Daria will es schaffen

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Ich denke mal das es wichtig ist die gesamt kcal Zahl auch im Auge zu behalten, wenn Du immer wenig gegessen hast dann muss sich Dein Körper erst wieder daran gewöhnen das er immer essen bekommt, aber wenn Du drann bleibst dann klappt es.

Gut wäre es mal die Anzahl der Stunden zu nehmen die Du wach bist und dann durch fünf teilen , dann teilst du deinen GU auch durch fünf dann isst du 5 Mahlzeiten am Tag mit den Kcal, das soll den Stoffwechsel anregen, nicht zwischendurch so lange nichts essen. Ich mache es nicht, aber ich habe gehört das es gut sein soll. Ich esse meistens nur 2mal am Tag manchmal 3 manchmal nur 1x, und das ist nicht so gut für den Stoffwechsel. Ich will das selbst mal ausprobieren.
 
Danke Kerstin. >:)
Es freut mich, das du dir Gedanken machst und mir Tipps gibst. Immer her damit.
Aber:
Wenn ich 5 Mahlzeiten futtere wird es noch weniger mit dem Abnehmen klappen. Ich bin mit 3 Mahlzeiten besser dran. Jedenfalls sind mir die 5 am Tag in der Vergangenheit zu sehr auf die Hüften gegangen. :???:
Ich bin ein Mensch der sich schlecht beherschen kann. Auch bleibt es bei mir nicht bei einem Glas Wein, eher 2-3 :???: .
Deshalb habe ich jetzt Alk ganz gestrichen, die Waage die Woche über versteckt und kaufe mir bei nächster Gelegenheit kleinere Teller ;) .
Wir haben ziemlich große weiße Teller (die sind so groß, das eine Pizza ohne "überlappen" draufpasst). Wenn ich also sage "ich habe nur 1 Teller voll gegessen" ist die Menge garantiert zu viel.
Ich muss mich selbst überlisten und werde mal nach dunklen Teller Ausschau halten, die sollen angeblich helfen :lol: .
 
Hallihallo Daria!

Ich weiß, du machst nicht Atkins, aber so weit bist du davon ja nicht weg!

Wenn du die Milchprodukte wegläßt, geht es fast als Phase 1 durch. Wie machst du deinen Cappuccino? Nur mit geschlagener Milch?

Bist du in Ketose?

Bei mir sind die Pfunde immer nur in Phase 1 gepurzelt. Und nur in Ketose hab ich meinen Appetit wirklich im Griff!

Vielleicht überlegst du es dir noch mal und steigst um!?

LG Ute
 
Hallo DAria, also im Prinzip ist es egal ob Du 5 oder 3 Mahlzeiten zu Dir nimmst, wenn die gesamt kcal anzahl stimmt. Der Körper hungert zwischendurch nicht und gewöhnt sich daran das er immer in regelmässigen Abständen zu essen bekommt. Eine Abnahme ist prinzipiell nur möglich wenn ein Kcal defizit da ist, ich esse zum Beispiel 1500kcal am Tag, das macht ungefähr ein defizit von 500kcal manchmal mehr aus, aber weniger als Gu zu essen , ist nicht gut, da sonst der SToffwechsel einschläft und man immer schwerer abnimmt, desshalb auch der grosse Jojo wenn man nach aushungern wieder normal isst.

Ich hoffe Dir damit etwas geholfen zu haben. Lieben Gruss
 
Hallo Rehmoppel
Rehmoppel schrieb:
Wie machst du deinen Cappuccino? Nur mit geschlagener Milch?
Ich habe den Nescafe Dolce Gusto

Bist du in Ketose?
Keine Ahnung, ich habe keine Sticks.

Und nur in Ketose hab ich meinen Appetit wirklich im Griff!
Also es ist schon etwas besser geworden mit dem Appetit.
Zum Vergrößern anklicken....
 
