blackberry1
Mitglied
Hi,
mache jetzt seit 10 tagen die atkins "diät".
mein tägliches essen daraus:
früh: entweder eierspeis, pfannkuchen (nach atkins rezept), also so geschätzt um die 3 eier (oft mit tomaten als zusatz)
mittag: entweder garnelen, oder steak, dass ich selber würze (gelegentlich mit salat)
abend: käse, schinken, proscutto, kabernossi .. oft esse ich ein kabernossi einfach auch so zwischendruch
noch zum meinem "zwischendurch-snack" gehört 86%kakaohaltige schokolade .. sagen wir in 4 tage verputz ich eine tafel (esse deswegen die 86% weil die ganze tafel 19g kohlenhydrate hat, und sich das so mit der höchst zufuhr von 20g pro tag schön ausgeht, da ich mit der schoko auf "nur" 5g ca komme ..
trinken tu ich cola light, ich trink eigentlich ausschließlich cola light, kein wasser .. ich weiß, dass es nicht gut ist, aber ich hab mir das schon so angewöhnt und es schmeckt halt doch zu gut
hab in den 10 tagen 2,3 kilo verloren, wobei ich natürlich weiß, dass sehr viel mehr drinnen wäre, wenn ich die schoko, den täglichen löffel erdnussbutter und die kabernossis den tag verstreut, weglassen würde ..
aber was sagt ihr, passt das im großen und ganzen mit meinem essplan? was könnte ich verbessern, bzw was sollte ich nicht essen?
zu mir selbst: bin so ca. 1.62m groß und wiege (neuester stand heute morgen) 67.6kg und möchte auf die 55 kommen, so schnell wies halt geht.
danke schonmal
mache jetzt seit 10 tagen die atkins "diät".
mein tägliches essen daraus:
früh: entweder eierspeis, pfannkuchen (nach atkins rezept), also so geschätzt um die 3 eier (oft mit tomaten als zusatz)
mittag: entweder garnelen, oder steak, dass ich selber würze (gelegentlich mit salat)
abend: käse, schinken, proscutto, kabernossi .. oft esse ich ein kabernossi einfach auch so zwischendruch
noch zum meinem "zwischendurch-snack" gehört 86%kakaohaltige schokolade .. sagen wir in 4 tage verputz ich eine tafel (esse deswegen die 86% weil die ganze tafel 19g kohlenhydrate hat, und sich das so mit der höchst zufuhr von 20g pro tag schön ausgeht, da ich mit der schoko auf "nur" 5g ca komme ..
trinken tu ich cola light, ich trink eigentlich ausschließlich cola light, kein wasser .. ich weiß, dass es nicht gut ist, aber ich hab mir das schon so angewöhnt und es schmeckt halt doch zu gut
hab in den 10 tagen 2,3 kilo verloren, wobei ich natürlich weiß, dass sehr viel mehr drinnen wäre, wenn ich die schoko, den täglichen löffel erdnussbutter und die kabernossis den tag verstreut, weglassen würde ..
aber was sagt ihr, passt das im großen und ganzen mit meinem essplan? was könnte ich verbessern, bzw was sollte ich nicht essen?
zu mir selbst: bin so ca. 1.62m groß und wiege (neuester stand heute morgen) 67.6kg und möchte auf die 55 kommen, so schnell wies halt geht.
danke schonmal