bitte um hilfe !!!!

mausi679 · 03. Feb. 2010

bis zum 27.1 habe ich ja schon geschrieben.hier der rest

do 28.1

morgens:2 eier,1 paar wiener (1KH)
mittag: 1 1/2 Putenschnitzel mit kräuterbutter,mozzarella,salat (nur ne handvoll) und gurke (4scheiben)

abends: 1/2 putenschnitzel mit mozzarella,2 eier,1/2 fleischkäs

fr 29.1

morgens: 1paar wiener,2 eier (1KH)
mittags:1 1/4 putenbrust mit pilze und 1 eßl schmand
abend:3/4 putenbrust,2 scheiben schinken,2 eier

sa 30.1

morgens:1 wiener,2 eier (0,5 KH)
mittags: geschnetzelzes pute u salat
abend:3eier mit speck

so 31.1

morgens: 2 eier,1 paar wiener (1 KH)
mittag:1 scheibe schinken und ein stück käse
abends:1 putenkeule und salat

mo 1.2

morgens:1 ei,1 wiener (0,5)
mittag:kassler 250g und 2 rühreier
abend:nix

di 2.2

morgens:1 wiener und 1 ei
mittag:1 putenkeule
abend: 170 gr kassler und 2 spiegeleier

habe jeden tag min.3 liter(meistens jedoch 4 liter) getrunken stilles wasser

die tabletten wo ich nehme ist keuschlammfrüchte,ethanol,lactose,glucose.

mausi679 · 03. Feb. 2010

im beipackzettel steht 1 tablette 0,015 BE
hat das ne auswirkung auf die abnahme?

TequilaBabe · 03. Feb. 2010

Wie viele musst du davon nehmen??? Bei mir hatte es in der Tat eine Auswirkung darauf. Ist aber von Mensch zu Mensch anders.

Wie viele Kcal, Fett und Eiweis ißt du? Mir scheint es, das du zu wenig Fett ißt...

lg Maria

mausi679 · 03. Feb. 2010

nehme eine tablette am tag.

kcal/fett/eiweiß weiß ich nicht.das rechne ich mir nie aus.

wieso denkst ist zuwenig fett?

ich dachte evtl zuviel...weils nicht vorwärts geht.habe jetzt 2,7 kg in 2 wochen.

weiß nicht wie ich essen noch fettiger machen soll.käse habe ich weg gelassen seit paar tage weil ich dachte bremst abnehmen.koffein trinke ch auch nicht mehr..

TequilaBabe · 03. Feb. 2010

Naja weil Pute und Salat nun nicht wirklich fettig sind.

Fleisch kannst mit Majo essen, es gibt eine Von Thommy mit wenig KH auf 100ml.

Du soltest es dir mal testweise ausrechnen... moment ich rechne schnell soll und ist wert nach und poste ihn dir dann.

So schau mal das ist von gestern...

=====================================================================
Lebensmittel Menge Energie (Kcal)
_____________________________________________________________________
Hühnerei frisch gegart 210 312,2
Würstchen/Bockwurst/Wiener Würstchen 50 148,2
Pute Schenkel frisch gegart 250 472,0

=====================================================================
Ergebnis
=====================================================================
Inhalts- analysierte empfohlene prozentuale
stoff Werte/Tag Werte/Tag Erfüllung
_____________________________________________________________________
Energie 932,4 kcal
Wasser 345,1 g - -
Eiweiß 97,0 g( 43%)
Fett 60,1 g( 57%)
Kohlenhy. 1,6 g( 1%)
Alles viel zu wenig. Zuwenig Fett zu wenig Eiweiß zu wenig Essen und Kcal.

Ergebnis Ihrer Berechnung: Bei einer Körpergröße von 170 cm, einem Gewicht von 109 kg und einem Alter von 30 Jahren beträgt der Kalorien-Grundumsatz
bei Frauen:1958 kcal

mausi679 · 03. Feb. 2010

oje welches fleisch ißt du dann häufig?
dann muß ich mich ganz umstellen.und ich hatte angst zuviel zu essen.
danke für hilfe.
wie hast das ausgerechnet?
dann sollte ich eher zu schwein greifen oder rind?auch bei wurst?

mausi679 · 03. Feb. 2010

sollte ich dann wieder käse essen?

