Coffee's Tagebuch

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Ja klar, hatte ich jetzt gar nicht auf dem Schirm, dabei kenne ich das von mir auch! Muskelkater habe ich zwar nicht, aber ich spüre dass ich etwas gemacht habe. Kein Wunder, dass die Waage nicht mitspielt

Ich hatte grade eine Kanne Brennessel mit grünem Tee gemischt, je ein Beutel. War wirklich lecker, das mach ich gleich nochmal

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Ach coffee...das ist echt fies....aber super das du dich nicht ärgern lässt von der doofen waage....viel spass beim sporteln und kopf hoch....das wird...

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Hallo Coffee, nach dem Sport zeigt sich bei mir auf der Waage auch erst einmal 1-2 Tage nix..ich glaube das die Muskeln da noch Wasser einlagern...Aber spätestens nach 2 tagen wirst Du den Erfolg sehen ! Alles Liebe und einen schönen Tag !!

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Gestern fiel das Abendessen erstmal aus, weil mein Kreislauf schlapp gemacht hat und ich schlafen musste. Später hat der Kerl sich was vom Italiener geholt, da gabs für mich dann einen halben Salat mit Ei, Schinken und Käse. Also gibt es heute das Hackfleisch mit Pilzen und Tomatensauce, das ganze auf Salatherzen. Richtig fit bin ich noch nicht wieder, ich werde wohl immer mal wieder Lernpausen einschieben und vielleicht ein bißchen spazieren gehen. Die Waage zeigt 77,4. Wenigstens -200g Macht mich ein bißchen sauer, aber hilft ja nix! Also weiter im Programm!

Euch eine schöne Wochenmitte

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Oh ha Coffee ich hoffe es geht DIr schnell wieder gut.
Mit dem Gewicht wird es schon weiter gehen, da bin ich mir sicher.

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Kreislauf ist blöd , gute Besserung !

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Oh je, dann konzentrier dich mal nicht so sehr auf die Waage sondern lieber auf dich und werd wieder fit.
Hast ne Idee woran es gelegen hat? Ich finde dieser schnelle Wetterumschwung nervt, vorgestern noch kalt, gestern schön, heute total schwül ... Das macht ja vielen zu schaffen.

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Ich habe keine Ahnung, ich dachte zuerst, dass das Wasser geht. Das bekomme ich meistens zu spüren, dann bin ich schlapp und mir wird es schwindelig. Aber die Waage hat das heute früh leider verneint

Danke Alandra und Anja, es ist schon viel besser! Ich werde heute einfach langsam machen und ganz viel trinken. Jetzt mach ich mir nen Minztee mit Ingwerscheiben, das sollte ein bißchen pushen!

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Gute Besserung, Coffee!
Behalte weiterhin die Ruhe, auch wenn es nervt!
Bald wird es wieder einen erdrutschartigen Sturz geben, an dem auch deine Waage nicht vorbei kommt.

Ich vermute, dass gerade bei lang und konsequent anhaltenden Diäten, mögliche Plateaus, aufgrund des Hormonspiegels, noch am wahrscheinlichsten sind. Deine Bemühungen mit dem Abwechseln zwischen eher mal low fat und dann wieder low carb sind da bestimmt hilfreich. Vermutlich basieren die Ladetage der Hhcg-Diät auch auf die Beeinflussung des Leptinspiegels. Ich glaube, dass es aus dem Grund dann auch sinnvoll ist, an den Ladetagen ruhig vermehrt Kohlenhydrate zu essen.

Auch im Rahmen von Intermittent Fasting kann der Leptinspiegel und die Leptinrezeptoren beeinflusst werden. Besonders üppige (Fest-)Mahlzeiten nach der Fastenphase reizen im Körper auch die Ausschüttung diverser Hormoncocktails, die sich dann wieder günstig auf's Abnehmen auswirken können.

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Danke Sonja, mal wieder ein interessanter Hinweis. Ich werde mich mal ein bißchen in das Thema einlesen.

Den Sturz erwarte ich auch, ich fühle mich gerade, als müssten nur die Schleusen geöffnet werden. Ob ich das einfach aussitzen muss, oder irgendwie aktiv unterstützen kann weiß ich nicht. Ich liebäugele aber damit, meine Essensphase auf den früheren Tag zu verlegen, und so zu einer Art Dinner Cancelling zu kommen. Entsprechend wäre es dann wohl sinnvoll, die größte Mahlzeit des Tages auf das Frühstück, also die Zeit nach der Fastenphase, zu legen?

