Intermittent fasting, dadurch hab ich quasi meine 25kg abgenommen, es lässt sich hervorragend mit ketose kombinieren.
Es gibt mehrere Versionen.
16/8
20/4
Start/Stop
Die erste Zahl gibt an wann man fastet, die zweite Zahl ist das Fenster in dem du essen darfst.
Bei start stop, ist es ein Tag an dem du isst, ein andere and du nichts isst.
Bin da von alleine reingeschlendert, weil mich die Mahlzeiten einfach so lang satt gemacht haben. Die Verbindung mit ketose ist einfach so gut, weil der Körper wirklich lernt fett zu verbrennen, und wenn keine Nahrung da ist, nimmt er das körpereigene, darum nimmt man meist direkt an den Problem Zonen ab.