TequilaBabe · 03. Feb. 2010

mausi679 schrieb:
oje welches fleisch ißt du dann häufig?
dann muß ich mich ganz umstellen.und ich hatte angst zuviel zu essen.
danke für hilfe.
wie hast das ausgerechnet?
dann sollte ich eher zu schwein greifen oder rind?auch bei wurst?

Ich esse meistens Schwein. Steaks durchwachsen und keine angst vor tierischem Fett.

Es gibt tage da esse ich nen ganze Haxe mit Majo und es flutscht :lol:

Fleisch kannst alles essen was du willst. Schwein, Rind, Lamm, Kalb alles eben. Mageres Fleisch wie Geflügel mit Majo aufpeppen.
Bitte, du hast zu wenig gegessen dein Körper ist auf Sparflamme gegangen.
Es kann sein das du die erste Zeit etwas zu nimmst bis sich dein Körper wieder eingependelt hat. Dein Stoffwechselt wird umgestellt auf Fettverbrennung.

Hier da Findest bei der Lebenslittelanalyse fast alles. https://www.uni-hohenheim.de/wwwin140/info/interaktives/uebersicht.htm musst nur noch Menge in Gewicht eingeben und berechnen lassen. Ist mir eine große Hilfe.

Deinen Grundumsatz hab ich auf www.Fettrechner.de berechnet.

Ja kannst auch wieder Käse essen aber nicht mehr wie 110g.

Bitte.

Lg maria

mausi679 · 03. Feb. 2010

vielen dank erstmal.habe grad bißchen geguckt oje dann muß ich aber wesentlich mehr essen weiß gar nicht wie....

TequilaBabe · 03. Feb. 2010

Keine angst das kommt mit der Zeit.

Schau mal bei mir im TB da kannst dich bissel dran orientieren. Bei deinem GU Kannst aber zwischendurch mal was essen. Greif am besten zu den fettigen Sachen...

sauerkirsche · 03. Feb. 2010

Hallo Andrea,

ich bin auch mal wieder bei Phase I gelandet.

Gestern Abend habe ich z.B. Schweinebauch in Scheiben gegrillt, gut gewürzt schmeckt das sehr lecker und macht vor allen Dingen satt. Meine Eier esse ich gerne mit Bacon schön knusperig gebraten.

Vielleicht wäre das ja auch was für Dich.

Honeylein · 03. Feb. 2010

Als Kompromiss (dass Du nicht platzt) , es ist sinnvoll die Berechnung vom Zielgewicht zu machen nicht vom bestehenden Übergewicht.

Das ist oft ein Denkfehler und dann läuft es nicht.

Aber bei zu wenig ist es natürlich auch ein Grund warum nichts runtergeht.

TequilaBabe · 03. Feb. 2010

Honeylein schrieb:
Als Kompromiss (dass Du nicht platzt) , es ist sinnvoll die Berechnung vom Zielgewicht zu machen nicht vom bestehenden Übergewicht.

Das ist oft ein Denkfehler und dann läuft es nicht.

Aber bei zu wenig ist es natürlich auch ein Grund warum nichts runtergeht.

Kann ich so nicht zustimmen. Bei mir klappts und bei vielen anderen auch.

So kann es passieren das man in eine unterversorgung des Körpers kommt. Mehr Gewicht mehr Energieverbrauch für Organe und Leistung.

Soffel · 03. Feb. 2010

also ich hab grade mal auf www.fettrechner.de mein GU ausgerechnet und mit meinem Zielgewicht von ca. 60 kg müsst ich mind 1500kcal essen und wenn ich mein jetziges Gewicht eingebe von 72kg etwa 1700kcal...

bei mir ist das nicht sooo ein großer Unterschied, aber wenn man mehr wiegt sollte man auch nach seinem GU essen, mir fällt es auch schwer "so viel" zu mir zu nehmen aber ich gewöhne mich langsam dran^^

und du schaffst das auch mausi ! ^^

liebe Grüße von Soffel

Honeylein · 03. Feb. 2010

TequilaBabe schrieb:
Kann ich so nicht zustimmen. Bei mir klappts und bei vielen anderen auch.