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oder irgendwie aktiv unterstützen

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mit einer Ingwersuppe (viel Ginger)

carrot ginger soup

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Alles klar, Tee wollte ich eh aufsetzen! Ich nehme zwar regelmäßig Ingwer zu mir, aber das kann ich schon noch steigern

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Coffeetogo schrieb:

Ich liebäugele aber damit, meine Essensphase auf den früheren Tag zu verlegen, und so zu einer Art Dinner Cancelling zu kommen. Entsprechend wäre es dann wohl sinnvoll, die größte Mahlzeit des Tages auf das Frühstück, also die Zeit nach der Fastenphase, zu legen?

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Ob das noch eine große Rolle spielt, wenn du Abends eh nichts mehr isst, glaube ich nicht. In den verbleibenden 8 Essensstunden wird der Körper vermutlich auch ein entsprechendes Signal bekommen. Bei mir ist es auch meist so, dass ich gerade nach der Fastenphase gar nicht so richtig viel essen kann. Vielleicht ist das schon ein Signal des Leptinspiegels, denn die Rezeptoren dafür sollen durch die längeren Essenspausen wieder sensibler gemacht werden und dadurch könnte dann auch das gute Sättigungsgefühl hervorgerufen werden.
Ich bin schon ganz froh, dass ich durch meinen recht hohen Konsum an Fetten an eine ausreichende Kalorienzahl komme. Ansonsten wäre es nämlich ganz sicher etwas wenig, was ich, auf die Menge bezogen, zu mir nehme.

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Sorah schrieb:

Gute Besserung, Coffee!
Behalte weiterhin die Ruhe, auch wenn es nervt!
Bald wird es wieder einen erdrutschartigen Sturz geben, an dem auch deine Waage nicht vorbei kommt.

Ich vermute, dass gerade bei lang und konsequent anhaltenden Diäten, mögliche Plateaus, aufgrund des Hormonspiegels, noch am wahrscheinlichsten sind. Deine Bemühungen mit dem Abwechseln zwischen eher mal low fat und dann wieder low carb sind da bestimmt hilfreich. Vermutlich basieren die Ladetage der Hhcg-Diät auch auf die Beeinflussung des Leptinspiegels. Ich glaube, dass es aus dem Grund dann auch sinnvoll ist, an den Ladetagen ruhig vermehrt Kohlenhydrate zu essen.

Auch im Rahmen von Intermittent Fasting kann der Leptinspiegel und die Leptinrezeptoren beeinflusst werden. Besonders üppige (Fest-)Mahlzeiten nach der Fastenphase reizen im Körper auch die Ausschüttung diverser Hormoncocktails, die sich dann wieder günstig auf's Abnehmen auswirken können.

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Ein wichtiger Punkt!
Ich kann nur aus eigener Erfahrung sagen, dass bei längeren Diäten hin und wieder ein Tag "inkonsequenz" Wunder wirken kann.
An Deiner Stelle würd ich wahrscheinlich so alle 10-14 Tage mal richtig genug essen. Nicht unbedingt mit Junk, aber einfach genug. Ob low carb oder nicht spielt denke ich eher eine sekundäre Rolle.
Ich hatte nach solchen Tagen immer wieder einen Schub nach unten.

Auch in meiner "Sommerdiät" gerade mache ich das so ca alle 7-10 Tage. Früher hab ich mir ja noch den Bauch mit Süssigkeiten vollgeschlagen, heut belasse ich es bei dem, was ich sonst auch esse, aber es gibt dann halt eine extra Portion, dass ich auf jedenfall im Kalorienüberschuss bleibe.

Ich würds mal ausprobieren - wenns nichts hilft, dann wirst Du Dir auch kaum was kaputt machen können wegen einmal.

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Ich probiere alles
Heute habe ich erstmal 1,5 Liter starken Ingwertee getrunken und mein Abendessen auf 16:30 vorverlegt. Jetzt schau ich mal wie es bis Freitag weitergeht und ggf. esse ich mal am Wochenende einen Tag mehr Kalorien, allerdings LC, weil ich ja so empfindlich auf Wassereinlagerungen geworden bin.

