Bikinifigur- Ich komme

14.01.15

Ups... einen Tag vergessen...

Frühstück
50gr Feta
3 bacon
2 Eier


Mittags
133gr Leberkäse
100gr Lachsschinken

Abends
100gr Schwein
0,5 Gouda
20 gr Feta
30gr Frischkäse


Snacks
17 Cabanossi

Morgens das erste Mal Metis von Frenetisch unter 15 min....die Burpees hauen einen weg!!!


Kcal 1685
KH 17
Fett 125
Eiweiß 121

Das Wochenende + Cheatday

Das Wochenende war ein bisschen Sünde pur!!

Ich hatte mir überlegt einen Cheatday einzulegen und das sollte der Samstag werden. Ich hatte mal so durchgeguckt was es überhaupt bedeutet einen Cheatday zu machen und habe mich bei meinem ersten Cheatday absichtlich dazu entschieden alles essen zu dürfen. Gute Entscheidung...

Ich hatte einen Heißhunger auf Schokolade und Burger...

So hab ich am Samstag 35r Schokolade gegessen und war sehr sehr sehr sehr enttäuscht. Es schmeckte gar nicht so wie ich es mir vorgestellt habe und ich hab Bauchschmerzen davon bekommen :???:

Dann Abends gab es Burger und ein paar Fritten und ich bin nachher aus allen Wolken gefallen als ich das in meine KCAL-Zähl-App eingegeben habe...So viele KH und Kcal auf ein Mal:shock:
Es ist einfach krass wie viel man auf ein Mal zu sich nimmt. Klar im Moment sind manche Mahlzeiten auch kcal-reicher aber wenn wir wieder normal essen zählen die kcal auch wieder.

Mein Fazit des Cheat-Day:
Das war erst Mal der letzte. Auf Geburtstagen und besonderen Familienfeten überlege ich es mir spontan aber ich plane keinen regelmäßigen Cheat-Day ein.

Zudem bin ich 1Kg hochgegangen auf der Waage und war direkt nach dem Essen aus der Ketose. Total interessant wie schnell das geht ...


Am Freitag waren wir bei meinem Onkel zum Frühstücken eingeladen und da habe ich mir gedacht das macht den Kohl auch nicht mehr fett und hab Brötchen und Waffeln gegessen.
Abends zu Hause war direkt wieder kh-armes Essen angesagt.

19.01.15

Frühstück
7 Frikadellenbällchen

Abendessen
2 Scheiben Leberkäse
1 Ei
15gr Mayo


Kcal 1224

Kh 15gr 5%
Fett 103 76%
Eiweiß 59 19%

Rücken, Schulter und Brust trainiert...eigentlich wollte ich mit Freeletics anfangen...aber wenn unsere Vermieter Spätschicht haben schaffe ich das morgens nicht und ich hüpfe ungern in der Wohnung rum wenn die da sind.

AW: Bikinifigur- Ich komme

Hallo Felas,

habe gerade deine Signatur bemerkt. Bleib realistisch. 1 kg/Monat ist eine gute Abnahme. 2 kg/Monat sind dauerhaft kaum zu schaffen.
Selbst wenn du die 78 kg erst am Jahresende erreichst, ist dies aber ein sehr guter Fortschritt

AW: Bikinifigur- Ich komme

Das ist ein guter Einwand...
Mein Problem ist einfach meine Ungeduld

Ich hoffe eigentlich nur, dass ich bis dahin meine erste magische Schwelle die 85 geknackt habe... ist das realistischer?

AW: Bikinifigur- Ich komme

Klar, aber es kommt gar nicht so auf die Zahlen an.
Es ist ein Prozess.
Wenn du abnimmst, bist du auf dem richtigen Weg und das ist, was zählt.
Es ist ja auch nicht so, dass sich grundlegend was ändert, wenn man sein Ziel erreicht hat. Man macht dann einfach weiter. Entweder hat man neuer Ziele, oder aber man will den Erfolg sichern.

Ich habe am Anfang auch nur gedacht, dass ich bis etwa 100 kg abnehmen werde und dann geht es langsam wieder rauf bis 110 kg und gut.
100 kg sind inzwischen keine Option mehr und es ghet in Richtung 90 kg. Gleichzeitig will ich Muskulatur aufbauen.
Inzwischen weiß ich, dass ich mit meinem Projekt nie fertig werde. Das macht aber nichts. Der Weg ist das Ziel

20.01.15

Frühstück
15 Cabanossi
250gr Hackfleisch
30gr Mayo

Mittag


Abend
200gr Schweine Minutensteak
25gr Frischkäse
2 Bacon

Snacks
5gr Nudeln mit Pesto



Kcal 1593

KH 8 2%
Fett 121 70%
Ew 110 28%

21.01.15

Frühstück
50gr Feta
6 Bacon
15 Cabanossi
1 Scheibe Kochschinken
3 Eier
25gr Erdnüsse

Mittag


Abendessen
3 Grobe Bratwurst
45gr Mayo

Kcal 2090

Kh 14 3%
Fett 172 74%
EW 118 23%

CheatDay Kilo

Ich habe meinen Cheat-Day-Kilo wieder runter und ich bin wieder bei 91,8 Kg :trampoli:

Yeah yeah yeah :leb:

Jetzt heißt es kräftig weiter machen und endlich unter 90Kg kommen...

und bei 85kg gibt es endlich mein Tattoo :lol:

Warum

Als Überschrift habe ich für mein Tagebuch : "Mein Weg zur Bikinifigur " gewählt.

