Beurteilung zu meiner Keto ...

Hallo,

Ich habe vor einer Woche mit meiner Keto angefangen, letzten Montag.

Im Prinzip esse ich nur die folgenden Dinge:

Fleisch (Wurst, Steak, Speck)
Fisch
Eier
Käse
Etwas Salat
Öl
Butter

Zu allem immer etwas Salz und zum Salat etwas Balsamico.
Manches Steak ist in Soße mit etwas Dextrose, allerdings sehr wenig ... Supermarkt sachen eben.

Dazu trinke ich ungefähr 3 Liter am Tag, 2 davon Cola Light / Sprite Zero.

Sonntags esse ich immer normal, KHs eben.


Jetzt ist es allerdings so:

Ich wiege diesen Montag nicht weniger, als den Montag an dem ich angefangen habe .. ich habe nicht wirklich das Gefühl, abgenomen zu haben.
Dabei esse ich am Tag eigentlich max. 15g KH und sonst nur Fett und Eiweiß - Wobei Fett und Eiweiß 50/50 sind.
Und dabei nie mehr als 2000kcal.

wo könnte mein Fehler liegen? Oder verliert man in der ersten Woche noch nichts?

Sport mache ich kaum ...

Bessten Dank !

also als ersts musst du balsamico weg lassen, da dort relativ viel zucker drin ist!

...und was heisst sonntags normal??? ich denke du hast das grundprinzip nicht verstanden, atkins ist eine ernährungsumstellung, da kann man nicht ein mal die woche 'normal' essen. wenn du mit ketose-stix misst ob du in ketose bist, wirst du schnell merken, dass du es nach einem 'normalen' sonntag sicherlich nicht bist!

entweder immer atkins oder garnicht sicher gibt es zwischendurch mal ein tag an dem man etwas mehr KH's zu sich nimmt, das sollte aber in phase 1 nicht vorkommen, da gelten max. 20 gr KH am tag....

informier dich bitte bevor du richtig damit anfängst, denn so stimmt es leider nicht, sorry :-D

er schreibt ja nicht das er atkins macht.

und es gibt mehrere KH Arme diäten wo es solche ladetage 1-2 in der woche durchaus gibt, z.b. Anabole- oder Metabole Diät.

die funktionieren allerdings nur, wenn man dementsprechend auch richtig sport betreibt das man diese ladetage auch in muskelaufbau hineinbefördert, weswegen man diese ladetage macht.
davon lese ich allerdings nichts in deinem beitrag.
auch ist bei sonntag ladetag, der wiegetag am montag schlecht gelegt, weil der körper ja die KH's auf jedenfall einlager plus 4g dazugehörigen wassers pro KH.
solltest dich lieber am samstag früh wiegen, da solltest du eigentlich ergebnisse sehen. natürlich nicht so viel wenn du keinen sport machst, dann wirsd du mit dieser ernährung nicht sehr schnell abnehmen, allerdings hast du denn vorteil, wenn dein körper es verträgt, das dein stoffwechsel nicht so schnell träge wird wie bei atkins.

viel erfolg

ja orca du hast recht, bin einfach davon ausgegangen dass er/sie atkins macht, sorry

Ich versuche es mit der Anabolen Diät, daher 1 Tag mit normaler Ernährung.

Krafttraining mache ich natürlich schon, jeden 2. Tag, nur kein Audauersport - wobei das Training natürlich auch anstrengt

Balsamico waren lediglich 2 Esslöfel, an 2 Tagen .. kann daher ja nicht so ausschlaggebend gewesen sein.

Trotzdem wundert mich der relativ geringe Fettverlust, da ich ein ein Defizit von gut 800kcal am Tag habe.

Ich habe gelesen, das bei der AD die Ladetage erst nach 3 oder 4 Wochen eingelegt werden sollen, bin da kein Fachmann, aber vielleicht ist dies das Problem. Die Umstellung dauert ja auch eine Zeit. Auch solltest du mehr Wasser trinken, viele haben schon festgestellt das die Abnahme dann besser funktioniert.