Das Marzipantagebuch

Honeylein · 08. Juni 2008

zorazebra schrieb:
Sorry Marzipanschweinchen, dass wir hierfür dein Tagebuch missbrauchen

Solgane wir nicht das Marzipanschweinchen mißbrauchen dürfen wir nboch ruhig schlafen.

Außerdem denke ich wir fahren seit langem ein sehr bewährtes System und teilen unsere Erfahrungen gerne mit, das sieht jeder der eine Entscheidung sucht, was funktioniert und was Theorie ist.

Falls es noch nicht aufgefallen ist, schaut mal wie lange ich schon dabei bin und was ich alles erreicht habe, neben den paar Kilonen ausgesprochen viel an Gesundheit.

und das alles TROTZ Gemüse Tzzzz...

Marzipanschweinchen · 10. Juni 2008

Das ist sehr interessant ihr zwei-- wieviel Gemüse esst ihr denn ? Ich würde gerne öfter mal Salat essen und mal ne Karotte ...auch Erbeeren oder mal nen Apfel vermisse ich sehr......ein Aaaaaaaaaaaaaaaaaapfel.....*träum*
ich esse jetzt nen halben .....muss schließlich gesund werde. :-D

Aber es geht mir schon viel besser und nach 3 Perenterol und ein bisschen Pilzsalbe gehts jetzt auch schon wieder...dieses Mistzeug von Antibiotika, ich hasse es ja .....

Heute gabs :
morgens Rührei
Mittags Käse und Shake
Abends schinken, stück käse, schinkenwürstchen, 1/2 Apfel, 8 Mini-tomaten und Mozarelle.

Honeylein · 10. Juni 2008

Hallo Marzipanle,

also mal Karotte und Apfel sollte besser nicht und Tomate als Nachtschattengewächs im Zweifel auch nicht so oft.

Richtig viel darf man von grünen Blattsalaten, Rucola, Basilikum, Petersilie, Soinat ect und allen grünen Gemüsesorten gekocht.

Wieviel ist sicher bei jedem anders, aber wenn man Lust drauf hat sollte der Teller so gefüllt sein wie man möchte.

Bei krankheit ist auch eine basische Gemüsebrühe gut, Gemüsesorten zerkleinern und 30-50 Minuten auskochen.

Nur die Brühe genießen die Einlage entsorgen.

Supergut für den Magen, macht auch zufrieden und entsäuert..

zorazebra · 11. Juni 2008

Hallo

Also ich hab von den erlaubten (bei Atkins Phase 1 und 2) Gemüsesorten soo viel gegessen, wie ich eben "brauchte", um satt zu werden.
Dass heißt, mal ne Schüssel voll grünen Salat zu Rührei mit Schinken oder nem Fischfilet oder Putenbrustfilet.
Oder nen ordentlichen Teller voll Brokkoli und Blumenkohl. Fast täglich Zucchini und auch mal ne grüne Paprika.
Tomaten hab ich im Schnitt eine große pro Tag gegessen, meist zum Frühstück, zusammen mit Käse und Gurke und evtl. LC-Brot.

Ebenso hab ich von Anfang an täglich ein paar Nüsse/Kerne gegessen - und Quark.
Erd- und andere Beeren in Maßen.

Aber wie gesagt, vom Grünzeugs so viel, bis ich satt war.
Für mich ist und bleibt das Fleisch nicht der Hauptbestandteil der Mahlzeit, sondern die "Beilage". Ich bin noch nie so DER Fleischesser gewesen.
Also ein kleines Hähnchenbrustfilet reicht mir, dazu dann eben verschiedene Gemüse. Immer mal anders zubereitet... auch gerne mal im Ofen mit Käse "gratiniert" oder so

Täglich genug trinken und täglich genug Grünzeugs war und ist für mich sehr wichtig.

Marzipanschweinchen · 11. Juni 2008

ich hoffe das bald meine Gluten kommen und ich mal backen kann

Ich bin gerade voll genervt, wollte Pfannkuchen machen und mein LIEBSTER hat alle Eier aufgebraucht ! Ich dreh durch ..... jetzt sitze ich mit Shake im wohnzimmer der auch noch ätzend schmeckt weil ich Leinöl rein habe :-( Pfui.

