Betos Büchlein

Guten Morgen,

über Nacht (fraglich) 1,2kg Wasser verloren. Es pendelt weiter. Heute wieder Massage.
Verlege das Frühstück weiter nach hinten, gestern konnte ich relativ viel Wasser lassen den Tag über, wo ich nicht direkt gefrühstückt habe und die Trinkmenge auf 3L angehoben habe. Was auch immer das Wasser gerade hält, es wird auch wieder weggehen hoffe ich. Fühle mich aber aufgedunsen und unwohl.

leowave schrieb:

Nach 3 bis 4 Monaten war der Körper "umprogrammiert".
KEIN Fasting in dieser Zeit.

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Guten Morgen Leo, danke. Ketose läuft noch stark bei mir (weiterhin.)

Primär geht’s mir gerade um das Wasser, welches mein Körper speichert. Wasser werde ich tatsächlich nur los, wenn ich viel trinke und nicht esse, das war beim Start des Fastens auch so. Da hab ich die ersten Tage Sturzbäche gepieselt und war einfach nur erleichtert. Darum spiele ich gerade mit den Zeiten der Mahlzeiten und auch ein wenig mit der Zusammensetzung. Mal sehen wie es die nächsten Tage geht.

Ach so, ich möchte nochmal anmerken, dass ich nicht mit dem Ziel angefangen habe zu Fasten, um danach mit Keto zu starten. Das kam mehr spontan dazu.

Morgen,
gestern konnte ich extrem viel Wasser lassen, musste auch ständig in der Nacht raus. Nochmal n halbes Kilo weniger, Ketose läuft auf Hochtouren… mir ist extrem heiss, das schlafen fällt mir schwer, Mund und Hände trocken wie die Wüste und ich schmecke eine Note Aceton. Der Raubtier Atem mal wieder.

Die Rücken Massage gestern war super, die hat nochmal ordentlich was gelöst. Am Freitag hab ich dann Lymphmassage und nächste Woche wieder normal.

Von der Ernährung her halte ich mich grad an den Pudding, macadamias und Salami, damit komm ich zwischen 1500-1800 Kalorien am Tag.

Stress ist wieder etwas gestiegen durch die Arbeit.

Stand heute Abend.
Habe meinen Flüssigkeitskonsum auf 3L gesteigert und habe das Gegühl, dass langsam wieder Schwung rein kommt und ich das überschüssige Wasser verliere. Trotz dem vielen Trinken fühle ich mich ausgetrocknet. Nachteile der Ketose wenn man so will.

Edit: mir fällt gerade auf, dass ich das Messgerät zeitlich nicht umgestellt habe und es ne Stunde verschoben ist. Na Wurst.

Beto schrieb:

Perfekter KetoSnack

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Leider kann ich das Bild nicht mit zitieren, vielleicht weil ich Blond bin?

Könnt ihr mir zu diesem Bild ein paar Infos geben, mich interessiert der perfekte Keto Snack und ich habe auch schon nach ihm gesucht. Aber ich weiß nicht wonach ich fragen kann, weil ich das Bild nicht mitnehmen kann und nicht genau weiß was das ist. Beseitigt bitte meine Unwissenheit. Danke

Die Dinger heißen einfach Cheese-Pops. Gibts aber tatsächlich nicht in jedem Supermarkt, am ehesten hab ichs noch im Großhandel gefunden. Aber selber machen ist auch kein Problem, sofern man Geduld besitzt

quirlie schrieb:

Leider kann ich das Bild nicht mit zitieren, vielleicht weil ich Blond bin?