Aha na dann ...dann muß es ja stimmen weils bei dir klappt (oder klappt es doch nicht ganz so gut.....? wie es klappen könnte)

Höheres Gewicht heißt nicht größere Organe und Fettgewebe braucht nicht soviel Energie wie Muskeln, Organe und so weiter.....

Das liebe ich ja so, kaum ist jemand aus dem Quarkpott geklettert wird er zum Beratungsspezialist und weiß alles besser.

fussel · 03. Feb. 2010

Ab einem BMI von 30 sollte vermittelt werden - also bestehendes Gewicht und Normalgewicht - darunter ist es nicht sooo wichtig.
Es geht um den GRUNDumsatz ,da ist immer Defizit zum Gesamtumsatz.

Abgesehen, dass man nach Formeln eh nicht genau berechnen kann, dazu braucht man ein spezielle medizinische Ausrüstung.

TequilaBabe · 04. Feb. 2010

Honeylein schrieb:
Aha na dann ...dann muß es ja stimmen weils bei dir klappt (oder klappt es doch nicht ganz so gut.....? wie es klappen könnte)

Höheres Gewicht heißt nicht größere Organe und Fettgewebe braucht nicht soviel Energie wie Muskeln, Organe und so weiter.....

Das liebe ich ja so, kaum ist jemand aus dem Quarkpott geklettert wird er zum Beratungsspezialist und weiß alles besser.

Sorry, aber deinen letzten Satz hättest die echt sparen können. Nur weil du länger dabei bist und älter bist, heisst das nicht das du alles besser weißt. Recht unverschämt deine Behauptung aber ok!

Zudem habe ich auch nicht gesagt das es muss.

Stimmt die Organe sind zwar nicht größer aber du brauchst mehr Energie um ein höheres Geicht zu transpotieren. Deine Organe arbeiten anders wie bei einem dünneren Menschen, weil sie etwas mehr bewältigen müssen. Schonmal 10 Kg mehr rumgeschleppt den ganzen Tag? In Form von Hantel, meine ich. Du verbrennst automatisch mehr Energie... mit mehr Gewicht

Stimmt Muskeln benötigen mehr Energie als Fett, hab ich auch nie was anderes behauptet.

Aber bei dem GU gehen die Meinungen auseinander.

mausi679 · 04. Feb. 2010

also da muß ich tequilaBabe SEHR recht geben.

die äußerungen von dir ( Honeylein).ich habe die diskussion gestartet um tipps zu bekommen nicht daß ich von dir angemacht werde von wegen kann ich hellsehen und so zeug.wenn ich dich als NEULING doch so sehr nerve dann bitte ich drum in zukunft meine beiträge einfach zu ignorieren.
auf deine tipps kann glaub jeder neuling verzichten.

fussel · 04. Feb. 2010

TequilaBabe schrieb:
aber du brauchst mehr Energie um ein höheres Geicht zu transpotieren. Deine Organe arbeiten anders wie bei einem dünneren Menschen, weil sie etwas mehr bewältigen müssen. Schonmal 10 Kg mehr rumgeschleppt den ganzen Tag?

Moooment mal, es ging hier um den GRUNDumsatz, der ist liegend, gut temperiert und flach atmend.
KEINE Bewegung, nix - pure Versorgung des Körpers mit minimalst möglicher Leistung (man schläft ja nicht)

Was man rumschleppt, ist Leistungsumsatz und kommt dazu.
Muskeln verbrauchen auch erst bei Aktivität, ansonsten sind ruhende Muskeln kaum höher im Verbrauch als anderes Gewebe.

TequilaBabe · 05. Feb. 2010

fussel schrieb:
Moooment mal, es ging hier um den GRUNDumsatz, der ist liegend, gut temperiert und flach atmend.
KEINE Bewegung, nix - pure Versorgung des Körpers mit minimalst möglicher Leistung (man schläft ja nicht)

Was man rumschleppt, ist Leistungsumsatz und kommt dazu.
Muskeln verbrauchen auch erst bei Aktivität, ansonsten sind ruhende Muskeln kaum höher im Verbrauch als anderes Gewebe.

Ja ich weiss. Geb ich dir auch recht. Trotzdem braucht der Körper eines "dicken" Menschen mehr Energie auch im Ruhezustand. Das wollte ich damit ausdrücken. Das sollte zu verbildlichung dienen.

Es war auch net bös gemeint.

bitte um hilfe !!!!

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