Marzipanschweinchen · 12. Juni 2008

Heute gab es :

morgens Nüsse (keine Eier da)
Mittags: Leberkäse warm mit Käse drinnen
Abends:Steak und schokokuchen mit nüssen

Marzipanschweinchen · 13. Juni 2008

Heute gab es :

morgens: Schinken
Mittags : shake kokos von bodystuff
Abends käsewürstchen und Salat

Marzipanschweinchen · 14. Juni 2008

Marzipanschweinchen · 14. Juni 2008

So, heute war ich beim MEXX ausverkauf wo sich alle Frauen um die Sachen schlugen

und ich habe ein tolles kurzes Kleid gekauft für einen Familienanlass - in 38 ! Und man sieht keinen Bauch und keinen Hüftring mehr - und das obwohl ich jeden Tag 2 kleine Schokoküchlein esse

Bin gerade ganz stolz !

Morgens gabs nur schnell 2 Bifi und mittags Filet mit Salat im Steak Haus.

Marzipanschweinchen · 18. Juni 2008

So, ich esse nach wie vor brav, ab und an ein paar Pfannkuchen oder Schokokuchen, Adamsbrötchen mache ich und esse ab und an zwei Stück.
Bin in Phase 2 und versuche nun weniger Salz zu essen wegen meiner Dellen an den Oberschenkeln.

Wiegen tu ich momentan ca 60,5 Kilo. Es geht sehr langsam, aber ich hoffe dass ich die 59 doch noch mal schaffe....
Körperfett hatte ich heut 19,2 % - kann das sein? bei 60,5 kilo ?

Morgens: 2 adamsbrötchen mit butter
Mittags Salat und 1 ei mit balsamico und ÖL
Snack: 2 bifi
Abends: 2 scheiben Schweinebraten mit ein paar mitgeschmorten Zwiebeln.
1,5 liter getrunken

jetzt noch 1 brötchen mit Aktinsnutella ( mein Magen knurrt)

Ich mache meine Eier mit Butter, macht ihr das auch oder nehmt ihr dieses Sprayöl ?

Julie_B · 19. Juni 2008

Hallo Du!

Sag mal, achtest du auf Kalorien oder lediglich auf die Nahrungsmittel nach Atins?

Gruss,
Julie

Marzipanschweinchen · 19. Juni 2008

ich achte nur auf die Nahrungsmittel. Esse eh viel weniger als vorher und versuche es so. Es klappt auch soweit aber eben nur langsam. Und immer wenn ich dann mal gesündigt habe, stand mein Gewicht ne Woche still (z.b: meine 2 Pizzen in den letzten 8 Wochen) :-(

Aber ich wiege nicht übermäßig viel und bin eh schon sehr schlank, mein Problem ist der Bauch und die "Spoiler". Unter 60 Kilo und ich bin Glücklich.

So wie ich jetzt esse bin ich glücklich und es fehlt mir nichts und ich fühl mich gut. Wenn ich dann 2 Monate für 3 kilo brauche ist es auch ok.

Es heißt ja, dass wenn man eh Normalgewicht hat, dass es dann sehr langsam geht. Wasser hatte ich ja gar keines. Es war eben ein Schokobauch...

Heute morgen waren es 60,3 Kilo !

Alles andere wird mir zu kompliziert bei meinem stressigen Alltag.

Julie_B · 19. Juni 2008

Ja, da hast du Recht. Bei einerm Leichtgewicht wie dir geht es schon langsamer.

Machst du auch Bauchmuskelübungen?
Es ist ja nicht so, dass man dadurch am Bauch mehr Fett verliert, aber wenn er straffer ist, ist er auch automatisch kleiner.

60.3... super! Willst du tauschen? :rotfl:

Marzipanschweinchen · 19. Juni 2008

Tauschen ? Was wiegst du Julie ? Und wie groß bist du ?
Ich stell mal Fotos rein von mir, dann sieht man auch mein Problem....

*flüster* ich hasse Bauchmuskelübungen ! Ich habe null Kraft im Bauch ! Das ist wahrscheinlich auch eins der Probleme.

So nun schreib ich noch mein Futter auf:

Morgens: 1 Ei gekocht, 1 Adamsbrötchen mit Nutelle
Mittag: leberkäse ca 150 gramm
Abends: Leberkäse mit 2 Scheiben Tomaten drauf, Pizzagewürz und Käse ;-)

2 Reihen Vollmilch Lindt Diät schoki, ca 15 kh :-( *hüstel*

Und später noch was anderes, habe noch hunger....vielleicht Salat mit Käse. Woher wisst ihr immer alle die KH -Angaben ? Gibts da Listen ?

Mee · 19. Juni 2008

So, hab jetzt mal die ersten drei und letzten drei Seiten gelesen...