Im Moment ist das auch meine Priorität 1, weil ich halt im Juli in die Flitterwochen fahre und einige schöne Fotos haben möchte. Aber da sind noch andere Gründe...

Im Mai fahre ich auf ein Wochenende mit Leuten die ich dann ein halbes Jahr nicht gesehen habe und es wäre schön wenn sie erkennen könnten das ich abgenommen habe.

Und allgemein muss ich abnehmen um nach meinem Referendariat vielleicht verbeamtet zu werden. Das wird man nämlich nur wenn man das richtige Alter hat, eine Planstelle frei wird und wenn man Gesund ist. Unter Gesund versteht man da auch einen gesunden BMI zu haben.

Deswegen muss ich Allgemein und Nachhaltig abnehmen.
Und es ärgert mich total das ich schwerer bin als mein Mann...


In meinem Kopf hat sich auch abgespeichert, dass ich total sportlich bin. Das war ich auch noch zur Schulzeit ( Fussball, danach Handball ), aber jetzt während meiner Unizeit sitze ich eigentlich den ganzen Tag nur rum. Und das habe ich definitiv noch nicht verinnerlicht und ich muss aktiver und sportlicher werden.

Sport macht Spaß...besonders im Team...aber auch erst richtig wenn man Fit ist und mithalten kann. Aber finde mit 25 Jahren mal wieder eine Mannschaft die dich so aufnimmt...

Naja mal schauen was die Zukunft bringt...

AW: Bikinifigur- Ich komme

hi fela, herzlichen glückwunsch zum abgenommenen "Cheat-Day-Kilo"!

AnabellS

Danke

Ich hoffe es geht so weiter

22.01.15

Frühstück
3gr Bacon
3 Eier
1 Scheibe Gouda


Mittag
100gr Eisberg
25gr Gurke
25gr Tomate
2 Frikadellenbällchen
15ml Salatsoße


Abend
200gr Garnelen
50gr Frischkäse
1 Salami-Käse-Mayo-Rolle


Kcal 1193

KH 11 3%
Fett 89 67%
EW 88 29%

AW: Bikinifigur- Ich komme

Wo soll es denn eigentlich hingehen in die Flitterwochen? Hast du schon ein Ziel? Vielleicht kann ich mir ja noch etwas abschauen ;-)

Hochzeitreise

Gerne schreibe ich über unsere bevorstehende Hochzeitsreise ( der erste Urlaub seit laaaaaaaaangem)

Wir fliegen nach Thailand.
Erst geht es für vier Tage nach Phuket in ein kleines Resort mit einzelstehenden Bungalows Centara Villa Phuket
Dann geht geht es auf eine viertägige Rundreise in Südthailand. Tui
Und zum Abschluss bleiben wir noch 7 Tage in Khao Lak. Da ist noch nichts genaueres geplant. Sensimar Resort

Ich hoffe wir haben dann einigermaßen schönes Wetter, denn da ist dann Regenzeit. Aber wir sind an den Betriebsurlaub meines Mannes gebunden... und der lässt zwei Wochen Urlaub am Stück nur im Juli zu :???:

Ich finde das ist ne gute Mischung aus Strandurlaub und Wandern und gaaaaanz wichtig Urwald :sunny:

AW: Bikinifigur- Ich komme

Und ich dachte, dass nur einsame Kerle nach Thailand fliegen :rotfl:

AW: Bikinifigur- Ich komme

Das hört sich wunderschön an!
Wir haben mal über Vietnam nachgedacht aber ich glaube wir müssen erstmal schauen was das Budget nach der Hochzeit sagt.

Hochzeitsreise

Es war auch nicht unser Traumziel...eigentlich wollten wir nach Bali oder in die Karibik aber das überstieg dann unser Limit. Da sind wir dann über unsere Reisebürotante auf Thailand gekommen.

@ Tiga: Es ist bestimmt auch für junge Paare ein schöner Urlaubsort.
Ich bin mal gespannt. Und so lange wir den alten Säcken die Plätze in den Go-Go-Bars nicht wegnehmen sollten wir keine Schwierigkeiten bekommen



Vietnam hört sich auch gut an. Wird ja von der Vegetation und dem Klima ähnlich sein wie in Thailand, es liegt ja im gleichen Breitengrad je nach dem wo ihr hin wollt. Und wenn ihr nicht selber alles planen wollt oder auf eigene Faust im Land umher reisen wollt dann bucht auf jeden Fall eine Rundreise! Da seht ihr etwas und müsst euch um nichts kümmern

Am besten ihr informiert euch schon vorher in Foren um die beste Zeit und den besten Ort zu erfahren...

Abnahme

Vielleicht können die alten Hasen hier im Forum die Frage beantworten.

Ich hab das Gefühl, dass man durch die Abnahme die Beulen der Cellulite mehr sieht. Das habe ich beim letzten Mal auch schon gemerkt.

Kann es davon kommen, dass man so viel Wasser verliert und die Depots leerer werden und sich die Struktur eher zeigt?

Oder ist das einfach ein Einzelfall?

AW: Bikinifigur- Ich komme

Die Haut ist weniger unter Spannung und zeigt deshalb die Konturen mehr.
Wenn du weiter abnimmst, geht aber auch die Cellulite im Ganzen zurück, bzw. sieht man sie weniger.
Zwischendurch sieht es eben mal nach Hagelschaden aus