Essen der letzten drei Tage
Mittwoch
mogens:
Quei-Brot mit Doppelrahmfrischkäse und ein Ei
mittags:
Camenbert, Bergkäse und einen Cappuccino
abends:
Überbackener Leberkäse

Donnerstag
morgens:
das Gleiche wie Mittwoch, jedoch ohne Ei ;)
mittags:
1 Bockwurst, einen Cappuccino
abends:
Wurstgulasch mit Eisbergsalat

Heute
morgens:
Quei-Brot mit Camenbert
mittags:
Das letzte kleine Stückchen :cry: Camenbert und Quark mit Sojamilch
später trink ich noch meinen Cappu
heute Abend:
Hamburger ohne Brötchen :cool:

Sport:
Jaaaa, auch den gab es am Mittwoch im Fitnessstudio.
Insgesamt 95 min und dabei wurden 710 kcal verjuxt.
Heute morgen war ich vor dem Frühstück für 10 min auf meinem Crosstrainer.
 
klingt doch alles gut, mich wundert nur das du nicht abnimmst
 
Taaaaaddddaaaaaa - abgenommen!!!!!!!!!!!:lol:
 
Tabelle über Erfolg und/oder Misserfolg


Datum..... ...03.11.2010 - 20.11.2010
Gewicht.......... 70,5..........69,8
Taille.............. 88.............86
Hüfte............. 103............102
Oberschenkel... 61..............60
:laola:
 
Zuletzt bearbeitet:
Das Frühstück
bestand heute aus einem "Glücklich-mach-Brötchen" hier aus der Rezepteecke mit Frischkäse, Bergkäse und 2 Eiern.

Mittags:
1 Eiweißshake

Abends:
Schweizer Wurstsalat

Warum geht die Abnahme soooo langsam?
Ich glaube zu wissen warum.
Es haben sich meine "Tage" eingefunden, die waren schon 3 Wochen überfällig.
 
Super, das freut mich für Dich, toll!!! Ich finde es klasse das Du so geduldig warst. Grosses Lob an Dich!
 
Die letzten Tage waren ganz o.k.
Sportlich hab ich Sonntag 1 Stunde auf dem Crosstrainer verbracht.
Montag und Dienstag konnte ich mich nicht zum Sport aufraffen.
Ich habe aber eine Entschuldigung für mich selbst:
"Da Weihnachten nicht mehr weit weg ist und ich noch fleißig am stricken bin für meine Lieben ist die Zeit für den Sport knapp bemessen." ;)
Und heute habe ich mich für 1 Stunde mit einem Buch in die Badewanne gelegt.:titanic: Muss ja auch mal sein.
 
Es läuft ganz gut bei mir!
Ich kann zwar keine "Purzelkilos" vorweisen - aaaaber 8 cm weniger Umfang!!!>:) :cool:

Frühstück besteht bei mir meist aus einem Eiweißshake
Mittags gibt es Quark mit einer nicht ganz handvollen Portion Beerenobst
nachmittags meistens 1 Cappuccino und wenn ich noch Hunger habe auch mal ein Stück Käse
und
abends dann die Abwechslung.
Freitag: 2 Spiegeleier mit einer Scheibe Kochschinken und Käse drüber
Samstag: Hackfleischpizza
Sonntag: Hackfleischeintopf aus dem Rest von Samstag
Montag: Gulaschsuppe
Dienstag: Putenschnitzel mit Gemüsepfanne

Sport: fast täglich ;)

Gleich fahr ich ins Fitnessstudio fürs Krafttraining.:eisen:
 
Hallo und nachträglich von mir herzlich Willkommen >:)
Wow 8cm weniger das ist doch auch was :cool: weiter so!
 
Gestern abend gab es bei mir Eier mit Senfsoße und Eisbergsalat.

Heute morgen brauchte ich eine Abwechslung zum Frühstück:
Quei-Brot mit Frischkäse bzw. Scheiblettenkäse

mittags:
Quark mit Beeren und Schokoladenkuchen (den hier aus dem Forum)

abends:
Spiegelei mit Schinkenwürfeln und Spinat :yel:

Sport:
Krafttraining:eisen: und 20min Cardio :radeln:



@KleinErna - danke für deinen Gruß. Gell 8 cm hat auch was.>:)
 
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