Was ist denn Atkins-Nutella?? Hach, wenn ich so von den Pfannkuchen lese...morgen werd ich mein EW wohl auch mal in der Form und nicht flüssig zu mir nehmen *sabber*

Also, mal Hand aufs Herz, nach Phase I sehen deinen Futterpläne nicht aus...was aber meiner Meinung nach auch gar nicht schlimm ist, weil du ja abgenommen hast. Langsam zwar, aber viel ist es bei dir ja eh nicht was runter muss. Mach ruhig weiter so - und was das Mikrobrot angeht, dann tu doch ein paar Nüsse oder Kerne rein, sonst isst du die doch auch.

Allerdings muss ich Julie bezüglich der Übungen zustimmen..klar sind die ätzend...aber ein gut trainierter Bauch ist nicht nur unbedingt eine optische Angelegenheit, sondern auch gut für die Körperstabilität - in Kombination mit einem starken Rücken. Ich weiß nicht, was du beruflich machst, grad für sitzende Tätigkeiten/ Büro ist´s wichtig... und wenn du jeden Tag 3x15 situps machst, hast du schon was getan und bist nach 10 Minuten durch.

Für die KHs schau doch mal in die Lebensmittelliste.

Auf die Fotos bin ich auch mal gespannt....

Wünsche dir einen schönen Abend - und iss ruhig noch was, wenn du noch hungrig bist!

Marzipanschweinchen · 19. Juni 2008

Hi Mee- ich habe 5 Wochen Phase 1 gemacht ( was teilweise wegen übermäßigem Salatverzehr schon Phase II war)

Die Nutella ist mit Butter, Sahne, Kakao, Süßstoff, gemahlenen Mandeln, 2 TL gehackte Mandeln, Bitterschokiaroma und ab in den Kühli ! Auf Pfannkuchen suuuuuper ! Das ganze teil hat glaube ich 5 KH und reicht uns 3 - 5 Tage. Es ist bei den Süßspeisen bei den Rezepten !

Ich arbeite als Kosmetikerin und mein Spezialgebiet sind Nägel ;-)
Den ganzen Tag vorne über gebeugt ! Prima oder !? gerade ich sollte Bauchmukkis haben dann hätte ich nicht immer Wirbelgelenkentzündungen von meiner besch..... haltung.

3x15 denkst du reichen schon ?

Mee · 19. Juni 2008

Marzipanschweinchen schrieb:
Ich arbeite als Kosmetikerin und mein Spezialgebiet sind Nägel

*kreisch* wo kommst du nochmal her? Meine Nägel sind so ein bisschen mein Sorgenkind...die sind total weich und empfindlich, ich muss sie immer kurz kurz kurz tragen oder verstärken. Habe immer so nen Nagelhärter drauf aber ich weiß nicht so recht, ob das hilft...

Hm...dieses Nutella klingt verlockend aber momentan geht das leider gar nicht. Dafür hab ich mir grad noch nen leckeren Schoko-EW-Pfannkuchen gemacht *yummie*

Naja, die Welt isses nicht aber steter Tropfen höhlt den Stein...wenn du das eine Weile gemacht hast und dich durch die ersten Tage/ Wochen gekämpft hast, wird´s dir leichter fallen...dann kannst du vielleicht ein paar mehr machen. Also, ich merk´s auf alle Fälle. Ich arbeite im Büro, sitze also auch den ganzen Tag wie´n Schluck Wasser in der Kurve vorm PC...

Marzipanschweinchen · 19. Juni 2008

Wieso kannst du nicht die Nutella essen ?
Ach du machst 3D das ist ja glaub ich was anderes....oder täusch ich mich ....?

Mee · 20. Juni 2008

Moin, ja, ich hab zur Zeit von Atkins auf 3D geswitcht...da sind jetzt die Fettmengen erstmal tabu...aber ich merk mir das auf alle Fälle

Honeylein · 20. Juni 2008

Ich rate Dir zu Yoga, gerade die Drehübungen sind sußer für die Taille.

Die Rückenübungen sind für die Körpermitte wo auch der Bauch mit dran hängt, ebenso Beceknbodentraining.

Du mußt also nicht unbedingt Käfer-Crunches machen (die mag ich auchnicht so gerne)

Was noch ginge wäre ein Slendertone Gürtel oder mal eine 10erPackung Rollstudio (da schwören viele drauf bei so "kleinen" Problemen)

Schade dass Du nicht mal in eine Stunde zu mir kommen kannst, es bringt was.

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