Könnt ihr mir zu diesem Bild ein paar Infos geben, mich interessiert der perfekte Keto Snack und ich habe auch schon nach ihm gesucht. Aber ich weiß nicht wonach ich fragen kann, weil ich das Bild nicht mitnehmen kann und nicht genau weiß was das ist. Beseitigt bitte meine Unwissenheit. Danke

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Hallo Quirlie,

das sind diese hier: https://www.worldofsweets.de/Cheese...rd=Google/PRODUKTERWEITERUNG/Cheesepop/317551

Lieber Gruss, Beto

Liebe Beto,

ein ganz herzliches Dankeschön. Jetzt werde ich bestimmt fündig. Du hast einen ausführlichen Link hier eingestellt, dass das jetzt möglich ein müsste. Oder ich kann es bestellen. Ich hätte es nicht finden können, denn das erste Bild suggerierte mir eine Käseschachtel, so ähnlich wie bei Camembert-Käse. Dachte ich jedenfalls. Wirklich lieb von Dir, dass Du Dir die Mühe gemacht hast. Danke

quirlie schrieb:

denn das erste Bild suggerierte mir eine Käseschachtel, so ähnlich wie bei Camembert-Käse. Dachte ich jedenfalls. Wirklich lieb von Dir, dass Du Dir die Mühe gemacht hast. Danke

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Liebe Quirlie,

Du hast schon ganz richtig gesehen, es ist auch eine Käseschachtel, wie ein Camenbert viel Erfolg beim nachkaufen, nachkochen und nachprobieren!

Guten Morgen,

gestern war ein sehr anstrengender Tag. Bin erst um Mitternacht ins Bett und seit kurz vor 6 schon wieder wach, Ketose sei Dank.

Ich konnte den Stress recht gut reduzieren und die Ernährung und Massagen haben mir gut getan. Gestern war es dann wieder super stressig und psychisch so anstrengend auf der Arbeit, dass ich die Reissleine ziehen musste bei einigen Dingen und mich ganz klar positionieren.
Abends war ich dann bei der Lymphdrainage/Massage. Dies hat sehr gut getan, als sie bei meinem Bauch ankam, hatte ich jedoch sehr starke Schmerzen (die ganze Woche über schon, es fühlte sich teilweise an die eine Kolik) und sie bestätigte mir, dass ich viel Luft und einen sehr vollen Darm habe, der gereizt erscheint. Ich kann es mir nicht ganz erklären, so viel habe ich gar nicht gegessen, wie da nun so viel Inhalt sein kann, es bestätigt aber meine Vermutung, dass mir Stress mittlerweile auf den Magen-Darm Trakt schlägt. Nun gehe ich am Dienstag bezüglich dem Darm nochmals zu ihr hin für eine Beratung und werde wohl mein Mikrobiom testen lassen und Mittwoch habe ich dann einen Termin beim Arzt bezüglich den Wassereinlagerungen (wobei da nun schon 2,5kg wieder schön abgeflossen sind, ich gut Wasser lösen konnte und mich wieder viel leichter fühle.)
Keto steht grad nicht sehr hoch auf meiner Prioritätenliste, aber es passiert (leider) momentan einfach und die Symptome sind mir teilweise zu heftig und zu viel. Die Trockenheit, das hellwach (gut, immerhin klarer Verstand, aber ich nehme da einfach zu viel Stress mit auf siehe Arbeit) und die Hitze sind gerade kontraproduktiv für mein Wohlbefinden.
Die Therapeutin von gestern hat mir geraten, mal Haferflocken zu essen, um den Darm zu beruhigen. Ich werde da am Dienstag nochmal mit ihr sprechen, ob das wirklich sein muss, oder ob es andere Alternativen gibt. Solange soll ich am besten gar nichts oder nicht viel essen meinte sie, um meinen gereizten GI-Trakt nicht noch weiter zu belasten.
Ich werde mich jetzt an Pudding halten.
Psychisch geht es mir seit den Gesprächen und meinen Reissleinen von gestern besser. Ich hab die "Arbeit" und die Personen welche stressen nun ganz klar in die Schranken gewiesen (darf ich ja, ich bin Leitung) und konnte es gestern Abend noch abschliessen und einen Cut drunter setzten.
Jetzt betreibe ich mal Psychohygiene die nächsten Tage, mal sehen wie das läuft.

Tatsächlich wirken sich geistige Blähungen bei mir auch auf den Darm aus. Ich neige immer noch dazu, andere zu lange vor mir zu entschuldigen zu meinen eigenen Lasten. Oft nehm ich mich auch zu wichtig. Aber - früher öfter als heute - hab ich meine Aufgabe der Führung nicht erfüllt, weil ich Konflikte nicht ab kann. Doch das Leben besteht daraus und es ist die beste Chance, um sich selbst besser kennen zu lernen und neue Fähigkeiten zu entwickeln und alte zu stabilisieren.