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Gestern habe ich ungeplant Amanitas Rat befolgt. Ich hatte richtigen Hunger, also gab es noch Salat aus 1/2 Dose Thunfisch, Gurke, Radieschen, Paprika. Danach noch ein Mandelmehl-Microwellenmuffin. Die Waage betraft das heute mit 78,0 kg, das war aber zu erwarten. Vorläufiges Fazit: Frühes Abendessen ist möglicherweise nichts für mich, kann aber auch Zufall gewesen sein.

Gestern Abend hat mich das dann ziemlich runtergezogen, ich musste sogar kurz heulen (ich glaube aber, da waren Hormone mit im Spiel - das passt nämlich so gar nicht zu mir). Dann bin ich mit dem Kerl spazieren gegangen, auf dem Rückweg haben wir die ersten beiden Zucchini des Jahres geerntet, und dann ging es auch wieder. Nachts habe ich meine Hypnose-CD gehört, um zu entspannen.

Dann habe ich mir meine Speisepläne aus den ersten 2-3 Wochen mit den Globuli angeschaut, und werde mich jetzt daran orientieren. Dann weiß ich wenigstens, dass ich ernährungsmäßig nichts falsch mache. Und sollte ich einen von mir unbemerkten Fehler in der Ernährung gehabt haben, wird dieser enttarnt Dazu trinke ich jeden Tag eine Kanne Ingwertee.

Und nun, schweren Herzens, korrigiere ich meinen Ticker nach oben. Die 75 zeigt mir nur, wieviel ich zugenommen habe, das will ich nicht mehr sehen. Es soll wieder nach unten gehen, basta.

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Einen dicken Knuddler für Dich. :kuess2:
Ist echt Mist, wie du das gerade erlebst.

Es ist wirklich interessant, wie die Psysche auf sowas, vermeintlich unwichtiges, reagiert.
Den Ticker anzupassen finde ich gut und was du damit bezwecken willst, macht Sinn.

Du bist mit deinem Vorhaben so gefestigt, da kannst du Vertrauen haben, dass die Signale deines Körpers stimmig sind.

Vielleicht ist es auch einfach viel schwieriger, so schnell abgenommene Kilos zu halten?!
Dein Körper hat ja seither, auf manches deutlich sensibler reagiert, als zu den Zeiten, wo du ausschliesslich low carb gegessen hast. Da waren die planmäßigen Alkoholausnahmen bei weitem nicht mit diesen Spätfolgen verbunden.
Evtl. hat es doch einen Einfluss auf die Stoffwechselaktivität genommen?
700 Kalorien sind ja schon recht wenig und immer weiter runter schrauben, geht da auch nicht und Sinn machen würde das sowieso nicht.

Voraussichtlich ist es auch einfach nur Wasser?!
Ich habe ja schliesslich keine Kristallkugel, die mich wirklich wissen lässt, was los ist. Wenn ich sowas schreibe, möchte ich dir nur meine Gedanken mitteilen, damit du dann in dich horschen kannst, ob davon irgendetwas für dich plausibel klingt.

Ich wünsche dir, dass es schnell wieder in die gewünschte Richtung weiter geht!

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Ich drück dir jedenfalls fest die Daumen. Ich will mir gar nicht vorstellen wie frustrierend der Endspurt bei dir gerade sein muss

Aber du hattest die richtige Einstellung: Regler zurücksetzen, aufhören Vergangenem nachzuweinen und weitermachen!

Du packst das! *nochmal Daumen drück*

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Tut mir leid das deine Waage im Moment so böse zu dir ist .
Vieleicht tust du dir selber auch mal den Gefallen und ignorierst sie nun erst mal eine Weile bis du wieder richtig in deiner "Kugel-Ernährung" drin bist .

Aber vor allem nach Tagen wo man mal zugeschlagen hat würde ich mich schon gar nicht draufstellen erst 1-2 Tage später

Kopf hoch !! Du schaffst das :dafür: !!

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Es muss Wasser sein, alles andere ist rechnerisch ja gar nicht möglich. Trotzdem frustet es Den Großteil der schnell abgenommenen Kilos konnte ich gut halten. wenn man von dieser Woche absieht ist es nur um 1 Kilo nach oben gegangen, 7 blieben weg.

Jetzt warte ich mal über das Wochenende ab. Mein Plan klingt für mich schlüssig, und wenn er nicht funktioniert, dann soll Zukunfts-Coffee sich damit rumschlagen. Ich mache mir darüber jetzt lieber noch keine Gedanken. Erstmal wandert meine Hähnchenbrust in den Ofen

Danke Anja und Ben für die Aufmunterung