen gerollt und so gegessen… es stimmt schon, vieles ist auch Gewohnheitssache… in DE ist das belegte Brot halt einfach normal und jeder kennt, mag und isst es.

Ich bin brigens noch in der Ketose. Wobei mein Wert von 2,4 erst auf 1,8 und jetzt heut am Abend auf 1,3 gefallen ist. Hab allerdings sehr viel zu Fuss erledigt, etwas mehr als 20km und halt viel Butter zwischen das Essen getan. Vermutlich sind so Schwankungen normal?

Ja, sogar sehr viel stärkere Schwankungen sind normal

tiga schrieb:

Ja, sogar sehr viel stärkere Schwankungen sind normal

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Dann darf ich es so interpretieren, dass ich weiterhin recht gut und stark in der Ketose bin und so weiter machen kann/soll, wie ich es gerade tue ?

Wie waren die 4 der 3 Regeln?

KH unter 20 g/Tag
Mehr Fett als Eiweiß
Genug essen
nicht messen

tiga schrieb:

Wie waren die 4 der 3 Regeln?

KH unter 20 g/Tag
Mehr Fett als Eiweiß
Genug essen
nicht messen

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Danke Tiga, du bist ne coole Socke. Schöner Abend