Du machst das schon wirklich gut.

Heute ist ein besserer Tag.

Habe 10 Stunden geschlafen, den Vormittag gechillt. Dann bin ich wieder ans Wasser zum Eisbaden, fünf Minuten bei 8 Grad. Danach schön spazieren und gut auf die Atmung geachtet. Ich hab irgendwie Hunger den ich kaum stillen kann, geht aber grad noch so. Mittlerweile auch mit 25-30g KH noch in Ketose. Bin am spielen mit den Werten. Morgen dann wieder arbeiten... hab irgendwie gar keine Lust aber werde mich nicht mehr stressen lassen. Hab ich zumindest so vor.

Beto schrieb:

Dann bin ich wieder ans Wasser zum Eisbaden, fünf Minuten bei 8 Grad.

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Ich bin am Überlegen, ob ich mir so eine Eisbad-Tonne für den Garten zulege. Da muss ja bei dem Wetter kein Eis rein, 5 Grad reichen auch aus.

SonjaLena schrieb:

Ich bin am Überlegen, ob ich mir so eine Eisbad-Tonne für den Garten zulege. Da muss ja bei dem Wetter kein Eis rein, 5 Grad reichen auch aus.

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Ich wünschte, ich hätte den Platz, dann hätte ich schon längst eine.

Seit ihr Wahnsinnig, das ist doch Kalt
Ich bin in der Beziehung bekennende Warmduscherin

Das Beste an einer Sauna ist das Eistauchbecken!!! Das ist dann die Klarheit im Kopf, wie ich sie ketogen auch anstrebe! Brrrrrrrrrrrr - hiiiihihihi!

AZI1974 schrieb:

Seit ihr Wahnsinnig, das ist doch Kalt
Ich bin in der Beziehung bekennende Warmduscherin

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Tatsächlich ist es gar nicht schlimm. Ich gebe aber auch zu, dass ich Neopren Füßlinge und Handschuhe trage, an den Zehen und Händen vertrage ich diese Eiseskälte auch nur schwer, beim Körper merkt man aber wirklich nicht so viel, es kostet Überwindung rein zu gehen und dann bleibt man stehen bis zu den Schultern, achtet auf seine Atmung und genießt es einfach. Ich fühle mich danach stundenlang wohlig und bin dann gegen Abend auch leicht benebelt und kann gut schlafen, es werden ja unglaublich viele Hormone ausgeschüttet während der Kälteexposition...

Gestern und heute lag ich bei 35 bzw 40g KH und hatte das Gefühl, aus der Ketose gefallen zu sein. Die Momentaufnahme scheint etwas anderes aufzuzeigen. Fühle mich aber tatsächlich mehr aufgebläht und spiele weiter mit den Makros und der Ernährung. Hab irgendwie nicht so Hunger und esse gerade relativ wenig bzw die Kalorien stimmen schon, aber die Makros sind teilweise komisch.

Heute früh hab ich zur falschen „Milch“ gegriffen. Hatte so eklige Hafermilch. Die sind ja voller Zucker! Da hatte ich mit einer Tasse fast 10g KH für nichts und wieder nichts. Hab’s aber zu spät gemerkt und erst später getrackt. Na egal, **** Happens und ich ersehne schon wieder das Wochenende und meine Ruhe herbei

Guten Morgen

ich lebe noch
Ein paar Ärzte und Medikamente später habe ich die vier Kilo wieder unten, die sich da mit Wasser gefüllt hatten. Nun geht es mir wieder gut und auch die Ketose läuft weiterhin, obwohl ich tatsächlich nicht so drauf achte. Montag geht es zur Familie nach Berlin. Dann wird in der kommenden Zeit erstmal nur entspannt. Ich könnte gefühlt den ganzen lieben langen Tag im Bett liegen, weil ich teilweise sehr erschöpft bin von der Arbeit.

Guten Endspurt euch allen

Na dann erhol dich mal gut, das ist superwichtig!
Schöne entspannte Zeit wünsch ich dir.